Articles avec le tag ‘Rééducation périnéale’

C’est le Périnée Day ! Avec Walea Club et Avis de Mamans

Le périnée, c’est un peu notre cheval de bataille chez Walea Club ! Depuis plusieurs année déjà, nous essayons – avec succès nous l’espérons – vous informer sur l’importance et le rôle majeur de ce groupe musculaire, le périnée.

Un des groupes musculaires les plus méconnus de notre corps et pourtant l’un des plus importants, notamment chez les femmes. Il faut dire qu’il fait un sacré boulot !C’est un petit hamac qui vient fermer notre bassin : il retient l’ensemble des viscères, la vessie, et supporte le poids de notre utérus et de bébé lorsqu’on est enceinte. Lors de l’accouchement, son rôle est majeur pour nous aider à mettre au monde notre enfant. Après, il est un facteur incontournable pour retrouver un ventre plat (ou presque) et surtout pour que tous nos organes retrouvent leur place après le chamboulement de la maternité.

S’il se fragilise, c’est un ensemble de désagréments plus ou moins invalidants qui nous tombent dessus : ventre qui ressort, incontinence urinaire, prolapsus… ces maladies tabous ne surviennent pas forcément à nos 30 ou 35 ans mais se manifestent plus tard, lorsque notre corps se fragilise, à l’aube de la ménopause ! Une récente étude Tena montrait que 75 % des femmes soufrent/ont souffert d’incontinence. Et que dire des prolapsus ? C’est toute l’intimité des femmes qui est menacée par ces désagréments, leur confiance en elles, leur féminité, et n’oublions pas leur sexualité.

Chez Walea Club, le club de gym en ligne des femmes enceintes, des femmes actives et des jeunes mamans, nous avons choisi de vous informer pour que vous ne négligiez pas votre périnée. Après chaque grossesse, une rééducation périnéale s’impose. Connaissez-vous la CMP, connaissance et maîtrise du périnée, la kinésithérapie hypopressive ? Connaissez-vous Bernadette de Gasquet et sa méthode ? Celle-ci à l’occasion de la journée du périnée organisée par Avis de Mamans, vous explique pourquoi il faut le préserver et l’entretenir toute sa vie.

Sur Walea Club, club de fitness en ligne, nous avons aussi fait le choix de ne vous proposer que des activités sportives en ligne qui protègent votre périnée et le tonifient. Pas d’abdos crunchs chez Walea, pas d’exercices en ligne suggérant un raccourcissement des grands droits ! Mais des exercices de tonification en ligne qui permettent aussi de muscler le périnée en le sollicitant et en travaillant sur la respiration, des cours de yoga en ligne qui intègrent complètement le périnée dans leur routine, des cours de remise en forme qui ne pensent pas qu’à votre silhouette mais également à ce muscle caché le périnée dont le rôle dans votre santé et votre qualité de vie est si important.

C’est d’ailleurs pour cette raison, grâce à la promotion de ces bonnes pratiques sportives que Walea Club a reçu le prix Mediaverde : un prix qui récompense les initiatives qui favorisent le développement durable. Notre mission ? protéger la santé des femmes grâce à une pratique sportive maîtrisée et raisonnée accessible sur une plateforme de vidéos sportives en ligne.

Nos coachs sportifs ont tous été formés auprès des meilleurs en ce domaine pour apporter aux femmes des exercices qui respectent leur corps dans toutes ses dimensions et qui contribuent à renforcer leur périnée. Ne l’oubliez pas : le périnée est un muscle et comme tous les muscles si vous ne le travaillez pas, il s’affaiblie !

Pour vous convaincre, Walea Club vous offre 30 abonnements de 3 mois dans la Périnée Box de Avis de Mamans : n’attendez plus pour prendre soin de vous ! Et si vous n’êtes pas l’une des heureuses gagnantes, vous pouvez toujours profiter des 40 % de réductions sur les abonnements de 6 mois au Walea Club.

Enceinte, vos pieds grandissent !

Quand on est enceinte, on grossit plus ou moins (Ok, plutôt plus que moins en général) : on le sait, pas de surprise, jusque-là tout est normal.

Par contre ce que l’on sait moins c’est qu’une femme enceinte ne se contente pas de prendre quelques centimètres de tour de taille, ou de poitrine : elle prend aussi quelques centimètres au niveau des pieds !

