Articles avec le tag ‘activité sportive’

Santé femme : le rouge vous va si bien

Manger des myrtilles et des fraises diminueraient les risques de crise cardiaque chez les femmes, selon une étude publiée dans la revue Circulation. C’est plutôt une bonne nouvelle et un excellent prétexte pour se gaver de ces  délicieux fruits.

L’étude qui a porté sur 93600 femmes âgées de 25 à 42 ans qui ont noté leurs habitude alimentaires tous les 4 ans pendant 18 ans estime que le risque de crise cardiaque diminue d’un tiers chez les femmes ayant consommé au moins trois portions par semaine de ces fruits pendant 18 ans (!).

« Il est facile d’incorporer des myrtilles et des fraises au régime hebdomadaire des femmes. Ce simple changement alimentaire pourrait avoir un impact significatif sur les efforts de prévention », explique Eric Rimm, professeur à la Harvard School of Public Health de Boston. On connait le slogan « manger des fruits » mais on devrait dire  « manger des fraises » !

A vrai dire, ce sont les flavonoïdes contenus dans ces fruits qui sont les responsables bienfaiteurs. On les retrouve aussi dans le vin (ouf !), les mûres, les aubergines… de quoi varier les plaisirs alimentaires.

Selon l’article de la Dépêche, les fraises et les myrtilles permettent également de limiter le déclin mental des femmes. Autre aliment rouge à ajouter à votre menu : les betteraves qui selon les sportifs confirmés, améliorent les performances sportives. Les betteraves contiennent des nitrates utilisés dans la production d’oxyde nitrique, composant qui favorisent la dilatation des vaisseaux sanguins, facilitant ainsi le transport de l’oxygène aux muscles que vous sollicitez lorsque vous pratiquez une activité sportive.

Autre aliment bénéfique pour la santé si vous voulez ajouter des couleurs à votre assiette et passer un peu au vert selon Plurielles : les asperges, la choucroute (sans les saucisses), le chanvre (si si) et les algues (qui sont bien meilleures au goût que ce qu’on pense).

Johanna Quaas : Athlète à 86 ans !

Credits photos : guinness worlds records

Ce sont des histoires comme celle-ci qui nous donnent envie de nous bouger et de ne plus rester affaler devant la télé ou de passer trop de temps devant son ordinateur !

Johanna Quaas est une gymnaste de 86 ans, applaudissements s’il vous plaît !

Elle a remporté 11 médailles en concourant dans les compétitions classées « senior » mais elle  continue surtout de s’entraîner au quotidien pour le plaisir et la forme, cela va sans dire.

Son passé de sportive ne date pas d’hier puisqu’en 1954 son équipe de handball a gagné le championnat d’Allemagne de l’Est.

Johanna Quaas nous lance une invitation pour prendre soin de notre corps et de notre santé.

Une rentrée ZEN avec Walea !

Cours video de gym en ligne avec Walea

Souriez, c’est la rentrée !

Pour que votre rentrée soit ZEN, Walea Club a filmé durant l’été des nouveaux cours de gym en vidéo.

4 nouveaux programmes de gym en ligne sont maintenant disponibles dans le Club 365 du www.walea-club.com :

La gym bien-être avec swiss ball, pour une tonification en douceur de l’ensemble de votre corps et prendre de bonnes résolutions sportives pour la rentrée !

La relaxation globale, pour relâcher les petites tensions de la rentrée et se détendre.

Le réveil matinal, pour éveiller votre corps et bien démarrer la journée !

La relaxation du soir, pour préparer votre corps au sommeil et bien dormir.

Les cours du Walea Club, sont des cours de gym en vidéo, spécialement imaginés et conçus pour les femmes. Avec Walea Club, vous pratiquez une activité sportive régulière dans la quiétude de votre domicile. Walea est la solution des femmes d’aujourd’hui pour prendre soin d’elles.

Vivez le sport autrement !

Pourquoi le sport est d’utilité publique et… devrait être rémboursé par la sécu !

