Articles avec le tag ‘Gym postnatale’

Jeune maman : 10 excellentes raisons de ne pas culpabiliser quand on ne fait pas de sport

Dans le slogan « Manger – Bouger », t’as surtout retenu le premier mot. Enfin, c’est ce que te diront les mauvaises langues nullipares ou accros à la salle de sport. Pourtant, t’as vraiment aucune raison de culpabiliser d’avoir rayé le mot « sport » de ton vocabulaire depuis que le mot « maman » y est entré. La preuve par 10.

1. Ton corps a tellement bossé pendant la grossesse et l’accouchement, il a bien droit à 4 ans de RTT, facile.

2. Y a plus de sous pour racheter des baskets neuves vu le prix des couches – mine de rien, tu te sacrifies pour ta famille.

3. Ton corps est peut-être tout flasque là, mais t’as tellement peur qu’un bout de peau s’étire encore et qu’une nouvelle vergeture apparaisse que tu n’oses plus rien modeler.

4. Les bébés nageurs, ça compte comme du sport, non ? (Celle qui dit non n’a jamais essayé de changer la couche d’un bébé dans un vestiaire moite)

5. Tu conserves tes maigres forces pour le sport en chambre, quand l’enfant daigne enfin s’endormir autre part que sur ta poitrine.

6. Tu risquerais de te péter une jambe en faisant ton jogging (avec ces baskets usées, aussi) et là, hein, qui s’occuperait de la maisonnée pendant le mois de plâtre ?

7. La dernière fois que tu es allée à la salle de sport, quand tu es rentrée la maison ressemblait à … rien. Plus rien. Un spectacle de désolation avec de la crème au chocolat sur le papier peint.

8. Et surtout, quand tu es rentrée, tu étais tellement rouge et transpirante que l’enfant en a fait des cauchemars pendant 3 semaines.

9. C’était atelier pâte à sel ou séance abdos-fessiers. Une seule B.A. par mois, faut quand même pas exagérer.

10. Parce qu’en fait, du sport, on en fait déjà toute la journée quand on s’occupe d’un bébé… mais ça, je t’en reparle bientôt, ici même.

McMaman

Et si vous testiez la gym avec SwissBall ?

gym avec swissball

La gym avec SwissBall a le vent en poupe auprès des spécialistes sport et santé, comme les kinésithérapeutes mais aussi les sages femmes.

C’est la discipline parfaite si vous souhaitez reprendre le sport et que vous n’en avez pas fait depuis longtemps. Vous tonifierez l’ensemble de votre corps, en douceur, et en prévenant le mal au dos et aux cervicales.

Idéale également si vous venez d’accoucher ! Après votre rééducation périnéale, vous continuez de renforcer votre sangle abdominale et votre plancher pelvien profondeur. Vous apprenez les bonnes techniques pour effectuer des abdominaux sans pressions sur le périnée et vous effectuez ainsi un gainage en toute sécurité !

La gym avec SwissBall peut aussi se pratiquer en toute sécurité pendant votre grossesse, en suivant les mouvements dispensés par un professionnel sport et santé.  Cette discipline peut-être un accompagnement à la grossesse pour soulager les petites douleurs ou encore travailler les gammes de la respiration.

Tous les pros sport et santé savent et ne cessent de répéter que le manque d’activité physique est néfaste pour notre santé et que pratiquer un sport régulièrement est indispensable pour se sentir bien au quotidien. Le sport aujourd’hui se pratique différemment : on adopte les bonnes pratiques sportives,  on fait attention à sa posture, on évite les mouvements brusques, on protège son périnée

Le Walea Club a sollicité ces professionnels du sport et de la santé pour créer des séances sportives inédites et accessibles en ligne sous forme de vidéos.

Dans le Club 9, entièrement dédié aux femmes enceintes, notre professeur de yoga maternité Florence Cevaer, accompagne chaque femme enceinte et enseigne des cours avec SwissBall pour travailler les gammes de la respiration, soulager les petits maux de la grossesse et pratiquer de la gym détente.