Ne rigolez pas, c’est tout à fait sérieux : enceinte, nos pieds grandissent selon  une étude de l’Université de l’Iowa, publiée dans l’édition de mars de l’American Journal of Physical Medicine & Rehabilitation. Et contrairement aux centimètres pris autour des hanches et ceux pris à la poitrine, il y a de fortes chances que ces centimètres pris aux pieds ne disparaissent pas. Je sais, sur les hanches non plus parfois mais pas pour les mêmes raisons.

Comme quoi, la nature n’est pas si bien faite que ça : nous, après avoir accouché, on aimerait bien garder quelques centimètres autour de la poitrine, aucun au niveau des hanches, de la taille, des cuisses et du ventre et tant qu’à faire, on aimerait éviter de grandir des pieds à nos âges respectables pour ne pas avoir à changer l’intégralité de nos chaussures après avoir donné naissance à nos bébés…

Mais, selon le bon Dr Neil Segal, agrégé d’orthopédie et de médecine de réadaptation, le pied d’une femme enceinte prend entre 2 et 10 mm… Pour arriver à ce résultat, il a fait une étude sur 59 femmes enceinte : pour 60 à 70 % d’entre elles, leurs pieds sont devenus plus longs et plus larges.

Plus précisément, c’est l’aplatissement de la voute plantaire qui est en cause : à cause du poids pris pendant la grossesse et de la tendance des femmes enceintes à avoir des articulations et des ligaments plus souples, le pied s’aplatit.

Rassurez-vous quand même, ce phénomène s’observe particulièrement à la 1ere grossesse. Si vous avez eu trois enfants ou plus (ou que tels sont vos projets), vos pieds ne vont pas devenir des péniches ! Le problème c’est que ce phénomène pourrait être lié à des TMS, les troubles musculo-squelettiques dont la prévalence est plus importante chez les femmes.

Après la rééducation du périnée, faudra-t-il envisager la rééducation du pied ?

5 astuces pour vous remettre en forme après l’accouchement

Une bonne remise en forme postnatale est primordiale et pourtant elle est encore bien trop souvent délaissée.

On entend qu’il faut 9 mois pour faire un enfant et 9 mois pour se remettre en forme et les spécialistes de la maternité vont même jusqu’à dire qu’il faut plus d’une année pour que le corps récupère totalement.

Le message est clair : il ne faut pas passer à côté de sa remise en forme après bébé !

Pour vous y aider, Walea vous donne 5 astuces :

1. Prenez votre temps

Le temps est votre meilleur allié pour renouer avec votre corps après bébé. Vous avez porté un enfant pendant 9 mois et votre corps s’est tout naturellement adapté à votre état de grossesse : évolutions morphologiques, adaptations cardiovasculaires et ventilatoires. Le corps médical précise que la plupart de ces modifications induites par la grossesse, persistent jusqu’à 6 semaine environ après l’accouchement. Il est important de respecter cette période de suites de couches, pendant laquelle vos organes vont se repositionner et votre bassin va se refermer pour vous permettre de débuter la récupération musculaire.

2. Effectuez votre rééducation périnéale

Votre plancher pelvien a tout particulièrement été sollicité pendant la grossesse, notamment par le poids qu’il a soutenu pendant 9 mois, aussi ne prenez pas votre rééducation périnéale à la légère comme trop de femmes le font encore aujourd’hui. Votre périnée est un muscle comme un autre, si vous le préservez en le tonifiant après votre accouchement, mais aussi tout au long de votre vie, vous préviendrez certaines pathologies féminines comme l‘incontinence urinaire.

Les méthodes de rééducation sont multiples et la qualification du praticien est essentielle pour obtenir un résultat positif : faites le point sur les différentes techniques de rééducation périnéale.

3. Découvrez le Yoga Postnatal

De nouvelles pratiques sportives ont vu le jour, comme le yoga maternité, qui vous permettent d’effectuer une remise en forme postnatale tout en douceur. Le yoga postnatal s’articule autour de postures adaptées au corps de la femme après l’accouchement : remodeler son bassin et lui permettre de retrouver sa position initiale, tonifier son corps afin de retrouver force et énergie, fortifier son dos qui a particulièrement été sollicité tout au long de la grossesse.

