Articles avec le tag ‘Remise en forme postnatale’

Jeune maman : 10 excellentes raisons de ne pas culpabiliser quand on ne fait pas de sport

Dans le slogan « Manger – Bouger », t’as surtout retenu le premier mot. Enfin, c’est ce que te diront les mauvaises langues nullipares ou accros à la salle de sport. Pourtant, t’as vraiment aucune raison de culpabiliser d’avoir rayé le mot « sport » de ton vocabulaire depuis que le mot « maman » y est entré. La preuve par 10.

1. Ton corps a tellement bossé pendant la grossesse et l’accouchement, il a bien droit à 4 ans de RTT, facile.

2. Y a plus de sous pour racheter des baskets neuves vu le prix des couches – mine de rien, tu te sacrifies pour ta famille.

3. Ton corps est peut-être tout flasque là, mais t’as tellement peur qu’un bout de peau s’étire encore et qu’une nouvelle vergeture apparaisse que tu n’oses plus rien modeler.

4. Les bébés nageurs, ça compte comme du sport, non ? (Celle qui dit non n’a jamais essayé de changer la couche d’un bébé dans un vestiaire moite)

5. Tu conserves tes maigres forces pour le sport en chambre, quand l’enfant daigne enfin s’endormir autre part que sur ta poitrine.

6. Tu risquerais de te péter une jambe en faisant ton jogging (avec ces baskets usées, aussi) et là, hein, qui s’occuperait de la maisonnée pendant le mois de plâtre ?

7. La dernière fois que tu es allée à la salle de sport, quand tu es rentrée la maison ressemblait à … rien. Plus rien. Un spectacle de désolation avec de la crème au chocolat sur le papier peint.

8. Et surtout, quand tu es rentrée, tu étais tellement rouge et transpirante que l’enfant en a fait des cauchemars pendant 3 semaines.

9. C’était atelier pâte à sel ou séance abdos-fessiers. Une seule B.A. par mois, faut quand même pas exagérer.

10. Parce qu’en fait, du sport, on en fait déjà toute la journée quand on s’occupe d’un bébé… mais ça, je t’en reparle bientôt, ici même.

McMaman

5 astuces pour vous remettre en forme après l’accouchement

Une bonne remise en forme postnatale est primordiale et pourtant elle est encore bien trop souvent délaissée.

On entend qu’il faut 9 mois pour faire un enfant et 9 mois pour se remettre en forme et les spécialistes de la maternité vont même jusqu’à dire qu’il faut plus d’une année pour que le corps récupère totalement.

Le message est clair : il ne faut pas passer à côté de sa remise en forme après bébé !

Pour vous y aider, Walea vous donne 5 astuces :

1. Prenez votre temps

Le temps est votre meilleur allié pour renouer avec votre corps après bébé. Vous avez porté un enfant pendant 9 mois et votre corps s’est tout naturellement adapté à votre état de grossesse : évolutions morphologiques, adaptations cardiovasculaires et ventilatoires. Le corps médical précise que la plupart de ces modifications induites par la grossesse, persistent jusqu’à 6 semaine environ après l’accouchement. Il est important de respecter cette période de suites de couches, pendant laquelle vos organes vont se repositionner et votre bassin va se refermer pour vous permettre de débuter la récupération musculaire.

2. Effectuez votre rééducation périnéale

Votre plancher pelvien a tout particulièrement été sollicité pendant la grossesse, notamment par le poids qu’il a soutenu pendant 9 mois, aussi ne prenez pas votre rééducation périnéale à la légère comme trop de femmes le font encore aujourd’hui. Votre périnée est un muscle comme un autre, si vous le préservez en le tonifiant après votre accouchement, mais aussi tout au long de votre vie, vous préviendrez certaines pathologies féminines comme l‘incontinence urinaire.

Les méthodes de rééducation sont multiples et la qualification du praticien est essentielle pour obtenir un résultat positif : faites le point sur les différentes techniques de rééducation périnéale.