Vous le savez peut-être. Chez Walea, on pense qu’il vaut lieux faire un peu de sport régulièrement, que pas de sport du tout ou une séance de sport de une heure toutes les 3 semaines quand notre emploi du temps surbooké nous laisse enfin une fenêtre météo plus clémente, genre temps libre en perspective. D’où l’idée du Walea Club qui permet de faire des pauses bien-être et sport sans organisation logistique compliquée, sans perte de temps, sans contrainte.

On est persuadée que prendre un peu de temps pour soi pour s’étirer, respirer ou transpirer redonne confiance en soin et redynamise.

On est aussi convaincues que le sport améliore à long terme notre qualité de vie et préserve notre santé. C’est d’ailleurs pour cette raison que le projet Walea Club a été lauréat du prix Mediaverde qui récompense les initiatives alliant développement durable (dont la préservation et l’amélioration de la santé) et les nouvelles technologies. En rendant l’activité sportive plus accessible aux femmes et en diffusant de bonnes pratiques sportives notamment en adaptant les activités physiques à la physiologie féminine, Walea Club contribue à préserver leur santé des femmes.

Aussi, quand cet article sur les bienfaits du sport sur la santé a été mis en ligne sur Santé Médecine, je l’ai lu avec beaucoup d’attention. Selon cet article et l’enquête qui l’a précédée, le sport, oui c’est définitivement bon pour la santé.

D’après cette enquête menée par enquête menée sur 8 000 par le Journal des Femmes et Santé-Médecine, il semble qu’un Français sur deux ne soit pas conscient que l’activité physique peut aider à prévenir de nombreuses maladies, améliorer la qualité de vie et le moral, même si chacun d’entre nous a conscience que le sport aide à lutter contre l’obésité. Même les médecins semblent réticents à prescrire du sport ! Un manque d’information sans doute…

Pourtant, ce magazine en ligne énumère tous les bienfaits du sport sur la santé que je reprends ci-dessous quasiment mot pour mot, même si certains détails manquent sur la réalisation de cette étude : Lire la suite »

Dépression ou baby blues ? La marche à suivre

On le sait : l’activité physique, c’est bon pour la santé physique mais c’est aussi bon pour la santé morale ! Et même, l’activité physique douce. Pas la peine de souffrir pour se faire du bien, ça c’est LA bonne nouvelle… Marcher, tout simplement peut avoir un effet bénéfique sur le moral.

Une étude écossaise de l’Université de Stirling, (Ecosse) a montré récemment que la marche a des vertus thérapeutiques pour lutter contre certains symptômes de la dépression légère ; C’est désormais prouvé, « la marche à pied à statistiquement un effet significatif, sur les symptômes de dépression, auprès d’une certaine population », expliquent les experts, selon un article édité dans Jol press.

La marche ou une activité physique régulière mais douce permet de diminuer  la réapparition de certains symptômes de la dépression. Bien qu’elle ne remplace pas complètement les antidépresseurs, elle permet d’accompagner la guérison et surtout de la rendre durable. Quand on sait que 300 millions de personnes sont victimes de dépression… la découverte est intéressante à plus d’un titre.

L’article revient également sur les femmes enceintes  ou les jeunes mamans qui subissent une forme légère de dépression, autrement dit dans notre langage courant de mamans, le baby blues. La prescription d’antidépresseur n’est pas nécessairement recommandée mais la marche à pieds ou toute autre activité physique douce pratiquée régulièrement peut avoir des effet bénéfique et représente « une solution inoffensive pour la mère et l’enfant. » C’est un pas vers la guérison et une solution à recommander sans modération, tous les jours !

Avoir un coach à domicile… gratuitement !

Un rêve, une utopie, un délire ? Peut-être pas ! Avec Walea Club, premier club de gym en ligne des femmes, des mamans et des femmes enceintes, vous pouvez inviter votre salle de gym dans votre salon sans dépenser un euro !

Pour faire du sport sans prise de tête, sans contrainte, le jour et pourquoi pas la nuit, il suffit de se connecter sur Walea Club et de choisir son activité physique préférée, d’en moduler la durée selon votre disponibilité et de chausser ses baskets.

Au menu : du yoga pour les femmes enceintes, de la gym douce spéciale grossesse, du yoga pour les femmes, de la remise en forme postnatale et tout nouveau et tout beau, de la tonification avec un gym ball, de la musculation gym abdo fessiers, de la gym poussette et plein d’autres activités dans les bacs de la post production vous attendent !

