Archive pour la catégorie ‘Enceinte : 9 mois pour…’

Grossesse : le stress a un impact sur le développement de bébé

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Ce n’est pas toujours simple, mais enceinte, mieux vaut éviter le stress.

Le stress pendant la grossesse peut avoir un impact sur le développement de bébé in utero mais aussi après sa naissance.

Une étude réalisée par des chercheurs des universités du Nouveau Mexique, de celle de Göttingen et du Centre allemand des primates met en avant ce point : le stress a bien un effet sur la croissance du bébé.

Quand le stress survient en fin de grossesse, il a un effet négatif sur la croissance de bébé. Elle sera plus lente parce que toute l’énergie de la maman n’est pas consacrée à son bébé mais aussi à la gestion du stress.

EN début de grossesse, le stress peut avoir l’effet inverse. Sentant sa mère stressée, le bébé va adopter une stratégie différente et va grandir plus vite. Mais il grandira aussi plus vite pendant sa petite enfance.

Mais il faut se rassurer car quand la source de stress disparait, bébé reprend une croissance inhumaine.

On ne peut que vous inciter à vous reposer et à éviter toute source de stress liée au travail, aux transports ou à la gestion de la famille (ou les 3 !). Dans la mesure du possible, déléguez et levez le pied.

Vous pouvez essayer nos cours en ligne de yoga et relaxation sur Walea Club : ils vous donneront un p’tit coup de pouce pour vous détendre ;-)

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Grossesse : le remède de grand-mère contre les brûlures d’estomac et les ballonnements

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Un des petits désagréments qui accompagnent souvent la grossesse, ce sont les brûlures d’estomac et les ballonnements.

Il faut dire que dans le ventre d’une femme enceinte, c’est un peu le grand chamboulement !

Résultat, la digestion est parfois un peu compliquée. Notre premier réflexe est de filer à la pharmacie pour trouver un médicament qui soulage ces sensations désagréables.

Mais, enceinte, le choix des médicaments est vite réduit. Sans compter les prix et les effets secondaires qui sont parfois pires que les bienfaits…

Et si on essayait les solutions naturelles ? Il existe de vieilles recettes de grand-mère efficaces pour lutter contre les ballonnements et les brûlures d’estomac.

En cas de brûlures d’estomac ou de ballonnements, quelques plantes sont à privilégier dans ce cas-là. Ainsi, la camomille, le gingembre et le persil sont réputés pour faciliter la digestion. Préparez-les en tisanes ou en thés et buvez-en régulièrement tout au long de la journée, entre les repas.

Vous pouvez aussi recourir à des huiles essentielles telles que le citron, le néroli, l’orange. Versez-en 2 ou 3 gouttes dans une cuillère à soupe d’huile de raisin et massez-vous la poitrine ou mettez-la dans votre bain.

Il semble que le fenouil ne soit pas recommandé pendant la grossesse. Par précaution, mieux vaut l’éviter.

Mais quoiqu’il en soit, je vous conseille de toujours demander l’avis d’un professionnel de santé avant d’avoir recours à n’importe quel type de remède pendant votre grossesse. Qu’il soit naturel ou pas. Parlez-en à votre pharmacien, votre médecin ou votre sage-femme.

 

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Grossesse et Sport : les médecins disent OUI !

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Vous vous demandez si vous pouvez continuer ou commencer une activité physique pendant votre grossesse.

La réponse ne fait plus de doutes : c’est oui.

Dans une interview accordée à RFI, le dr Jean-Marc Sène, médecin du sport, affirme à nouveau que le sport a des effets bénéfiques sur la santé des futures mamans et de leur bébé. Vous pouvez retrouver l’intégralité de l’interview ici.

Il confirme donc que si la grossesse se déroule normalement, alors une activité physique adaptée, pratiquée en douceur, apporte de la détente et une bonne forme physique. Mieux encore, elle limite les risques de complication.

