Archive pour la catégorie ‘Femme & santé’

Après la grossesse : apprendre à se reposer

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Se reposer après la naissance de bébé est loin d’être une évidence ! Pourtant c’est indispensable. Julie, jeune maman d’une petite Suzanne âgée de 4 mois, et d’une grande fille prénommée Lina, nous explique pourquoi c’est si important. Elle nous donne ses petits trucs pour prendre quelques instants de repos volés mais bien mérités. Retrouvez-la sur son beau blog tout en douceur.

Les premières semaines et les premiers mois après la naissance d’un bébé c’est un peu la course. Il se passe tellement de choses : un bébé ça demande beaucoup d’attention jour et nuit !

Il n’y a pas de réelle pause si ce n’est quand il dort ou quand quelqu’un prend le relai. Entre le bébé, la maison, les autres enfants (s’il y en a), le conjoint qui a repris le travail et le chat, on a tendance à s’oublier. La fatigue s’accumule très vite et l’irritabilité se fait de plus en plus ressentir !
Pourtant, afin de ne plus avoir l’impression de se noyer et de subir ses journées, il existe une technique toute simple mais parfois difficile à mettre en application : se reposer !

Pourquoi se reposer ?

Et bien oui, pourquoi se reposer alors qu’on a un millier de choses en tête et qu’on est un peu maniaque sur les bords ?
Se reposer peut être perçu (pour soi même) comme une perte de temps : bébé dort enfin donc c’est le moment de s’activer. Ranger la maison, se laver les cheveux ou lancer une lessive par exemple, semblent être des priorités.

C’est une logique normale car après tout il est très désagréable de se sentir sale ou de vivre dans une maison en désordre en plus d’être fatiguée. Et pourtant le corps et l’esprit ont besoin de repos pour supporter ce rythme très différent de celui d’avant et les heures de sommeil en déficit chaque nuit.
Le sommeil (ou au moins le repos) ne peut vous être que favorable. Moins stressée, moins irritable on devient plus alerte dans la journée.

Comment réussir à lâcher prise ?

Même si on ressent la nécessité de se reposer, il peut-être difficile de franchir le cap : filer sous la couette ! Alors on lâche les écrans, le balai, on laisse traîner la vaisselle et le linge sale puis on enfile une tenue confortable (et on met le réveil en route pour ne pas oublier les grands à l’école !). Ensuite on fait quelques exercices de respiration et des étirements pour se détendre et se créer une bulle agréable. Les yeux fermés, confortablement allongée, une musique douce pour accentuer la détente, on se laisse aller, vide de toute pensée parasite.

Ce sera peut-être difficile les premières fois, la détente ne sera pas complète, mais petit à petit il pourra y avoir une amélioration. Et surtout, même sans se reposer chaque jour, le corps et l’esprit deviendront plus légers et sereins.

Par ailleurs, les cours vidéo de relaxation, de yoga (et bientôt méditation!) sur Walea Club peuvent vous aider à prendre un peu de  temps pour vous et à lâcher prise.

Se reposer c’est aussi se coucher plus tôt le soir quand c’est possible.

Facile à dire mais pas facile à faire ! Allez, on essaie, juste de temps en temps ? C’est déjà ça de pris !

 

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Grossesse : le stress a un impact sur le développement de bébé

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Ce n’est pas toujours simple, mais enceinte, mieux vaut éviter le stress.

Le stress pendant la grossesse peut avoir un impact sur le développement de bébé in utero mais aussi après sa naissance.

Une étude réalisée par des chercheurs des universités du Nouveau Mexique, de celle de Göttingen et du Centre allemand des primates met en avant ce point : le stress a bien un effet sur la croissance du bébé.

Quand le stress survient en fin de grossesse, il a un effet négatif sur la croissance de bébé. Elle sera plus lente parce que toute l’énergie de la maman n’est pas consacrée à son bébé mais aussi à la gestion du stress.

EN début de grossesse, le stress peut avoir l’effet inverse. Sentant sa mère stressée, le bébé va adopter une stratégie différente et va grandir plus vite. Mais il grandira aussi plus vite pendant sa petite enfance.

Mais il faut se rassurer car quand la source de stress disparait, bébé reprend une croissance inhumaine.

