Articles avec le tag ‘Activité physique’

Les 6 commandements du régime alimentaire de l’été

Est-ce que vous connaissez LE régime de l’été ? C’est celui que vous devez suivre absolument pour garder une taille de guêpe et la forme avec en option le sourire (ou les retrouver), celui qui vous ne fera pas trop souffrir, ni ne vous frustrera et qui repose tout simplement sur mon de vie équilibrée

Ton alimentation en lipides, tu réduiras:  notamment en « mauvaises graisses » (adieu les frites !).

Le sucre, tu éviteras : les bonbons, les boissons trop sucrées, les glaces, la charcuterie et tous les sucres cachés dans les plats déjà préparés.

Les fruits et les fibres, tu chériras :  on fonce sur les fruits et les légumes riches en eau et en fibre, sur les légumineuses (soja, lentilles, haricots secs, pois chiche…) et les protéines (œufs, volailles, viandes maigres, poissons…).

Le sel, tu oublieras : on évite les plats trop salés et de resaler ses aliments en règle générale. En effet, le sel favorise la rétention d’eau et donc les jambes gonflées.

De l’eau, tu boiras. C’est un grand classique, mais on ne le répètera jamais assez : pour éliminer les toxines, il faut beaucoup boire ! On zappe les sodas, les jus de fruits et toutes les boissons sucrées et on se rue sur le thé, les tisanes et l’eau, tout simplement. Buvez régulièrement en dehors des repas ou bien avant de manger (cela vous aidera à moins manger).

De l’activité physique, tu pratiqueras ! Marche, natation, yoga, musculation, tonification, gym, zumba, vélo… quelque soit vos affinités sportives, il faut bouger ! Et si vous n’avez pas le temps ou ne vivez pas dans un environnement propice à pratiquer une activité physique en extérieur, n’oubliez pas qu’il existe un super site de coaching vidéo en ligne pour les femmes enceintes et les mamans : Walea Club !

Scandale : les Françaises ne font pas assez de sport !

Ben alors, qu’est-ce qu’il se passe ? Je suis déçue… Je me lève ce matin et qu’est-ce que j’apprends ? Que les Françaises font moins de sport que leurs copines européennes ! Elles sont même carrément à la traîne… Selon une enquête menée par la World Heart Federation, menée en France, en Suède, au Royaume-Uni, au Danemark et en Allemagne, auprès de plus de 6172 adultes, plus de 50 % des Françaises ne participent à aucune compétition sportive et ne pratiquent aucun exercice soutenu, lit-on sur Santélog.

42 % des Françaises ne font pas assez de sport chaque semaine. Le risque est de s’exposer davantage aux maladies cardiovasculaires. A titre de comparaison, seule une femme sur trois au Royaume-Uni et une femme sur cinq en Suède, Allemagne et Danemark ont une pratique en-deçà des recommandations de l’Organisation mondiale de la santé (OMS). Et 22 % des Françaises ne font pas de sport du tout (et l’avouent ;-)

C’est vraiment dommage mais les Françaises sont moins sportives que les Français : 72 % des hommes respectent les recommandations de l’OMS en matière d’activité physique contre 58 % des femmes. Selon cette étude, 2 millions de Françaises ne font pas assez d’exercice physique : une heure de sport, d’exercices physiques ou d’activités sportives de plus par semaine permettrait de respecter les recommandations de l’OMS. Et de faire beaucoup de bien à votre santé.

Car on parle beaucoup du cancer du sein… à juste titre mais beaucoup moins des maladies cardiaques qui sont pourtant la 1ere cause de mortalité féminine. Ne pas pratiquer d’activité physique (ou pas assez) augmente le risque de maladie cardiovasculaire (MCV), et notamment les maladies cardiaques et les accidents vasculaires cérébraux (AVC).

Alors rendez-vous sur Walea Club votre coach forme et bien-être en ligne pour pratiquer un peu de gym en ligne tous les jours, à votre rythme, sans contrainte, à petits prix ! Ajoutez à cela un peu de ménage, une dose de jardinage, quelques balades avec les enfants, et votre cœur sera en pleine forme !

Le sport, facteur de lutte contre le cancer

Pratiquer une activité physique diminue le risque de cancer, notamment le risque de cancer du sein, selon une équipe de scientifiques de l’University of North Carolina.

Pourquoi ? Tout simplement parce que l’activité physique contrarie sérieusement l’apparition de cellules adipeuses et la formation du tissu graisseux.

Cette graisse, que les savants appellent cellules adipeuses et tissus graisseux, stimule la production d‘œstrogène et de testostérone, hormones libérées dans la glande mammaire, favorisent la croissance d’une tumeur.

Pour simplifier un peu les choses, cette analyse revient à dire que l’obésité est un facteur de risque supplémentaire pour le cancer du sein. Le sport lutte contre l’obésité et donc le cancer du sein.

