Articles avec le tag ‘la marseillaise des femmes’

Gym poussette : comme si vous y étiez !

Pour toutes celles qui n’étaient pas collées devant leur écran hier matin, à mâter La Matinale, sur LCM, et qui le regrette bien, c’est ici que ça se passe : La Matinale, le bon plan pour la remise en forme des mamans.

Dîtes-moi ce que vous en pensez !

Petit rappel : prochain cours de gym poussette, demain vendredi, au Parc de la Torse, à Aix-en-Provence, à 15h00.

Samedi 24/09 : rendez-vous au club Genae, à 10h30, à Bouc Bel Air, Village Oxylane

Incontournable ce matin : la gym poussette sur LCM

Mais qu’est-ce que c’est que ce truc ? Une nouvelle secte ? Une pratique bobo ? Un sport tendance ? Si la gym poussette reste pour vous un concept flou et que vous avez envie d’en savoir plus, rendez-vous sur La Chaîne des Marseillais (LCM), dans la Matinale, ce matin, pour tout tout tout savoir sur la gym poussette !

Hier, mardi, à 14h00, au club Genae, nous avons eu le plaisir d’accueillir une nouvelle maman, une super maman confirmée puisqu’elle est maman de jumeaux. Avec sa poussette double, elle a participé au cours pour prendre en main sa remise en forme post-natale. Bienvenue à elle !

En attendant le prochain cours a lieu au Parc de la Torse à Aix-en-Provence, vendredi à 15h00 puis samedi à 10h30, au club Genae, au village Oxylane à Bouc bel Air. A bientôt !

Des seins et des jambes !

Ce week-end, THE place to be était la plage du Prado à l’occasion de La Marseillaise des Femmes dont nous sommes partenaires. C’est dans une super ambiance que les femmes mais aussi leurs familles se sont retrouvées samedi au Village de la Marseillaise sous le soleil et dans le vent. Activités au programme : gym poussette, spa fish, massages en tout genre, stretching postural, gym, zumba, danse orientale… On vous en reparlera car on a fait de véritables découvertes que vous allez adorer ! C’était que du bonheur ! De belles rencontres, de bons moments : une journée riche autour de la Solidarité. Car La Marseillaise des Femmes s’investit dans le sport pour les femmes, la liberté des femmes, la liberté de leur corps.

Mais c’était le dimanche matin que les choses sérieuses ont commencé de bonne heure ! 5,450 kms à avaler foulées après foulées. 1405 femmes ont chaussé leurs baskets pour une raison : faire du sport, se sentir bien, mais surtout lutter contre le cancer du sein et pour la liberté des femmes dans le monde. Car courir pour une bonne cause ça donne des ailes et du souffle. Croyez-moi c’est important ! Une partie de la participation financière à la course est reversée à Amesty International et à la lutte contre le cancer du sein. Le parcours était très beau : départ du Prado jusqu’à la Pointe Rouge puis petit détour par Borely !

Et parmi ces 1405 coureuses, il y avait Isabel, Patricia, Maria, Samantha et… moi. Avec plus ou moins de facilités, on les a courus ces kilomètres, avalés courageusement (surtout quand vous voyez les 1eres repasser à côté de vous alors que vous vous êtes à peine élancée….). Et on est fière d’avoir réussi ce défi et d’avoir participé à notre modeste échelle à la lutte contre le cancer du sein et pour la liberté des femmes. Merci à vous les filles d’avoir participé à cette aventure, merci à toutes celles qui ont couru !!! Et Merci aux organisateurs et à l’année prochaine !

Invitation à prendre soin de vous !

Walea organise un nouveau cours de gym poussette gratuit, à Marseille cette fois ! Il faut bien varier les plaisirs…

> Le 11 juin à 10h15, au Village du Prado, sur la pelouse de la plage du Prado à Marseille, dans le cadre de la course féminine, La Marseillaise des Femmes dont Walea est partenaire, Walea invite toutes les mamans à un cours de gym poussette gratuit.

On l’avait fait à Aix le mois dernier et Stéphie nous avait l’honneur de venir nous rendre visite avec une de ses cacahuètes. On avait passé un très bon moment entre filles.

Le principe est simple : chaque exercice est effectué autour de la poussette qui peut servir de support mais il n’y a aucun risque pour l’enfant qui n’est pas manipulé.

