Articles avec le tag ‘Bonnes pratiques sportives’

Etes-vous une femme Walea ?

Si vous avez coché une ou plusieurs de ces cases, alors oui vous êtes une femme Walea ! Une femme qui n’a que très peu de temps à s’accorder et qui aimerait bien faire une pause détente et bien-être de temps en temps sans prise de tête !

Pour toutes ces femmes, Walea-Club apporte une solution sport, santé et bien-être à domicile et les accompagne au quotidien dans leur recherche, d’équilibre, à chaque étape de leur vie grâce à son club de gym en ligne pour les femmes enceintes, les mamans et toutes les FEMMES en général.

A partir de 3,30 € par mois !

Tribulations d’une femme enceinte qui veut faire du sport

Enceinte, vous avez très envie de tester quelque chose comme ça :

Pour vivre quelque chose comme ça, vous détendre, vous relaxer, vous étirer, vous dérouiller…

Mais vous n’avez pas envie de vivre quelque chose comme ça :

Ni ça d’ailleurs :

Vous savez ce qu’il vous reste à faire ? Un petit tour chez Walea Club, le 1er club de gym en ligne avec son Club 9 réservé aux femmes enceintes pour pratiquer de la relaxation, du yoga prénatal, de la gym douce… à domicile, 7 j/7, 24h/24. Pourquoi faire compliquer quand on peut simple ?

Retrouvez la petite vidéo bien amusante sur les tribulations d’une femme enceinte qui veut faire du sport.

Walea Club s’invite chez Véronique Delachaux !

Toute femme enceinte connait la marque Véronique Delachaux… Une des premières marques à proposer aux femmes enceintes des habits qui ne nous font pas ressembler à des sacs à patates pendant neuf mois.

En attendant la boutique en ligne bientôt ouverte, pour vêtir votre ventre rond en quelques clics, c’est le moment de découvrir le blog Véronique Delachaux avec des conseils pour s’habiller enceinte bien sûr, mais pas que… On y trouve aussi des coups cœur de la rédaction, des bons plans des astuces (comment voyager léger, comment organiser une babyshower) et un petit article sur Walea Club, le 1er club de gym en ligne pour les femmes enceintes et les mamans.

Du yoga pour éviter aux femmes enceintes de se rouiller !

C’est le super article écrit par Valérie Smadja pour Marseille Hebdo sur Florence Cevaer, professeur de yoga maternité à Marseille au Studyo et sur Walea Club.  Sur Walea Club, elle propose des cours de yoga pour femmes enceintes et pour mamans en ligne selon la méthode de Martine Texier ! A découvrir absolument pour vivre une grossesse sereine, découvrir son corps de femme enceinte, engager un nouveau dialogue avec bébé et après la naissance, renouer avec son corps et sa féminité, le tonifier, dénouer les tensions…

Florence accompagne les déjà-mamans (c’est-à-dire les femmes enceintes) sur leur chemin de la maternité. Rien n’est imposée : à chacune de trouver son chemin pour rencontrer son enfant. Puis elle aide chaque femme devenue mère à retrouver l’énergie nécessaire pour prendre soin de soi et de son béb ».

Sur Walea Club, vous pourrez notamment pratiquer du yoga avec le papa, de la relaxation grâce à la respiration, assouplir votre bassin, favoriser son ouverture ou encore mobiliser tout votre corps en douceur avec votre swiss ball. De retour de la maternité et une fois votre rééducation périnéale effectuée, vous pourrez découvrir un module de tonification générale, de renforcement du dos si sollicité mais aussi un module permettant à votre bassin de retrouver doucement sa place.

Filmés en plein air, sur la Sainte Victoire, ou au Studyo de Florence Cevaer, ces cours vous apporteront beaucoup de bien-être et vous aideront à vous détendre.

Faire du sport… et atteindre l’orgasme !

Si je n’avais pas lu l’info sur le très sérieux site Sante Log, puis sur Terra Femina, Metro, France TV et bien d’autres sans doute… je n’aurais jamais osé l’écrire.

Faire du sport peut conduire à l’orgasme ! Alors que la majorité d’entre nous considère l’activité physique comme une activité douloureuse, pénible, fatigante, confinant pour certaines à des pratiques sado-masochistes, on apprend que le sport est l’autoroute qui nous mène directement au plaisir. Wouah !

Quelques abdos, et hop ! Direction le 7ème ciel ! C’est une autre façon de voir le sport… ça s’appelle le coregasm qui consiste à atteindre un orgasme en sollicitant sa ceinture abdominale profonde située dans le bas ventre.

Selon la revue scientifique Sexual and Relationship Therapy, une étude en ligne du docteur Debby Herbenick du Centre pour la promotion de la santé sexuelle de l’université de l’Indiana (USA) auprès de 570 femmes  montre que 124 d’entre elles ont eu un orgasme en faisant du sport et 246 ont éprouvé du plaisir. 45 % pratiquaient des abdominaux, 19 % du vélo d’appartement, 9,3 % grimpaient à la corde, 7 % soulevaient des haltères, 7 % faisaient du jogging et aucune ne fantasmait.

