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Gym poussette : comme si vous y étiez !

Pour toutes celles qui n’étaient pas collées devant leur écran hier matin, à mâter La Matinale, sur LCM, et qui le regrette bien, c’est ici que ça se passe : La Matinale, le bon plan pour la remise en forme des mamans.

Dîtes-moi ce que vous en pensez !

Petit rappel : prochain cours de gym poussette, demain vendredi, au Parc de la Torse, à Aix-en-Provence, à 15h00.

Samedi 24/09 : rendez-vous au club Genae, à 10h30, à Bouc Bel Air, Village Oxylane

Incontournable ce matin : la gym poussette sur LCM

Mais qu’est-ce que c’est que ce truc ? Une nouvelle secte ? Une pratique bobo ? Un sport tendance ? Si la gym poussette reste pour vous un concept flou et que vous avez envie d’en savoir plus, rendez-vous sur La Chaîne des Marseillais (LCM), dans la Matinale, ce matin, pour tout tout tout savoir sur la gym poussette !

Hier, mardi, à 14h00, au club Genae, nous avons eu le plaisir d’accueillir une nouvelle maman, une super maman confirmée puisqu’elle est maman de jumeaux. Avec sa poussette double, elle a participé au cours pour prendre en main sa remise en forme post-natale. Bienvenue à elle !

En attendant le prochain cours a lieu au Parc de la Torse à Aix-en-Provence, vendredi à 15h00 puis samedi à 10h30, au club Genae, au village Oxylane à Bouc bel Air. A bientôt !

Les mères, ces sportives méconnues

Copyright : Entrée en lices

900 kilos ! 900 kilos, c’est ce que soulèvent les mères chaque jour. Un petit problème de math ? Hypothèse de travail : un bébé de 10 kilos, soulevés en moyenne 90 fois par jour : bain, repas, douche, bain, bras…  Allez faites le calcu,  ça fait bien 900 kilos.

Petite mise en situation : je la sors du lit, je la mets dans sa chaise puis sur mes genoux, je la pose par terre, je la porte, je lui donne le biberon, je la mets sur la table à langer, je la descends de sa table à langer, je la porte dans sa poussette, je la sors de sa poussette, je monte les escaliers avec elles dans les bras, je la pose à nouveau sur sa table à langer, je la descends à nouveau, je la porte, je la mets par terre, je la porte jusqu’à la voiture, je la pose dans son siège auto, je la pose à nouveau…

Là il n’est pas encore 9h30 et je l’ai déjà portée 15 fois. Elle fait un peu plus de 10 kilos. A 9h30, j’ai déjà porté près de 150 kilos. Alors pourquoi pas 900 kilos à la fin de la journée ?

900 kilos : c’est en tout cas le résultat de l’étude menée par une compagnie d’assurance américaine Million dollar women pour montrer que la fatigue des femmes ne résulte pas seulement du manque de sommeil mais aussi de l’exercice qu’elles effectuent chaque jour. CQFD !

A quand les JO des mères ? En attendant, un big up pour toutes les mamans !

Des seins et des jambes !

Ce week-end, THE place to be était la plage du Prado à l’occasion de La Marseillaise des Femmes dont nous sommes partenaires. C’est dans une super ambiance que les femmes mais aussi leurs familles se sont retrouvées samedi au Village de la Marseillaise sous le soleil et dans le vent. Activités au programme : gym poussette, spa fish, massages en tout genre, stretching postural, gym, zumba, danse orientale… On vous en reparlera car on a fait de véritables découvertes que vous allez adorer ! C’était que du bonheur ! De belles rencontres, de bons moments : une journée riche autour de la Solidarité. Car La Marseillaise des Femmes s’investit dans le sport pour les femmes, la liberté des femmes, la liberté de leur corps.

