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La gym câline, vous connaissez ? Naaan je vous vois venir de là où je suis… Câline, câlin, coquin et tout ça… Au risque de vous décevoir, pas du tout !

La gym câline est une méthode de remise en forme après accouchement. Ce n’est rien de dire qu’une grossesse et la naissance d’un bébé sont, dans la vie d’une femme, un grand bouleversement. Ces changements sont aussi gravés dans et sur le corps des femmes. Et après l’accouchement, beaucoup beaucoup de jeunes mamans souhaitent retrouver  leur corps, leur énergie, leurs moyens… pour faire face à cette nouvelle vie, pour retrouver leur confiance en elles, pour se sentir mère et femme.

Il existe des outils qui aident à récupérer, à retrouver la forme et parfois même la ligne (oui c’est possible) d’avant la grossesse.

La gym câline en est une : c’est une méthode de gymnastique postnatale qui permet de récupérer « sans fatigue, ni essoufflement », chez soi, ou avec l’aide d’un kinésithérapeute. Imaginée et mise en place par Jean-Michel Lehmans, kinésithérapeute et psychomotricien, cette gymnastique douce, conçue pour les mamans et les bébés, propose différents exercices simples à effectuer. 178 exercices peuvent être exécutés au sol, à l’espalier ou dans l’eau, histoire de varier les plaisirs.

Ce que j’aime dans cette méthode est l’approche à la fois physiologique et affective : bébé est invité à participer aux exercices avec sa maman. Quelle meilleure motivation que de favoriser l’échange et le développement de son petit bout ? On se tonifie, on se gaine, on répare en douceur les ravages de l’accouchement et on participe avec bébé à une activité stimulante, positive, amusante et efficace pour vous !

Ce que j’ai également réellement apprécié, c’est le rôle prédominante qu’occupe le périnée dans ces exercices : il a la place qu’il mérite, c’est-à-dire centrale. Cette gymnastique après l’accouchement permet de repositionner les organes et de resangler les muscles de l’abdomen.

Allez, jeunes mamans, yapluka !

Gym Câline – Jean-Michel Lehmans – 25 € – Edition Robert Jauze

On essaie souvent de faire au mieux pour avoir un mode de vie sain protéger sa santé, se sentir bien dans sa peau. Un esprit sain dans un corps sain, tel est notre devise ! Faire du sport, boire de l’eau, ne pas s’exposer au soleil, manger light, ne pas boire d’alcool… tous ces préceptes, nous les avons adopté (enfin on essaye en tout cas !), mais est-ce vraiment pour nous, notre corps et notre mental ?

Le magazine en ligne Menly s’inspire du HuffingtonPost pour jeter un pavé dans la mare ! Non toutes ces habitudes ne sont pas si bonnes que ça. La preuve :

Boire beaucoup d’eau : oui, boire 1,5 litre d’eau par jour, c’est bien mais boire trop d’eau réduit la proportion de sel dans notre sang. Et ça, c’est mal.

Ne pas boire d’alcool : on ne viendra pas contredire le fait que l’alcool est dangereux pour votre santé, loin de nous cette idée saugrenue. Mais remplacer les cocktails alcoolisés par des mocktails, des cocktails sans alcool, là ce n’est pas l’idée du siècle. Ces boissons sans alcool seraient saturés de sucre raffiné, mauvais pour la santé et addictif.

Communiquer : parler de ses problèmes oui mais pour trouver des solutions. S’il s’agit de ressasser des idées noires en permanence, vous risquez de prendre un aller simple vers la déprime. Autrement dit, soyez constructif !

Faire du sport tôt le matin : un peu de sport tôt le matin, d’accord, pas de problème. Beaucoup ? Attention ! Vous risquez de diminuez vos défenses immunitaires.

Manger sainement : oui, bien sûr, manger équilibré des produits de qualité, c’est excellent. Mais manger sainement ne veut pas dire se gaver de produits lights ou de compléments alimentaires.  Manger varié en quantité raisonnable permettra de faire le plein de vitamines, omega 3 pour être en pleine forme. L’abus de compléments alimentaires a des effets négatifs sur la santé.

Fuir le soleil : pas question de rester en plein soleil, aux heures les plus chaudes de la journée, pendant des heures. Ce serait prendre un ticket pour le cancer de la peau assuré. Par contre, profitez 10 mn par jour du soleil aux heures les moins chaudes (avant 11h et après 16h00), c’est faire le plein de bonne humeur !