C’est votre moitié qui va être surprise… Oui au fait qu’en pense-t-il  Monsieur ? Jusqu’alors, il voyait votre pratique sportive d’un bon œil : un esprit sain dans un corps sain (et ferme…), plutôt rassurant comme programme. Mais si chausser vos baskets revient à grimper aux rideaux, quelle va être sa réaction ? A mon avis il va vous accompagner !

Attention, toutefois, pas question de pratiquer de mauvais abdominaux qui effectuent des pressions sur le périnée car vous risquez de favoriser l’apparition d’incontinence urinaire. Mieux vaux consulter le guide des bonnes pratiques sportives pour comprendre pourquoi certaines activités sportives fragilisent notre corps.

De là à vous inviter à vous inscrire au Walea Club, le 1er club de gym en ligne pour les femmes, les femmes enceintes et les mamans…

38 mn de temps libre par jour : vous faites quoi ?

Copyright : Deco blog

C’est officiel : les femmes européennes disposent de 48 minutes par jour de temps libre par jour selon une étude européenne Procter & Gamble. Pas une de plus mais parfois une dizaine en moins… car les Françaises, elles, ne disposent que de 38 mn par jour !

Et les plus enfants sont jeunes et pire c’est. Plus le temps vient à manquer… Mère d’un enfant de moins de 3 ans, vous n’avez plus que 28 mn par jour pour vous. Autant le savoir avant, ça vous évitera de déprimer après… Mère d’un enfant âgé de 11 à 13 : trop de chances ! Vous disposez de 44 minutes par jour. Le pied total ! Par contre que vous ayez un ou deux enfants, c’est le même combat : mères d’enfants uniques ou pas, unissez-vous !!!

Mais le temps libre c’est quoi ? C’est le temps sans obligation, ni boulot, ni gamin, ni ménage… Les pros en la matière, ce sont les Finlandaises qui disposent de 68 mn par jour, rien que pour elles.

Rien que pour elles ? ça reste à voir ! parce que concrètement il n’y a que 17 % des mères européennes qui prennent vraiment cette minuscule parenthèse de liberté pour elles. Selon le site Famili « 54 % des mamans préfèrent consacrer leur temps libre à leurs enfants. « Leur identité se construit sur le « Et Et »- femme et travailleuse, femme et amante, femme et mère et pas le « Ou Ou«  », explique Serge Hefez mettant le doigt sur la culpabilité permanente de la maman « super woman » qui tente de tout concilier. »

Ça vous rappelle quelqu’un ?

Moi oui ! Et je ne suis pas la seule et c’est justement pour ça que Joanne et moi avons lancé Walea Club. Pour que dans ces 38 mn pour vous, cette petite bulle d’oxygène quotidienne, vous puissiez passer quelques minutes pour VOUS détendre et VOUS défouler. Vous disposez de 10 mn, 15 mn, 20 mn, 30 ou 45 mn ? Walea Club vous permet de fractionner vos cours de gym en ligne selon votre disponibilité. Et ça, c’est une vraie nouveauté ! On ne vous impose pas une durée, mais on vous propose de moduler vos cours selon votre disponibilité. C’est le sport liberté, sans contrainte, décomplexé. C’est vous qui choisissez, tranquillement chez vous. Sans perdre de temps, sans avoir à faire garder les gamins, sans avoir à chercher une place de parking, sans courir dans le métro.

Parce qu’on le sait, on a rarement 45 mn de temps libre devant soi. La preuve…

Les secrets de Beyoncé pour retrouver la forme après bébé… et les miens !

Vous le savez, la Terre entière le sait et peut-être même l’espace intergalactique : Beyoncé a accouché d’une petite fille Ivy Blue, le 7 janvier. Et voilà, maintenant, comme toutes les mamans du monde, elle se trouve confrontée au même problème : les kilos de grossesse qui restent accrochés sur le ventre, les fesses, les cuisses, bref tout ce qui offre une prise à la masse adipeuse…

Mais contrairement à toutes les mamans, Beyoncé (et son mari Jay Z) sont immensément riches, parmi les plus riches des Etats-Unis, c’est dire… Du coup, quand elle se fixe comme objectif de perdre 18 kilos, elle embauche un coach à temps plein, Marco. Rien que ça. Facile. Elle ne galère pas comme nous à essayer de suivre un régime et à trouver quelques minutes pour se remuer.