Dans le Club 365, la gym avec SwissBall est proposée par notre coach Samantha Feuillassier, formée aux bonnes pratiques sportives féminines. Avec elle, vous pouvez suivre les cours vidéo de gym bien-être avec SwissBall et de tonification globale avec SwissBall.

Toutes ces séances sportives ont été conçues dans le respect du corps des femmes et peuvent s’effectuer à domicile en toute sécurité.

Et si vous repreniez le sport ce week-end ?

Dépression ou baby blues ? La marche à suivre

On le sait : l’activité physique, c’est bon pour la santé physique mais c’est aussi bon pour la santé morale ! Et même, l’activité physique douce. Pas la peine de souffrir pour se faire du bien, ça c’est LA bonne nouvelle… Marcher, tout simplement peut avoir un effet bénéfique sur le moral.

Une étude écossaise de l’Université de Stirling, (Ecosse) a montré récemment que la marche a des vertus thérapeutiques pour lutter contre certains symptômes de la dépression légère ; C’est désormais prouvé, « la marche à pied à statistiquement un effet significatif, sur les symptômes de dépression, auprès d’une certaine population », expliquent les experts, selon un article édité dans Jol press.

La marche ou une activité physique régulière mais douce permet de diminuer  la réapparition de certains symptômes de la dépression. Bien qu’elle ne remplace pas complètement les antidépresseurs, elle permet d’accompagner la guérison et surtout de la rendre durable. Quand on sait que 300 millions de personnes sont victimes de dépression… la découverte est intéressante à plus d’un titre.

L’article revient également sur les femmes enceintes  ou les jeunes mamans qui subissent une forme légère de dépression, autrement dit dans notre langage courant de mamans, le baby blues. La prescription d’antidépresseur n’est pas nécessairement recommandée mais la marche à pieds ou toute autre activité physique douce pratiquée régulièrement peut avoir des effet bénéfique et représente « une solution inoffensive pour la mère et l’enfant. » C’est un pas vers la guérison et une solution à recommander sans modération, tous les jours !

Avoir un coach à domicile… gratuitement !

Un rêve, une utopie, un délire ? Peut-être pas ! Avec Walea Club, premier club de gym en ligne des femmes, des mamans et des femmes enceintes, vous pouvez inviter votre salle de gym dans votre salon sans dépenser un euro !

Pour faire du sport sans prise de tête, sans contrainte, le jour et pourquoi pas la nuit, il suffit de se connecter sur Walea Club et de choisir son activité physique préférée, d’en moduler la durée selon votre disponibilité et de chausser ses baskets.

Au menu : du yoga pour les femmes enceintes, de la gym douce spéciale grossesse, du yoga pour les femmes, de la remise en forme postnatale et tout nouveau et tout beau, de la tonification avec un gym ball, de la musculation gym abdo fessiers, de la gym poussette et plein d’autres activités dans les bacs de la post production vous attendent !

Et pour la fête des mères et pour préparer l’été en beauté,  on s’est dit qu’on allait vous faire un petit cadeau. Pour découvrir le Walea Club, plusieurs abonnements sont à gagner chez nos bloggueuses préférées qui nous font le plaisir et l’honneur de nous suivre :

Une vie de Cacahuètes

La mare au canard

Chut… ! maman bavarde !

Maman au bord de la crise de nerfs

Un bébé pour mes 30 ans

MamanFunky

Virginie B

Mais ce n’est pas tout car chez Mamanlou aussi, The site d’annonces pour les parents futés, on peut gagner des abonnements. Et très bientôt sur 15 autres blogs. La preuve sur Cocoon et Moi ! Vous êtes encore là ???? Allez vite tenter votre chance ! Quoique non attendez encore un peu.

Juste pour vous dire que le samedi 2 juin, à l’occasion de La Marseillaise des Femmes,

on peut aussi faire du sport gratuitement dans la vraie vie,

Walea vous offre un cours de gym poussette à 11h45 Plage du Prado à Marseille et un cours de yoga à 17h30.

