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Manger sous le coup de l’émotion fait grossir

Vous êtes stressée, sujette à l’anxiété, à l’angoisse, bref les émotions ont tendance à vous assaillir et pour compenser, vous mangez ? Vous avez donc toutes les chances d’être sujette à la prise de poids, voire à l’obésité et c’est scientifiquement prouvé. Ça s’appelle l’émotionalité alimentaire.

Selon une étude française publiée dans  l’American Journal of Clinical Nutrition, l’émotionalité alimentaire a une influence sur le surpoids. L’association entre émotion et prise de poids, surtout chez les femmes qui n’ont jamais fait de régimes, semble avérée pour Sandrine Péneau, un des membres de l’équipe qui a mené cette étude sur 35.641 adultes français.

Sept femmes sur dix ont tendance à manger sous le coup de l’émotion et cette démarche est associée à une risque multiplié de 3 à 5 de surpoids. Evidemment, c’est plutôt un truc de femme : 52% de femmes témoignent une forte émotionalité alimentaire (vous aussi ?), vs 20% chez les hommes. Je sais, c’est pas juste… Le risque d’être en surpoids est 5 fois plus élevé chez les femmes n’ayant jamais de régimes et déclarant manger sous le coup de l’émotion. Pour une fois, les régimes ne seraient pas en cause, mais bien la gestion de nos émotions. Comme quoi, nous sommes des petites choses sensibles et fragiles !

Vous vous souvenez, dans ces séries, où on voit les héroïnes se jeter sur un énorme pot de glace Ben & Jerry parce que leur fiancé vient de les plaquer ou parce qu’elles ont eu une grosse prise de tête avec M. Boss ? et bien voilà, c’est exactement ça qu’il ne faut pas faire. Il vaut mieux attendre que ces émotions se soient atténuées pour vous jeter sur votre pot de glace/pot de chocolat préféré ! Vous aurez toujours le plaisir, mais avec un peu moins de calories emmagasinées sur les hanches ;-)

Et si vous êtes énervée, tendue, stressée, triste, je vous conseille de vous défouler par une bonne séance de sport sur votre club de gym en ligne, Walea Club. Au hasard, pourquoi pas un cours de zumba en ligne bien tonique (bientôt disponible sur Walea Club).

Grossesse en surpoids : des conséquences à vie pour les enfants

Copyright : Photo Libre

A l’origine de nombreuses pathologies, on sait que le surpoids pendant la grossesse est à éviter : diabètes, hypertension, surpoids du bébé… Mais ce qu’on sait moins, c’est que le surpoids de la femme enceinte peut avoir des conséquences durables et négatives sur la santé des enfants.

Le lien entre le surpoids maternel et certaines pathologies des enfants devenus adultes est désormais démontré : hypertension, surpoids, hyperglycémie, hyperlipidémie ont été observés chez les enfants devenus adultes dont les mères enceintes étaient en surpoids, d’après une étude menée sur 1400 personnes par les chercheurs de l’Université hébraïque et de l’Université de Washington, à Seattle aux Etats-Unis. Selon le site Santelog, cette étude démontre plusieurs points :

  • « Les résultats montrent la nette influence de la surcharge pondérale de la mère sur le surpoids de l’enfant, entraînant d’autres facteurs de risque à l’âge adulte.
  • Les enfants de mères ayant pris plus de 14 kg durant la grossesse présentent un IMC bien élevé que ceux nés de mères ayant pris 9 kg pendant leur grossesse.
  • les enfants de mère en surpoids présentent une largeur de la hanche de près de 10 cm de plus, en moyenne, que les enfants nés de mères qui n’étaient pas en surpoids.
  • Les mêmes résultats sont obtenus pour les taux de sucre et de lipides dans le sang »

Et d’en conclure une espérance de vie réduite…

«Nous savons maintenant que des événements qui se produisent tôt dans la vie du fœtus ont des conséquences durables pour la santé de l’enfant une fois adulte », confirme le Dr Hagit Hochner, auteur principal de l’étude. Le Dr Orly Manor, co-auteur, ajoute : «À une époque d’épidémie de surpoids dans le monde, il est crucial d’identifier les fenêtres d’opportunité et d’intervention pour réduire les risques de maladie chronique plus tard dans la vie ».