Mais c’était le dimanche matin que les choses sérieuses ont commencé de bonne heure ! 5,450 kms à avaler foulées après foulées. 1405 femmes ont chaussé leurs baskets pour une raison : faire du sport, se sentir bien, mais surtout lutter contre le cancer du sein et pour la liberté des femmes dans le monde. Car courir pour une bonne cause ça donne des ailes et du souffle. Croyez-moi c’est important ! Une partie de la participation financière à la course est reversée à Amesty International et à la lutte contre le cancer du sein. Le parcours était très beau : départ du Prado jusqu’à la Pointe Rouge puis petit détour par Borely !

Et parmi ces 1405 coureuses, il y avait Isabel, Patricia, Maria, Samantha et… moi. Avec plus ou moins de facilités, on les a courus ces kilomètres, avalés courageusement (surtout quand vous voyez les 1eres repasser à côté de vous alors que vous vous êtes à peine élancée….). Et on est fière d’avoir réussi ce défi et d’avoir participé à notre modeste échelle à la lutte contre le cancer du sein et pour la liberté des femmes. Merci à vous les filles d’avoir participé à cette aventure, merci à toutes celles qui ont couru !!! Et Merci aux organisateurs et à l’année prochaine !

Marche rapide : laissez-vous tenter !

La marche rapide est souvent pratiquée pour se remettre en forme et se préparer à la course, mais elle est aussi une bonne alternative si vous n’aimez pas ou ne pouvez pas courir : articulations fragiles, incontinence d’effort, etc.

Aussi connue sous le nom de fast walking, power walk ou marche sportive, ce sport est complet et n’a rien à envier au jogging : vous marchez à une allure comprise entre 7 et 9 km/h et c’est votre corps tout entier qui travaille. Sans impacts au sol, cette pratique est douce pour vos articulations et votre périnée ! En marchant rapidement vous effectuez non seulement un travail de cardio-training mais aussi de gainage musculaire.

Les plus entrainés peuvent pratiquer la marche rapide en portant des poids, aux poignets ou aux chevilles, pour un travail musculaire plus intensif.

Et puis non, cette pratique sportive n’est pas ridicule ! Elle est une discipline olympique, la marche athlétique, avec des épreuves disputées sur 20km (hommes et femmes) et 50 km (hommes uniquement).

Cette activité sportive est aussi facile à pratiquer en toutes saisons : il vous suffit de chausser une bonne paire de baskets et de trouver un parcours à réaliser dans un parc, en forêt ou dans un parcours santé.

Pour en savoir plus et lire des témoignages, voici une sélection de site à visiter : Envie de marcher, Cybermarcheur, Marchons, le portail du Jura !

est une discipline de l’athlétisme dans laquelle les athlètes doivent marcher sans jamais courir, c’est-à-dire qu’un pied au moins doit être en permanence en contact avec le sol, tandis que la jambe de soutien ne doit être pliée au niveau du genou. Celle-ci est une discipline olympique avec des épreuves disputées sur 20 km (hommes et femmes) et 50 km (hommes seulement).

Invitation à prendre soin de vous !

Walea organise un nouveau cours de gym poussette gratuit, à Marseille cette fois ! Il faut bien varier les plaisirs…

> Le 11 juin à 10h15, au Village du Prado, sur la pelouse de la plage du Prado à Marseille, dans le cadre de la course féminine, La Marseillaise des Femmes dont Walea est partenaire, Walea invite toutes les mamans à un cours de gym poussette gratuit.

On l’avait fait à Aix le mois dernier et Stéphie nous avait l’honneur de venir nous rendre visite avec une de ses cacahuètes. On avait passé un très bon moment entre filles.

Le principe est simple : chaque exercice est effectué autour de la poussette qui peut servir de support mais il n’y a aucun risque pour l’enfant qui n’est pas manipulé.

Efficaces et sécurisés, ces cours incluent un parcours sportif alternant des exercices de musculation et de cardio-training, des phases statiques et des phases en mouvement, adaptés à une remise en forme progressive. Notre professeur, Samantha Feuillassier, est diplômée d’Etat et travaille dans le respect du corps des femmes.

