Articles avec le tag ‘yoga’

Cette semaine, un nouveau défi sportif : raffermir la taille et muscler les abdos. Il faut bien préparer les vacances à la plage non ? On vous propose un exercice facile à faire, à répéter tous les jours, voire deux fois par jours. Ça ne prend que quelques minutes.

Vous pouvez le faire le matin dans la salle de bain, à votre pause déjeuner, le soir avant de vous coucher. Vous prenez une serviette, une écharpe ou un bâton tendu entre les deux bras, levés au-dessus. Vous soufflez en aspirant le périnée, vous rentrez le ventre ET serrez les fesses. Aspirez puis en soufflant à fond, vous penchez le buste sur le côté. Vous maintenez la position pendant 5 secondes, vous sentez que ça tire sur le côté opposé. Vous revenez au milieu en inspirant et vous vous penchez de l’autre côté en soufflant fort, à nouveau pendant 5 secondes. N’oubliez pas de mobiliser votre périnée pendant l’exercice.

La difficulté de l’exercice réside dans le fait que les hanches ne doivent pas bouger en partant sur un côté ou l’autre : elles restent dans l’axe des jambes et ce n’est que le buste qui bougent. Vous pouvez faire cet exercice devant votre miroir pour contrôler votre position.

A répéter 10 fois d’un côté et 10 fois de l’autre. Résultat : votre taille s’affine et votre ventre se muscle. C’est un exercice parfait pour avoir un joli ventre plat !

75 % des femmes souffrent ou ont souffert d’incontinence urinaire : c’est le résultat d’une étude Tena menée auprès de 2055 femmes qui ne nous étonne pas chez Walea Club, le club de gym en ligne des femmes, femmes enceintes et mamans. La dernière interview de Bernadette de Gasquet sur Avis de Maman à l’occasion de la journée internationale du périnée confirme cet état de fait.

Quand nous avons conçu ce club de gym en ligne, une de nos motivations étaient justement de proposer des activités sportives en ligne pour les femmes qui ne représentent pas un danger pour leur corps, ne fragilisent pas leur périnée, contribuent à le tonifier pour éviter justement les fuites urinaires.

Car les maternités fragilisent beaucoup le corps des femmes et une grande majorité de femmes enceintes ou de jeunes mamans ont été éprouvées par l’incontinence urinaire. Mais les maternités ne sont pas seulement en cause. Certaines pratiques sportives contribuent aussi à provoquer ces problèmes qui restent tabous, car tellement gênants et humiliants : les sports avec de forts impacts au sol, les abdos crunchs, d’une façon générale tous les mouvements qui effectuent une pression intra-abdominale fragilisent le périnée et favorisent la survenue des incontinences urinaire, voire pire des prolapsus, maintenant ou plus tard à la ménopause.

Heureusement, il n’y a pas de fatalités : une bonne rééducation, quelques réflexes au quotidien nous aident à retonifier notre périnée, à le réparer ! Mais on a trouvé que c’était tellement ridicule de faire du sport pour s’abîmer le corps et être confrontées à ce type de problèmes intimes ! On a été effaré de voir que si peu d’informations circulaient sur ce problème.

C’est pourquoi Walea Club, votre club de fitness en ligne pour les femmes, les femmes enceintes et les mamans ne propose que des activités sportives en ligne qui soient douces avec le périnée et le corps des femmes : du sport santé, bien-être, respectueux pour être en forme et rester en bonne santé, longtemps. La qualité de vie des femmes et leur santé en dépend.

Tous les cours de gym en ligne que nous proposons intègrent la dimension périnéale pour 1/ la tonifier 2/ la protéger. Nous souhaitons promouvoir les bonnes pratiques sportives pour préserver la santé des femmes

Voilà un an (et des petites poussières) que Walea Club accueille toutes les femmes, femmes enceintes, mamans en congé parental, femmes actives sur sa plateforme de vidéos de sport pour leur proposer des cours de sport en ligne.

Un an que le 1^er club de gym en ligne dédié aux femmes contribue à ce que toutes les femmes s’accordent une pause sport et/ou détente, sans prise de tête.

Un an que le 1^er club de fitness en ligne pour les femmes propose de nouveaux exercices en ligne : yoga, gym douce, relaxation, zumba, tonification, gym avec bébé, abdos-fessiers, tonification du périnée etc… pour que chaque femme ait la possibilité de penser à elle de se maintenir en forme, de se remettre en forme sans contrainte.

