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Manger sous le coup de l’émotion fait grossir

Vous êtes stressée, sujette à l’anxiété, à l’angoisse, bref les émotions ont tendance à vous assaillir et pour compenser, vous mangez ? Vous avez donc toutes les chances d’être sujette à la prise de poids, voire à l’obésité et c’est scientifiquement prouvé. Ça s’appelle l’émotionalité alimentaire.

Selon une étude française publiée dans  l’American Journal of Clinical Nutrition, l’émotionalité alimentaire a une influence sur le surpoids. L’association entre émotion et prise de poids, surtout chez les femmes qui n’ont jamais fait de régimes, semble avérée pour Sandrine Péneau, un des membres de l’équipe qui a mené cette étude sur 35.641 adultes français.

Sept femmes sur dix ont tendance à manger sous le coup de l’émotion et cette démarche est associée à une risque multiplié de 3 à 5 de surpoids. Evidemment, c’est plutôt un truc de femme : 52% de femmes témoignent une forte émotionalité alimentaire (vous aussi ?), vs 20% chez les hommes. Je sais, c’est pas juste… Le risque d’être en surpoids est 5 fois plus élevé chez les femmes n’ayant jamais de régimes et déclarant manger sous le coup de l’émotion. Pour une fois, les régimes ne seraient pas en cause, mais bien la gestion de nos émotions. Comme quoi, nous sommes des petites choses sensibles et fragiles !

Vous vous souvenez, dans ces séries, où on voit les héroïnes se jeter sur un énorme pot de glace Ben & Jerry parce que leur fiancé vient de les plaquer ou parce qu’elles ont eu une grosse prise de tête avec M. Boss ? et bien voilà, c’est exactement ça qu’il ne faut pas faire. Il vaut mieux attendre que ces émotions se soient atténuées pour vous jeter sur votre pot de glace/pot de chocolat préféré ! Vous aurez toujours le plaisir, mais avec un peu moins de calories emmagasinées sur les hanches ;-)

Et si vous êtes énervée, tendue, stressée, triste, je vous conseille de vous défouler par une bonne séance de sport sur votre club de gym en ligne, Walea Club. Au hasard, pourquoi pas un cours de zumba en ligne bien tonique (bientôt disponible sur Walea Club).

Comment gagner 1 abonnement de 1 an à votre club de gym en ligne préféré ?

Un an de sport à domicile, un an de cours de gym en ligne gratuit, un an de vidéos de sport en illimité, un service de coaching en ligne forme et bien-être à votre disposition le tout GRATUIT pour vous remettre en forme après votre accouchement, vous défouler, faire du sport pendant votre grossesse… ça vous tente ?

C’est ce que vous propose Walea Club pendant tout le mois de mars. Pour tenter de gagner un des 5 abonnements de un an offert, c’est très simple : il suffit de devenir ambassadrice du Walea Club et d’inviter vos amies à faire de même. Chaque amie vous rapporte un point et celles d’entre vous qui auront le plus de point auront une chance de gagner ces abonnements.

Au programme : du fitness en ligne, des cours de yoga en ligne, des vidéos de relaxation, de la gym chrono, des exercices de musculation en ligne, des exercices d’abdo-fessiers  en ligne, des cours de yoga pour femme enceinte, de la gym douce pour la grossesse et bientôt de la zumba et beaucoup d’autres surprises.

Pour jouer, quelques clics et c’est fini, il ne vous reste plus qu’à nous rendre visite sur notre page Facebook !

Comment ne pas prendre de ventre ?

Comment perdre du ventre ou en tout ne pas prendre du ventre avec les grossesses et les années qui s’accumulent ? Voilà une question que je me pose très régulièrement ces derniers temps.

Sur Elle.fr, Tracy Anderson, la coach des stars, (encore, je sais, c’est un créneau porteur), celle de de Gwyneth Paltrow, Zooey Deschanel, Courteney Cox ou encore Kristin Davis et tuti quanti, propose une méthode radicale : faire une heure de sport par jour et surveiller son assiette. Moi je dis ça tombe sous le sens… Évidemment, c’est sûr que si tu fais 7 heures de sport par semaine et que tu élimines toute source de sucre ou de mauvaise graisse, les kilos vont prendre la poudre d’escampette pour aller squatter les cuisses de la voisine.

Oui mais voilà, faire du sport, nous on n’a pas que ça à faire justement, être mince ce n’est pas notre métier quoi ! On a aussi des enfants, une famille, un boulot, une maison, des courses à faire, des rdv médicaux, un boss, parfois plusieurs, un banquier, parfois plusieurs, des activités pour les enfants, le ménage, un partenaire/conjoint/mari, parfois plusieurs… ou pas !

