Archive pour la catégorie ‘Lifestyle’

La face sombre du congé maternité en BD !

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Le côté sombre du congé maternité… vous connaissez ?

Sans doute ! Ses angoisses, ses doutes, sa solitude parfois et… ses nuits sans sommeil, ses réveils nocturnes.

Le congé maternité, c’est tout sauf le Club Med. Et les personnes qui n’ont pas eu d’enfants ont parfois tendance à confondre les deux.

Des vacances, le congé mat, vraiment ???? Avec une belle touche d’humour (et pas mal de réflexion aussi), Emma, illustratrice croque le congé maternité.

Devenue maman il y a 5 ans, ingénieure informatique, elle rappelle ce qu’est la vraie vie des jeunes parents. Tout en nous faisant rire, elle nous rappelle ce qu’est la vérité toute crue :-) Et on adore !

Mais, au-delà du trait d’humour, elle souligne à juste titre aussi que ça ne se passe pas comme ça partout. Dans certains pays (genre la Suède…), le congé maternité est mieux accompagné et offre aux parents des solutions pour vivre l’arrivée de bébé avec plus de sérénité.

Découvrez tous ses dessins sur son blog : ça vaut le coup ! Vous allez rire et peut-être même verser une p’tite larme…

Votre corps après la grossesse : le message plein d’espoir d’une maman qui fait le buzz

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Vous venez d’accoucher, vous avez dans vos bras un merveilleux bébé et vous êtes censée être la personne la plus heureuse au monde.

Oui mais voilà, tout n’est pas si rose au pays de la guimauve…  car il y a un hic. Un gros même. Qui vous fait voir la vie en gris. Cet intrus indésirable dans votre bonheur, c’est votre corps. Oui rien que ça.

Car depuis que bébé est né, vous ne le reconnaissez plus. Il ne vous appartient plus. Il a changé. Des kilos en plus bien sûr, mais aussi ces maudites vergetures qui lacèrent votre ventre, vos cuisses et vos hanches.

Certes, vous êtes en bonne santé et bébé aussi. Mais vous avez quand même cette boule au ventre quand vous croisez votre reflet dans le miroir. Quelques larmes qui montent aussi… Vous ne voulez pas de ce corps abîmé. Vous voulez votre corps d’avant grossesse. Est-ce trop futile ? Inutile ?

Dites-vous bien que vous n’êtes pas la seule. Des millions de femmes ressentent la même chose que vous. Et une en particulier l’a fait savoir. Alexandra Kilmurray, maman de deux petits garçons de 18 et 5 mois, en Floride a posté une photo d’elle, en top court, de son ventre après sa grossesse, allongée à côté de son bébé.

Et ce qu’on remarque tout de suite, bien sûr, ce sont les vergetures sur son ventre et sa peau flasque. Pourquoi cette photo ? Voilà sa réponse :

« Eh bien, je sais que beaucoup d’entre vous pensent probablement « pourquoi a-t-elle posté cette image ? », mais, il m’a fallu 18 mois pour en arriver ici, 18 mois pour ne pas pleurer quand je me regarde dans le miroir, 18 mois pour enfin me sentir belle dans mon propre corps ! Personne ne vous avertit sur les côtés sombres de la maternité et de la grossesse. Personne ne vous dit combien vous changerez physiquement et mentalement une fois devenue une mère.18 mois après mon premier fils et 5 mois après mon deuxième fils, je sens que je peux enfin voir la lumière et je me sens vraiment superbe. Félicitations à vous les mamans qui luttent contre la dépression post-grossesse et se lèvent tous les jours pour leurs enfants ! Félicitations à vous les mamans qui pleurent encore les marques sur votre peau suite à l’accouchement de vos bébés ! Dites-vous que les choses vont aller mieux ! ».

C’est donc un beau message plein de compassion, d’empathie et surtout d’espoir pour toutes celles d’entre nous qui luttent contre la dépression post partum, et ont du mal à accepter leur nouveau corps.

Un beau message pour rebooster sa confiance et son morale !

3 excellentes raisons de faire du sport avec Walea Club en hiver

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Les températures baissent ? Il fait un froid de canard ? Il gèle ? Il neige ? Il pleut ? Il y du vent ?