3. Découvrez le Yoga Postnatal

De nouvelles pratiques sportives ont vu le jour, comme le yoga maternité, qui vous permettent d’effectuer une remise en forme postnatale tout en douceur. Le yoga postnatal s’articule autour de postures adaptées au corps de la femme après l’accouchement : remodeler son bassin et lui permettre de retrouver sa position initiale, tonifier son corps afin de retrouver force et énergie, fortifier son dos qui a particulièrement été sollicité tout au long de la grossesse.

Pour que cette pratique sportive soit accessible à toutes, Walea s’est associé avec Florence Cevaer, professeur de yoga maternité, pour proposer des cours vidéo de cette discipline au sein du Walea-Club.

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Les activités sportives les plus… insolites de la semaine

Chez Walea Club, on vous propose plein d’activités physques en ligne sous forme de vidéos sportives en ligne sympas comme le yoga grossesse, le yoga maternité, de la gym douce pour les femmes enceintes, des cours de gym en ligne pour se remettre en forme après bébé, de la musculation et des cours tonification avec un swiss ball, des cours d’abdominaux qui protègent votre périnée, de la gym poussette…

Mais il y a des activités sportives que vous ne trouverez jamais sur Walea Club :

  • Le porté de femmes : c’est une spécialité finlandaise. L’idée est de parcourir 250 mètres en courant en portant sa femme sur son dos. Le parcours est semé d’obstacles et si Madame est trop légère, on la leste avec des sacs (un peu comme les jokeys et leurs chevaux, vous notez). Apparemment, c’est une tradition qui date de l’époque où les hommes des tribus  et autres clans s’agressaient dans la joie et la bonne humeur et repartaient avec leur butin sur l’épaule, dont la femme du voisin. Sympa ! Un petit coup d’œil en vidéo ? C’est par là !

On est bien des adeptes du sport en famille, mais là ça risque de faire du grabuge dans votre salon et les voisins vont s’inquiéter. Ah oui, j’oubliais. Le vainqueur gagne le poids de sa femme en bière ! Trop sympa !

  • Le Quidditch spécial Moldus. Connu mondialement grâce à Harry Potter, cette nouvelle discipline sportive est un mélange de rugby, de hand ball et de je ne sais pas quoi… Encore au stade amateur en France, elle a déjà de nombreux adeptes aux Etats-Unis.  Des rencontres internationales ont lieu. Promis on vous la met en ligne dès qu’on arrive à faire voler les balais dans la cuisine (ou l’aspirateur sait-on jamais).
  • Le sprint en talon aiguilles. Là il s’agit plutôt d’une spécialité moscovite. 50 mètres en sprint juchées sur au moins 9 cm de talons… C’était le défi que s’étaient lancé 150 femmes le week-end dernier pour gagner un mega bon cadeau. Glamour mais dangereux : l’idéal pour se fouler une cheville ou se péter une rotule ! Nous on est plutôt bonnes pratiques sportives, respect du corps des femmes, protection du périnée pendant l’activité sportive toussa quoi …

Bon pour le moral : faire du sport au vert !

Faire du sport en forêt, dans les bois, les parcs, c’est bon pour le moral. D’autant plus que quand on dit « faire du sport », on ne dit pas « faire un marathon » « souffrir horriblement » « transpirer beaucoup », on dit juste courir un peu ou marcher régulièrement.

C’est la conclusion d’une étude écossaise menée par Richard Mitchell, professeur à l’université de Glasgow qui s’est servi d’une grande étude datée de 2008 pour comparer les effets de l’activité physique dans des environnements naturels et non naturel sur le moral, selon le journal Le Figaro.

Résultat, ceux qui font du sport dans les bois, les forêts ou les parcs sont moins sujets à la dépression. «De précédentes études menées sur des petits échantillons contrôlés de personnes ont montré que la vision et la perception d’un environnement naturel pouvaient déclencher des effets biologiques et psychologiques qui abaissent les niveaux de stress et améliorent le bien-être mental, mais cela n’avait jamais permis de vérifier ces effets à plus long terme, et sur la population générale», explique Richard Mitchell.

Cette amélioration du bien-être mental, de presque 50 %, sur le stress, les problèmes quotidiens, les troubles du sommeil, l’anxiété concerne surtout les personnes qui ont une activité physique « dans un environnement boisé ».