On vous attend très nombreux !

La gym version 2.0

ça fait toujours plaisir quand on parle de nous ! Merci à Marseille Hebdo !

Le sport : Exclusivement féminin !

Merci au magazine Contact de la CCIMP ! Quand Walea Club se retrouve dans la rubrique « Made in Provence Marseille : Nouveaux produits, concepts futés, services inédits : nos services ont du talent », ça fait plaisir !

Femmes débordées ? Pas grave, on bouge avec Bébé !

Quelle agréable surprise de naviguer sur un site qu’on apprécie particulièrement et de découvrir que le Walea Club fait partie du coup de coeur de la rédaction !

Femmes débordées, c’est LE site des astuces, des bons plans, des trucs, des bonnes idées pour les nénettes qui ont juste 10 000 trucs à faire dans la journée, un agenda de ministre, des bambins dans les jambes, accessoirement un mari/conjoint/pacsé, un boulot prenant (ou pas).

C’est un facilitateur de vie pour gagner du temps pour soi, assurer les anniversaires, être au top pour les devoir, gérer l’intendance domestique. Et toussa avec le sourire ;-) Même pas mal !

Alors quand Femmes débordées vous conseille de faire un tour sur Walea Club pour faire du sport avec bébé, vous pouvez être sures que c’est un bon plan. Comment ? En faisant de la gym poussette ou en attendant la sieste de bébé pour se réserver une séance de gym en ligne, tranquillement installée dans son salon. Facile non ?

Enceinte ou jeune maman ? votre 1ere séance de sport en ligne offerte !

C’est nouveau sur le Walea Club ! Votre premier cours vous est offert… Oui madame, monsieur, mademoiselle, c’est gratuit cadeau rien que pour vous.

Enceinte ? Rendez-vous sur le Club 9. Laissez-vous guider par la voix et les conseils Florence Cevaer : grâce à ses cours de yoga maternité, vous allez vivre votre maternité différemment, de façon sereine, vous allez découvrir que vous avez la force d’être mère en vous. C’est une façon d’être déjà présente au bébé. Ce n’est que du bonheur…

Après bébé ? Direction le Club 365. Reprenez le contrôle de votre corps en le tonifiant en douceur, en faisant travailler chacun de vos muscles en profondeur, en protégeant votre périnée, en reconstruisant votre bassin. Accordez-vous cette pause détente à n’importe quelle heure de la journée. Pour repartir pleine d’énergie ! Après tous les efforts que vous avez fourni, vous avez bien le droit d’être un peu chouchoutée aussi.

Vous allez voir ! Le sport devient synonyme de plaisir, de liberté, d’équilibre.

Enceinte de 8 mois ET présente aux JO. Et alors ?

Peut-être ne serez-vous pas passionnée par les JO 2012 qui – n’en doutant pas – vont monopoliser le petit écran cet été. Mais si vous ne deviez avoir qu’un regard pour cet événement sportif, il faudrait que ce soit pour Nur Mohamed Taibi Suryani, une malaysienne de 29 ans, troisième aux Jeux olympiques asiatiques et à ceux du Commonwealth dans la discipline du tir, selon le site Gentside.

Pourquoi elle ? Parce que lorsqu’elle sera en train de défendre les couleurs de son pays au milieu des plus grandes sportives mondiales, elle sera enceinte de 8 mois ! Bon le timing est serrée: elle est censée arriver le 25 juillet à Londres, repartir aussitôt après l’épreuve et accoucher le 2 septembre. Elle doit confirmer sa participation en juin mais ses médecins lui ont donné leur feu vert. Evidemment, pas d’épreuve de tir couchée au risque d’inventer une nouvelle discipline, le tir en culbuto.