Les études montrent notamment que l’activité physique pendant la grossesse agit de manière positive sur :

- le contrôle du poids et la condition physique,

- l’humeur, le bien-être et l’état d’anxiété,

- les nausées,

- le diabète gestationnel,

- la douleur, la fatigue et la constipation.

Le dr Sène rappelle qu’il faut d’abord consulter un médecin pour vérifier qu’il n’y a pas de contre-indications mais aussi écouter son corps. Si on est essoufflé, on s’arrête tout simplement. A partir du 5ème mois, mieux vaut renoncer à la course à pieds et au vélo.

Certains sports sont déconseillés en raison des risques de chutes, de secousse, de coups qu’ils engendrent. On parle de sports de combat (judo, aïkido…), d’équitation, de ski alpin, de ski nautique, de patinage, d’aérobic, d’escalade, d’athlétisme, de sports d’équipe (volley-ball, hand-ball, basket…), de roller, de moto, de VTT… La plongée sous-marine est interdite car elle fait courir un danger au bébé en raison des phénomènes de décompression.

A part ça, les femmes enceintes sportives peuvent continuer à pratiquer leur sport en réduisant le rythme et l’intensité. Les femmes enceintes non sportives peuvent commencer une activité douce. Le dr Jean-Marc Sène conseille de « commencer par 15 minutes d’exercice continu 3 fois par semaine pouvant aller jusqu’à 30 minutes d’exercice continu 4 fois par semaine. »

La marche, la natation, modérée la gym douce, le yoga, le pilates, la danse (sans saut), le vélo sur terrain plat sont tout à fait indiqués.

En suivant ces conseils simples, il est possible faire du sport enceinte en toute sécurité.

Et si vous n’avez pas le temps, l’envie ou l’argent de vous dans un club ou une salle, alors on se retrouve sur Walea Club, le club de gym en ligne dédié aux femmes enceintes et aux mamans pour pratiquer du yoga prénatal, du pilates pour les femmes enceintes, de la gym douce et des activités de relaxation idéales pendant la grossesse !

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Grossesse : Apprenez à vous relaxer :-)

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La grossesse, ce n’est pas que du bonheur, hélas ! Les derniers mois de la grossesse sont parfois bien lourds à porter.

Votre ventre vous pèse ? C’est normal mais ce n’est pas plus agréable pour autant. Pour vous aider à passer cette étape, pratiquer une activité sportive adaptée à votre grossesse est une excellente idée.

Marche, natation, vélo, gym, yoga, danse, pilates… Le choix des possibles est large même enceinte. Si vous n’avez pas de cours pour femmes enceintes à proximité de chez vous ou si vous n’avez pas le temps/l’envie d’y aller, vous savez que Walea Club est là pour vous proposer des dizaines de cours de yoga, gym, pilates et relaxation en ligne 7/7 et 24/24. Des cours réalisés par des professeurs diplômés et expérimentés, sans pub, des cours qui vous assurent sécurité et bien-être. What else ?

Eh bien, la méditation et la relaxation. En attendant de retrouver des cours de méditation sur Walea Club, je vous invite sans hésiter à faire un tour chez ma copine Libre comme l’air. C’est vous qui vous sentirez libre et légère comme l’air en suivant ces séances de méditation.

Vous pouvez aussi pratiquer en solo chez vous assez facilement. Voici comment :

D’abord choisissez la position qui vous convient le mieux : assise avec des coussins, couchée les jambes relevées, allongées sur le côté, sur le sol ou votre lit. Avec votre bidon, ce n’est pas toujours simple de trouver la bonne position !

Une fois que c’est fait, vous allez pouvoir mettre en pratique ces deux petits exercices :

Exercice 1

Sélectionnez un groupe de muscles dans votre corps. Visualisez-le. Au hasard, je dis périnée, mais à vous de voir. Vous pouvez d’ailleurs faire le tour de vos muscles, les uns après les autres. Inspirez, et contractez ce groupe musculaire. Conservez la tension. Expirez et relâchez la tension.