Les petits ne mouftent pas ! Soit ils dorment, soit ils observent avec curiosité leur mère s’agiter autour de la poussette. C’est convivial, ludique et familial, et surtout…. Cette formule évite les galères de baby-sitters. En tout cas, c’est le niveau zéro de la prise de tête.

Et après on enchaîne…

 > à 10h45, Walea offre un cours d’abdos bien-être  ou comment retrouver un ventre plat sans maltraiter son corps, sans se faire mal au dos ou malmener son périnée ? ça vous parle avant l’été et le bikini  ?

Certains exercices abdominaux peuvent contribuer à fragiliser le périnée, ce groupe musculaire souvent négligé. Les conséquences de ces pratiques sportives agressives peuvent avoir des conséquences importantes sur le bien-être et la qualité de vie des femmes (genre fuites urinaires ou pire…). On vous prend assez la tête comme ça : le sport ça sert à préserver la santé pas le contraire !

> et la cerise sur le gateau… c’est le goûter à 16h00… Même endroit. Mais chut c’est réservé aux petits et grands gourmands ;-)

Alors on vous attend nombreuses !!!!

Gym poussette : la solution sport des mamans

Vous avez un enfant, deux ou trois ? Plus ? Et vous aimeriez pratiquer une activité physique, histoire de vous (re)mettre en forme, de gommer les quelques kilos qui se sont incrustés depuis la naissance du petit dernier ou juste prendre un peu de temps pour vous et de se faire du bien.

Ce n’est pas la motivation qui manque (quoique…). On est d’accord, on n’est pas accros aux baskets. Le problème, c’est surtout  l’organisation. S’inscrire à un club, ça coûte cher. Il faut prévoir le temps du déplacement, coller son planning de Power Mam aux cours, arriver en avance pour se changer, s’incruster dans le cours et jouer la ninja en commando pour avoir un peu de place entre deux bimbos, prendre l e temps de se doucher (et choper quelques microbes sympas au passage), faire garder les loulous et du coup ça coûte encore plus cher ou demander à sa famille de les prendre en charge et du coup, on se culpabilise, vite y aller à la pause déj mais du coup on est hyper speed et en plus on ne mange pas. Bon ce n’est pas l’idéal…

Marcher, courir, nager ? Pourquoi pas. Nager c’est souvent mission impossible, sauf si on habite Paris : piscine trop loin, horaires incompatibles avec la vie d’une mère ordinaire… Courir ? Très compliqué quand la choupette a décidé de profiter au max  de sa journée et de se réveiller au lever du soleil. Marcher ? C’est ce que je fais, de la marche rapide. La puce dans sa poussette et c’est parti. Peu d’impacts au sol, un peu de cardio-training. C’est toujours ça de pris et j’ai la chance d’habiter une belle région.

Dans le même esprit, on teste ce week-end, chez Walea, la gym poussette. Des exercices de musculation douce et de tonification sont organisés autour de la poussette. Le trésor est confortablement installé dans sa poussette. En général, il trouve ça super drôle de voir sa mère s’agiter ou il s’endort ! Pas de problème de garde, les exercices sont sécurisés et dispensés par un coach diplômé… Bref, c’est pratique, efficace et accessible à toutes. C’est aussi très convivial : on se retrouve entre femmes, en plein air et ça fait du bien ! C’est LA solution sport des mamans ! Cette activité est très répandue aux Etats-Unis ou encore au Canada et commence à se développer en France.

En partenariat avec Redcastle, Walea pense à toutes les mamans et leur offre un cours gratuit de gym poussette. On met en place cette activité dans le cadre de l’Aixoise (dont on est aussi partenaire !). On vous donne rendez-vous à Aix-en-Provence, le 14 mai à 10h30 au Parc Jourdan, au village de l’Aixoise, stand Walea.