Ben alors, qu’est-ce qu’il se passe ? Je suis déçue… Je me lève ce matin et qu’est-ce que j’apprends ? Que les Françaises font moins de sport que leurs copines européennes ! Elles sont même carrément à la traîne… Selon une enquête menée par la World Heart Federation, menée en France, en Suède, au Royaume-Uni, au Danemark et en Allemagne, auprès de plus de 6172 adultes, plus de 50 % des Françaises ne participent à aucune compétition sportive et ne pratiquent aucun exercice soutenu, lit-on sur Santélog.

42 % des Françaises ne font pas assez de sport chaque semaine. Le risque est de s’exposer davantage aux maladies cardiovasculaires. A titre de comparaison, seule une femme sur trois au Royaume-Uni et une femme sur cinq en Suède, Allemagne et Danemark ont une pratique en-deçà des recommandations de l’Organisation mondiale de la santé (OMS). Et 22 % des Françaises ne font pas de sport du tout (et l’avouent ;-)

C’est vraiment dommage mais les Françaises sont moins sportives que les Français : 72 % des hommes respectent les recommandations de l’OMS en matière d’activité physique contre 58 % des femmes. Selon cette étude, 2 millions de Françaises ne font pas assez d’exercice physique : une heure de sport, d’exercices physiques ou d’activités sportives de plus par semaine permettrait de respecter les recommandations de l’OMS. Et de faire beaucoup de bien à votre santé.

Car on parle beaucoup du cancer du sein… à juste titre mais beaucoup moins des maladies cardiaques qui sont pourtant la 1ere cause de mortalité féminine. Ne pas pratiquer d’activité physique (ou pas assez) augmente le risque de maladie cardiovasculaire (MCV), et notamment les maladies cardiaques et les accidents vasculaires cérébraux (AVC).

Alors rendez-vous sur Walea Club votre coach forme et bien-être en ligne pour pratiquer un peu de gym en ligne tous les jours, à votre rythme, sans contrainte, à petits prix ! Ajoutez à cela un peu de ménage, une dose de jardinage, quelques balades avec les enfants, et votre cœur sera en pleine forme !

Un an de sport à domicile, un an de cours de gym en ligne gratuit, un an de vidéos de sport en illimité, un service de coaching en ligne forme et bien-être à votre disposition le tout GRATUIT pour vous remettre en forme après votre accouchement, vous défouler, faire du sport pendant votre grossesse… ça vous tente ?

C’est ce que vous propose Walea Club pendant tout le mois de mars. Pour tenter de gagner un des 5 abonnements de un an offert, c’est très simple : il suffit de devenir ambassadrice du Walea Club et d’inviter vos amies à faire de même. Chaque amie vous rapporte un point et celles d’entre vous qui auront le plus de point auront une chance de gagner ces abonnements.

Au programme : du fitness en ligne, des cours de yoga en ligne, des vidéos de relaxation, de la gym chrono, des exercices de musculation en ligne, des exercices d’abdo-fessiers  en ligne, des cours de yoga pour femme enceinte, de la gym douce pour la grossesse et bientôt de la zumba et beaucoup d’autres surprises.

Pour jouer, quelques clics et c’est fini, il ne vous reste plus qu’à nous rendre visite sur notre page Facebook !

Comment perdre du ventre ou en tout ne pas prendre du ventre avec les grossesses et les années qui s’accumulent ? Voilà une question que je me pose très régulièrement ces derniers temps.

Sur Elle.fr, Tracy Anderson, la coach des stars, (encore, je sais, c’est un créneau porteur), celle de de Gwyneth Paltrow, Zooey Deschanel, Courteney Cox ou encore Kristin Davis et tuti quanti, propose une méthode radicale : faire une heure de sport par jour et surveiller son assiette. Moi je dis ça tombe sous le sens… Évidemment, c’est sûr que si tu fais 7 heures de sport par semaine et que tu élimines toute source de sucre ou de mauvaise graisse, les kilos vont prendre la poudre d’escampette pour aller squatter les cuisses de la voisine.