Ce n’est pas une raison pour zapper votre séance de sport ! Pourquoi ? Tout simplement parce que quand il fait froid dehors pour votre cours de gym habituel, chez vous il fait chaud.

Et avec Walea, vous pouvez pratiquer votre cours de gym en ligne, confortablement installée chez vous ! Pratique non ?

Voici 3 bonnes raisons de pratiquer votre séance de gym quotidienne avec Walea

Vous n’avez pas besoin de sortir affronter le vent et les températures glaciales.

Vous n’avez pas besoin de prendre votre voiture : inutile de dégivrer le pare-brise ou de rouler sur des routes glissantes.

Vous vous connectez quand vous voulez, confortablement installée, pour votre cours en ligne de sport à domicile.

C’est quand même plus facile de faire du sport tous les jours dans ces conditions, vous ne trouvez pas ?

Voilà, vous n’avez aucune excuse pour ne pas vous y mettre dès maintenant. Pour un cours en ligne de yoga, de remise en forme postnatale, d’abdo-fessiers, de tonification des bras et des cuisses, pour votre circuit cardio pour perdre un peu de poids…

il suffit de chausser vos baskets et de nous retrouver sur Walea Club ! Et vous pouvez même profiter des soldes pour vous acheter une belle paire de baskets neuves ;-)

On vous attend :-)

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Pollution de l’air : comment réagir quand on est enceinte ou qu’on a un bébé ?

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J’imagine qu’en tant que femme enceinte, ou jeune maman, la pollution de l’air qui nous accable actuellement vous inquiète tout particulièrement.

Vous vous demandez comment réagir pour vous protéger et bien sûr protéger votre bébé. Que faut-il mettre en place pour ne pas mettre en danger la santé de vos enfants ?

La plupart du temps, lorsqu’on doit supporter des pics de pollution, on entend dire qu’il ne faut pas sortir. Mais rester à la maison est-il toujours la meilleure chose à faire ? Surtout quand on apprend que nos intérieurs peuvent être 5 à 10 fois plus pollués que l’extérieur…

J’ai reçu ce matin un communiqué de presse présentant TEQOYA.  

Cette entreprise propose des purificateurs d’air sans ozone et sans recharge : 2 purificateurs d’air pour la maison  et un pour la voiture qui diffusent une très grande quantité d’ions négatifs. Ce sont eux qui agissent pour dépolluer naturellement l’air. Ils permettent de purifier l’air intérieur en continu et en silence.

Je n’ai pas testé cette solution, donc, je ne peux pas vous en dire beaucoup plus. Par contre, 3 questions ont été posées au fondateur de cette entreprise sur le thème de la pollution intérieure et extérieure.

Les réponses de cet expert de l’air sont intéressantes et je vous les transmets en espérant vous aider un peu, dans cette quête d’air pur…

Comment réagir en cas de pic de pollution ?

On entend beaucoup de choses : ne pas faire de sport à l’extérieur, éviter de sortir les enfants… On oublie souvent que rester cloîtrer à l’intérieur peut être pire ! L’air intérieur est souvent trop peu renouvelé, le CO2 et l’humidité s’y accumulent si on n’aère pas. Il est donc important de continuer d’aérer, par exemple en ouvrant les fenêtres deux fois par jour. En essayant d’éviter les périodes de la journée les plus polluées à l’extérieur. Il y a de très bonnes applications pour suivre la « météo » de la qualité de l’air, comme celles d’AirVisual et de Plume Labs.

Pourquoi l’air intérieur est-il plus pollué ?

Les maisons, bureaux, appartements, voitures ne sont pas hermétiques à l’extérieur : on retrouve donc tous les polluants « extérieurs » issus de l’industrie, des gaz d’échappement, etc. À cela s’ajoute d’autres polluants : moisissures, acariens, des gaz chimiques issus des meubles, peintures, produits ménagers…

Quelles sont les solutions ?

Les chiffres sont clairs : on retrouve à l’intérieur environ 30% de la pollution extérieure.