Exercice 2

Cette fois-ci, vous allez mobiliser tous vos muscles en même temps. Sur une inspiration, contractez-les tous ensemble. Restez ainsi quelques secondes puis relâchez en expirant lentement.

Vous allez ressentir une sensation de bien-être. Votre corps va se détendre et vous vous sentirez plus calme.

 

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Grossesse : quels fromages pouvez-vous manger ?

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Pendant la grossesse, certains aliments vous sont soit fortement déconseillés, soit carrément interdit. Dont le fromage… Certes, c’est un gros sacrifice.

Mais rassurez-vous car le fromage, importante source de calcium, ne doit pas être complètement éliminé de votre menu. Il faut juste bien le choisir pour qu’il ne représente aucun danger pour votre santé et celle de bébé, afin d’éviter la listériose.

Evidemment, il faudra toujours le consommer sans abus ! Car enceinte ou pas… le fromage n’est pas un aliment diététique par excellence.

Les fromages à pâte dure :

Leur pâte ferme ne favorise pas le développement des vilaines bactéries du type listeria. Il faut toutefois éviter qu’il ne soit fabriqué avec du lait cru, comme l’emmental, car il est chauffé à moins de 40 °C.

Donc rien ne vous empêche de déguster du gouda, du cheddar, du gruyère, l’emmental, le parmesan… Miam !

Les fromages à pâtes molles ou fondue :

La féta, le mascarpone, certains fromages de chèvre vous sont autorisés. A condition qu’ils ne soient pas faits avec du lait cru ! Notre conseil est de bien lire l’étiquette et de vérifier qu’il s’agit bien de lait pasteurisé.

 

Grossesse : Le remède de grand-mère contre les nausées

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S’il y a bien un truc dont on se passerait bien pendant la grossesse, ce sont les nausées !

Tous les matins, à peine un pied hors du lit, bim… les nausées. Direction les toilettes. Il y a de meilleures façons de commencer sa journée. Et parfois, elles s’invitent même tout au long de la journée.

C’est d’ailleurs le cas de la princesse Kate Middleton dont les grossesses semblent caractérisées par de fortes nausées. On murmure dans les milieux autorisés que la princesse a recours à un remède naturel pour lutter contre les nausées.

Il s’agit des biscuits à la lavande (pour sa 1re grossesse) et des biscuits au gingembre (pour sa 2e grossesse). Même si l’hyperemesis gravidarum n’est pas soigné par ces petites astuces, la lavande et surtout le gingembre sont réputés pour soulager les vomissements. Ils apportent un certain soulagement et ça, ça vaut de l’or quand on est enceinte ! Alors, pourquoi ne pas essayer ?

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Le Top des Prénoms 2018 : les gagnants sont…

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Classiques et indémodables, les grands gagnants de ce cru 2018 sont Louise et Gabriel. Ils arrivent en tête de ce top des prénoms 2018, selon les résultats de l’Officiel des Prénoms de Stéphanie Rapoport.

On a l’habitude de les voir dans le haut du classement des prénoms préférés des Français, mais c’est la 1ere fois qu’ils sont sur la 1ere marche à Paris et en région parisienne.

Les prénoms qui se terminent en « a » ont toujours la côté : Sarah, Emma même si Clara perd du terrain. En revanche on voit apparaître une nouvelle tendance, les prénoms qui se finissent en « ia » : Sophia, Olivia, Victoria et bientôt Mia !

Les prénoms traditionnels et bibliques font toujours de la résistance  : Adèle, Jeanne, Gabriel, Raphaël, Adam, Nathan sont toujours dans le coeur des parents. Un petit nouveau vient s’ajouter à la liste des prénoms préférés des parents : c’est Mohammed !

