Articles avec le tag ‘Activité physique’

38 mn de temps libre par jour : vous faites quoi ?

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C’est officiel : les femmes européennes disposent de 48 minutes par jour de temps libre par jour selon une étude européenne Procter & Gamble. Pas une de plus mais parfois une dizaine en moins… car les Françaises, elles, ne disposent que de 38 mn par jour !

Et les plus enfants sont jeunes et pire c’est. Plus le temps vient à manquer… Mère d’un enfant de moins de 3 ans, vous n’avez plus que 28 mn par jour pour vous. Autant le savoir avant, ça vous évitera de déprimer après… Mère d’un enfant âgé de 11 à 13 : trop de chances ! Vous disposez de 44 minutes par jour. Le pied total ! Par contre que vous ayez un ou deux enfants, c’est le même combat : mères d’enfants uniques ou pas, unissez-vous !!!

Mais le temps libre c’est quoi ? C’est le temps sans obligation, ni boulot, ni gamin, ni ménage… Les pros en la matière, ce sont les Finlandaises qui disposent de 68 mn par jour, rien que pour elles.

Rien que pour elles ? ça reste à voir ! parce que concrètement il n’y a que 17 % des mères européennes qui prennent vraiment cette minuscule parenthèse de liberté pour elles. Selon le site Famili « 54 % des mamans préfèrent consacrer leur temps libre à leurs enfants. « Leur identité se construit sur le « Et Et »- femme et travailleuse, femme et amante, femme et mère et pas le « Ou Ou«  », explique Serge Hefez mettant le doigt sur la culpabilité permanente de la maman « super woman » qui tente de tout concilier. »

Ça vous rappelle quelqu’un ?

Moi oui ! Et je ne suis pas la seule et c’est justement pour ça que Joanne et moi avons lancé Walea Club. Pour que dans ces 38 mn pour vous, cette petite bulle d’oxygène quotidienne, vous puissiez passer quelques minutes pour VOUS détendre et VOUS défouler. Vous disposez de 10 mn, 15 mn, 20 mn, 30 ou 45 mn ? Walea Club vous permet de fractionner vos cours de gym en ligne selon votre disponibilité. Et ça, c’est une vraie nouveauté ! On ne vous impose pas une durée, mais on vous propose de moduler vos cours selon votre disponibilité. C’est le sport liberté, sans contrainte, décomplexé. C’est vous qui choisissez, tranquillement chez vous. Sans perdre de temps, sans avoir à faire garder les gamins, sans avoir à chercher une place de parking, sans courir dans le métro.

Parce qu’on le sait, on a rarement 45 mn de temps libre devant soi. La preuve…

Les secrets de Beyoncé pour retrouver la forme après bébé… et les miens !

Vous le savez, la Terre entière le sait et peut-être même l’espace intergalactique : Beyoncé a accouché d’une petite fille Ivy Blue, le 7 janvier. Et voilà, maintenant, comme toutes les mamans du monde, elle se trouve confrontée au même problème : les kilos de grossesse qui restent accrochés sur le ventre, les fesses, les cuisses, bref tout ce qui offre une prise à la masse adipeuse…

Mais contrairement à toutes les mamans, Beyoncé (et son mari Jay Z) sont immensément riches, parmi les plus riches des Etats-Unis, c’est dire… Du coup, quand elle se fixe comme objectif de perdre 18 kilos, elle embauche un coach à temps plein, Marco. Rien que ça. Facile. Elle ne galère pas comme nous à essayer de suivre un régime et à trouver quelques minutes pour se remuer.