On ne peut que vous inciter à vous reposer et à éviter toute source de stress liée au travail, aux transports ou à la gestion de la famille (ou les 3 !). Dans la mesure du possible, déléguez et levez le pied.

Vous pouvez essayer nos cours en ligne de yoga et relaxation sur Walea Club : ils vous donneront un p’tit coup de pouce pour vous détendre ;-)

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Grossesse : le remède de grand-mère contre les brûlures d’estomac et les ballonnements

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Un des petits désagréments qui accompagnent souvent la grossesse, ce sont les brûlures d’estomac et les ballonnements.

Il faut dire que dans le ventre d’une femme enceinte, c’est un peu le grand chamboulement !

Résultat, la digestion est parfois un peu compliquée. Notre premier réflexe est de filer à la pharmacie pour trouver un médicament qui soulage ces sensations désagréables.

Mais, enceinte, le choix des médicaments est vite réduit. Sans compter les prix et les effets secondaires qui sont parfois pires que les bienfaits…

Et si on essayait les solutions naturelles ? Il existe de vieilles recettes de grand-mère efficaces pour lutter contre les ballonnements et les brûlures d’estomac.

En cas de brûlures d’estomac ou de ballonnements, quelques plantes sont à privilégier dans ce cas-là. Ainsi, la camomille, le gingembre et le persil sont réputés pour faciliter la digestion. Préparez-les en tisanes ou en thés et buvez-en régulièrement tout au long de la journée, entre les repas.

Vous pouvez aussi recourir à des huiles essentielles telles que le citron, le néroli, l’orange. Versez-en 2 ou 3 gouttes dans une cuillère à soupe d’huile de raisin et massez-vous la poitrine ou mettez-la dans votre bain.

Il semble que le fenouil ne soit pas recommandé pendant la grossesse. Par précaution, mieux vaut l’éviter.

Mais quoiqu’il en soit, je vous conseille de toujours demander l’avis d’un professionnel de santé avant d’avoir recours à n’importe quel type de remède pendant votre grossesse. Qu’il soit naturel ou pas. Parlez-en à votre pharmacien, votre médecin ou votre sage-femme.

 

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Grossesse : Apprenez à vous relaxer :-)

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La grossesse, ce n’est pas que du bonheur, hélas ! Les derniers mois de la grossesse sont parfois bien lourds à porter.

Votre ventre vous pèse ? C’est normal mais ce n’est pas plus agréable pour autant. Pour vous aider à passer cette étape, pratiquer une activité sportive adaptée à votre grossesse est une excellente idée.

Marche, natation, vélo, gym, yoga, danse, pilates… Le choix des possibles est large même enceinte. Si vous n’avez pas de cours pour femmes enceintes à proximité de chez vous ou si vous n’avez pas le temps/l’envie d’y aller, vous savez que Walea Club est là pour vous proposer des dizaines de cours de yoga, gym, pilates et relaxation en ligne 7/7 et 24/24. Des cours réalisés par des professeurs diplômés et expérimentés, sans pub, des cours qui vous assurent sécurité et bien-être. What else ?

Eh bien, la méditation et la relaxation. En attendant de retrouver des cours de méditation sur Walea Club, je vous invite sans hésiter à faire un tour chez ma copine Libre comme l’air. C’est vous qui vous sentirez libre et légère comme l’air en suivant ces séances de méditation.

Vous pouvez aussi pratiquer en solo chez vous assez facilement. Voici comment :

D’abord choisissez la position qui vous convient le mieux : assise avec des coussins, couchée les jambes relevées, allongées sur le côté, sur le sol ou votre lit. Avec votre bidon, ce n’est pas toujours simple de trouver la bonne position !

Une fois que c’est fait, vous allez pouvoir mettre en pratique ces deux petits exercices :

Exercice 1

Sélectionnez un groupe de muscles dans votre corps. Visualisez-le. Au hasard, je dis périnée, mais à vous de voir. Vous pouvez d’ailleurs faire le tour de vos muscles, les uns après les autres. Inspirez, et contractez ce groupe musculaire. Conservez la tension. Expirez et relâchez la tension.

Exercice 2

Cette fois-ci, vous allez mobiliser tous vos muscles en même temps. Sur une inspiration, contractez-les tous ensemble. Restez ainsi quelques secondes puis relâchez en expirant lentement.