Bref, 7 heures de sport par semaine et une alimentation de moineau, ce n’est tout simplement pas envisageable sans parler d’être réalisable. Alors que nous propose cette coach de stars pour nous, simples femmes ordinaires de la rue ? D’alléger son programme de folle accessible à 0,0001 % de la population féminine.

Et là j’avoue que ça me plait ! Si vous avez quelques petits kilos de trop ou peu de poids à perdre, vous pouvez vous entraîner 3 fois trente minutes par semaine en associant 15 mn de cardio-training et 15 mn de fitness. Objectif : avoir un ventre plus plat ! Là, avec beaucoup d’organisation et une grosse dose de volonté, c’est jouable. « En un mois, vous sentirez déjà la différence, mais c’est juste un début pour prendre soin de son corps et de sa santé. S’entraîner régulièrement doit devenir un mode de vie. » affirme-t-elle. Et quand elle conseille de faire du sport, chez soi, à la maison, pour ménager votre planning hyper bookée… je veux bien la croire.

D’ailleurs, ça me fait sérieusement penser à quelque chose, genre Walea Club, qui vous propose des cours de sport en ligne, à votre domicile, à petit prix, pour organiser vos séances de musculation, fitness, yoga (et beintôt) en ligne en fonction de votre emploi du temps et de votre budget.

Et quand elle dit que si on a pas (trop) de poids à perdre, on peut manger de tout, tout en étant raisonnable (« Si vous n’avez pas de poids à perdre, vous pouvez manger ce que vous voulez au dîner, tant que vous faites de l’exercice. La nourriture est importante émotionnellement. Mangez ce que vous aimez, avec modération mais sans frustration. » dixit la belle), là elle me plait vraiment J Il faut dire que je suis très émotive ;-)

De nouveaux cours de sport en ligne !

Des nouvelles toutes chaudes de Walea Club, votre coach en ligne forme et bien-être !

Vous l’avez peut-être constaté, depuis quelques jours de nouveaux cours de sport en ligne sont disponibles sur Walea Club : c’est votre programme fitness en ligne pour préparer les beaux jours (si, si… ils arrivent…) ou votre séjour au ski.

Alors, que vous a-t-on concocté ? Avec Samantha notre coach forme et bien-être, nous vous avons préparé quelques cours de musculation en ligne :

Cours de musculation en ligne avec des poids pour une tonification harmonieuse de tout le corps. Le petit plus pratique ? Les poids peuvent être remplacés par de petites bouteilles d’eau par exemple.

Cours de musculation en ligne pour une tonification du dos, des bras et de la poitrine : c’est souvent un des points faibles des femmes. Les bras et la poitrine se relâchent vite (merci la maternité ;-) , le dos fait souffrir surtout lorsqu’on soulève 392 fois par jours des bambins de 3 à 14 kilos (après, c’est compliqué) ou qu’on passe la journée à tapoter sur le clavier de son ordinateur. Ce programme de musculation permet de renforcer les muscles du dos pour l’aider à supporter les contraintes quotidiennes. Vous ne pourrez plus dire que vous en avez plein le dos !

Cours de gym douce en ligne : à l’aide d’un swiss ball (gym ball) qui vous aide à bien positionner votre corps, Walea Club vous propose un cours de musculation/tonification en profondeur de la totalité de la chaine musculaire. De petits poids sont parfois nécessaires, mais vous pouvez aussi utiliser de petites bouteilles d’eau. Abdominaux, fessiers, bras, cuisses, périnée… aucune partie de votre corps n’est laissé au hasard. C’est un programme très complet pour retrouver la forme après un accouchement.

Cours de stretching et étirements en ligne : ce cours de gym en ligne vous permettra de détendre tous vos muscles, de chasser toutes les tensions que vous accumulez. Vous vous sentirez plus légère, disponible et apaisée.

Cours de gym chrono en ligne : mais qu’est-ce que c’est ? Un nouveau concept pour celles qui ont peu de temps à s’accorder ! De petits modules de gym en ligne courts, simples, accessibles à toutes, s’intégrant parfaitement dans un emploi du temps surchargé. Une quinzaine de minutes consacrée à des étirements, des exercices de musculation/tonification pour entretenir votre corps au quotidien.

A venir : des cours de zumba en ligne que nous sommes en train de vous préparer ! Vous êtes prêtes ?

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