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Marche rapide : laissez-vous tenter !

La marche rapide est souvent pratiquée pour se remettre en forme et se préparer à la course, mais elle est aussi une bonne alternative si vous n’aimez pas ou ne pouvez pas courir : articulations fragiles, incontinence d’effort, etc.

Aussi connue sous le nom de fast walking, power walk ou marche sportive, ce sport est complet et n’a rien à envier au jogging : vous marchez à une allure comprise entre 7 et 9 km/h et c’est votre corps tout entier qui travaille. Sans impacts au sol, cette pratique est douce pour vos articulations et votre périnée ! En marchant rapidement vous effectuez non seulement un travail de cardio-training mais aussi de gainage musculaire.

Les plus entrainés peuvent pratiquer la marche rapide en portant des poids, aux poignets ou aux chevilles, pour un travail musculaire plus intensif.

Et puis non, cette pratique sportive n’est pas ridicule ! Elle est une discipline olympique, la marche athlétique, avec des épreuves disputées sur 20km (hommes et femmes) et 50 km (hommes uniquement).

Cette activité sportive est aussi facile à pratiquer en toutes saisons : il vous suffit de chausser une bonne paire de baskets et de trouver un parcours à réaliser dans un parc, en forêt ou dans un parcours santé.

Pour en savoir plus et lire des témoignages, voici une sélection de site à visiter : Envie de marcher, Cybermarcheur, Marchons, le portail du Jura !

est une discipline de l’athlétisme dans laquelle les athlètes doivent marcher sans jamais courir, c’est-à-dire qu’un pied au moins doit être en permanence en contact avec le sol, tandis que la jambe de soutien ne doit être pliée au niveau du genou. Celle-ci est une discipline olympique avec des épreuves disputées sur 20 km (hommes et femmes) et 50 km (hommes seulement).
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