Articles avec le tag ‘Faire du sport enceinte’

Connaissez-vous le yoga maternité ?

Le yoga adapté à la grossesse, ça existe !

Conçu par Martine Texier, le yoga maternité aide a bien vivre sa grossesse avec des exercices simples et accessibles à toutes. Cette discipline procure bien-être, permet de lutter contre les petits maux de la grossesse et de bien se préparer à l’accouchement : soulagement des douleurs au niveau du dos ou du bassin, des problèmes de circulation sanguine, travail sur l’ouverture et la souplesse du bassin

Le yoga maternité propose des enchainements de postures simples par lesquels une maman se retrouve actrice de sa grossesse et de la mise au monde de son enfant.

Le yoga maternité est une histoire de prise de conscience de son corps, de son bassin, de son périnée, de sa force pour bien se préparer et s’ouvrir à la naissance.

Walea aime cette discipline car elle permet à une femme enceinte de pratiquer une activité sportive adaptées pendant et après sa grossesse. Nous avons demandé à Florence Cevaer, qui a reçu les enseignements de Martine Texier, de concevoir des modules de yoga maternité spécialement pour le Walea Club.

Vous pouvez ainsi directement retrouver les enseignements de Florence Cevaer en ligne sur le Walea club, ou dans son Studyo à Marseille.

Vivez le sport autrement avec Walea et le Yoga Maternité !

Des mères plus âgées et plus grosses

Vu comme ça c’est sympa ! Mais c’est une réalité : les femmes deviennent mères plus tardivement et sont plus souvent en surpoids selon les conclusions de l’enquête périnatale effectuée en 2010.

On apprend donc que 19,2 % des enfants nés en 2010 ont une maman âgée de 35 ans ou plus. Elles étaient 15,9 % en 2003. Les mamans quadra sont-elles en train de devenir une norme ? La proportion des grossesses tardives est donc de plus en plus importante. L’âge moyen pour devenir maman en France reste de 29,7 ans mais l’âge pour devenir maman pour la première fois est de 27,5 ans. C’est donc l’âge des mamans pour leur deuxième ou troisième enfant qui recule. Personnellement, j’étais légèrement à la bourre et j’ai dû faire remonter les stats !

Pour les professionnels de la santé, c’est un sujet d’inquiétude : car plus les futures mamans sont âgées et plus les risques d’avoir des complications durant la grossesse sont importants. « les risques de mortalité et de morbidité de l’enfant et de la mère augmentent de manière sensible avec l’âge maternel. Le rôle de l’âge sur le risque de césarienne et de prématurité (accouchement avant 37 semaines) a pu être mis en évidence par les enquêtes nationales périnatales antérieures » détaille le rapport. D’un autre côté, j’ai lu dans un livre – le bonheur d’être mère à 35 ans – (Michel Tournaire) que ces grossesses étaient mieux suivies et que ces femmes faisaient plus attention. Du coup, certains risques étaient réduits.

Autre conclusion, les futures mamans sont de plus en plus souvent en surpoids. L’indice de masse corporelle augmente régulièrement. En 2003 15,4 % des femmes sont en surpoids avant leur grossesse en 2003 et elles sont 17,3 % en 2010.   7,4 % de femmes souffraient d’obésité en 2003 et 9,9 % en 2010. Les risques que sur la santé des enfants et de la mère sont réels des risques : diabète gestationnel, hypertension… Allez un peu de gym mesdames et tout ira bien !

Mais parmi les bonnes nouvelles, on apprend que le nombre de césariennes s’est stabilisé, que celui des épisiotomies a tendance à décroître et que de moins en moins de futures mamans fument même si 20 % continuent jusqu’à la fin de leur grossesse !

 L’objectif de ce travail est de mieux connaître les conditions de vie des femmes, avant, pendant et après leur grossesse et de suivre leur prise en charge. Cette enquête a porté sur les naissances survenues entre le 15 et le 21 mars 2010, dans 553 établissements de santé, publics et privés, en métropole et dans trois départements d’outre-mer (Guadeloupe, Guyane, Réunion). 15187 femmes et 15 418 enfants étaient concernés

Sport enceinte : la piscine, parcours de santé ou parcours du combattant ?

Copyright : Photo Libre

Que l’on soit une grande sportive ou pas, on se demande souvent quelle activité physique on peut pratiquer pendant la grossesse. Souvent, ces neuf mois nous motivent pour prendre soin de soi. Abriter une petite vie nous incite à avoir une vie plus équilibrée et harmonieuse. Donc on pense « sport pendant la grossesse ». Oui mais lequel ?

A cette question, certains répondent : pas question de faire du sport, reposez-vous… Sous prétexte de prendre soin du bébé, ils nous enferment dans une bulle ouatée étouffante. Heureusement, ces discours culpabilisants se font rares car, sauf contre-indication médicale, les femmes enceintes peuvent pratiquer une activité physique. Evidemment, il ne faut pas se lancer le défi de courir le marathon, de chercher le grand frisson en faisant du saut en parachute ou de se la jouer freestyle en dévalant les pistes de ski en snowboard.

Ben non, évidemment… Par contre, pratiquer quelques longueurs en piscine, voilà qui est raisonnable. Encore une fois, pas question d’imiter Laure Manaudou juste à se détendre à son rythme. La natation est un sport complet. Enceinte, elle procure un bien-être indéniable (passé le moment désagréable où il faut affronter les regards avec son gros bidon !). J’ai testé et approuvé pour vous. Elle étire, détend,  muscle, active la circulation sanguine,  limite la prise de poids et surtout, surtout, on se sent légère, légère, légère… Et à 8 ou 9 mois et quelques 10 à 20 kilos de plus, c’est juste divin ! Après avoir accouché, l’eau est un élément privilégié pour renouer le contact avec son corps malmené et se remettre en forme.

Mais attention, la natation en piscine publique peut aussi relever du stage de survie. Non non, je n’ai rien contre les piscines, même si certaines études m’interpellent…

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