Un an que Walea Club accueille toujours plus nombreuses des femmes enceintes qui souhaitent faire de leur grossesse un temps de rencontre avec leur nouveau corps et avec bébé, en toute sérénité, un an que des femmes de tout horizon se retrouvent autour d’exercices sportifs en ligne qui ont été imaginés spécialement pour elles, un an qu’elle se connecte sur leur séance de sport en ligne préférée… Histoire de se déconnecter des contraintes de la vie, du stress et de penser à elles, à leur forme, à leur santé !

Des femmes de petits villages, de villes de province, de grandes villes, de Paris, de la banlieue, d’Espagne, de Papeette, de Nouvelle-calédonie, de Belgique, de Suisse réunit autour d’un même objectif : se sentir bien dans leur corps, trouver un équilibre à travers le sport, à travers une autre façon de faire du sport, respectueuse de leur corps.

Un grand, un immense merci à toutes ces femmes qui nous donnent la force, le désir et l’envie d’avancer !

Pour les récompenser, pour leur dire merci, de nombreux lots et avantages seront mis en jeu grâce à nos partenaires : La Marseillaise des Femmes, Pomme de Sucre, Maman Zen, Les filles à, Skinhaptics; Marie des Mamans testent etc…

Nous commençons tout de suite avec des réductions canons pour vous offrir votre remise en forme, pour les beaux jours : 40 % sur les abonnements de 6 mois au club 9 ou 365, ça ne se refuse pas. Happy Birthday !

Ce dimanche, a lieu la journée mondiale du yoga. De nombreuses initiatives ont lieu pour fêter ce moment. Professeurs, associations vont donner de leur temps pour vous faire découvrir cette discipline millénaire qui parle autant au corps qu’à l’âme.

Des cours seront proposés gratuitement entre 11h00 et 13h00, partout dans le monde, pour arriver au final à un véritable marathon de yoga autour de la planète. Par exemple, au village Oxylane à Bouc Bel Air, près de Marseille, de nombreux cours de yoga sont proposés par l’association aixoise Layama. Une belle façon de découvrir cette activité !

Notre professeur de yoga maternité qui dispense les cours de yoga en ligne pour les femmes enceintes et les mamans sur Walea Club, Florence Cevaer du Studyo à Marseille, proposera une séance en… Inde où elle a organisé un voyage thématique organisé autour du yoga et bien sûr de la découverte de ce pays à la richesse inestimable.

Tous les dons récoltés à l’occasion de cette journée seront reversés à la FIAN, Food First Information and Action Network, fondée en 1986 par des représentants de 11 pays qui permet de lutter contre la faim dans le monde. La FIAN défend le droit à se nourrir. Son credo : « Imposer le droit de l’Homme à l’alimentation et surtout le droit des groupes et personnes menacées par la faim et la malnutrition à se nourrir eux-mêmes ».

Vous aussi, vous pouvez participer à ce marathon du yoga en faisant un don au FIAN et en pratiquant quelques minutes de yoga en ligne qui sont à votre disposition sur la page Facebook de Walea Club ou sur la Walea Club TV.

Pour la 1ere fois, à Aix-en-Provence : MUMS AND THE CITY !

On sort vite son agenda, on réserve le 10  mars et on  se dépêche réserver sa place sur le site de Mums and the City. Attention, c’est select , il n’y aura pas de place pour tout le monde. Alors vite vite, les inscriptions sont encore ouvertes jusqu’au 10 février. Il faut dire que Mums and the City,  c’est LE rendez-vous incontournable des mamans et des futures mamans à Aix-en-Provence.

Le principe est simple et chez Walea, on l’adore : une journée de bonheur et de détente pour les femmes enceintes et les mamans d’Aix-en-Provence pour se retrouver entre (futures) mamans, se faire chouchouter, découvrir de nouveaux services dédiés aux femmes et à la maternité, se faire masser, pomponner, conseiller et couvrir de cadeaux !

Évidemment, Walea Club ne pouvait que s’associer à Kids et Sens et Pretty Mums à l’initiative de cette belle et généreuse idée… Big up pour Kids et Sens et Pretty Mums et un grand merci à Valia  d’avoir pensé à Walea qui vous prépare une belle surprise. On est très fiers de participer à cette aventure qui va vous ravir !