Selon News de star « Beyonce et Marco sont debout à 5 heures du matin pour deux heures d’exercices, et ils le refont à 5 heures de l’après-midi. Ils font du cardio, du pilates, des exercices d’assouplissements, du yoga, et bien sûr de la danse. »

Alors si vous voulez mon humble avis, soit la petite Blue Ivy fait déjà des nuits de douze heures soit ce n’est pas la belle Beyoncé qui se lève la nuit pour les bib’… Parce que quand tu te lèves 2, 3, 4 fois pour remplir l’estomac des minipouces, les consoler, leur donner une tétine, leur changer la couche (bref toutes ces activités ce qu’on peut entreprendre avec tant de bonheur entre  22h00 et 6h00), tu n’es pas vraiment fraîche et dispo pour une séance de sport à 5 heures du matin. A moins que Jay Z s’y colle (j’ai comme un doute…), une personne doit être dédiée à ce genre de tâches si réjouissantes. Lire la suite »

Pourquoi faire du sport enceinte ?

L’info, parue sur Santé Log, est sympa ! Les femmes enceintes possédant des chiens ont plus de chances d’atteindre les recommandations d’activité physique pour rester en forme : 3 heures de sport par semaine, ce qui représente environ 30 mn par jour de sport.

Une étude menée sur 11 446 femmes britanniques enceintes possédant un chien, publiée dans la PLos One, montre qu’elles ont 50 % de chances de plus de pratiquer ces 30 mn de sport quotidienne. Ben oui parce que mine de rien, promener son chien, c’est du sport ! Et c’est une façon anodine, pratique, simple et peu onéreuse de rester en forme, et de mieux gérer son poids pendant la grossesse. Vous le savez peut-être, les professionnels de la santé recommandent une prise de poids de 10 à 14 kilos (j’ai toujours été dans le rouge ;-) ) Selon les chercheurs qui ont mené ce travail, un des risques majeurs lors d’une grossesse est la prise de poids excessive qui peut avoir des conséquences négatives sur la santé de la mère et du bébé.

Mais quand on dit activité physique, on ne parle pas nécessairement de trucs de fou, qui font transpirer, mal de partout et s’apparentent à des missions commando, surtout si vous êtes enceintes, ou de faire un marathon comme cette Américaine. Une activité physique douce, modérée est parfaitement adaptée à la physiologie des femmes enceintes. Elle aide à mieux vivre sa grossesse, à soulager les petits bobos (jambes lourdes, dos douloureux, constipation…).

Cette étude n’est pas la première à recommander une activité physique légère pendant la grossesse. Le Dr Carole Maitre, du département médical de l’Insep revient sur l’activité physique pendant la grossesse. Elle rappelle aussi que pratiquer 30 mn de marche rapide par jour est une bonne pratique sportive car la sédentarité favorise une prise de poids trop importante et le diabète gestationnel. Cette prise de poids pourra s’accompagner par un risque excessif de surpoids après la grossesse, voire d’obésité. Le Collège Américain de Gynécologie Obstétriques et de la Société Canadienne de Gynécologie obstétrique font les mêmes recommandations que vous retrouverez ici. Évidement comme il est précisé, il faut que votre grossesse se déroule dans de bonnes conditions et que vous ayez obtenu un avis médical positif.

Mais la gestion du poids ne doit pas être votre unique objectif. C’est aussi un sentiment de bien-être physique et mental que vous devez rechercher en pratiquant une activité physique sécurisée enceinte. Vous vous aérez la tête, vous vous déconnectez du quotidien, vous destressez, vous apprenez aussi à avoir confiance en votre corps et en vous pour accompagner ce bébé vers la vie, vous éliminez les tensions physiques et morales, vous gainez votre corps, vous apprenez aussi à mieux l’accepter, vous devenez plus résistante, vous améliorez votre sommeil, vous êtes plus dynamique, vous avez plus confiance en vous. Bref c’est que du bonheur !

Alors si vous êtes enceinte, adoptez un chien ! Et si vous n’êtes pas l’amie des bêtes, faites un tour sur Walea Club qui propose dans son club 9 des activités physiques adaptées aux femmes enceintes : du yoga grossesse pour découvrir la maternité en toute sérénité et de la gym douce pour les femmes enceintes, évolutive selon les trimestres de votre grossesse.

Walea Club : évasion et bien-être en vidéo

Pour découvrir le Walea-Club.com et avoir un avant goût des activités physiques en vidéos que nous proposons aux femmes enceintes, aux  mamans et à toutes les femmes en général, un petit clic ! Evasion garantie !