Ayant pris 18 et 15 kilos pendant mes deux grossesses, je tiens à présenter mes excuses à mes enfants !

Mais je relativise aussi les résultats de cette étude. Pour la majorité des femmes enceintes, prendre seulement neuf kilos est tout simplement impossible et viser les 14kilos  un défis digne des 12 travaux d’Hercule. Les propos de Laurence Haurat, psychologue et nutritionniste, dans l’émission Les Maternelles, Comment retrouver la ligne après bébé vont d’ailleurs dans ce sens. On ne grossit pas nécessairement par plaisir, juste pour embêter son gynéco et se dire « chouette, tous ces kilos à perdre après ma grossesse » ! De multiples causes peuvent expliquer qu’une femme enceinte soit en surpoids et la culpabilisation des femmes enceintes ne mène à rien.

Evidemment, il faut faire attention et ne pas tomber quotidiennement dans le pot de nutella pendant neuf mois, sous prétexte qu’on est enceinte. Mais l’hyper contrôle de soi et l’obsession permanente du poids sont une pression et une contrainte épuisantes moralement et bien peu épanouissantes. Il y a déjà tellement d’angoisses liées à l’évolution de la grossesse que si on ajoute en plus un contrôle alimentaire strict… le taux de natalité risque de chuter !

Surveiller son alimentation, manger équilibrée, conserver une activité physique pendant sa grossesse, oui bien sûr ! Se mettre au régime pendant sa grossesse, sauf cas particuliers sous surveillance médicale, non merci.

Régime : une question de poids

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Pour la première une étude de l’Agence nationale de sécurité sanitaire (ANSES) met en lumière les dangers des régimes. Quinze régimes ont été passés au cribble. Résultats : les régimes ne sont pas sans risques pour les femmes et les hommes qui les suivent : carences, déséquilibre en macro-nutriments, vitamines, minéraux…  Ces carences peuvent entraîner des risques d’ostéoporose, des fragilités des os et donc des fractures, des maladies cardio-vasculaires, voire de cancer. Sans compter que 95 % des personnes qui ont fait un régime ont fini par prendre plus de poids, après l’avoir arrêté. Autrement dit, quand on commence un régime, c’est pour la vie ! Avant de se lancer, mieux vaut consulter un médecin et bien réfléchir à cette équation : moins de kilos = régime à vie + risques de carence. Pour l’ANSES, «  rien ne peut remplacer en terme de santé une alimentation équilibrée, diversifiée ». Au moins, maintenant on en est sûre et on sait ce qui nous attend. Moi qui hésitais à commencer un régime pour perdre les trois kilos qui s’accrochent à moi depuis ma dernière grossesse… je vais y repenser et envisager l’option « plus de sport et moins de mayo » pour ma remise en forme post natale. Lire la suite »

Régime, perte de poids : Dukan or not Dukan ?

Kilos en trop,  cellulite, surpoids, régime, rondeurs…  je suis sûre que ces quelques noms communs font partie du vocabulaire quotidien de beaucoup d’entre nous. La perte de poids, c’est souvent une bataille de longue, si longue haleine. Une maîtrise de soi permanente… Alors quand une solution mirage miracle apparaît, on se jette dessus. Dukan, c’est la promesse de perdre quelques kilos sans – trop – de privations. Enfin, il paraît, je n’ai pas testé. Dukan, on connaît toutes, c’est le best seller du régime. Mais connaissez-vous le régime anti-Dukan, découvert sur le blog bigbrother ?

Le principe : manger tout ce qui est d’habitude interdit dans un régime. Chips mexicaines, biscuits au chocolat, céréales sucrées… etc. Le professeur Mark Haub, professeur de nutrition à l’université du Kansas a mis au point ce régime qui défie les lois de la nutrition. Son but n’est pas de nous intoxiquer mais seulement de montrer que le nombre de calories ingérées est plus déterminant que la composition du régime lui-même. Preuve à l’appui : le bon professeur s’est lui-même infligé ce régime et il a perdu douze kilos en dix semaines. Le truc ? Limiter ses apports nutritionnels à 1800 calories.

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