Vous allez ressentir une sensation de bien-être. Votre corps va se détendre et vous vous sentirez plus calme.

 

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Grossesse : Le remède de grand-mère contre les nausées

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S’il y a bien un truc dont on se passerait bien pendant la grossesse, ce sont les nausées !

Tous les matins, à peine un pied hors du lit, bim… les nausées. Direction les toilettes. Il y a de meilleures façons de commencer sa journée. Et parfois, elles s’invitent même tout au long de la journée.

C’est d’ailleurs le cas de la princesse Kate Middleton dont les grossesses semblent caractérisées par de fortes nausées. On murmure dans les milieux autorisés que la princesse a recours à un remède naturel pour lutter contre les nausées.

Il s’agit des biscuits à la lavande (pour sa 1re grossesse) et des biscuits au gingembre (pour sa 2e grossesse). Même si l’hyperemesis gravidarum n’est pas soigné par ces petites astuces, la lavande et surtout le gingembre sont réputés pour soulager les vomissements. Ils apportent un certain soulagement et ça, ça vaut de l’or quand on est enceinte ! Alors, pourquoi ne pas essayer ?

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Grossesse : deux nouveaux pictos sur les boites de médicaments pour les femmes enceintes

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Les voilà, ils sont là !

Les nouveaux pictos sur les boites de médicaments pour alerter les femmes enceintes ou en essai bébé de la dangerosité de certains médicaments vont faire leur rentrée dans les pharmacies.

Deux pictos vont bientôt s’afficher sur 60 % des boites de médicaments (oui ça fait beaucoup !).  On trouvera prochainement sur les boites de médicaments un ventre rond barré pour signifier que le médicament en question est interdit aux femmes enceintes. Certains médicaments peuvent en effet provoquer des malformations chez le fœtus ou l’intoxiquer. Bon à savoir, l’ibuprofène en fera partie.

L’autre picto représentera un triangle rouge avec une femme enceinte. Il indique aux futures mamans ou aux femmes essayant d’avoir un bébé que le médicament représente un danger pour la grossesse mais qu’il peut être utilisé s’il n’y a pas d’autres alternatives (cancer…).

Dans tous les cas, enceinte, il faut éviter l’automédication et toujours prendre conseil auprès de son pharmacien, médecin ou de sa sage-femme, y compris pour l’usage des huiles essentielles et de l’aromathérapie.

 

 

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Octobre rose : des femmes touchées par le cancer du sein montent sur les planches

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L’association SKIN accompagne et soutient les personnes touchées par le cancer du sein grâce de l’art et à la performance sportive. SKIN souhaite aider les patient(e)s dans leur reconstruction et l’art est là pour les y aider. Prendre du plaisir, se projeter dans un projet, partager, se dépasser, parler… tout cela est réparateur.

Patients et artistes s’associent en binômes pour créer des œuvres d’art qui seront exposées dans des lieux prestigieux, puis exposées sous forme photographique dans les hôpitaux français, belges et québécois.

Dans cet esprit, 6 femmes accompagnées dans leur reconstruction après le cancer du sein par l’association SKIN, se produiront  dans une pièce intitulée « Elles se lâchent », sur la scène du Théâtre des Feux de la Rampe. Les binômes artistiques se produiront ce  lundi 9 octobre 2017, à 20h30.

Isabelle, Carole, Anne, Laetitia, Sandra  et K-rol interpréteront les sketchs imaginés et écrits sous la direction de comédiens professionnels qui monteront sur scène à leur côté : Romain Delbart, Sarah Pébereau,  Richard Hervé, Eléonore Bauer et Mélisse Magny.

À leur côté, des humoristes reconnus interviendront : Booder, Mathieu Madénian, Amelle Chahbi, Paul Séré, Noémie Caillault, Redouane Bougheraba, Wahid, Maxime, Marine Baousson et Lamine Lezghad.

L’humoriste et chroniqueuse radio, Sophia Aram, parrainera cette soirée qui promet d’être belle ! Tous les bénéfices de la soirée seront reversées à l’association SKIN.

Grossesse : Un guide juridique pour accompagner les femmes enceintes. Une belle idée !

