Articles avec le tag ‘rééducation du périnée’

C’est le Périnée Day ! Avec Walea Club et Avis de Mamans

Le périnée, c’est un peu notre cheval de bataille chez Walea Club ! Depuis plusieurs année déjà, nous essayons – avec succès nous l’espérons – vous informer sur l’importance et le rôle majeur de ce groupe musculaire, le périnée.

Un des groupes musculaires les plus méconnus de notre corps et pourtant l’un des plus importants, notamment chez les femmes. Il faut dire qu’il fait un sacré boulot !C’est un petit hamac qui vient fermer notre bassin : il retient l’ensemble des viscères, la vessie, et supporte le poids de notre utérus et de bébé lorsqu’on est enceinte. Lors de l’accouchement, son rôle est majeur pour nous aider à mettre au monde notre enfant. Après, il est un facteur incontournable pour retrouver un ventre plat (ou presque) et surtout pour que tous nos organes retrouvent leur place après le chamboulement de la maternité.

S’il se fragilise, c’est un ensemble de désagréments plus ou moins invalidants qui nous tombent dessus : ventre qui ressort, incontinence urinaire, prolapsus… ces maladies tabous ne surviennent pas forcément à nos 30 ou 35 ans mais se manifestent plus tard, lorsque notre corps se fragilise, à l’aube de la ménopause ! Une récente étude Tena montrait que 75 % des femmes soufrent/ont souffert d’incontinence. Et que dire des prolapsus ? C’est toute l’intimité des femmes qui est menacée par ces désagréments, leur confiance en elles, leur féminité, et n’oublions pas leur sexualité.

Chez Walea Club, le club de gym en ligne des femmes enceintes, des femmes actives et des jeunes mamans, nous avons choisi de vous informer pour que vous ne négligiez pas votre périnée. Après chaque grossesse, une rééducation périnéale s’impose. Connaissez-vous la CMP, connaissance et maîtrise du périnée, la kinésithérapie hypopressive ? Connaissez-vous Bernadette de Gasquet et sa méthode ? Celle-ci à l’occasion de la journée du périnée organisée par Avis de Mamans, vous explique pourquoi il faut le préserver et l’entretenir toute sa vie.

Sur Walea Club, club de fitness en ligne, nous avons aussi fait le choix de ne vous proposer que des activités sportives en ligne qui protègent votre périnée et le tonifient. Pas d’abdos crunchs chez Walea, pas d’exercices en ligne suggérant un raccourcissement des grands droits ! Mais des exercices de tonification en ligne qui permettent aussi de muscler le périnée en le sollicitant et en travaillant sur la respiration, des cours de yoga en ligne qui intègrent complètement le périnée dans leur routine, des cours de remise en forme qui ne pensent pas qu’à votre silhouette mais également à ce muscle caché le périnée dont le rôle dans votre santé et votre qualité de vie est si important.

C’est d’ailleurs pour cette raison, grâce à la promotion de ces bonnes pratiques sportives que Walea Club a reçu le prix Mediaverde : un prix qui récompense les initiatives qui favorisent le développement durable. Notre mission ? protéger la santé des femmes grâce à une pratique sportive maîtrisée et raisonnée accessible sur une plateforme de vidéos sportives en ligne.

Nos coachs sportifs ont tous été formés auprès des meilleurs en ce domaine pour apporter aux femmes des exercices qui respectent leur corps dans toutes ses dimensions et qui contribuent à renforcer leur périnée. Ne l’oubliez pas : le périnée est un muscle et comme tous les muscles si vous ne le travaillez pas, il s’affaiblie !

Pour vous convaincre, Walea Club vous offre 30 abonnements de 3 mois dans la Périnée Box de Avis de Mamans : n’attendez plus pour prendre soin de vous ! Et si vous n’êtes pas l’une des heureuses gagnantes, vous pouvez toujours profiter des 40 % de réductions sur les abonnements de 6 mois au Walea Club.

Enceinte, vos pieds grandissent !

Quand on est enceinte, on grossit plus ou moins (Ok, plutôt plus que moins en général) : on le sait, pas de surprise, jusque-là tout est normal.

Par contre ce que l’on sait moins c’est qu’une femme enceinte ne se contente pas de prendre quelques centimètres de tour de taille, ou de poitrine : elle prend aussi quelques centimètres au niveau des pieds !

Ne rigolez pas, c’est tout à fait sérieux : enceinte, nos pieds grandissent selon  une étude de l’Université de l’Iowa, publiée dans l’édition de mars de l’American Journal of Physical Medicine & Rehabilitation. Et contrairement aux centimètres pris autour des hanches et ceux pris à la poitrine, il y a de fortes chances que ces centimètres pris aux pieds ne disparaissent pas. Je sais, sur les hanches non plus parfois mais pas pour les mêmes raisons.

Comme quoi, la nature n’est pas si bien faite que ça : nous, après avoir accouché, on aimerait bien garder quelques centimètres autour de la poitrine, aucun au niveau des hanches, de la taille, des cuisses et du ventre et tant qu’à faire, on aimerait éviter de grandir des pieds à nos âges respectables pour ne pas avoir à changer l’intégralité de nos chaussures après avoir donné naissance à nos bébés…

Mais, selon le bon Dr Neil Segal, agrégé d’orthopédie et de médecine de réadaptation, le pied d’une femme enceinte prend entre 2 et 10 mm… Pour arriver à ce résultat, il a fait une étude sur 59 femmes enceinte : pour 60 à 70 % d’entre elles, leurs pieds sont devenus plus longs et plus larges.

Plus précisément, c’est l’aplatissement de la voute plantaire qui est en cause : à cause du poids pris pendant la grossesse et de la tendance des femmes enceintes à avoir des articulations et des ligaments plus souples, le pied s’aplatit.

Rassurez-vous quand même, ce phénomène s’observe particulièrement à la 1ere grossesse. Si vous avez eu trois enfants ou plus (ou que tels sont vos projets), vos pieds ne vont pas devenir des péniches ! Le problème c’est que ce phénomène pourrait être lié à des TMS, les troubles musculo-squelettiques dont la prévalence est plus importante chez les femmes.

Après la rééducation du périnée, faudra-t-il envisager la rééducation du pied ?

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