Selon News de star « Beyonce et Marco sont debout à 5 heures du matin pour deux heures d’exercices, et ils le refont à 5 heures de l’après-midi. Ils font du cardio, du pilates, des exercices d’assouplissements, du yoga, et bien sûr de la danse. »

Alors si vous voulez mon humble avis, soit la petite Blue Ivy fait déjà des nuits de douze heures soit ce n’est pas la belle Beyoncé qui se lève la nuit pour les bib’… Parce que quand tu te lèves 2, 3, 4 fois pour remplir l’estomac des minipouces, les consoler, leur donner une tétine, leur changer la couche (bref toutes ces activités ce qu’on peut entreprendre avec tant de bonheur entre  22h00 et 6h00), tu n’es pas vraiment fraîche et dispo pour une séance de sport à 5 heures du matin. A moins que Jay Z s’y colle (j’ai comme un doute…), une personne doit être dédiée à ce genre de tâches si réjouissantes. Lire la suite »

Faire du sport après bébé sans bouger de chez soi…

Reprendre le sport après bébé à la maison, c’est possible et c’est Famili qui le dit :

 » Le Walea Club est la première salle de gym en ligne dédiée aux futures et jeunes mamans. Ce nouveau concept propose des activités physiques inédites en vidéo, conçues par des professionnels et adaptées à la physiologie des femmes. Au programme : gym douce prénatale, yoga maternité, remise en forme postnatale, yoga jeune maman, relaxation

Le site s’articule autour de deux espaces : Le Club 9, réservé aux femmes enceintes, et le Club 365, ouvert à toutes les femmes et tout particulièrement aux jeunes mamans. Il permet aux utilisatrices de composer leur séance de sport selon leur emploi du temps et d’en moduler la durée. Un club en ligne avec l’impression d’avoir un coach à domicile, disponible 24h sur 24 et 7 jours sur 7.

Avant toute reprise d’activité physique, n’oubliez pas de faire un bilan périnéal avec votre gynécologue qui vous prescrira sûrement quelques séances de rééducation du périnée avant de pouvoir rechausser vraiment vos baskets. »

Et on aurait pas dit mieux !

Pourquoi faire du sport enceinte ?

L’info, parue sur Santé Log, est sympa ! Les femmes enceintes possédant des chiens ont plus de chances d’atteindre les recommandations d’activité physique pour rester en forme : 3 heures de sport par semaine, ce qui représente environ 30 mn par jour de sport.

Une étude menée sur 11 446 femmes britanniques enceintes possédant un chien, publiée dans la PLos One, montre qu’elles ont 50 % de chances de plus de pratiquer ces 30 mn de sport quotidienne. Ben oui parce que mine de rien, promener son chien, c’est du sport ! Et c’est une façon anodine, pratique, simple et peu onéreuse de rester en forme, et de mieux gérer son poids pendant la grossesse. Vous le savez peut-être, les professionnels de la santé recommandent une prise de poids de 10 à 14 kilos (j’ai toujours été dans le rouge ;-) ) Selon les chercheurs qui ont mené ce travail, un des risques majeurs lors d’une grossesse est la prise de poids excessive qui peut avoir des conséquences négatives sur la santé de la mère et du bébé.

Mais quand on dit activité physique, on ne parle pas nécessairement de trucs de fou, qui font transpirer, mal de partout et s’apparentent à des missions commando, surtout si vous êtes enceintes, ou de faire un marathon comme cette Américaine. Une activité physique douce, modérée est parfaitement adaptée à la physiologie des femmes enceintes. Elle aide à mieux vivre sa grossesse, à soulager les petits bobos (jambes lourdes, dos douloureux, constipation…).

Cette étude n’est pas la première à recommander une activité physique légère pendant la grossesse. Le Dr Carole Maitre, du département médical de l’Insep revient sur l’activité physique pendant la grossesse. Elle rappelle aussi que pratiquer 30 mn de marche rapide par jour est une bonne pratique sportive car la sédentarité favorise une prise de poids trop importante et le diabète gestationnel. Cette prise de poids pourra s’accompagner par un risque excessif de surpoids après la grossesse, voire d’obésité. Le Collège Américain de Gynécologie Obstétriques et de la Société Canadienne de Gynécologie obstétrique font les mêmes recommandations que vous retrouverez ici. Évidement comme il est précisé, il faut que votre grossesse se déroule dans de bonnes conditions et que vous ayez obtenu un avis médical positif.

Mais la gestion du poids ne doit pas être votre unique objectif. C’est aussi un sentiment de bien-être physique et mental que vous devez rechercher en pratiquant une activité physique sécurisée enceinte. Vous vous aérez la tête, vous vous déconnectez du quotidien, vous destressez, vous apprenez aussi à avoir confiance en votre corps et en vous pour accompagner ce bébé vers la vie, vous éliminez les tensions physiques et morales, vous gainez votre corps, vous apprenez aussi à mieux l’accepter, vous devenez plus résistante, vous améliorez votre sommeil, vous êtes plus dynamique, vous avez plus confiance en vous. Bref c’est que du bonheur !

Alors si vous êtes enceinte, adoptez un chien ! Et si vous n’êtes pas l’amie des bêtes, faites un tour sur Walea Club qui propose dans son club 9 des activités physiques adaptées aux femmes enceintes : du yoga grossesse pour découvrir la maternité en toute sérénité et de la gym douce pour les femmes enceintes, évolutive selon les trimestres de votre grossesse.

Walea Club : évasion et bien-être en vidéo

Pour découvrir le Walea-Club.com et avoir un avant goût des activités physiques en vidéos que nous proposons aux femmes enceintes, aux  mamans et à toutes les femmes en général, un petit clic ! Evasion garantie !

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