Pour résumer, voici les 10 prénoms les plus donnés pour les filles :

Louise, Emma, Jade, Chloé, Alice, Léa, Lina, Mila, Manon, Inès

Et les 10 prénoms les plus donnés pour les garçons :

Gabriel, Raphaël, Jules, Léo, Lucas, Adam, Louis, Liam, Ethan, Hugo

Et vous, vous avez choisi un prénom parmi ceux-là ?

 

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Grossesse : deux nouveaux pictos sur les boites de médicaments pour les femmes enceintes

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Les voilà, ils sont là !

Les nouveaux pictos sur les boites de médicaments pour alerter les femmes enceintes ou en essai bébé de la dangerosité de certains médicaments vont faire leur rentrée dans les pharmacies.

Deux pictos vont bientôt s’afficher sur 60 % des boites de médicaments (oui ça fait beaucoup !).  On trouvera prochainement sur les boites de médicaments un ventre rond barré pour signifier que le médicament en question est interdit aux femmes enceintes. Certains médicaments peuvent en effet provoquer des malformations chez le fœtus ou l’intoxiquer. Bon à savoir, l’ibuprofène en fera partie.

L’autre picto représentera un triangle rouge avec une femme enceinte. Il indique aux futures mamans ou aux femmes essayant d’avoir un bébé que le médicament représente un danger pour la grossesse mais qu’il peut être utilisé s’il n’y a pas d’autres alternatives (cancer…).

Dans tous les cas, enceinte, il faut éviter l’automédication et toujours prendre conseil auprès de son pharmacien, médecin ou de sa sage-femme, y compris pour l’usage des huiles essentielles et de l’aromathérapie.

 

 

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Octobre Rose : Passissi et Walea Club s’associent Pour que VOUS protégiez vos seins !

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Octobre est le mois dédié à la sensibilisation au cancer du sein. De nombreuses initiatives sont prises chaque année.

Les bienfaits de l’activité physique, en prévention ou lors du traitement du cancer ont été démontrés par plusieurs études.

« la pratique d’un sport amoindrit les symptômes dépressifs, améliore l’image corporelle, permet d’avoir accès, dans la panoplie des traitements, à quelque chose de plaisant, cela peut aussi être rassurant pour les proches en renvoyant une image de normalité », souligne Sarah Dauchy, psycho-oncologue à l’Institut Gustave-Roussy de Villejuif (Val-de-Marne).

L’étude Holmes menée aux Etats-Unis en 2005 a par exemple montré que le décès par cancer du sein ou de récidive d’un cancer du sein est diminué de 20 à 50 % chez les femmes qui marchent 3 à 5 heures par semaine par rapport à celles qui marchent moins de 3 heures par semaine.

C’est donc prouvé, le sport diminue le risque de survenue de maladies graves telles que le cancer du sein.

« La pratique d’une activité modérée trois heures par semaine ou d’une activité intense de trois fois vingt minutes par semaine diminue de 30 % le risque de mortalité prématurée », explique le docteur Thierry Bouillet.

Et si vous en doutez encore, les bienfaits du sport sur la santé ne font plus aucun doute pour les professionnels de la santé. Selon cet article du Monde,  l’activité physique est associée à une diminution de 25 % à 30 % de survenue des cancers du sein (surtout après la ménopause), du cancer du côlon et de l’endomètre.

Qu’en est-il du sport pendant la grossesse ?

Les bénéfices, après accord du médecin, sont multiples : contrôle de la prise de poids, lutte contre la fatigue, meilleure hydratation, réduction de la survenue de problèmes circulatoires et veineux, diminution de la survenue du diabète gestationnel, génère un sentiment de bien-être, facilite l’accouchement etc.

Et après l’accouchement ?

Après avoir suivi sa rééducation périnéale, une jeune maman peut reprendre une activité sportive douce pour retrouver la forme, se tonifier et reprendre contact avec son corps et sa féminité.

Faire du sport pendant la grossesse et après la naissance de bébé est donc tout à fait possible à condition de pratiquer des exercices adaptés et d’être bien équipée.