Le problème, c’est que suite à cette étude qui a porté sur 3059 femmes âgées de 20 à 98 ans dont 1504 d’entre elles étaient atteintes d’un cancer du sein, les chercheurs préconisent 90 minutes d’activités physiques par jour. 1h30 de gym par jour… Pas facile de trouver cette disponibilité quand on est une femme normalement constituée qui travaille (ou pas) et ne dispose pas d’une ribambelle de domestiques, pensez-vous ?

Et bien non, une activité physique modérée suffit à faire reculer le risque de cancer du sein : marche, gym, natation, jogging, fitness, vélo, yoga, tâche ménagère, activité sexuelle pourquoi pas ! Tout est bon à prendre. Comme quoi, prendre soin de soi ne nécessite pas de devenir une sportive de haut niveau. Il suffit de prendre de bonnes habitudes de vie, au final.

Johanna Quaas : Athlète à 86 ans !

Credits photos : guinness worlds records

Ce sont des histoires comme celle-ci qui nous donnent envie de nous bouger et de ne plus rester affaler devant la télé ou de passer trop de temps devant son ordinateur !

Johanna Quaas est une gymnaste de 86 ans, applaudissements s’il vous plaît !

Elle a remporté 11 médailles en concourant dans les compétitions classées « senior » mais elle  continue surtout de s’entraîner au quotidien pour le plaisir et la forme, cela va sans dire.

Son passé de sportive ne date pas d’hier puisqu’en 1954 son équipe de handball a gagné le championnat d’Allemagne de l’Est.

Johanna Quaas nous lance une invitation pour prendre soin de notre corps et de notre santé.

Une rentrée ZEN avec Walea !

Cours video de gym en ligne avec Walea

Souriez, c’est la rentrée !

Pour que votre rentrée soit ZEN, Walea Club a filmé durant l’été des nouveaux cours de gym en vidéo.

4 nouveaux programmes de gym en ligne sont maintenant disponibles dans le Club 365 du www.walea-club.com :

La gym bien-être avec swiss ball, pour une tonification en douceur de l’ensemble de votre corps et prendre de bonnes résolutions sportives pour la rentrée !

La relaxation globale, pour relâcher les petites tensions de la rentrée et se détendre.

Le réveil matinal, pour éveiller votre corps et bien démarrer la journée !

La relaxation du soir, pour préparer votre corps au sommeil et bien dormir.

Les cours du Walea Club, sont des cours de gym en vidéo, spécialement imaginés et conçus pour les femmes. Avec Walea Club, vous pratiquez une activité sportive régulière dans la quiétude de votre domicile. Walea est la solution des femmes d’aujourd’hui pour prendre soin d’elles.

Vivez le sport autrement !

La sédentarité tue

Quand la très sérieuse revue britannique scientifique The Lancet le dit, en général, on peut lui faire confiance. Selon une équipe de chercheurs américains de la Havard Medical School à Boston, l’inactivité physique faire des ravages dans le monde et serait à l’origine de plus de 5 millions de morts.

5,3 millions de décès, c’est également plus ou le moins le nombre de morts imputés à la cigarette. La sédentarité serait donc aussi dangereuse que le tabac, voire plus ! Selon cette étude, le manque d’activité physique serait responsable de 6 à 10 % des « quatre grandes maladies non-transmissibles » : maladie coronarienne, diabète de type 2, cancers du sein et cancer du côlon, ce qui représente 10 % des décès observés au niveau mondial en 2008.

« Sur les 7,25 millions de décès dus à la maladie coronarienne en 2008, plus de 15 000 auraient pu être évités en Afrique, 60 000 en Amérique, 44 000 Méditerranée orientale, 121 000 en Europe, 59 000 en Asie du sud et 100 000 dans la région du Pacifique occidental » indique l’étude. « Le simple fait de réduire la sédentarité de 10% à 25% permettrait de prévenir entre 533 000 et 1,3 million de morts par an, dans le monde ».

D’après un des auteurs de l’étude, I-Min, pas besoin de devenir un sportif de haut niveau pour obtenir des avantages substantiels pour votre santé : 15 à 30 de marche rapide par jour suffisent !

Ou autant d’activité physique, de sport en ligne, de gym ou de yoga en ligne sur Walea Club !

Pourquoi le sport est d’utilité publique et… devrait être rémboursé par la sécu !

Vous le savez peut-être. Chez Walea, on pense qu’il vaut lieux faire un peu de sport régulièrement, que pas de sport du tout ou une séance de sport de une heure toutes les 3 semaines quand notre emploi du temps surbooké nous laisse enfin une fenêtre météo plus clémente, genre temps libre en perspective. D’où l’idée du Walea Club qui permet de faire des pauses bien-être et sport sans organisation logistique compliquée, sans perte de temps, sans contrainte.

On est persuadée que prendre un peu de temps pour soi pour s’étirer, respirer ou transpirer redonne confiance en soin et redynamise.