Le premier conseil est d’aérer régulièrement : deux fois par jour, 20 minutes minimum ; même en hiver et en épisode de pollution ; de préférence le matin avant 9h et le soir après 20h, lorsque les polluants sont moins présents à l’extérieur. Ensuite, il faut limiter les risques de condensation dans le logement pour éviter les moisissures. Enfin, un purificateur d’air adapté protège au quotidien et on remarque chez certains asthmatiques de véritables améliorations. Attention à ne pas choisir des systèmes trop « simples » qui ne font que filtrer l’air, sans réellement lutter contre les particules fines. Attention également aux ioniseurs qui rejettent souvent des gaz dangereux ! Il est indispensable de se renseigner sur l’innocuité et l’efficacité de ces appareils.

J’imagine qu’en tant que future maman, ou jeune maman, la pollution de l’air qui nous accable actuellement vous inquiète tout particulièrement.

Vous vous demandez comment réagir pour vous protéger et bien sûr protéger votre bébé. Que faut-il mettre en place pour ne pas mettre en danger la santé de vos enfants ?

La plupart du temps, lorsqu’on doit supporter des pics de pollution, on entend dire qu’il ne faut pas sortir. Mais rester à la maison est-il toujours la meilleure chose à faire ? Surtout quand on apprend que nos intérieurs peuvent être 5 à 10 fois plus pollués que l’extérieur…

J’ai reçu ce matin un communiqué de presse présentant TEQOYA.

Cette entreprise propose des purificateurs d’air sans ozone et sans recharge : 2 purificateurs d’air pour la maison  et un pour la voiture qui diffusent une très grande quantité d’ions négatifs. Ce sont eux qui agissent pour dépolluer naturellement l’air. Ils permettent de purifier l’air intérieur en continu et en silence.

Je n’ai pas testé cette solution, donc, je ne peux pas vous en dire beaucoup plus. Par contre, 3 questions ont été posées au fondateur de cette entreprise sur le thème de la pollution intérieure et extérieure.

Les réponses de cet expert de l’air sont intéressantes et je vous les transmets en espérant vous aider un peu, dans cette quête d’air pur…

Comment réagir en cas de pic de pollution ?

On entend beaucoup de choses : ne pas faire de sport à l’extérieur, éviter de sortir les enfants… On oublie souvent que rester cloîtrer à l’intérieur peut être pire ! L’air intérieur est souvent trop peu renouvelé, le CO2 et l’humidité s’y accumulent si on n’aère pas. Il est donc important de continuer d’aérer, par exemple en ouvrant les fenêtres deux fois par jour. En essayant d’éviter les périodes de la journée les plus polluées à l’extérieur. Il y a de très bonnes applications pour suivre la « météo » de la qualité de l’air, comme celles d’AirVisual et de Plume Labs.

Pourquoi l’air intérieur est-il plus pollué ?

Les maisons, bureaux, appartements, voitures ne sont pas hermétiques à l’extérieur : on retrouve donc tous les polluants « extérieurs » issus de l’industrie, des gaz d’échappement, etc. À cela s’ajoute d’autres polluants : moisissures, acariens, des gaz chimiques issus des meubles, peintures, produits ménagers…

Quelles sont les solutions ?

Les chiffres sont clairs : on retrouve à l’intérieur environ 30% de la pollution extérieure.

Le premier conseil est d’aérer régulièrement : deux fois par jour, 20 minutes minimum ; même en hiver et en épisode de pollution ; de préférence le matin avant 9h et le soir après 20h, lorsque les polluants sont moins présents à l’extérieur. Ensuite, il faut limiter les risques de condensation dans le logement pour éviter les moisissures. Enfin, un purificateur d’air adapté protège au quotidien et on remarque chez certains asthmatiques de véritables améliorations. Attention à ne pas choisir des systèmes trop « simples » qui ne font que filtrer l’air, sans réellement lutter contre les particules fines. Attention également aux ioniseurs qui rejettent souvent des gaz dangereux ! Il est indispensable de se renseigner sur l’innocuité et l’efficacité de ces appareils.

Voilà, vous en savez un peu plus sur les réflexes à adopter en cas de pollution.

#Efluent5 : notre ambassadrice Walea est dans la place !

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On est bien triste chez Walea de ne pas être avec vous au #efluent5, organisé avec talent par Leslie Sawicka et toute son équipe.

Mais nous avons le grand plaisir de vous faire savoir que nous serons représentés sur place par une super ambassadrice.

