Archive pour la catégorie ‘Femme & santé’

Gynopédia, le wikipedia de la santé des femmes

 

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 Les baroudeuses vont être heureuses. Si vous êtes une femme et que vous avez l’habitude voyager, vous vous êtes sans doute trouver confronter à ce type de problème :  Comment et où soigner une irritation vaginale ? Où me faire prescrire ma pilule ? Comment me faire avorter dans ce pays ? Où trouver des préservatifs, faire un test de dépistage, faire suivre ma grossesse, des tampons, une pilule du lendemain etc.

Gynopédia est le 1er guide pratique consacrée à la santé des femmes, partout dans le monde. C’est une plateforme participative, sur le même modèle que wikipedia, susceptible de fournir toutes les réponses aux questions intimes que vous vous posez sur votre intimité. Ou que vous soyez dans le monde.

Trouver un gynécologue en Birmanie, acheter sa pilule à New York deviendra un jeu de gamines !

Ilana Fried est à l’origine de cet immense projet. Américaine, enseignante à Hanoï, elle lance son site en juillet 2016 sur la santé des femmes. « Quand j’ai commencé à me préparer pour mes voyages, j’ai réalisé que je n’avais aucune idée de comment je pourrais avoir une pilule contraceptive dans les douze pays asiatiques que nous avions prévu de visiter », a-t-elle expliqué à Libération.

Et c’est ainsi que l’idée est né, puis le site. Tampons, contraception, MST… il n’y aucun tabou, aucun jugement non plus.

Le principe est simple : «Gynopedia a été créé par et pour les gens ordinaires, explique Ilana Fried. Si tu connais un-e gynéco non lesbophobe, alors d’autres devraient connaître ton plan. Si tu connais les risques légaux liés à l’utilisation de contraceptifs d’urgence dans ton pays, alors ceux qui viennent de s’y installer doivent le savoir aussi. Plus on aura de collaboratrices plus on va construire une connaissance collective, nous donner de la force et permettre à d’autres femmes de prendre des décisions éclairées, quant à leur corps.»

C’est une forme de solidarité entre femmes, qui se donne un coup de main et partage leurs plans par l’intermédiaire de cette plateforme participative. Aujourd’hui, le site décolle :

«  Alors, disons que vous voulez acheter des tampons à Séoul, ou trouver un gynécologue LGBTQ-friendly à Bangkok, ou que vous ayez besoin de la pilule du lendemain à Lima. Et bien, Gynopedia est la ressource faite pour vous. »

Le site est divisé en 10 catégories :

la contraception, la contraception d’urgence, les infections et MST, les médicaments (mycoses, infections urinaires…), les menstruations (tampons, serviettes), les examens gynécologiques, la grossesse, l’avortement, un plaidoyer pour les femmes, des conseils et une liste de ressources.

Dans chaque catégorie, il y a plusieurs sous-catégories : lois, stigmatisations sociales, ce que l’on recherche, où l’obtenir et son coût.

Aujourd’hui on trouve des infos concernant la santé des femmes dans 67 villes de 48 pays différents.

« De Yangon à Kampala, de Londres à Buenos Aires, nos pages n’en finissent pas de gagner de nouvelles contributrices. On sait que la wiki contribution manque de femmes, mais nous espérons en convaincre encore plus cette année », souligne la fondatrice de Gynopédia.

Chacune peut y participer. Alors n’hésitez pas ! Cliquez  : vous aiderez certainement une femme au bout du monde !

Enceinte, faites du sport comme Beyoncé !

 

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Enceinte peut-on faire du sport ? Même s’il convient de toujours prendre l’avis de son médecin pendant sa grossesse : la réponse est OUI. Indiscutablement, oui on peut pratiquer une activité physique pendant sa grossesse, sauf cas particulier. A vrai dire c’est même recommandé, à condition de choisir des activités adaptées et de modérer l’intensité de sa pratique en fonction de l’évolution de sa grossesse.