Pour que cette pratique sportive soit accessible à toutes, Walea s’est associé avec Florence Cevaer, professeur de yoga maternité, pour proposer des cours vidéo de cette discipline au sein du Walea-Club.

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Dépression ou baby blues ? La marche à suivre

On le sait : l’activité physique, c’est bon pour la santé physique mais c’est aussi bon pour la santé morale ! Et même, l’activité physique douce. Pas la peine de souffrir pour se faire du bien, ça c’est LA bonne nouvelle… Marcher, tout simplement peut avoir un effet bénéfique sur le moral.

Une étude écossaise de l’Université de Stirling, (Ecosse) a montré récemment que la marche a des vertus thérapeutiques pour lutter contre certains symptômes de la dépression légère ; C’est désormais prouvé, « la marche à pied à statistiquement un effet significatif, sur les symptômes de dépression, auprès d’une certaine population », expliquent les experts, selon un article édité dans Jol press.

La marche ou une activité physique régulière mais douce permet de diminuer  la réapparition de certains symptômes de la dépression. Bien qu’elle ne remplace pas complètement les antidépresseurs, elle permet d’accompagner la guérison et surtout de la rendre durable. Quand on sait que 300 millions de personnes sont victimes de dépression… la découverte est intéressante à plus d’un titre.

L’article revient également sur les femmes enceintes  ou les jeunes mamans qui subissent une forme légère de dépression, autrement dit dans notre langage courant de mamans, le baby blues. La prescription d’antidépresseur n’est pas nécessairement recommandée mais la marche à pieds ou toute autre activité physique douce pratiquée régulièrement peut avoir des effet bénéfique et représente « une solution inoffensive pour la mère et l’enfant. » C’est un pas vers la guérison et une solution à recommander sans modération, tous les jours !

Avoir un coach à domicile… gratuitement !

Un rêve, une utopie, un délire ? Peut-être pas ! Avec Walea Club, premier club de gym en ligne des femmes, des mamans et des femmes enceintes, vous pouvez inviter votre salle de gym dans votre salon sans dépenser un euro !

Pour faire du sport sans prise de tête, sans contrainte, le jour et pourquoi pas la nuit, il suffit de se connecter sur Walea Club et de choisir son activité physique préférée, d’en moduler la durée selon votre disponibilité et de chausser ses baskets.

Au menu : du yoga pour les femmes enceintes, de la gym douce spéciale grossesse, du yoga pour les femmes, de la remise en forme postnatale et tout nouveau et tout beau, de la tonification avec un gym ball, de la musculation gym abdo fessiers, de la gym poussette et plein d’autres activités dans les bacs de la post production vous attendent !

Et pour la fête des mères et pour préparer l’été en beauté,  on s’est dit qu’on allait vous faire un petit cadeau. Pour découvrir le Walea Club, plusieurs abonnements sont à gagner chez nos bloggueuses préférées qui nous font le plaisir et l’honneur de nous suivre :

Une vie de Cacahuètes

La mare au canard

Chut… ! maman bavarde !

Maman au bord de la crise de nerfs

Un bébé pour mes 30 ans

MamanFunky

Virginie B

Mais ce n’est pas tout car chez Mamanlou aussi, The site d’annonces pour les parents futés, on peut gagner des abonnements. Et très bientôt sur 15 autres blogs. La preuve sur Cocoon et Moi ! Vous êtes encore là ???? Allez vite tenter votre chance ! Quoique non attendez encore un peu.

Juste pour vous dire que le samedi 2 juin, à l’occasion de La Marseillaise des Femmes,

on peut aussi faire du sport gratuitement dans la vraie vie,

Walea vous offre un cours de gym poussette à 11h45 Plage du Prado à Marseille et un cours de yoga à 17h30.

On vous attend très nombreux !

La gym version 2.0

ça fait toujours plaisir quand on parle de nous ! Merci à Marseille Hebdo !

Le sport : Exclusivement féminin !

Merci au magazine Contact de la CCIMP ! Quand Walea Club se retrouve dans la rubrique « Made in Provence Marseille : Nouveaux produits, concepts futés, services inédits : nos services ont du talent », ça fait plaisir !

Femmes débordées ? Pas grave, on bouge avec Bébé !

