Articles avec le tag ‘Pilates’

Pour finir l’année en forme : le premier cours de Pilates en ligne

Finissez l’année en forme en découvrant (et pratiquant !) gratuitement notre premier cours de Pilates en ligne. Spécialement conçu pour les femmes enceintes, il convient également parfaitement aux jeunes mamans. Ce cours intitulé Les Référentiels présente les bases incontournables du Pilates, pour une pratique plus efficace. Il vous est présenté par Sophie Berthiot, professeur de Pilates et sage-femme.

Remise en forme express de début d’année

Nous y voilà ! Les fêtes sont passées, et là,  face au miroir, joli miroir… Aïe, le sublime  jean’s slim que vous vous êtes offert avant les vacances aurait rétréci ? On fait les comptes, on recompte… Mmm… Deux, trois kilos, voire plus ? Le moral est à l’image de la météo… triste.  Chez Walea, on n’a pas de leçons à donner, on connaît ça. Et vous le savez, les régimes, ce n’est pas trop notre truc. Trop durs, trop frustrants (on adore craquer sur une tentation délicieusement interdite diététiquement parlant…) et souvent trop inefficaces. Et puis quand on commence, c’est pour la vie.

Par contre, on essaie de prendre les choses du bon côté. On s’est bien régalé, on s’est bien amusé, on n’a donc aucun regret. Ni regret, ni remord ! On assume ! Et on essaie de remédier à ce petit problème. Voici nos petits trucs pour commencer l’année du bon pied :

Pas de régime,  une alimentation équilibrée

> on mange des aliments sains (cassis, amandes, betteraves, brocoli, chou, cresson…) pour une cure de detox post réveillon, on adopte aussi le fenouil, le radis noir, les tisanes à la menthe ou au thym pour soulager notre système digestif malmené. Et, évidemment, on lève le pied sur l’alcool et on boit beaucoup d’eau. Si on peut – et on le peut, le truc c’est d’en être persuadée !  – on réduit les quantités dans l’assiette et le soir on mange plus léger.

Du sport au quotidien

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Un ventre plat à tout prix ?

Le numéro de septembre du magazine Santé Magazine titrait sur sa Une : « Ventre plat » avec un sous-titre alléchant « gym douce pour affiner sa taille ».

Je ne sais pas pourquoi je me suis sentie concernée … Je fonce sur l’article histoire de mettre en pratique ces exercices pour devenir la future déesse de la plage. Notez que je m’y prends à l’avance ! Et là, un gros doute m’envahit. A côté de quelques exercices de gainage, le coach du magazine propose le roll up pour faire travailler le grand droit. Je ne suis pas sûre que cet exercice soit inoffensif pour le corps des femmes. Pas sûre en effet que cette gym douce-là soit si douce que ça avec notre corps !

Le meilleur moyen de se flinguer le périnée est de pratiquer des abdos venant comprimer et exercer une pression sur le périnée. A éviter en toutes circonstances et en particulier après un accouchement. Non, sans rire, privilégiez le gainage, les méthodes d’abdologie, le yoga ou le pilates, la kiné hypopressive qui vous aideront à avoir un beau maintien et à renforcer les abdos profonds. Les exercices de musculation abdominale exerçant une pression sur le périnée le fragilise. Une fois ça va, mais à la longue, les muscles périnéens se relâchent.

Résultat des courses : ils ne remplissent plus leur rôle de hamac et ne soutiennent plus les organes se trouvant dans le bassin. La vessie risque de descendre… et bonjour l’incontinence urinaire dans quelques années. D’autant plus que vous pouvez avoir des abdos en béton, le tout recouvert d’une petite couche de graisse…

Un nouveau programme de gym : la gym faciale

Vous êtes une femme active ? Vous jonglez avec brio entre les enfants, votre mari, votre boulot, vos activités extra professionnelles… et que sais-je encore ! Pas question de vous laisser aller ! Après vos grossesses, vous avez gommé vos kilos avec un programme de remise en forme post natal digne d’un camp d’entraînement du GIGN. Que dis-je… le GIGN, à côté de vous, c’est de la rigolade ! Vous avez pensé à muscler vos abdo, vos fessiers, vos bras. Votre poitrine est tonique, vos jambes fuselées et votre taille de guêpe fait des envieuses… Vous avez suivi à la lettre les conseils de Elle, Marie-Claire, Famili, Parents, Biba et même ceux de votre belle-mère. La remise en forme et la préparation physique n’ont plus de secrets pour vous : vous enchaînez les cours de Pilates, Yoga, fitness et musculation comme d’autres enfilent des perles. Vous croyez avoir pensé à tout et pouvoir enfin souffler un peu ? Lire la suite »

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