C’est l’avis de Carole Maître, gynécologue, spécialisée dans sur le sujet de la maternité et du sport, et qui travaille aussi à l’INSEP : « C’est même conseillé ! Après, évidemment, il faut adapter la pratique sportive et l’intensité en fonction des trimestres (…) Bien sûr, il faut bannir les sports à impact au sol, les sports de combat, les sports collectifs ou encore l’équitation (dû au nombre élevé de risques de chutes). (…) Faire du sport correctement n’augmente pas le risque de fausse couche. Il n’y a pas de risque non plus qu’un bébé naisse prématuré. »

C’est d’ailleurs ce que fait Beyoncé, enceinte de jumeaux, selon USWeekly. Elle continue à pratiquer une activité sportive quotidiennement, pendant 45 min.  Pour elle, c’est le soulcycle. Et pour vous ? Quelle activité physique pratiquez-vous pendant votre grossesse ?

Grossesse : évitez la prise d’Ibuprofène y compris pendant les 1ers mois.

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Si vous êtes enceinte et que vous êtes malade, méfiez-vous d’un médicament qui pourrait paraître a priori bien inoffensif : l’ibuprofène.

Selon une étude publiée vendredi dans la revue Scientific Reports, la prise de cet anti-douleur pendant la grossesse pourrait avoir des conséquences sur le développement de l’appareil génital des petits garçons à naître.

« Tous les faisceaux d’indices convergent vers une grande prudence quant à l’utilisation de ce médicament au 1er trimestre de grossesse », résume Bernard Jégou, chercheur de l’Institut national français de recherche sur la santé (Inserm) et coordinateur de l’étude.

Plusieurs études montrent que la prise de ce médicament est associée avec des effets indésirables chez les futurs bébés.

Suite à ces études, des chercheurs de l’Inserm en collaboration avec des chercheurs écossais et danois ont voulu étudier les effets de l’ibuprofène sur les testicules de fœtus humains avortés. Ils ont ainsi découvert que l’ibuprofène entraînait des perturbations du système hormonal dans le testicule foetal humain.

La production de testostérone « qui contrôle les caractères sexuels primaires et secondaires et la descente des testicules » est perturbée.

Selon Bernard Jégou, la prise de ce médicament pendant la grossesse double le risque de cryptorchidie, une mauvaise descente des testicules qui augmente le risque d’infertilité ou de cancer du testicule.

Il faut donc être extrêmement prudente lors de la prise de médicament pendant sa grossesse.

Tous les médicaments anti-inflammatoires non stéroïdiens, dont l’ibuprofène, sont contre-indiqués à partir du 6e mois de grossesse en raison de leur toxicité pour le fœtus ou le nouveau-né, a rappelé l’agence française du médicament ANSM.

 

Grossesse : être enceinte d’une fille rendrait plus malade.

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Le corps des femmes réagirait différemment selon qu’elles attendent une fille ou un garçon.

C’est ce qu’affirment les chercheurs de l’Université de l’Ohio aux Etats-Unis. Selon leurs études, les réponses immunitaires sont différentes si la future maman attend une fille ou un garçon.

Ils ont suivi 80 femmes pendant leur grossesse et examiné des marqueurs immunitaires les cytokines basés sur le sexe de leur fœtus. Ils ont aussi analysé un échantillon de cellules immunitaires exposées à des bactéries dans le laboratoire.

Les femmes enceintes qui attendent une fille produisent plus de plus de cytokines pro-inflammatoires lorsqu’elles étaient exposées à des bactéries, par rapport aux femmes enceintes attendant un garçon.

Ce phénomène pourrait expliquer que les symptômes de grossesse soient plus marqués quand on attend une fille : maux de tête, nausée, fringale, asthme… D’ailleurs il y a bien une croyance populaire qui dit que les nausées fréquentes pendant la grossesse sont un signe qu’on attend une fille non ?

Personnellement, je n’ai rien noté de tel. Je dirais simplement que chaque grossesse est différente. Et de mémoire, j’ai été moins malade en attendant ma fille que mon garçon. Et vous ?

 

Pour la Saint-Valentin, prenez soin de votre coeur :-)

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Et si vous preniez soin de votre cœur ? La Saint-Valentin est le jour idéal pour avoir un cœur en bonne santé, vous ne trouvez pas ?

Et pour une fois, on ne va pas vous inciter à enfiler une paire de baskets pour faire un peu de sport. Non, on vous conseillera de vous déshabiller, de vous glisser sous la couette en bonne compagnie… et chut… ce qui suivra ne nous regarde pas !