Pas de quoi la stresser pour autant puisqu’elle plaisante volontiers de la situation en expliquant que les concurrentes pourraient considérer qu’elle sera avantagée vu qu’elle sera « deux » au moment de l’épreuve : il n’y a plus qu’à instaurer une épreuve en équipe ! Elle espère que bébé sera calme au moment de tirer pour pouvoir conserver sa concentration. Des préoccupations de sportives quoi… En tout cas, ce sera d’une certaine façon, le plus jeune participant aux J.O. Pierre de Coubertin qui ne voulait pas que les femmes participent à cette rencontre mondiale du sport doit se retourner dans sa tombe !

Après la marathonienne qui court les 42 km alors qu’elle est sur le point d’accoucher, voici donc les JO ouvert aux femmes enceintes ! Qui a dit que sport et grossesse était incompatible ? Et pour celles, enceintes, qui veulent participer aux prochains JO, il y a bien sûr le Club 9, le 1er club de gym en ligne réservé aux femmes enceintes.

Bon plan : promo sur la gym poussette !

Walea c’est un blog, c’est aussi un club de gym en ligne pour les femmes, les femmes enceintes et les mamans et dans la vraie vie, c’est aussi des cours de gym poussette. Cette activité importée directement des Etats Unis où elles cartonnent permet aux mamans de faire du sport avec leur bébé. Les exercices sont organisés autour de la poussette et alternent du cardio-training et de la tonification musculaire. Bébé est confortablement installé dans sa poussette, roupille ou admire sa maman en plein action. Je peux vous dire que ma fille qui est plus grande se fait un plaisir de m’imiter et enchaîne la marche rapide, les squats, les flexions, extensions et les étirement comme une pro ;-) A nous les JO de Londres version baby.

La formule Vous êtes de plus en plus nombreuses à nous retrouver avec bébé, votre poussette et vos baskets pour reprendre une activité physique après votre accouchement. Pas réservation nécessaire, la seule contrainte est d’avoir effectué sa rééducation périnéale. La dernière fois que je suis venue, j’ai trouvé que c’était super chouette de vous voir avec vos bébés en train de vous relaxer et de vous étirer sur les swiss ball, guidées par la voix de Samantha Feuillassier, notre coach de choc, formée spécifiquement pour dispenser ces cours.

Le tirage au sort pour désigner la gagnante du sac fourre-tout Red Castle Sac Feather Light est Sandrine Coupet ! Félicitation Madame! Et que les autres ne s’inquiètent pas : nous remettons en jeu un autre sac à langer Red Castle ! A chaque fois que vous participez à un cours de gym poussette, vous déposez un bulletin de participation. Plus vous venez et plus vous avez de chances de gagner !

ça c’est une motivation ! Si vous avez besoin d’une deuxième motivation, sachez que le Club Genae où nous dispensons nos cours, au village Oxylane à Bouc Bel Air, fait une très belle promo cette semaine. les abonnements mensuels sont à 29€ les 3 premiers mois au lieu de 45€ ! Cette carte vous ouvre l’accès au Club Genae et à toutes ses activités en illimité. Sinon, le cours à l’unité est toujours de 5 €. Si vous avez besoin d’une troisième motivation, pensez à l’été et à votre maillot de bain qui vous attend dans le placard ;-)

Les cours ont toujours lieu le vendredi à 10h15 et seront assurés pendant les vacances de Pâques. En revanche, plus de cours le samedi.

Découvrez le Walea Club


Cours de gym en ligne pour
Femmes Enceintes et Mamans.
Yoga, Gym douce, Pilates, Bien-être.
Remise en Forme Postnatale, Abdos,
Cardio, Gym avec Bébé...

Inscrivez-vous
pour être en forme et retrouver votre équilibre
SANS Contrainte

AVANT et APRES votre grossesse.

VIVEZ LE SPORT AUTREMENT.

Announcement
VIP Walea
Nouveau ! Inscrivez-vous pour recevoir gratuitement les e-books Walea : un concentré de bien-être pour les femmes !

E-mail:

Inscription
Désinscription