Efficaces et sécurisés, ces cours incluent un parcours sportif alternant des exercices de musculation et de cardio-training, des phases statiques et des phases en mouvement, adaptés à une remise en forme progressive. Notre professeur, Samantha Feuillassier, est diplômée d’Etat et travaille dans le respect du corps des femmes.

Les petits ne mouftent pas ! Soit ils dorment, soit ils observent avec curiosité leur mère s’agiter autour de la poussette. C’est convivial, ludique et familial, et surtout…. Cette formule évite les galères de baby-sitters. En tout cas, c’est le niveau zéro de la prise de tête.

Et après on enchaîne…

 > à 10h45, Walea offre un cours d’abdos bien-être  ou comment retrouver un ventre plat sans maltraiter son corps, sans se faire mal au dos ou malmener son périnée ? ça vous parle avant l’été et le bikini  ?

Certains exercices abdominaux peuvent contribuer à fragiliser le périnée, ce groupe musculaire souvent négligé. Les conséquences de ces pratiques sportives agressives peuvent avoir des conséquences importantes sur le bien-être et la qualité de vie des femmes (genre fuites urinaires ou pire…). On vous prend assez la tête comme ça : le sport ça sert à préserver la santé pas le contraire !

> et la cerise sur le gateau… c’est le goûter à 16h00… Même endroit. Mais chut c’est réservé aux petits et grands gourmands ;-)

Alors on vous attend nombreuses !!!!

L’Aixoise : du sport pour les femmes, on le vaut bien non ?

Il va bien falloir une semaine pour me remettre de ce week-end ! Walea a voulu s’associer cette année à l’Aixoise, une course féminine de 7 km d’Aix-en-Provence, qui est aussi l’occasion de rencontrer pas mal de personnes sympas autour des valeurs du sport. Ben oui, le sport pour les femmes, c’est un peu  notre truc ! C’était ce week-end et pour l’occasion nous avons proposé à plusieurs mamans de nous rejoindre pour participer gratuitement à un cours de gym poussette.

Le principe est assez simple : il faut une poussette, un bébé, des baskets, de la motivation ! Et ne avoir peur des courbatures… Samantha, notre coach, nous a montré quelques mouvements simples à effectuer autour des poussettes pour nous muscler les gambettes, les fesses et tenter de perdre quelques calories. Franchement, j’ai passé un très bon moment. J’étais contente de faire un peu de sport avec d’autres mamans dans une ambiance décontractée et zéro prise de tête. Les petits ont été très très sympas (à part ma chipie qui s’est échappée de sa poussette et après qui j’ai dû courrir :-)) Et question efficacité, c’était parfaitement dosé : un peu de souffrance pour se donner bonne conscience mais pas trop pour ne pas se décourager. J’ai été ravie de faire - rapidement - la connaissance de Stéphie et d’une de ses cacahuètes ainsi que de son amie, Armelle. Un peu de sueur, pas mal de bavardage et la session est déjà finie.. Dommage ! Va falloir attendre le 11 juin à Marseille pour pouvoir participer au prochain cours de gym poussette gratuit. Lire la suite »

Votre Walea Women Training ne vous laisse pas tomber !

Vous pouvez le retrouver pour réaliser vos exercices préférés, recommencer votre cycle d’entrainement, ou le débuter à tout moment depuis l’onglet Walea Women Training dans le menu du blog !

Voici le récapitulatif de tout ce qu’il faut savoir :

1. Le Walea Women Training c’est pour nous les femmes !

2. Walea vous offre ce programme d’entrainement physique pour vous remettre en forme et vous préparer à courir ! Le Walea Women Training est progressif et vous permet de retrouver votre forme tout en respectant votre rythme. Il a été spécialement conçu pour les femmes par notre coach spécialisé, Sébastien Bergès, et nous l’en remercions ! Merci également à Samantha Feuillassier, la coach officielle du Walea Club, qui testé et effectué l’intégralité du programme, et qui a posé pour les photos qui vous guident à domicile afin de bien exécuter les exercices.

3. Voici maintenant l’intégralité du programme, vous pouvez le débuter quand vous le souhaitez, alors n’attendez plus : à vos baskets !