Et oui, les rapports sexuels sont bons pour le cœur et pour le moral. L’activité sexuelle est bénéfique pour notre sante, et c’est la Fédération française de cardiologie qui nous le rappelle ! Par contre, faut pas rêver, un rapport sexuel n’équivaut pas à 30 min de jogging (enfin en général). Ce serait trop beau ;-)

Par contre, il favorise à l’élimination de toxines, augmente le rythme cardiaque, muscle le cœur et active la circulation sanguine. « Selon l’Organisation mondiale de la santé, une activité sexuelle régulière contribue à la qualité de la vie et à une bonne santé », affirme le Pr Claire Mounier-Vehier, dans un article du Point.

Alors qu’est-ce qu’on attend pour s’y mettre ?

Grossesse : comment ne pas prendre trop de poids enceinte ?

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Raphael Gruman est diététicien nutritionniste. Depuis 7 ans, il exerce en libéral entre Paris et la Normandie.

Sa spécialité, c’est la perte de poids, que ses patients connaissent un début d’obésité ou souhaitent tout simplement avoir une silhouette plus fine.

Dans tous les cas, Raphael Gruman propose un rééquilibrage alimentaire pour ses patients.

Proposer un suivi diététique aux femmes enceintes s’est naturellement imposé à lui lorsque ses amies enceintes sont venues le voir pour lui demander conseil.

Raphaël Gruman se forme pour mieux comprendre la prise de poids pendant la grossesse.

La prise en charge diététique ne peut être qu’individuelle et personnalisée : elle dépend notamment de l’appétit de chacune, de la présence de nausées ou pas… Mais dans tous les cas, un principe s’impose : aucune restriction alimentaire en termes de choix.

Pour lui, le secret réside dans une maîtrise de sa prise de poids les 3 premiers mois de la grossesse. Si la future maman parvient à limiter sa prise de poids au début de sa grossesse, elle aura plus de marge de manœuvre lors du dernier trimestre.

C’est pourquoi Raphaël Gruman propose souvent de fractionner les repas pour mieux les équilibrer. Il conseille également un apport en protéines à chaque repas, y compris au petit déjeuner : ça peut se traduire par un morceau de fromage, une tranche de jambon, un laitage accompagné d’un fruit, quelques oléagineux.

« Je prends la patiente dans sa globalité explique Raphaël Gruman, stress, activité physique, transit, sommeil… et je propose des conseils et des exercices. Je conseille aussi de la phytothérapie en complémentant alimentaire ».

Si les femmes enceintes prennent trop de poids, c’est bébé qui risque d’en pâtir. Son équilibre et son développement seront perturbés. De même si la maman développe un diabète gestationnel, bébé risque de naître beaucoup plus gros.

Et puis évidemment tous ces kilos seront  d’autant plus difficiles à perdre après l’accouchement.

Bref, éviter de prendre trop de poids enceinte, c’est la clef pour être en bonne santé pendant sa grossesse. Mais c’est aussi essentiel pour que bébé soit lui aussi en pleine forme.

Evidemment, moins on prend de kilos pendant la grossesse, et plus il est facile de retrouver rapidement la ligne.

Car si on entend souvent dire que l’allaitement aide à perdre du poids, ce n’est pas toujours le cas.

Du coup, un suivi diététique et la pratique d’une activité physique régulière et adaptée pendant la grossesse prennent tout leur sens.

Heureusement, selon notre spécialiste les femmes enceintes sont de plus en plus conscientes de la nécessite d’adopter une alimentation équilibrée pendant leur grossesse.

 

Grossesse : la réglisse aussi dangereuse que l’alcool ?

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Vin, sushi, tartares de viandes ou de poisson, foie gras… on sait que les femmes enceintes doivent renoncer à certains de leurs petits plaisirs pendant leur grossesse.

Mais ce qu’on ne savait pas c’est que la réglisse figure aussi sur cette black list de l’alimentation de la femme enceinte. C’est le nouvel aliment à éviter pendant 9 mois.

C’est que suggère une étude de l’université d’Helsinki (Finlande), publiée le 3 février par la revue American Journal of Epidemiology. Celle-ci  met en évidence les liens entre la consommation de réglisse pendant la grossesse et des problèmes comportementaux et intellectuels chez l’enfant.