Pour aller mieux, vous savez ce qu’il vous reste à faire ! Soit vous avez un parc, une forêt près de chez vous… soit vous vous connectez sur Walea Club et découvrez nos vidéos de sport en ligne (gym douce pour une remise en forme postnatale, yoga,  tonification et musculation) filmés dans des environnements magnifiques : plages, pinèdes, montagnes Sainte Victoire, pour vous offrir une petite bulle d’oxygène chez vous, avec le champs des cigales en prime !

De nouvelles disciplines en ligne sur Walea Club

Pour satisfaire toutes les envies et pour se sentir bien tout l’été, Walea Club, premier club de gym en ligne pour les femmes , les femmes enceintes et les mamans, met régulièrement de nouvelles disciplines en ligne.

A découvrir ce mois-ci dans le club 365 :

> le module tonification avec un gym ball pour muscler son corps harmonieusement tout en ménageant son périnée ;

> le module bikini pour une action ciblée sur les zones sensibles avant l’été : tailles, hanches, fesses, cuisses et abdos.  A savoir : les abdominaux proposés sur Walea Club n’exercent pas de pression sur le périnée et ainsi, le préserve et ça c’est tout bon pour votre santé sur le long terme !

> le module gym poussette indoor pour une remise en forme ludique en compagnie de bébé.

N’hésitez pas à vous faire du bien !

Faire du sport après bébé sans bouger de chez soi…

Reprendre le sport après bébé à la maison, c’est possible et c’est Famili qui le dit :

 » Le Walea Club est la première salle de gym en ligne dédiée aux futures et jeunes mamans. Ce nouveau concept propose des activités physiques inédites en vidéo, conçues par des professionnels et adaptées à la physiologie des femmes. Au programme : gym douce prénatale, yoga maternité, remise en forme postnatale, yoga jeune maman, relaxation

Le site s’articule autour de deux espaces : Le Club 9, réservé aux femmes enceintes, et le Club 365, ouvert à toutes les femmes et tout particulièrement aux jeunes mamans. Il permet aux utilisatrices de composer leur séance de sport selon leur emploi du temps et d’en moduler la durée. Un club en ligne avec l’impression d’avoir un coach à domicile, disponible 24h sur 24 et 7 jours sur 7.

Avant toute reprise d’activité physique, n’oubliez pas de faire un bilan périnéal avec votre gynécologue qui vous prescrira sûrement quelques séances de rééducation du périnée avant de pouvoir rechausser vraiment vos baskets. »

Et on aurait pas dit mieux !

Brillante idée et Walea chez LCM

Pour la Saint Valentin, Brillante Idée propose une nouvelle sélection d’idées cadeaux pour elle ou lui, pour tous les budgets. Tinteo, Jonas Bowman, , Scarpe, 1st friend, Twicy Store et… Walea_Club vous souffle des idées originales pour votre bien-aimé(e).

LCM a trouvé l’idée intéressante et nous a consacré une partie de sa Matinale. A découvrir ici !

Dernière ligne droite…

 

Ces derniers temps, c’est juste de la folie. Dernière ligne droite… qui n’en finit plus. Chez Walea, on met les bouchées triple pour vous faire rencontrer votre coach perso à domicile, très très vite. Du coup, moins le temps de venir vous rendre visite sur vos blogs, de participer, de réagir. Et ça c’est tristoune. Mais, on fait aussi  plein de trucs sympas. Des tournages de yoga par exemple… dans la salle de Florence Cevaer à Marseille et avec Florence Cevaer pour des séances de yoga maternité en pré et postnatal, en exlu pour Walea. Vous avez vu comme c’est joli chez Florence ? On a tourné un cours sur mesure pour les jeunes mamans : remodeler son bassin. Idéal pour aider le bassin à  reprendre doucement sa place et pour mobiliser son périnée apès l’accouchement.

On fait des tests du site : euh… c’est normal que ça marche pas quand je clique là ? Et bien non c’est pas normal ! Bon ça je vous l’avoue, c’est vachement moins sympa.

