Articles avec le tag ‘Remise en forme post natale ; Sport ; Pratique sportive ; Périnée ; Courir ; Remise en forme’

Jeune maman : 10 excellentes raisons de ne pas culpabiliser quand on ne fait pas de sport

Dans le slogan « Manger – Bouger », t’as surtout retenu le premier mot. Enfin, c’est ce que te diront les mauvaises langues nullipares ou accros à la salle de sport. Pourtant, t’as vraiment aucune raison de culpabiliser d’avoir rayé le mot « sport » de ton vocabulaire depuis que le mot « maman » y est entré. La preuve par 10.

1. Ton corps a tellement bossé pendant la grossesse et l’accouchement, il a bien droit à 4 ans de RTT, facile.

2. Y a plus de sous pour racheter des baskets neuves vu le prix des couches – mine de rien, tu te sacrifies pour ta famille.

3. Ton corps est peut-être tout flasque là, mais t’as tellement peur qu’un bout de peau s’étire encore et qu’une nouvelle vergeture apparaisse que tu n’oses plus rien modeler.

4. Les bébés nageurs, ça compte comme du sport, non ? (Celle qui dit non n’a jamais essayé de changer la couche d’un bébé dans un vestiaire moite)

5. Tu conserves tes maigres forces pour le sport en chambre, quand l’enfant daigne enfin s’endormir autre part que sur ta poitrine.

6. Tu risquerais de te péter une jambe en faisant ton jogging (avec ces baskets usées, aussi) et là, hein, qui s’occuperait de la maisonnée pendant le mois de plâtre ?

7. La dernière fois que tu es allée à la salle de sport, quand tu es rentrée la maison ressemblait à … rien. Plus rien. Un spectacle de désolation avec de la crème au chocolat sur le papier peint.

8. Et surtout, quand tu es rentrée, tu étais tellement rouge et transpirante que l’enfant en a fait des cauchemars pendant 3 semaines.

9. C’était atelier pâte à sel ou séance abdos-fessiers. Une seule B.A. par mois, faut quand même pas exagérer.

10. Parce qu’en fait, du sport, on en fait déjà toute la journée quand on s’occupe d’un bébé… mais ça, je t’en reparle bientôt, ici même.

McMaman

La sédentarité tue

Quand la très sérieuse revue britannique scientifique The Lancet le dit, en général, on peut lui faire confiance. Selon une équipe de chercheurs américains de la Havard Medical School à Boston, l’inactivité physique faire des ravages dans le monde et serait à l’origine de plus de 5 millions de morts.

5,3 millions de décès, c’est également plus ou le moins le nombre de morts imputés à la cigarette. La sédentarité serait donc aussi dangereuse que le tabac, voire plus ! Selon cette étude, le manque d’activité physique serait responsable de 6 à 10 % des « quatre grandes maladies non-transmissibles » : maladie coronarienne, diabète de type 2, cancers du sein et cancer du côlon, ce qui représente 10 % des décès observés au niveau mondial en 2008.

« Sur les 7,25 millions de décès dus à la maladie coronarienne en 2008, plus de 15 000 auraient pu être évités en Afrique, 60 000 en Amérique, 44 000 Méditerranée orientale, 121 000 en Europe, 59 000 en Asie du sud et 100 000 dans la région du Pacifique occidental » indique l’étude. « Le simple fait de réduire la sédentarité de 10% à 25% permettrait de prévenir entre 533 000 et 1,3 million de morts par an, dans le monde ».

D’après un des auteurs de l’étude, I-Min, pas besoin de devenir un sportif de haut niveau pour obtenir des avantages substantiels pour votre santé : 15 à 30 de marche rapide par jour suffisent !

Ou autant d’activité physique, de sport en ligne, de gym ou de yoga en ligne sur Walea Club !

Pourquoi le sport est d’utilité publique et… devrait être rémboursé par la sécu !

Vous le savez peut-être. Chez Walea, on pense qu’il vaut lieux faire un peu de sport régulièrement, que pas de sport du tout ou une séance de sport de une heure toutes les 3 semaines quand notre emploi du temps surbooké nous laisse enfin une fenêtre météo plus clémente, genre temps libre en perspective. D’où l’idée du Walea Club qui permet de faire des pauses bien-être et sport sans organisation logistique compliquée, sans perte de temps, sans contrainte.