Vous avez besoin d’une pincée de motivation, d’une louche de bonne humeur, d’une paire de baskets, d’un bébé et d’une poussette ! Jumeaux, triplés sont les bienvenus !

Votre Walea Women Training ne vous laisse pas tomber !

Vous pouvez le retrouver pour réaliser vos exercices préférés, recommencer votre cycle d’entrainement, ou le débuter à tout moment depuis l’onglet Walea Women Training dans le menu du blog !

Voici le récapitulatif de tout ce qu’il faut savoir :

1. Le Walea Women Training c’est pour nous les femmes !

2. Walea vous offre ce programme d’entrainement physique pour vous remettre en forme et vous préparer à courir ! Le Walea Women Training est progressif et vous permet de retrouver votre forme tout en respectant votre rythme. Il a été spécialement conçu pour les femmes par notre coach spécialisé, Sébastien Bergès, et nous l’en remercions ! Merci également à Samantha Feuillassier, la coach officielle du Walea Club, qui testé et effectué l’intégralité du programme, et qui a posé pour les photos qui vous guident à domicile afin de bien exécuter les exercices.

3. Voici maintenant l’intégralité du programme, vous pouvez le débuter quand vous le souhaitez, alors n’attendez plus : à vos baskets !

Semaine 1 : Top départ ! / jour 2 / jour 3 / jour 4

Semaine 2 : jour 1 / jour 2 / jour 3 / jour 4

Semaine 3 : jour 1 / jour 2 / jour 3 / jour 4

Semaine 4 : jour 1 / jour 2 / jour 3 / jour 4

Semaine 5 : jour 1 / jour 2 / jour 3 / jour 4

Semaine 6 : jour 1 / jour 2 / jour 3 / jour 4

Semaine 7 : jour 1 / jour 2 / jour 3 / jour 4

Semaine 8 : jour 1 / jour 2 / jour 3 / jour 4

Walea est votre partenaire sport, santé et bien-être !

Walea Women Training : semaine 8 / jour 4

Aujourd’hui le Walea Women Training se clôture avec un dernier circuit de cardio-training ! Vous être prête à courir l’Aixoise et la Marseille des femmes, deux courses féminines contre le cancer du sein en région PACA, dont Walea est partenaire.

Le Walea Women Training est aussi un excellent programme de remise en forme que vous pouvez débuter quand vous le souhaitez ! Retrouvez dès aujourd’hui l’intégralité de votre entrainement sportif dans la rubrique Walea Women Training, accessible directement depuis le menu du blog.

Walea est votre partenaire sport, santé et bien-être !

A vos baskets !

Exercice 1 : course

Position de départ : vous vous préparez à courir ! N’oubliez pas de chausser une bonne paire de baskets pour limiter les impacts au sol !

Mouvement : vous allez courir 60 min ! A vos baskets !

Conseil Walea : buvez de l’eau avant et après votre course, si possible pendant également, et régulez votre respiration pendant l’effort. Si vous vous sentez fatiguée pendant la course, poursuivez en marchant et recommencez à courir quand vous avez retrouvé votre souffle.

Objectif : 60 min de course, à votre rythme.

Exercice 2 : étirement des mollets

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Walea women Training : semaine 8 / jour 3

Voici votre programme Walea Women Training du jour ! A vos baskets !

Exercice 1 : course

Position de départ : vous vous préparez à courir ! N’oubliez pas de chausser une bonne paire de baskets pour limiter les impacts au sol !

Mouvement : vous allez courir 60 min ! A vos baskets !

Conseil Walea : buvez de l’eau avant et après votre course, si possible pendant également, et régulez votre respiration pendant l’effort. Si vous vous sentez fatiguée pendant la course, poursuivez en marchant et recommencez à courir quand vous avez retrouvé votre souffle.

Objectif : 60 min de course, à votre rythme.

Exercice 2 : étirement des mollets

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