Oui mais voilà, faire du sport, nous on n’a pas que ça à faire justement, être mince ce n’est pas notre métier quoi ! On a aussi des enfants, une famille, un boulot, une maison, des courses à faire, des rdv médicaux, un boss, parfois plusieurs, un banquier, parfois plusieurs, des activités pour les enfants, le ménage, un partenaire/conjoint/mari, parfois plusieurs… ou pas !

Bref, 7 heures de sport par semaine et une alimentation de moineau, ce n’est tout simplement pas envisageable sans parler d’être réalisable. Alors que nous propose cette coach de stars pour nous, simples femmes ordinaires de la rue ? D’alléger son programme de folle accessible à 0,0001 % de la population féminine.

Et là j’avoue que ça me plait ! Si vous avez quelques petits kilos de trop ou peu de poids à perdre, vous pouvez vous entraîner 3 fois trente minutes par semaine en associant 15 mn de cardio-training et 15 mn de fitness. Objectif : avoir un ventre plus plat ! Là, avec beaucoup d’organisation et une grosse dose de volonté, c’est jouable. « En un mois, vous sentirez déjà la différence, mais c’est juste un début pour prendre soin de son corps et de sa santé. S’entraîner régulièrement doit devenir un mode de vie. » affirme-t-elle. Et quand elle conseille de faire du sport, chez soi, à la maison, pour ménager votre planning hyper bookée… je veux bien la croire.

D’ailleurs, ça me fait sérieusement penser à quelque chose, genre Walea Club, qui vous propose des cours de sport en ligne, à votre domicile, à petit prix, pour organiser vos séances de musculation, fitness, yoga (et beintôt) en ligne en fonction de votre emploi du temps et de votre budget.

Et quand elle dit que si on a pas (trop) de poids à perdre, on peut manger de tout, tout en étant raisonnable (« Si vous n’avez pas de poids à perdre, vous pouvez manger ce que vous voulez au dîner, tant que vous faites de l’exercice. La nourriture est importante émotionnellement. Mangez ce que vous aimez, avec modération mais sans frustration. » dixit la belle), là elle me plait vraiment J Il faut dire que je suis très émotive ;-)

Adoptez un coach sportif…

en ligne pour VOTRE ligne

Souriez, c’est la rentrée !

Pour que votre rentrée soit ZEN, Walea Club a filmé durant l’été des nouveaux cours de gym en vidéo.

4 nouveaux programmes de gym en ligne sont maintenant disponibles dans le Club 365 du www.walea-club.com :

La gym bien-être avec swiss ball, pour une tonification en douceur de l’ensemble de votre corps et prendre de bonnes résolutions sportives pour la rentrée !

La relaxation globale, pour relâcher les petites tensions de la rentrée et se détendre.

Le réveil matinal, pour éveiller votre corps et bien démarrer la journée !

La relaxation du soir, pour préparer votre corps au sommeil et bien dormir.

Les cours du Walea Club, sont des cours de gym en vidéo, spécialement imaginés et conçus pour les femmes. Avec Walea Club, vous pratiquez une activité sportive régulière dans la quiétude de votre domicile. Walea est la solution des femmes d’aujourd’hui pour prendre soin d’elles.

Vivez le sport autrement !

Avec l’hiver, on devient un peu paresseuse mais là, fini de rigoler, les filles il est temps de chausser ses baskets et de commencer sa préparation physique. Objectif : La Marseillaise des Femmes le 3 juin 2012. 5 kilomètres à courir ou à marcher pour toutes les femmes.

La Marseillaise des Femmes c’est d’abord une rencontre de femmes, un rendez-vous au féminin pour toutes celles qui se sentent concernées par des valeurs comme la liberté des femmes, l’affirmation des droits des femmes, la lutte contre le cancer du sein, la fierté d’être femme, la solidarité et l’esprit de fête ! Ce n’est pas un simple événement sportif, c’est un rendez-vous léger, gai, militant pour toutes celles pour qui le sport est un moyen d’expression, une façon de se sentir bien dans son corps.

Et cette année, La Marseillaise des Femmes innove en proposant non seulement une course à courir à son rythme mais aussi une marche pour du sport en toute sécurité.  N’attendez pas, les inscriptions sont ouvertes et le programme de remise en forme de Walea Women Training est disponible gratuitement, préparé pour vous, pour vous remettre en forme progressivement et arriver d’attaque sur la ligne de départ.