On est aussi convaincues que le sport améliore à long terme notre qualité de vie et préserve notre santé. C’est d’ailleurs pour cette raison que le projet Walea Club a été lauréat du prix Mediaverde qui récompense les initiatives alliant développement durable (dont la préservation et l’amélioration de la santé) et les nouvelles technologies. En rendant l’activité sportive plus accessible aux femmes et en diffusant de bonnes pratiques sportives notamment en adaptant les activités physiques à la physiologie féminine, Walea Club contribue à préserver leur santé des femmes.

Aussi, quand cet article sur les bienfaits du sport sur la santé a été mis en ligne sur Santé Médecine, je l’ai lu avec beaucoup d’attention. Selon cet article et l’enquête qui l’a précédée, le sport, oui c’est définitivement bon pour la santé.

D’après cette enquête menée par enquête menée sur 8 000 par le Journal des Femmes et Santé-Médecine, il semble qu’un Français sur deux ne soit pas conscient que l’activité physique peut aider à prévenir de nombreuses maladies, améliorer la qualité de vie et le moral, même si chacun d’entre nous a conscience que le sport aide à lutter contre l’obésité. Même les médecins semblent réticents à prescrire du sport ! Un manque d’information sans doute…

Pourtant, ce magazine en ligne énumère tous les bienfaits du sport sur la santé que je reprends ci-dessous quasiment mot pour mot, même si certains détails manquent sur la réalisation de cette étude : Lire la suite »

Dépression ou baby blues ? La marche à suivre

On le sait : l’activité physique, c’est bon pour la santé physique mais c’est aussi bon pour la santé morale ! Et même, l’activité physique douce. Pas la peine de souffrir pour se faire du bien, ça c’est LA bonne nouvelle… Marcher, tout simplement peut avoir un effet bénéfique sur le moral.

Une étude écossaise de l’Université de Stirling, (Ecosse) a montré récemment que la marche a des vertus thérapeutiques pour lutter contre certains symptômes de la dépression légère ; C’est désormais prouvé, « la marche à pied à statistiquement un effet significatif, sur les symptômes de dépression, auprès d’une certaine population », expliquent les experts, selon un article édité dans Jol press.

La marche ou une activité physique régulière mais douce permet de diminuer  la réapparition de certains symptômes de la dépression. Bien qu’elle ne remplace pas complètement les antidépresseurs, elle permet d’accompagner la guérison et surtout de la rendre durable. Quand on sait que 300 millions de personnes sont victimes de dépression… la découverte est intéressante à plus d’un titre.

L’article revient également sur les femmes enceintes  ou les jeunes mamans qui subissent une forme légère de dépression, autrement dit dans notre langage courant de mamans, le baby blues. La prescription d’antidépresseur n’est pas nécessairement recommandée mais la marche à pieds ou toute autre activité physique douce pratiquée régulièrement peut avoir des effet bénéfique et représente « une solution inoffensive pour la mère et l’enfant. » C’est un pas vers la guérison et une solution à recommander sans modération, tous les jours !

Avoir un coach à domicile… gratuitement !

Un rêve, une utopie, un délire ? Peut-être pas ! Avec Walea Club, premier club de gym en ligne des femmes, des mamans et des femmes enceintes, vous pouvez inviter votre salle de gym dans votre salon sans dépenser un euro !

Pour faire du sport sans prise de tête, sans contrainte, le jour et pourquoi pas la nuit, il suffit de se connecter sur Walea Club et de choisir son activité physique préférée, d’en moduler la durée selon votre disponibilité et de chausser ses baskets.

Au menu : du yoga pour les femmes enceintes, de la gym douce spéciale grossesse, du yoga pour les femmes, de la remise en forme postnatale et tout nouveau et tout beau, de la tonification avec un gym ball, de la musculation gym abdo fessiers, de la gym poussette et plein d’autres activités dans les bacs de la post production vous attendent !

Et pour la fête des mères et pour préparer l’été en beauté,  on s’est dit qu’on allait vous faire un petit cadeau. Pour découvrir le Walea Club, plusieurs abonnements sont à gagner chez nos bloggueuses préférées qui nous font le plaisir et l’honneur de nous suivre :

Une vie de Cacahuètes

La mare au canard

Chut… ! maman bavarde !

Maman au bord de la crise de nerfs

Un bébé pour mes 30 ans

MamanFunky

Virginie B

Mais ce n’est pas tout car chez Mamanlou aussi, The site d’annonces pour les parents futés, on peut gagner des abonnements. Et très bientôt sur 15 autres blogs. La preuve sur Cocoon et Moi ! Vous êtes encore là ???? Allez vite tenter votre chance ! Quoique non attendez encore un peu.

Juste pour vous dire que le samedi 2 juin, à l’occasion de La Marseillaise des Femmes,

on peut aussi faire du sport gratuitement dans la vraie vie,

Walea vous offre un cours de gym poussette à 11h45 Plage du Prado à Marseille et un cours de yoga à 17h30.

On vous attend très nombreux !

La gym version 2.0

ça fait toujours plaisir quand on parle de nous ! Merci à Marseille Hebdo !

Découvrez le Walea Club


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Yoga, Gym douce, Pilates, Bien-être.
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