Pour cette première édition (héhé, il y a de fortes chances pour qu’il y ait des 2ème, 3ème… éditions) vos mums angels seront :

Julienne Rose, Photographe, Ko Creation, Artiste Peintre, Hélène des Bricoles de Titelaine, démonstratrice de scrapbooking qui vous gâtera, Walea Club, votre coach sport et bien-être en ligne préféré pour les femmes enceintes et les jeunes mamans, Anne Guttierez, sophrologue, Chloé de Adryane qui anime des ateliers de yoga et de relaxation, Chantal de Soö Zen, esthéticienne, Claire de Tendance Zen, experte en massages, Bambino, dépôt-vente de vêtements, So Mum, mode pour femme enceinte, Nelly Parnière-Lellu, diététicienne et nutritionniste, Catherine Thomas, Coach parental.

Que du beau monde au service de la maternité

Le programme …

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Quand t’es mère, tu te dis souvent que tu n’as pas assez de temps pour toi, tu culpabilises de te laisser un peu aller du cuissot, tu ne sais d’ailleurs même plus où sont rangées tes baskets. Peut-être bien dans la poubelle.

Mère, ne sois pas aussi exigeante envers toi-même ! La vérité, c’est que ta journée est un vrai marathon multi-activités, un genre de triathlon maternel plutôt épuisant :

Épreuve n°1 : L’équitation

Le cheval, en plus d’être génial, c’est un des jeux préférés des enfants. Mais uniquement quand c’est toi qui fais l’équidé, option brûlure des genoux sur la moquette et fracture du coccyx sous popotin sautillant. Tu aimerais parfois que le petit joue plutôt au mini-poney avec le chat.

Épreuve n°2 : La course à pied

Depuis que tes enfants marchent, tu ne t’assois presque plus. Ils compensent la petitesse de leurs jambes avec une grande vélocité et une imagination sans limites. De préférence à proximité d’une chaussée, d’un lac, d’un four brûlant. Ton 10 mètres lever de canapé est le meilleur de ta région, catégorie jeune mère. Et si tu as des escaliers, l’option ski de vitesse en chaussettes est à travailler pour les JO d’hiver.

Épreuve n°3 : L’haltérophilie

Prendre un enfant dans ses bras, c’est réconfortant, ça sent bon la peau de bébé, et ça muscle les biceps. Quand tu le soulèves, tu appliques la même technique que ton voisin déménageur : genoux pliés, dos droit, et on se relève. Forcément, ça commence à peser au bout de quelques mois, plusieurs fois par jour, sortie de bain, descente de table à langer, montée sur la chaise haute…

A noter : si le lancer de poids constitue un épreuve tentante, parfois, voire souvent, il est formellement interdit de la pratiquer avec un enfant.

Le Comité International de Soutien aux Mères a déposé une demande au Comité International Olympiques afin que le triathlon soit reconnu comme discipline officielle aux prochains Jeux de Rio en 2016.

Nous vous tiendrons informées de leur réponse.

Il semble qu’une nouvelle tendance zen nous vienne des Etats-Unis : le « yoga nu ». Qu’on se détrompe : il ne s’agit pas d’un nouveau courant de yoga venu d’Extrême Orient vantant les mérites d’une nouvelle pratique yogi permettant d’atteindre un meilleur équilibre, de frôler le nirvana.

Non, rien de tout ça, on fait juste de neuf avec du vieux. Il s’agit simplement de pratiquer un cours de yoga dans le plus simple appareil : en bref, un cours de yoga classique en tenue d’Eve (ou d’Adam).

A ce qu’on dit, les stars d’Hollywood en raffolent : Nicolas Cage, Halle Berry et Gwyneth Paltrow sont fans. Kim Kardashian aussi, mais elle, c’est son prof qu’elle dénude, selon le site 7 sur 7. Il parait que c’est le nouveau truc à faire si on veut être tendance et ouvrir ses chakras. Du coup, les simples mortels, hommes et femmes, de toutes conditions, se découvrent une passion pour cette pratique inédite du yoga. A en croire cet article, les cours ne désemplissent pas…

D’un côté, c’est plutôt économique. Pas de tenue à acheter évidemment… D’un autre côté, juste une question : pourquoi ? Pour certains, c’est un défi qui permet de dépasser ses peurs, pour d’autres, une simple démarche naturiste. Enfin, pour une troisième catégorie de personnes, c’est une façon de se concentrer sur son moi et d’effacer son ego.

Bon tout ça me laisse, sceptique, pas besoin d’être nue pour effacer son ego non ? Mais si l’expérience vous tente, rien ne vous empêche de vous de lancer un cours de yoga du Walea Club sur votre ordinateur et de vous mettre nue. Nous, chez Walea, on ne dira rien ;-) Ni vue, ni connue !