Quelle agréable surprise de naviguer sur un site qu’on apprécie particulièrement et de découvrir que le Walea Club fait partie du coup de coeur de la rédaction !

Femmes débordées, c’est LE site des astuces, des bons plans, des trucs, des bonnes idées pour les nénettes qui ont juste 10 000 trucs à faire dans la journée, un agenda de ministre, des bambins dans les jambes, accessoirement un mari/conjoint/pacsé, un boulot prenant (ou pas).

C’est un facilitateur de vie pour gagner du temps pour soi, assurer les anniversaires, être au top pour les devoir, gérer l’intendance domestique. Et toussa avec le sourire ;-) Même pas mal !

Alors quand Femmes débordées vous conseille de faire un tour sur Walea Club pour faire du sport avec bébé, vous pouvez être sures que c’est un bon plan. Comment ? En faisant de la gym poussette ou en attendant la sieste de bébé pour se réserver une séance de gym en ligne, tranquillement installée dans son salon. Facile non ?

Enceinte ou jeune maman ? votre 1ere séance de sport en ligne offerte !

C’est nouveau sur le Walea Club ! Votre premier cours vous est offert… Oui madame, monsieur, mademoiselle, c’est gratuit cadeau rien que pour vous.

Enceinte ? Rendez-vous sur le Club 9. Laissez-vous guider par la voix et les conseils Florence Cevaer : grâce à ses cours de yoga maternité, vous allez vivre votre maternité différemment, de façon sereine, vous allez découvrir que vous avez la force d’être mère en vous. C’est une façon d’être déjà présente au bébé. Ce n’est que du bonheur…

Après bébé ? Direction le Club 365. Reprenez le contrôle de votre corps en le tonifiant en douceur, en faisant travailler chacun de vos muscles en profondeur, en protégeant votre périnée, en reconstruisant votre bassin. Accordez-vous cette pause détente à n’importe quelle heure de la journée. Pour repartir pleine d’énergie ! Après tous les efforts que vous avez fourni, vous avez bien le droit d’être un peu chouchoutée aussi.

Vous allez voir ! Le sport devient synonyme de plaisir, de liberté, d’équilibre.

Enceinte de 8 mois ET présente aux JO. Et alors ?

Peut-être ne serez-vous pas passionnée par les JO 2012 qui – n’en doutant pas – vont monopoliser le petit écran cet été. Mais si vous ne deviez avoir qu’un regard pour cet événement sportif, il faudrait que ce soit pour Nur Mohamed Taibi Suryani, une malaysienne de 29 ans, troisième aux Jeux olympiques asiatiques et à ceux du Commonwealth dans la discipline du tir, selon le site Gentside.

Pourquoi elle ? Parce que lorsqu’elle sera en train de défendre les couleurs de son pays au milieu des plus grandes sportives mondiales, elle sera enceinte de 8 mois ! Bon le timing est serrée: elle est censée arriver le 25 juillet à Londres, repartir aussitôt après l’épreuve et accoucher le 2 septembre. Elle doit confirmer sa participation en juin mais ses médecins lui ont donné leur feu vert. Evidemment, pas d’épreuve de tir couchée au risque d’inventer une nouvelle discipline, le tir en culbuto.

Pas de quoi la stresser pour autant puisqu’elle plaisante volontiers de la situation en expliquant que les concurrentes pourraient considérer qu’elle sera avantagée vu qu’elle sera « deux » au moment de l’épreuve : il n’y a plus qu’à instaurer une épreuve en équipe ! Elle espère que bébé sera calme au moment de tirer pour pouvoir conserver sa concentration. Des préoccupations de sportives quoi… En tout cas, ce sera d’une certaine façon, le plus jeune participant aux J.O. Pierre de Coubertin qui ne voulait pas que les femmes participent à cette rencontre mondiale du sport doit se retourner dans sa tombe !

Après la marathonienne qui court les 42 km alors qu’elle est sur le point d’accoucher, voici donc les JO ouvert aux femmes enceintes ! Qui a dit que sport et grossesse était incompatible ? Et pour celles, enceintes, qui veulent participer aux prochains JO, il y a bien sûr le Club 9, le 1er club de gym en ligne réservé aux femmes enceintes.

Découvrez le Walea Club


Cours de gym en ligne pour
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Yoga, Gym douce, Pilates, Bien-être.
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