C’est avec fierté que nous vous présentons  notre ambassadrice VIP : Julie qui sera nos yeux et nos oreilles sur place. Elle va tout nous raconter !

La vie est faite de rencontres et d’opportunités et nous avons saisi celle qui se présentait avec Julie.

Julie est l’auteure du blog Malyslon Le Blog  et du compte Facebook du même nom. Vous ne la connaissez peut-être pas encore mais vous devriez.

Nous avons craqué pour son univers doux et sensible, son sens de l’esthétique et des mots qui nous touche, tout comme sa pudeur et sa franchise.

Julie n’est pas une super star du web mais c’est  une jeune maman avec une belle âme et un grand cœur. Avec ses doutes, ses joies, ses gourmandises et ses peines. C’est toutes les qualités qu’il nous faut pour notre ambassadrice.

Si vous la croisez aujourd’hui ou demain, vous comprendrez vite ! N’hésitez pas à aller à sa rencontre et à lui poser des questions :-)

Comment faire 10 min de sport par jour : votre routine sportive quotidienne.

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Une routine de 10 min de sport par jour, ça vous dit ? Je sais qu’on vous dit qu’il faut faire 30 min d’activité physique par jour… et là, je vous dis qu’on va se contenter de dix min.

Mais regardez un peu : 10 min d’exercices physiques le matin ou le soir, 10 minutes de marche le matin pour aller au boulot, accompagner les enfants à l’école ou à la crèche + 10 minutes de marche rapide à votre pause déjeuner ou 20 min de balade avec bébé en poussette et on est à… 30 min !

Bingo ! Et je ne parle même pas des autres activités que vous allez faire en plus : la gym avec vos copines, un p’tit jogging du dimanche, la sortie piscine ou le cours de yoga que vous allez découvrir avec Walea !

C’est pour vous aider à atteindre cet objectif que nous vous proposons tous nos cours de gym et de yoga en ligne avec le Walea Club : rester en forme, tous les jours, sans contrainte, c’est notre job ! On vous propose même des cours de gym en ligne « chrono » qui vous permettent de réaliser 10 min de tonification par jour. A vous de choisir la session qui vous convient le mieux : tous les cours proposés sont personnalisables.

Mais en 10 min, croyez –moi, on en fait travailler des muscles (du genre de ceux qu’on ne savait même pas qu’ils existaient !). Ces petits cours ont l’air de rien mais plusieurs de mes copines m’ont dit qu’elles avaient bien transpiré pour les réaliser.

On a pensé à toutes les mamans et les femmes enceintes qui courent sans cesse entre deux RDV, à celles qui n’ont que la sieste (micro parfois !) de bébé pour prendre soin d’elles, à celles qui ne sont pas des fans de sport… et qui ne peuvent débloquer un créneau complet de 60 mn pour aller à la salle de sport. Mais si on commence par 10 minutes, c’est jouable n’est-ce pas !

Et méfiez-vous… vous risquez d’y prendre goût et de passer à 20 mn, puis 30 mn ;-)

En ce moment, pour lutter contre la grisaille, on fait de super réduc sur les abonnements au Walea Club : l’abonnement est à partir de 5 € par mois. Là, plus rien ne vous empêche de prendre soin de vous :-)

A très bientôt sur Walea Club !

Ma dose de bonheur au quotidien : et si nous avions tous le pouvoir d’être des héros ?

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Ce matin, j’ai juste eu envie de transmettre avec vous un condensé de bonne humeur et de positivité.

Ce petit film écrit et réalisé par Carlos Chapman et Estelle Pesquier s’intitule « Je suis un être Humain ». En 2 mn, il résume l’essence du bonheur, du bien-être, de l’équilibre, de l’amour. Je vous invite vraiment à le regarder, surtout si vous vous sentez triste.

C’est l’histoire d’un garçon qui grandit. Mais ça pourrait être celle d’une petite fille. Ça pourrait être la vôtre. Ou la mienne.

Nous pensons trop souvent que nous sommes insignifiant, imparfait, nul, inutile… Nous renonçons à nos rêves. Face à l’adversité et à la morosité du quotidien, ce n’est pas toujours facile de trouver sa dose de bonheur au quotidien.

Mais si, en fait, en chacun de nous dormait un héros, une héroïne ?