Le yoga adapté à la grossesse, ça existe !

Conçu par Martine Texier, le yoga maternité aide a bien vivre sa grossesse avec des exercices simples et accessibles à toutes. Cette discipline procure bien-être, permet de lutter contre les petits maux de la grossesse et de bien se préparer à l’accouchement : soulagement des douleurs au niveau du dos ou du bassin, des problèmes de circulation sanguine, travail sur l’ouverture et la souplesse du bassin…

Le yoga maternité propose des enchainements de postures simples par lesquels une maman se retrouve actrice de sa grossesse et de la mise au monde de son enfant.

Le yoga maternité est une histoire de prise de conscience de son corps, de son bassin, de son périnée, de sa force pour bien se préparer et s’ouvrir à la naissance.

Walea aime cette discipline car elle permet à une femme enceinte de pratiquer une activité sportive adaptées pendant et après sa grossesse. Nous avons demandé à Florence Cevaer, qui a reçu les enseignements de Martine Texier, de concevoir des modules de yoga maternité spécialement pour le Walea Club.

Vous pouvez ainsi directement retrouver les enseignements de Florence Cevaer en ligne sur le Walea club, ou dans son Studyo à Marseille.

Vivez le sport autrement avec Walea et le Yoga Maternité !

Votre programme de gym en ligne pour 0,23 euros par jour, ça vous fait rêver ? Et bien on l’a fait pour vous… et rien que pour vous. Parce que les réductions, les soldes, c’est aussi chez Walea Club !

Avant de partir en vacances, on vous propose donc de profitez de 30 % de réduction sur les abonnements de 3, 6, 12 mois soit 6,93 euros le mois de remise en forme dans votre club de gym en ligne, en accès tout illimité, soit 0,23 euros par jours, pour des dizaines de vidéos de sport en ligne : yoga prénatal, gym douce pour les femmes enceintes, yoga maternité, remise en forme après bébé, gym poussette, renforcement musculaire, tonification cuisses abdos fessiers, gainage...

Franchement, qu’est-ce que vous avez pour un peu plus de 0,23 cts, aujourd’hui hein ma p’tite dame ? Et bien chez Walea Club, on vous propose votre salle de sport en ligne dans votre salon, à votre bureau ET dans votre valise à ce prix-là ! Voilà, rien que ça… c’est pas beau ?

Votre pause détente et bien-être et votre remise en forme à 0,23 cts par jours, ce serait vraiment dommage de s’en priver non ? On dirait bien que c’est l‘ultime bon plan forme et bien-être en ligne de l’été pour les femmes enceintes, les jeunes mamans et toutes les femmes !

Faire du sport en forêt, dans les bois, les parcs, c’est bon pour le moral. D’autant plus que quand on dit « faire du sport », on ne dit pas « faire un marathon » « souffrir horriblement » « transpirer beaucoup », on dit juste courir un peu ou marcher régulièrement.

C’est la conclusion d’une étude écossaise menée par Richard Mitchell, professeur à l’université de Glasgow qui s’est servi d’une grande étude datée de 2008 pour comparer les effets de l’activité physique dans des environnements naturels et non naturel sur le moral, selon le journal Le Figaro.

Résultat, ceux qui font du sport dans les bois, les forêts ou les parcs sont moins sujets à la dépression. «De précédentes études menées sur des petits échantillons contrôlés de personnes ont montré que la vision et la perception d’un environnement naturel pouvaient déclencher des effets biologiques et psychologiques qui abaissent les niveaux de stress et améliorent le bien-être mental, mais cela n’avait jamais permis de vérifier ces effets à plus long terme, et sur la population générale», explique Richard Mitchell.

Cette amélioration du bien-être mental, de presque 50 %, sur le stress, les problèmes quotidiens, les troubles du sommeil, l’anxiété concerne surtout les personnes qui ont une activité physique « dans un environnement boisé ».

Pour aller mieux, vous savez ce qu’il vous reste à faire ! Soit vous avez un parc, une forêt près de chez vous… soit vous vous connectez sur Walea Club et découvrez nos vidéos de sport en ligne (gym douce pour une remise en forme postnatale, yoga,  tonification et musculation) filmés dans des environnements magnifiques : plages, pinèdes, montagnes Sainte Victoire, pour vous offrir une petite bulle d’oxygène chez vous, avec le champs des cigales en prime !