Articles avec le tag ‘Connaissance et maîtrise du périnée’

Incroyable mais vrai : le périnée le plus fort au monde !

Avec Céline, lorsque que nous parlons rééducation périnéale (si si, cela nous arrive souvent, surtout dans le cadre de Walea ;-) ), on dit tout simplement que le périnée n’est qu’un muscle comme les autres et qu’il « suffit » de faire régulièrement des exercices adaptés pour le tonifier… La preuve :

L’Examiner rapporte qu’une femme Russe a remporté le titre de « vagin le plus fort au monde », établissant ainsi un nouveau record mondial, en soulevant avec son seul plancher pelvien, une boule de verre pesant 15 kgs.

A l’occasion d’une interview pour le journal Life.ru, Tatiata Kozheynikova précise que cela fait quinze ans qu’elle s’entraine pour remporter le titre du Livre Guiness des records. S’inquiétant de la tonicité de son périnée après son accouchement, elle a choisi de commencer à effectuer très régulièrement des exercices de musculation périnéale. Elle ajoute que 5 min d’entrainement journalier suffisent pour améliorer sa santé mais aussi son bien-être sexuel.

Après toutes ces années d’entrainement elle est fière, à 42 ans, d’avoir remporté le titre.

Mais comment a-t-elle fait ? Elle a réussi l’exploit en introduisant dans son vagin une première boule de verre reliée par un fil à une deuxième portant le poids des 15 kgs, qu’elle a ensuite soulevé avec la force exercée par une contraction périnéale. A quand cette superbe discipline officiellement reconnue aux JO ?

Pour rivaliser avec Tatiata (nan on rigole!) et en savoir plus sur les différentes méthodes de rééducation et de musculation périnéale n’hésitez pas à en parler à votre gynécologue ou votre sage-femme.  Sans tomber dans l’extrême, gardez en tête que ce groupe musculaire doit s’entretenir régulièrement pour éviter les incontinences, les descentes d’organes et favoriser son bien être sexuel. Vous pouvez également lire l’article Walea : Le plancher Pelvien, votre groupe musculaire le plus important.

Péridurale : moins d’incontinence urinaire

Copyright : Photo Libre

Elle nous sauve de bien des douleurs mais elle aurait aussi d’autres vertus. La péridurale protègerait les femmes des incontinences urinaires après la naissance de bébé, selon les obstétriciens de l’École de médecine Nepean de Sydney.  Le taux de dommage des muscles pelviens est de 13 % lors d’un accouchement par voie naturelle, il descend à 6-7 % lorsqu’il y a eu péridurale. Et sans surprise, le taux est trois plus élevé lorsqu’il y a eu utilisation des forceps.

L’incontinence urinaire, c’est clair, ce n’est pas très glam… Mais beaucoup de mères y sont confrontées après une naissance. Et là c’est un peu la panique ! On imagine le pire pour l’avenir… D’autant plus qu’en général, personne n’aura évoqué avec vous avant l’accouchement ce délicat problème et qu’il est bien difficile d’en parler par la suite.  Tabou, vous avez dit tabou ?

En cause : la grossesse, le passage de bébé et les forces de poussée en œuvre pendant l’accouchement. Les muscles pelviens sont endommagés et ne soutiennent plus correctement les organes génitaux. L’urètre peut être endommagé, et la vessie légèrement descendue, d’où l’incontinence.

Mais détendez-vous car rien n’est irrémédiable : une bonne rééducation périnéale permet de réparer ces dégâts post-nataux. Vous allez récupérer toute votre féminité en privilégieant des méthodes qui vous permettent de distinguer les muscles périnéens et de les muscler les uns après les autres. La connaissance et maîtrise du périnée, pratiquée notamment par Dominique Trinh Dinh, ou la kinésithérapie hypopressive, méthode élaborée par Marcel Caufriez, par exemple. Et même si vous avez bénéficié d’une péridurale, ne zappez pas la rééducation ! C’est galère, c’est long mais c’est de votre santé et de votre qualité de vie dont il est question.

Découvrez le Walea Club


Cours de gym en ligne pour
Femmes Enceintes et Mamans.
Yoga, Gym douce, Pilates, Bien-être.
Remise en Forme Postnatale, Abdos,
Cardio, Gym avec Bébé...

Inscrivez-vous
pour être en forme et retrouver votre équilibre
SANS Contrainte

AVANT et APRES votre grossesse.

VIVEZ LE SPORT AUTREMENT.

Announcement
VIP Walea
Nouveau ! Inscrivez-vous pour recevoir gratuitement les e-books Walea : un concentré de bien-être pour les femmes !

E-mail:

Inscription
Désinscription