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« Aucun acte médical ni aucun traitement ne peut être pratiqué sans le consentement libre et éclairé ».

Depuis la loi Kouchner de 2002, le patient est devenu officiellement un acteur de sa santé. La patiente aussi, y compris la femme enceinte.

Ainsi, pendant tout le parcours de sa grossesse, une femme enceinte doit être informée et donner son accord pour les actes médicaux et chirurgicaux qu’elle subit.

Vous en doutez parfois ? Normal, le droit met parfois du temps à imprégner les pratiques médicales.

Heureusement, la Fondation des femmes  pris une belle initiative pour faire avancer le droit des femmes (enceintes) et rappeler à chacun (médecins et patientes) leurs droits.

Pour tout savoir avant, pendant et après sa grossesse, la Fondation des femmes met à disposition un guide juridique destiné aux futurs parents.

IVG, IMG, épisiotomie, césarienne, position pour accoucher, fausse couche, projet de naissance… ce guide informe et invite à prendre la parole, pour rester actrice de sa grossesse et de son accouchement.

Les femmes enceintes ont le droit d’avoir le choix et de consulter leur dossier médical.

Pour qu’il n’y ait pas de doutes permis, ce guide, intitulé « Accouchement, mes droits, mes choix », s’ouvre sur ces lignes :  « Toute personne prend, avec le professionnel de santé et compte tenu des informations et des préconisations qu’il lui fournit, les décisions concernant sa santé. » (article L.1111-4 du code de la santé publique).

Parce que non, l’épisiotomie n’est pas une fatalité, l’accouchement allongée n’est pas la seule (ni la meilleure) position pour mettre au monde bébé (nos voisins européens l’ont bien compris) et l’expression abdominale ne sert à rien, si ce n’est à faire souffrir davantage la maman (selon la Haute Autorité de Santé).

Par contre, et ça c’est l’OMS qui le dit, un projet de naissance est une pratique qu’il convient d’encourager !

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Préservatif féminin : qu’en pensez-vous ?

A l’occasion de la journée du préservatif féminin le 16 septembre 2017, le Planning Familial et le laboratoire Terpan sont partis à la rencontre de 516 femmes à travers toute la France.  Connaissent-elles le préservatif féminin ? L’ont-elles utilisé ? Et comment améliorer sa promotion ?

Dans un communiqué de presse, ils transmettent leurs conclusions.

1er constat : 9 femmes sur 10 connaissent aujourd’hui l’existence du préservatif féminin mais seulement 14,3% l’ont testé à ce jour

Préservatif féminin : promouvoir l’égalité dans l’intimité

85,7% des femmes ayant répondu au sondage ne l’ont pas testé. Pas testé peut-être… mais 9 femmes sur 10 connaissent l’existence du préservatif féminin.

 

« Nous sommes heureux de ce résultat. Cela démontre que nos campagnes de promotions ont donné de la notoriété au préservatif féminin. Ce n’est certes pas suffisant mais c’est un premier pas, une première avancée. Nous devons maintenant poursuivre nos efforts pour qu’elles l’utilisent d’où notre volonté de nous identifier avec le Planning Familial », indique le Laboratoire Terpan.

 

« En effet, il est urgent que les femmes maîtrisent leur contraception et se protègent du VIH et des autres IST. Ce sondage nous permet de ressortir d’ailleurs que 70% d’entre elles souhaitent que l’on associe systématiquement préservatif masculin (ou préservatif externe) et féminin (ou préservatif interne). Donner le choix du préservatif externe ou interne est un véritable enjeu dans l’égalité femme-homme. Par ailleurs, le préservatif interne est également adapté aux rapports homosexuels, ce qu’ignorent 20% des personnes ayant participé au sondage», rappelle le Planning Familial.

 

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Préservatif féminin : un manque d’information persistant

Alors, comment démocratiser son usage ? En diversifiant les canaux de distribution comme le souhaitent d’ailleurs 71% des sondées. « Le préservatif féminin est pour le moment distribué uniquement au sein de certaines pharmacies et laboratoires, magasins spécialisés, associations dont le Planning Familial, et différents centres médicaux », souligne le laboratoire Terpan.