On est persuadée que prendre un peu de temps pour soi pour s’étirer, respirer ou transpirer redonne confiance en soin et redynamise.

On est aussi convaincues que le sport améliore à long terme notre qualité de vie et préserve notre santé. C’est d’ailleurs pour cette raison que le projet Walea Club a été lauréat du prix Mediaverde qui récompense les initiatives alliant développement durable (dont la préservation et l’amélioration de la santé) et les nouvelles technologies. En rendant l’activité sportive plus accessible aux femmes et en diffusant de bonnes pratiques sportives notamment en adaptant les activités physiques à la physiologie féminine, Walea Club contribue à préserver leur santé des femmes.

Aussi, quand cet article sur les bienfaits du sport sur la santé a été mis en ligne sur Santé Médecine, je l’ai lu avec beaucoup d’attention. Selon cet article et l’enquête qui l’a précédée, le sport, oui c’est définitivement bon pour la santé.

D’après cette enquête menée par enquête menée sur 8 000 par le Journal des Femmes et Santé-Médecine, il semble qu’un Français sur deux ne soit pas conscient que l’activité physique peut aider à prévenir de nombreuses maladies, améliorer la qualité de vie et le moral, même si chacun d’entre nous a conscience que le sport aide à lutter contre l’obésité. Même les médecins semblent réticents à prescrire du sport ! Un manque d’information sans doute…

Pourtant, ce magazine en ligne énumère tous les bienfaits du sport sur la santé que je reprends ci-dessous quasiment mot pour mot, même si certains détails manquent sur la réalisation de cette étude : Lire la suite »

La Marseillaise des Femmes vous dit Merci !

Tout est dans le titre : 2250 femmes se sont pressées sur la ligne de départ pour cette édition de La Marseillaise des Femmes 2012 et ont couru ensemble 5,450 km au coeur de Marseille dans un grand élan solidaire ! Bravo et merci aux participantes et aux organisateurs pour ces beaux moments partagés !

La Parisienne en chiffres

Copyright : Photo libre

Vous avez été 22 006 à chausser vos basquets dont 7044 mamans et 403 grands-mamans. Bravo ! Et… 110 017,02 € ont été récoltés pour la Fondation pour la Recherche Médicale

> 22 006 inscrites
> 18 509 arrivantes
> Environ 1500 arrivantes sans puce ! (Pas de puce = pas de temps !)
> 11 939 « Première Parisienne »>
> 7 044 « Mamans »
> 3 566 « Copines »
> 403 « Grand mamans »
> 7 894 arrivantes entreprises
> 576 « Mères-Filles »
> 12 joelettes
> 450 musiciens
> 100 masseurs & 4 000 massages
> 1 200 bénévoles à votre service le dimanche

> 110 017,02€ pour la Fondation pour la Recherche Médicale

Ferez-vous encore mieux l’année prochaine ? Après le Brésil, les provinces seront à l’honneur, selon la newsletter de La Parisienne.

Courir : choisir de bonnes chaussures

Courir, c’est bien. C’est bon pour le moral, bon pour la ligne, bon pour le cœur. Mais pas sans prendre quelques précautions. Ni sans respecter deux règles d’or indispensables pour préserver votre santé sur le long terme et surtout votre féminité : amortir, soutenir.

1/ Amortir. Et pour amortir, il faut de très très bonnes baskets. Pour préserver vos articulations, bien sûr. Mais aussi pour protéger votre périnée. Car chaque impact le fragilise un peu plus. Et on sait qu’il n’a pas besoin de ça. Les petites pressions du quotidien (toux, rires…) et les grandes de la vie (accouchement…) malmènent déjà suffisamment l’ensemble des muscles périnéaux. Pas besoin d’en rajouter ! Pour les mêmes raisons, si vous avez le choix, ne courrez pas sur du béton. Et pas avec des chaussures neuves, mais ça c’est pour vos pieds qui risqueraient d’en garder de douloureux souvenirs.

2/ Soutenir. Du soutien, vous en aurez besoin. Pour votre confort, choisissez un excellent soutien-gorge pour maintenir votre poitrine.

Et pour le reste de la tenue, une priorité : du confort !

Copyright : Photo Libre

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