En cause : la glycyrrhizine, une molécule présente dans la réglisse.

Selon cette étude menée sur 378 enfants âgés de 13 ans, les enfants dont les mamans avaient consommé de fortes doses de réglisse  (250 g par semaine), pendant leur grossesse, avaient de moins bons résultats sur des tests de mémoire. Leur QI serait aussi inférieur.

Les petites filles auraient en plus une puberté plus précoce et prononcée. Elles ont aussi un IMC plus important que la moyenne des filles de leur âge.

Les scientifiques recommandent donc aux femmes enceintes de limiter leur consommation de réglisse.

Dans le doute, mieux vaut s’abstenir et se faire un méga plateau d’aliments interdits ou déconseillés pendant la grossesse, au retour de la maternité (à condition de ne pas allaiter !).

Episiotomie : amie ou ennemie ?

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Près d’une femme sur deux (47 %) est concernée par l’épisiotomie lors de son accouchement. Ça vous parle j’imagine ? ça représente 30 % des accouchements.

L’épisiotomie est une incision du périnée qui s’effectue lors de la poussée pour aider le bébé à naître.

Si cet acte peut se justifier médicalement, la moindre des choses est de prévenir la patiente et surtout d’obtenir son accord.

Pourtant les témoignages de femmes ayant subi une épisiotomie sans avoir donné leur accord se multiplient. Elles sont de plus en plus nombreuses à refuser l’épisiotomie et à le faire savoir dans leur projet de naissance. Les femmes ont le droit de refuser cet acte. Et quand il est indispensable, elles ont le droit d’exiger qu’il soit pratiqué avec le plus grand soin. Et surtout elle ne doit pas être systématique.

La plupart des soignants informe et obtient l’assentiment de la maman. Mais parfois, c’est la panique, l’urgence ou tout simplement la négligence. Si  bébé est en souffrance et a du mal à sortir, si une déchirure importante est prévisible, elle est souvent la solution de secours des soignants. Parfois la seule quand il faut aller très vite.

Pour la maman, c’est une autre histoire. L’épisiotomie est souvent perçue une atteinte à son intégrité physique, une coupure, un coup de ciseaux qui fait mal, symboliquement et physiquement. Elle est souvent considérée comme un échec.

La douleur morale et physique peut être lourde à porter. De nombreuses questions sur la cicatrisation, la reprise des rapports sexuels, les soins, une douleur qui perdure restent sa réponse.

Des associations et des groupes d’aide peuvent vous apporter soutien et informations :

Episio.info

L’Afar

Selon l’OMS :

« La pratique restrictive de l’épisiotomie, en cas d’accouchement par voie basse non compliqué, est associée à un risque moindre de traumatisme périnéal postérieur et à une obligation moins fréquente de suture du périnée par rapport à l’épisiotomie systématique.

L’épisiotomie systématique ou la pratique non codifiée de l’épisiotomie sont malheureusement très fréquentes aussi bien dans les milieux défavorisés que dans certains pays développés. Ces derniers pourraient contribuer à la persistance de cette pratique également dans les pays défavorisés, malgré les preuves écrasantes contre sa pratique systématique. »

Bien-être : Lutter contre le blues hivernal grâce à la sophrologie.

 

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On ne peut plus le nier, après un agréable été indien, l’hiver est rude… Heureusement, Laurène Clavier, sophrologue et coach sportif, nous donne quelques conseils pour retrouver l’énergie en nous.

Manque de lumière dû au changement d’heure, grisaille, humidité, chute des températures peuvent parfois avoir raison de notre dynamisme et de notre bonne humeur. A cette période, il n’est pas rare de ressentir un manque d’enthousiasme, de motivation mais aussi de la fatigue… Ne vous inquiétez pas, tout ça est normal et ça se gère !

Avec un soupçon de bonne volonté et grâce à des exercices de respiration, de détente musculaire et de visualisation, la sophrologie peut vous aider à retrouver tonus et vitalité.