« En effet, il serait intéressant que la distribution se généralise pour que les femmes et les hommes puissent avoir une liberté dans le choix de leur moyen de prévention et de contraception », indique le Planning Familial.

 

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Bien qu’elles connaissent le préservatif féminin, 2/3 des personnes interrogées pointent le manque d’informations à son sujet : « C’est pourtant l’une des méthodes les plus efficaces de contraception et de protection des IST à ce jour, comme le rappelle le laboratoire Terpan. Le préservatif féminin, en nitrile ultrarésistant, assure une protection efficace en recouvrant les organes génitaux externes. Il convient aux personnes allergiques au latex car il n’en contient pas. De plus, il favorise la stimulation sexuelle grâce à l’anneau extérieur qui touche le clitoris et au nitrile qui transmet la chaleur naturelle du corps pour une sensation plus agréable. Il épouse la paroi vaginale et ne comprime pas le pénis, contrairement aux préservatifs masculins. »

 

Le préservatif féminin peut être placé 8 heures avant le rapport, avantage ou inconvénient ? Seulement 10% des personnes interrogées considèrent cela comme « gênant » ou « tue-l’amour ». 75% des sondées considèrent qu’il s’agit d’un « avantage » et 30% d’un élément « rassurant ».

 

 

L’éducation à la sexualité : un rôle de premier plan

Pour la majorité des sondées (80%), l’école doit avoir un rôle central dans la promotion du préservatif féminin, tout comme les pouvoirs publics (65%).

Un résultat qui fait écho au choix des éditions Magnard de représenter le clitoris pour la 1ère fois dans un manuel scolaire cette année. « Si l’on parle si peu du clitoris, c’est parce que les manuels scolaires et les séances d’éducation à la sexualité laissent une trop grande place à l’appareil génital masculin, au détriment du féminin », rappelle le laboratoire Terpan.

De même, certains chiffres attirent l’œil : 15% des personnes interrogées pensent qu’il s’agit soit d’un moyen de prévention soit d’un moyen decontraception. Parmi elles, plus de la moitié ont moins de 25 ans (43 sur 70). Un chiffre encore trop élevé alors que l’on constate une recrudescence des IST chez les jeunes français.

 

Pour le Planning Familial, « L’éducation à la sexualité joue un rôle essentiel dans la connaissance de son corps et est une occasion de promotion de l’usage du préservatif féminin. Elle permet d’être informé.e, de connaitre son corps, de faire ses choix… C’est le seul moyen de protection à l’initiative des femmes! »

 

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Comment soigner un rhume pendant la grossesse ?

Ok… je crois que c’est officiel : l’été s’est barré jusqu’à l’année prochaine. Et on est passé directement à la case hiver.

Pas cool, mais on va faire avec ! Le problème, c’est qu’avec le froid, le vent et la pluie, viennent aussi les rhumes. Et quand on est enceinte, ça peut vite devenir compliquer de soigner un simple rhume.

Évidement, il ne faut pas prendre n’importe quel traitement. Les médicaments peuvent avoir des effets secondaires néfastes sur le bon déroulement de votre grossesse. Même si ce sont des médicaments que vous avez l’habitude d’utiliser et qui paraissent bien inoffensifs (aspirine…).

Si le rhume est gênant, vous fatigue, vous donne mal à la tête, fait monter la fièvre et que vous avez du mal à respirer…. Ah le fameux nez bouché, comme si on n’avait pas assez de bobos pendant la grossesse…  il faut consulter son médecin. Il vous prescrira un traitement compatible avec votre grossesse.

Mais le site Medisite propose aussi quelques pistes intéressantes pour arrêter un rhume. L’homéopathie semble être une solution adéquate pour stopper ce rhume.

Nux vomica ou Oscillococcinum vous permettront d’éviter que le rhume ne dégénère dès les premiers symptômes. S’il est bien installé, un traitement homéopathique à base d’Allium cepa 7 CH peut vous permettre de soigner votre rhume.

Pensez aussi aux inhalations. Nous vous déconseillons d’utiliser les huiles essentielles pendant votre grossesse. Mais des inhalations de vapeur d’eau vous feront du bien et vous aideront à déboucher votre nez.

Dans tous les cas, passez toujours par la case pharmacien ou médecin pour avoir des conseils professionnels adaptés à votre état.

 

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