Semaine 1 : Top départ ! / jour 2 / jour 3 / jour 4

Semaine 2 : jour 1 / jour 2 / jour 3 / jour 4

Semaine 3 : jour 1 / jour 2 / jour 3 / jour 4

Semaine 4 : jour 1 / jour 2 / jour 3 / jour 4

Semaine 5 : jour 1 / jour 2 / jour 3 / jour 4

Semaine 6 : jour 1 / jour 2 / jour 3 / jour 4

Semaine 7 : jour 1 / jour 2 / jour 3 / jour 4

Semaine 8 : jour 1 / jour 2 / jour 3 / jour 4

Walea est votre partenaire sport, santé et bien-être !

Walea Women Training : semaine 8 / jour 4

Aujourd’hui le Walea Women Training se clôture avec un dernier circuit de cardio-training ! Vous être prête à courir l’Aixoise et la Marseille des femmes, deux courses féminines contre le cancer du sein en région PACA, dont Walea est partenaire.

Le Walea Women Training est aussi un excellent programme de remise en forme que vous pouvez débuter quand vous le souhaitez ! Retrouvez dès aujourd’hui l’intégralité de votre entrainement sportif dans la rubrique Walea Women Training, accessible directement depuis le menu du blog.

Walea est votre partenaire sport, santé et bien-être !

A vos baskets !

Exercice 1 : course

Position de départ : vous vous préparez à courir ! N’oubliez pas de chausser une bonne paire de baskets pour limiter les impacts au sol !

Mouvement : vous allez courir 60 min ! A vos baskets !

Conseil Walea : buvez de l’eau avant et après votre course, si possible pendant également, et régulez votre respiration pendant l’effort. Si vous vous sentez fatiguée pendant la course, poursuivez en marchant et recommencez à courir quand vous avez retrouvé votre souffle.

Objectif : 60 min de course, à votre rythme.

Exercice 2 : étirement des mollets

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Walea women Training : semaine 8 / jour 3

Voici votre programme Walea Women Training du jour ! A vos baskets !

Exercice 1 : course

Position de départ : vous vous préparez à courir ! N’oubliez pas de chausser une bonne paire de baskets pour limiter les impacts au sol !

Mouvement : vous allez courir 60 min ! A vos baskets !

Conseil Walea : buvez de l’eau avant et après votre course, si possible pendant également, et régulez votre respiration pendant l’effort. Si vous vous sentez fatiguée pendant la course, poursuivez en marchant et recommencez à courir quand vous avez retrouvé votre souffle.

Objectif : 60 min de course, à votre rythme.

Exercice 2 : étirement des mollets

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Walea Women Training : semaine 8 / jour 2

Votre Walea Women Training se poursuit sur notre blog avec un programme de course et d’étirements !

Le conseil du coach : Cette séance est proche de votre compétition, elle peut avoir un effet bénéfique sur votre performance ou au contraire entraîner une fatigue, il en revient donc à votre jugement de modérer votre entrainement avant l’Aixoise le 15 mai prochain !

Exercice 1 : course

Position de départ : vous vous préparez à courir ! N’oubliez pas de chausser une bonne paire de baskets pour limiter les impacts au sol !

Mouvement : vous allez courir 60 min ! A vos baskets !

Conseil Walea : buvez de l’eau avant et après votre course, si possible pendant également, et régulez votre respiration pendant l’effort. Si vous vous sentez fatiguée pendant la course, poursuivez en marchant et recommencez à courir quand vous avez retrouvé votre souffle.

Objectif : 60 min de course, à votre rythme.

Exercice 2 : étirement des mollets

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Walea Women Training : semaine 8 / jour 1

Vous attaquez votre huitième semaine de remise en forme et de préparation à la course. Vous serez fin prête pour courir l’Aixoise le 15 mai prochain et la Marseillaise des Femmes le 12 juin, deux courses féminines qui soutiennent la recherche contre le cancer du sein et dont Walea est partenaire.

Au programme de cette semaine : course et étirements !

Exercice 1 : course

Position de départ : vous vous préparez à aller courir ! N’oubliez pas de chausser une bonne paire de baskets pour limiter les impacts au sol !

Mouvement : vous allez courir 60 min ! A vos baskets !

Conseil Walea : buvez de l’eau avant et après votre course, si possible pendant également, et régulez votre respiration pendant l’effort. Si vous vous sentez fatiguée pendant la course, poursuivez en marchant et recommencez à courir quand vous avez retrouvé votre souffle.

Objectif : 60 min de course, à votre rythme.

Exercice 2 : étirement des mollets


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