On fait des soirées très très enrichissantes, les Avant premières du numérique, organisées par l’Incubateur multimedia Belle de Mai et le réseau entrepreneurielles, en présence de Charlotte Gaillard, Mme Berceau Magique. Et de femmes qui méritent le détour : Hayet qui a lancé Walfo  qui va vous faire jouer avec l’indice boursier et gagner des lots de fou, Anne de Tinteo qui vous fait redécouvrir le plaisir d’entendre sans vous exploser les oreilles, Virginie de Tassha première centrale de réservation de sites internet et Delphine qui a créé Vetside, un logiciel d’aide de prise de décision pour les vétérinaires afin d’améliorer la qualité de leur service.

Et puis on se détend aussi grâce à d’autres bloggeuses, femmes, entrepreneuses, mamans, Sages comme des images, qui organisent des top soirées de filles du sud, où on rencontre avec beaucoup de plaisir et de curiosité d’autres bloggeuses, même sa voisine soit dit en passant qui en fait tient un blog aussi, où on se fait gâter comme des enfants, où on se régale comme de vraies gourmandes. Je vous renvoie sur les sites/blogs des copines : elles sont incontournables !

Anne de Les garçons des étoiles - Amelie de So girly Blog - Alexiane de Axelleweddings – Titlaine de Les bricolages de Titlaine - Juliette de Tourisme en famille - Audrey de La fée Marmaille - Lisa de MailleKnaille - Nadège de Du cote de chez moi –  Flo raison de Le blog culotte – Stephie de Stephie les cacahuettes – Caroline de kro-malin – Céline de ultrabook - Valia de Kid&sens - Delphine de DManavai – La vie ici – Sandra de In the mode for love – Katia de Katblog – Coralie de Mademois’ailes coco  - oulaoup - Romain de Tronche Poulpe - Maylune de Loupiote photographieDans la tete de Galinette il y a – Barbara de Là où je vais – Claire de Clawer blog – Julie du blog Moi Charlie – Céline de Walea blog – Les nouveaux arrivants marseillais - Emilie de Mon petit home – La boite à séries , Sophie de Par2cmieux – Guillaume de Un été en vacances – Tony et Shéhérazade de Just Cupcakes – Michaja de Mumi Creations – Frédérique de Redcastle – Emilie de Bulle d’instant et Sophie de MILK.

Que du beau monde ! comme quoi, ça bouge dans le sud aussi !

Gym poussette : pourquoi faire du sport c’est facile… ou comment tenir ses – bonnes – résolutions. Invitation Inside !

 

 

 

 

C’est la rentrée ! Le moment de prendre de bonnes résolutions. Et de les tenir ! L’occasion aussi de prendre sa poussette, de chausser ses baskets et de se bouger entre mamans dans un cours de gym poussette avec Walea.

Pendant les vacances, NOUS, on a bossé pour VOUS ! Oui on est comme ça, trop sympas. Pendant que certaines font la tartine sur la plage en mangeant des chichis ou des chouchous, On a rencontré des gens, papoté, réfléchit, re-rencontré des gens et enccore papoté et finalement on s’est dit GO GO GO ! Avec Genae, (le club de sport au sein du village Oxylane à Bouc Bel Air), on nous vous propose de nouveaux cours de gym poussette pour éliminier les chichis, les chouchous et les glaces avec de la crème chantilly SVP.

Et pour vous montrer à quel point c’est tout simplement simple, génial et facile de faire du sport, ON VOUS INVITE toutes  ce samedi 10 septembre au village Oxylane, à Bouc Bel Air, pour un COURS GRATUIT, à 10h30.

Venez, on sera nombreuses, on éliminera quelques calories et on fera connaissance ! Emmenez vos enfants, mari ou concubin, votre belle-mère ou votre cousine : il y aura des dizaines d’autres activités sportives à découvrir, dans le cadre du wee-end Vital Sport (toujours gratuites).

Sinon toute l’année, la gym poussette, à Aix-en-Provence, et Marseille Bouc Bel Air, ça se passe là :

 

Aix en Provence, Parc de la Torse

Les vendredis 15h-16h 

Marseille / Bouc Bel Air, Village Oxylane, Club Genae

Les mardis 14h00-15h00

Les samedis 10h30-11h30

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