Et si on était un héros/héroïne lorsqu’on reconnaît nos erreurs et qu’on les accepte tout simplement ?

Et si on était un héros/héroïne lorsqu’on parvient à transmettre un sourire, àf aire plaisir à ceux que nous aimons, à partager notre joie, nos rêves et notre optimisme ?

Et si on était un héros/héroïne lorsqu’on est fier de ce qu’on fait tous les jours, parce que nous décidons de la façon dont nous voulons vivre ?

Finalement, oui, je suis bien l’héroïne de ceux que j’aime et qui m’aime.

Merci pour ce film, ce petit moment de bonheur.

#maviepluszen : Castor by Miwili, la solution de communication numérique entre les parents et les crèches.

Bonjour ! Dans la série Ma Vie Plus Zen, on vous présente ce drôle de petit Castor :

Miwili-AI

C’est Castor By Miwili et oui, l’air de rien, il va vous rendre votre plus zen mais aussi celle de votre bout de chou qui va à la crèche.

Car c’est lui le spécialiste de la communication entre votre crèche, bébé et vous ! Castor, c’est l’appli qui vous permet d’être connecté avec votre crèche pour savoir ce que votre tout petit fait, en temps réel.

C’est toujours frustrant de laisser son petit à la crèche non ? On a l’impression de passer à côté d’une partie de sa vie : toutes ses petites (mes)aventures du quotidien, c’est avec le personnel de la crèche qu’il les vit. Et quand on arrive le soir, il est difficile pour les personnes qui s’occupent de bébé de faire un compte-rendu exhaustif !

Grâce à cette appli gratuite, vous recevez les infos envoyées par le personnel de la crèche directement sur votre smartphone. Vus pouvez savoir tout au long de votre journée si votre bébé a bien dormi, bien mangé, s’il a de la fièvre,…

famille

Mais surtout, c’est aussi un outil génial pour assister à distance aux grands évènements de sa petite vie : son 1er atelier peinture, son anniversaire avec les copains de la crèche, ses fous rires…

Finalement c’est une sorte de cahier de correspondance numérique de bébé, pratique pour les parents et pour les équipes pédagogiques. C’est ludique, intuitif. Et ça évite de stresser pendant toute la journée de travail pour savoir si bébé va bien.

Sachez que vous pouvez parrainer votre crèche ! Ça vous tente ? Vous trouverez toutes les infos ici.

Comment soigner sa peau naturellement : remèdes naturels pour une peau saine :-)

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J’ai eu la chance de recevoir il y a quelques temps déjà un livre essentiel sur la santé de la peau : Soigner sa peau au naturel, aux Editions Eyrolles.

Son auteur le Dr Paul Dupont, dermatologue, partage avec le lecteur trente ans d’expérience de soins naturels dermatologiques. L’intérêt de sa méthode ? Les soins naturels de la peau sont tout simplement mieux tolérés par le corps, plus respectueux de l’environnement mais aussi de chacun.

Le Dr Paul Dupont s’engage pour un retour à une médecine plus naturelle, qui soigne les effets de la maladie mais aussi les causes. Se soigner à l’aide des plantes, des huiles essentielles,  n’est pas seulement une mode, c’est une démarche vers plus d’équilibre, plus durable et de bon sens.

Ce petit livre, presque un guide, est très pratique. Comme la peau est souvent le reflet de notre santé, l’auteur dresse dans un premier temps les carences qui peuvent l’affecter et les causes qui en sont à l’origine. Eczéma, urticaire, psoriasis… ce n’est pas pour rien que l’expression « avoir les nerfs à fleur de peau » nous parle tant ! Aviez-vous déjà fait le lien ?

En feuilletant ce petit guide des soins naturels de la peau, vous apprendrez le langage de votre peau. Vous connaîtrez mieux le rôle du soleil, des vitamines, des oligo-éléments sur votre santé et donc su votre peau… Puis comme dans un bréviaire, le docteur énumère les maladies cutanées qui peuvent vous toucher.

Acné, mycoses, lychen, kystes, herpès, milium, couperose, vergeture, verrues, peau sèche, peau grasse… Elles y passent toutes ! Ce que j’aime dans ce livre, c’est qu’on découvre à la fois les causes de la maladie, les facteurs qui la favorise mais aussi comment on va la soigner sur le plan psychique et physique.