Et pour la fête des mères et pour préparer l’été en beauté,  on s’est dit qu’on allait vous faire un petit cadeau. Pour découvrir le Walea Club, plusieurs abonnements sont à gagner chez nos bloggueuses préférées qui nous font le plaisir et l’honneur de nous suivre :

Une vie de Cacahuètes

La mare au canard

Chut… ! maman bavarde !

Maman au bord de la crise de nerfs

Un bébé pour mes 30 ans

MamanFunky

Virginie B

Mais ce n’est pas tout car chez Mamanlou aussi, The site d’annonces pour les parents futés, on peut gagner des abonnements. Et très bientôt sur 15 autres blogs. La preuve sur Cocoon et Moi ! Vous êtes encore là ???? Allez vite tenter votre chance ! Quoique non attendez encore un peu.

Juste pour vous dire que le samedi 2 juin, à l’occasion de La Marseillaise des Femmes,

on peut aussi faire du sport gratuitement dans la vraie vie,

Walea vous offre un cours de gym poussette à 11h45 Plage du Prado à Marseille et un cours de yoga à 17h30.

On vous attend très nombreux !

La gym version 2.0

ça fait toujours plaisir quand on parle de nous ! Merci à Marseille Hebdo !

Défi remise en forme : cours de gym poussette gratuit !

Le 12 mai, Walea invite toutes les mamans de région d’Aix-en-Provence et de Marseille à découvrir cette nouvelle activité venue d’Outre-atlantique : la gym poussette.

C’est un cours de gym – un vrai, un de ceux où tu maudis ta prof de gym parce qu’elle te fait souffrir, où tu te détestes parce que tu as eu l’idée de t’inscrire à ce cours, où tu sues et tu as mal et un de ceux qui te donne des courbatures, bref que du bonheur. Petite particularité : ce cours s’organise autour de la poussette, avec bébé. On alterne des phases de musculations et de tonification avec du cardio-training, on bouge, on fait du statique…

Pendant que vous vous démenez, bébé bulle tranquillement dans sa poussette, se marre en vous voyant souffrir et vous essouffler ou pique un petit somme bien mérité. Faut dire que c ‘est fatiguant de voir les autres faire du sport !

Cette activité cartonne aux Etats-Unis et au Canada et commence à prendre de l’ampleur en France. Le gros avantage est de pouvoir commencer une activité physique après son accouchement, de se remettre en forme en douceur après sa grossesse, sans avoir à faire garder bébé. En plus, on rencontre d’autres mamans et on crée de nouveaux liens avec bébé.

Ce sport est accessible à toutes, à condition d’avoir effectué sa rééducation périnéale. Vous êtes tentée par cette aventure ?

Rendez-vous le 12 mai, à 14h30, au Village Oxylane de Bouc Bel Air pour une séance découverte gratuite

Le sport : Exclusivement féminin !

Merci au magazine Contact de la CCIMP ! Quand Walea Club se retrouve dans la rubrique « Made in Provence Marseille : Nouveaux produits, concepts futés, services inédits : nos services ont du talent », ça fait plaisir !

Femmes débordées ? Pas grave, on bouge avec Bébé !

Quelle agréable surprise de naviguer sur un site qu’on apprécie particulièrement et de découvrir que le Walea Club fait partie du coup de coeur de la rédaction !

Femmes débordées, c’est LE site des astuces, des bons plans, des trucs, des bonnes idées pour les nénettes qui ont juste 10 000 trucs à faire dans la journée, un agenda de ministre, des bambins dans les jambes, accessoirement un mari/conjoint/pacsé, un boulot prenant (ou pas).

C’est un facilitateur de vie pour gagner du temps pour soi, assurer les anniversaires, être au top pour les devoir, gérer l’intendance domestique. Et toussa avec le sourire ;-) Même pas mal !

Alors quand Femmes débordées vous conseille de faire un tour sur Walea Club pour faire du sport avec bébé, vous pouvez être sures que c’est un bon plan. Comment ? En faisant de la gym poussette ou en attendant la sieste de bébé pour se réserver une séance de gym en ligne, tranquillement installée dans son salon. Facile non ?

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