Le sport au féminin

Copyright : Moustache football club

Le sport au féminin, chez Walea, c’est notre marotte ! Walea-Club.com est né de l’idée de proposer à toutes les femmes, quelque soit leur étape dans leur vie, des activités physiques adaptées à leur état et à leur mode de vie.

On vous propose des activités physiques qui respectent le corps des femmes, ne l’agressent pas, protègent et renforcent le périnée, n’effectuent aucune pression sur ce groupe musculaire de façon à ne pas le fragiliser. De cette façon, Walea-Club.com favorise le bien-être des femmes, investit dans leur santé et contribue à éviter les fuites urinaires, les prolapsus, les descentes d’organes

Mais le sport au féminin, chez Walea, c’est aussi la promotion des valeurs sportives qui permettent aux femmes sportives, à ces sportives quotidiennes, à ces sportives de haut niveau de promouvoir leur discipline et de faire valoir leurs résultats sportifs sans qu’on ait besoin de parler de leur physique, de leur silhouette ou de leur tenue. Juste le sport, et ses valeurs.

Bref, c’est le traitement de l’actualité sportive féminine, au même titre que l’actualité sportive masculine. Parce qu’elles s’investissent autant que les hommes dans leurs disciplines, parce qu’elles ne sont pas là pour faire de la figuration, parce que chaque jour elles aussi s’entraînent avec bonheur mais aussi parfois dans la souffrance.  Parce qu’elles le méritent tout simplement. Et surtout parce que l’égalité entre les hommes et les femmes passent aussi par là ! Et aussi parce que, comme dans le milieu professionnel, les femmes doivent se faire valoir grâce à leurs compétences et non grâce à leurs corps ou à leur physique.

On vous a parlé récemment de Kateia mais le sport pour les femmes, le sport féminin, l’actu sportive des femmes, les résultats des sportives c’est aussi sur Femmes de sport et sport féminin. Pour toutes celles et tous ceux qui s’intéressent aux résultats sportifs des sportives !

Gym poussette : gagnez des cadeaux Red Castle !

Bonne nouvelle  pour toutes celles qui participent aux cours de gym poussette ! Walea fait gagner des lots Red Castle pour les mamans assidues au cours du vendredi matin (10h15) et samedi matin (10h30), au Club Genae, à Bouc Bel Air.

Le principe est très simple : à chaque fois que vous venez à un cours, vous remplissez un bulletin pour participer au tirage au sort qui aura lieu dans 2 mois. Donc plus vous venez, plus vous participez et plus vous avez de chances de gagner.

En jeu : un sac à langer Red Castle ! Le même que celui-ci et il est vraiment trop beau.

Une raison de plus pour venir nous rejoindre avec votre poussette et votre bébé et vous remettre en forme après votre accouchement.

Walea-Club.com : à quel prix ?

On a envie de dire à tous les prix. L’idée de ce site est de rendre l’activité physique et les bonnes pratiques sportives accessibles à toutes. Alors on vous a proposé une large gamme de prix.

Pour le lancement, l’offre découverte vous permet de tester le Walea-Club.com pour 3,30 par mois pendant 3 mois soit 9,90 les 3 mois. Profitez-en vite, l’offre est limitée dans le temps !

Mais notre offre chouchou est l’offre Liberté. Parce qu’on a toutes payé un forfait d’une année dans un club de gym sans jamais y mettre les baskets ou presque, on a voulu vous proposer une offre souple qui s’adapte à votre mode de vie. Pour 9,90 par mois, vous accédez à l’ensemble des activités disponibles dans votre club (9 si vous êtes enceintes, 365 pour les autres femmes). Et vous vous arrêtez quand vous voulez, d’un simple clic. Autrement dit, pas d’engagement dans la durée. Vous conservez votre liberté.

Enfin, si vous souhaitez faire des économies, choisissez l’abonnement de 1 an à 89 euros qui vous permet d’économiser 25 %.