Une ordonnance naturelle vient compléter cette approche pour  vous donner les outils pour soigner vos problèmes de peau naturellement.

Quand on est enceinte, peu de médicaments sont autorisés. C’est toujours intéressant de découvrir une médecine naturelle compatible avec la grossesse (après avis de votre médecin bien sûr).

Pour retrouver une peau saine et éclatante,  l’homéopathie, la phytothérapie, l’aromathérapie, les cosmétiques bio sont des alternatives pertinentes aux crèmes bourrées de produits chimiques toxiques sur le long terme pour notre santé.

Et ce livre en est une excellente approche.

Bien dans mon corps et dans ma tête pour un été au top ! Cet été, faites entrer le sport dans votre vie !

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L’été est officiellement là ! Walea vous propose une série d’articles pour vous guider sur la voie de la forme. Objectif : se sentir bien dans sa peau, belle, zen, heureuse

 

C’est bientôt les vacances et le soleil pointe enfin le bout de son nez, alors pourquoi ne pas profiter de son temps libre pour prendre de nouvelles habitudes et se mettre au sport ?

 

COMMENCEZ VOS JOURNEES PAR UN BON BOL D’AIR FRAIS

Profitez du beau temps pour vous adonner à des activités sportives d’extérieur. A la montagne, à la plage, à la campagne, où que vous soyez, prenez le temps de marcher ou courir ! Rien de mieux que de se mettre un bon coup de fouet le matin à jeun, si vous en avez l’habitude, ou après un (tout) petit-déjeuner léger pour démarrer votre journée. Cette petite astuce favorise d’abord la disparition des excès des soirées estivales. Et puis, même si la motivation dès le matin n’est pas donnée à tout le monde, soyez certaines que vous serez en bien meilleure forme que tout le reste de votre famille qui aura lézardé toute la matinée.

 GAREZ LA VOITURE ET SORTEZ LES VELOS

Ce qu’on cherche avant tout pendant les vacances, c’est couper au maximum avec nos habitudes stressantes. Alors bye-bye la voiture, les embouteillages et les problèmes pour se garer, louez des vélos et pédalez pour tous vos petits trajets quotidiens. Vous prenez l’air, profitez des paysages et sans vous en rendre compte, travaillez votre cardio et vous sculptez des cuisses fuselées.

 FAITES DU GROUPE VOTRE FORCE

En vacances, nous sommes souvent amenés à partir en famille, entre amis ou à les retrouver sur place. Pourquoi ne pas profiter de l’expérience de chacun ? Votre sœur est une adepte du yoga, votre meilleure amie, accro au Pilates ?? Laissez-vous guider et partagez un moment sympa autour de leur passion.

On peut également attendre la fin de journée, la baisse des températures et notre pic de forme, entre 17 et 19h, pour se consacrer à des activités collectives plus extrêmes et se lancer dans un tournoi de beach-volley, beach-soccer ou autre beach-rugby… Ambiance et convivialité assurées !

ALLIEZ SPORT ET DECOUVERTES

-          Découvrez de nouveaux paysages : vous passez vos vacances dans une région que vous ne connaissez pas? Profitez de vos sorties running, vélos ou rando pour la découvrir autrement.

-          Découvrez de nouvelles activités : les vacances, c’est aussi l’occasion de tester des disciplines jusqu’alors inconnues : plongée sous-marine, stand-up paddle, accrobranche, escalade… Vous trouverez facilement des séances d’initiation  dispensées par des professionnels.

 FAITES UNE PAUSE ET PRENEZ LE TEMPS DE VOUS ECOUTER

Pour finir, prenez simplement le temps à l’issue de chaque séance, quelle qu’elle soit, d’apprécier le bien-être qui vous envahit, d’écouter les sensations agréables de votre corps, peut-être un peu fatigué, mais surtout libéré, déchargé des tensions et de prendre conscience de votre état d’esprit parfaitement serein… En bref, intégrer les bienfaits de faire du sport en s’amusant et il y a fort à parier que vous voudrez garder ses nouvelles habitudes et les adapterez dès la rentrée.

Par Laurène Clavier, Coach, pour Walea.

 

 

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