 

Relancer l’énergie corporelle à l’aide de la relaxation dynamique

  • Installez-vous confortablement en position debout : les pieds parallèles, écartés à la largeur du bassin, les genoux souples, les bras le long du corps ;
  • Fermez les yeux ;
  • Prenez conscience de l’ancrage de vos pieds au sol et respirez tranquillement ;

 

  • Inspirez profondément par le nez et soulevez les bras pour les étirer vers le ciel, comme si vous vouliez toucher le plafond ;

 

  •  Bloquez votre respiration, entrelacez vos doigts, paumes vers le haut, étirez-vous au maximum et évoquez mentalement le mot « ENERGIE » ou l’affirmation « JE SUIS PLEINE D’ENEREGIE » ;

 

  • Expirez doucement par la bouche, comme si vous souffliez au travers d’une paille, relâchez vos bras.

 

Réalisez cet  exercice chaque jour, le matin au réveil, trois fois d’affilés en respectant un temps de pause entre chaque répétitions pour savourer les messages positifs.

Vous apprécierez une réelle sensation de régénération, d’allongement de l’axe vertébral et l’évocation du mot « ENERGIE » décuple votre force intérieure.

 

Se remémorer un souvenir lumineux

  • Installez-vous confortablement en position assise, fermez les yeux et faites la liste des différents points d’appui de votre corps, de la tête aux pieds ;
  • Ecoutez pendant quelques instants votre respiration calme, fluide et profonde ;
  • Laissez venir à votre esprit un souvenir symbolisant pour vous la lumière, l’énergie… un souvenir de vacances par exemple ;
  • Visualisez une image précise :
    • Imprégnez-vous des couleurs et de la luminosité de cette image ;
    • Respirez à plein poumons les odeurs que vous rappellent cette image ;
    • Captez tous les détails de cette image qui vous donnent du pep’s, de l’énergie ;
    • Profitez quelques instants de toutes les sensations agréables qui vous arrivent.

 

Répétez la visualisation au moins trois fois par semaine, dans un endroit calme et sans sollicitations.

En quelques séances, vous vous sentirez de meilleure humeur, prête à affronter les mois à venir avec le sourire et l’énergie !

Grossesse : quelle attitude adopter pendant les pics de pollution ? 3 conseils d’un spécialiste.

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Source de l’image : Ma grossesse à Paris

 

Non seulement il fait super froid mais nous vivons aussi un épisode de pollution « exceptionnel par son ampleur géographique », selon l’Institut national de l’environnement industriel et des risques. Une bonne partie de l’Europe est concernée.

Industrie, trafic routier, agriculture et températures glaciales, c’est le cocktail explosif pour notre santé.  Vous prendrez bien quelques particules fines particules bien polluantes ?

Les femmes enceintes sont particulièrement fragiles pendant cette période-là. Et elles doivent adapter leur comportement lorsque ces pics de pollutions surgissent.

France Info a demandé au professeur Bruno Housset, chef du service de pneumologie au Centre hospitalier intercommunal de Créteil (Val-de-Marne) et vice-président de la Fondation du souffle quelle est la bonne attitude à adopter.

1. Aérez vos intérieurs

Vous le savez sans doute, les intérieurs sont aussi pollués que l’extérieur, voire plus. Même en cas de pollution, il convient d’aérer vos pièces 10 min par jour, tôt le matin ou tard le soir.

2. Faites du sport à l’intérieur

Le sport en extérieur n’est pas recommandé en cas de pic de pollution. « Avec l’activité physique, il y a une augmentation de la ventilation, donc une augmentation des polluants qui vont être en contact avec l’organisme. Cela favorise les inflammations ou un passage dans le sang », explique le professeur. Heureusement, il y a Walea : vous pouvez donc continuer votre cours préféré de sport, spécial grossesse, à domicile, tranquillement installée chez vous.

3. Evitez les activités intenses

A l’intérieur, comme à l’extérieur, évitez les activités physiques intenses, qui demandent des efforts soutenus. C’est vrai que vous soyez enceinte ou pas d’ailleurs. Préférez un cours doux comme du Pilates pour femmes enceintes, du yoga prénatal ou de la gym grossesse douce.

Hélas, il ne sert à rien de porter un masque (sauf pour vous protéger du virus de la gripp) si vous sortez. C’est inefficace. Par contre vous pouvez vous offrir quelques plantes dépolluantes qui assainiront votre intérieur.

 

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