Retrouvez toutes les offres d’abonnement ici et abonnez-vous !

Brillante idée et Walea chez LCM

Pour la Saint Valentin, Brillante Idée propose une nouvelle sélection d’idées cadeaux pour elle ou lui, pour tous les budgets. Tinteo, Jonas Bowman, , Scarpe, 1st friend, Twicy Store et… Walea_Club vous souffle des idées originales pour votre bien-aimé(e).

LCM a trouvé l’idée intéressante et nous a consacré une partie de sa Matinale. A découvrir ici !

Walea-club.com ouvre ses portes… pour vous !

On vous l’avait chuchoté, glissé quelques mots ici ou là… c’était pour bientôt, vous disait-on. On l’attendait, on l’espérait comme une naissance.  Comme une naissance, nous avons cru que c’était le bon moment mais c’était une fausse alerte. Quelques détails encore à peaufiner. Alors, on a patienté, encore un peu, beaucoup… Et puis le voilà ! C’est avec beaucoup de fierté, d’émotion et tout le tralalala habituel que nous annonçons la naissance (enfin la mise en ligne) du Walea-Club.com !

Evidemment, on le trouve magnifique, un peu comme les parents virtuels que nous sommes (d’ailleurs, on fait notre coming out tout de suite : on est un couple homoparental ;-) ). Et nous espérons que vous aussi vous le trouverez beau. Et pratique. Et adapté à vos envies et votre mode de vie.

Parce que le Walea-Club.com est le 1er club de gym en ligne dédié aux femmes mais surtout aux femmes enceintes et aux mamans. Parce qu’il n’est pas toujours possible de se rendre dans une salle de sport, parce qu’on n’en a pas toujours envie et parce que les activités proposées ne sont pas toujours adaptées à votre état.

Sur Walea-Club.com, vous trouverez des cours en ligne de yoga, de relaxation et de gym pour bien vivre votre grossesse mais aussi des cours pour vous remettre en forme après la naissance de bébé. Et très bientôt des cours de gym avec bébé, de la gym poussette, du swiss ball, des cours de tonification et de gainage. Tous ces cours, disponibles grâce à une plateforme vidéo, sont adaptés à la physiologie du corps des femmes et respectent les spécificités féminines. Ben oui, ça sert à rien de faire du sport si c’est pour abîmer son corps.

Sur Walea-Club.com, vous choisirez la durée de votre séance : 15, 30, 45 mn ? A vous de voir selon votre disponibilité, votre envie.

Plus qu’un club de gym en ligne, c’est un espace de bien-être pour que chacune d’entre nous puisse s’offrir une bulle d’oxygène, une pause détente. A son rythme, tout simplement !

La Marseillaise des Femmes : dans les startings blocks

Avec l’hiver, on devient un peu paresseuse mais là, fini de rigoler, les filles il est temps de chausser ses baskets et de commencer sa préparation physique. Objectif : La Marseillaise des Femmes le 3 juin 2012. 5 kilomètres à courir ou à marcher pour toutes les femmes.

La Marseillaise des Femmes c’est d’abord une rencontre de femmes, un rendez-vous au féminin pour toutes celles qui se sentent concernées par des valeurs comme la liberté des femmes, l’affirmation des droits des femmes, la lutte contre le cancer du sein, la fierté d’être femme, la solidarité et l’esprit de fête ! Ce n’est pas un simple événement sportif, c’est un rendez-vous léger, gai, militant pour toutes celles pour qui le sport est un moyen d’expression, une façon de se sentir bien dans son corps.

Et cette année, La Marseillaise des Femmes innove en proposant non seulement une course à courir à son rythme mais aussi une marche pour du sport en toute sécurité.  N’attendez pas, les inscriptions sont ouvertes et le programme de remise en forme de Walea Women Training est disponible gratuitement, préparé pour vous, pour vous remettre en forme progressivement et arriver d’attaque sur la ligne de départ.

Découvrez le Walea Club


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