Et pour éviter le mal de dos et les sensations désagréables, pendant la grossesse et l’allaitement, un soutien-gorge de qualité est indispensable.

Faire du sport, oui mais de façon FUN !

C’est en partant de ce constat que Walea Club et Passissi ont souhaité s’associer pour   proposer une offre complète aux femmes enceintes et jeunes mamans qui souhaitent conserver une activité physique lors de cette période si particulière.

Pendant tout le mois d’octobre, pour toute souscription d’un abonnement au Walea Club, 20% de réduction sur les soutiens-gorges pour femme enceinte et allaitante Lemon Zest et Lotus Yoga sont offerts chez Passissi.

Pour l’achat d’un soutien-gorge Lemon zest ou Lotus Yoga chez Passissi, trois mois d’abonnement au Walea-Club sont offerts.

Ainsi les femmes peuvent prendre soin d’elles grâce à une offre pensée spécialement pour elles.

Qui est Passissi ?

Pensé par une maman, Passissi est une boutique de puériculture en ligne qui propose des produits fun, innovants, souvent inédits en France et choisis avec soin. Allier grands noms de la puériculture et marques nouvelles font la force du catalogue de Passissi et le différencie des autres offres proposées sur le web.

Pratiquant la course à pieds, la marche sportive, la gym suédoise et le yoga, il était notamment important pour sa créatrice de proposer aux femmes des produits permettant aux femmes de continuer à pratiquer une activité physique pendant la période qui entoure l’arrivée de leur enfant.

Contact

Lauriane Déchelette

contact@passissi.fr

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Qui est Walea Club ?

Walea Club est le premier club de gym en ligne pensé pour les femmes enceintes et les mamans.

Cette plateforme web les accompagne au quotidien pour vivre une grossesse épanouie et retrouver la forme après la grossesse.

Walea Club  propose des cours vidéo de yoga prénatal et postnatal, de Pilates pour femmes enceintes, de gym douce pour future maman, des cours de remise en forme postnataux, de cardio-training, de tonification et musculation, de relaxation, de méditation, de gym avec bébé… Il y en a pour tous les goûts !

La santé des femmes est la raison d’être du Walea Club : en rendant le sport plus facilement accessible pendant et après leur grossesse, grâce à des cours de gym et de yoga en ligne disponibles 7/7 et 24/24, Walea Club aide les femmes à prendre leur santé en main, à faire du sport un geste quotidien pour qu’elle prenne soin d’elles et qu’elles préservent leur santé.

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Contact

Céline Bukiatmé

contact@walea-club.com

 

Grossesse : Un guide juridique pour accompagner les femmes enceintes. Une belle idée !

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« Aucun acte médical ni aucun traitement ne peut être pratiqué sans le consentement libre et éclairé ».

Depuis la loi Kouchner de 2002, le patient est devenu officiellement un acteur de sa santé. La patiente aussi, y compris la femme enceinte.

Ainsi, pendant tout le parcours de sa grossesse, une femme enceinte doit être informée et donner son accord pour les actes médicaux et chirurgicaux qu’elle subit.

Vous en doutez parfois ? Normal, le droit met parfois du temps à imprégner les pratiques médicales.

Heureusement, la Fondation des femmes  pris une belle initiative pour faire avancer le droit des femmes (enceintes) et rappeler à chacun (médecins et patientes) leurs droits.

Pour tout savoir avant, pendant et après sa grossesse, la Fondation des femmes met à disposition un guide juridique destiné aux futurs parents.

IVG, IMG, épisiotomie, césarienne, position pour accoucher, fausse couche, projet de naissance… ce guide informe et invite à prendre la parole, pour rester actrice de sa grossesse et de son accouchement.

Les femmes enceintes ont le droit d’avoir le choix et de consulter leur dossier médical.

Pour qu’il n’y ait pas de doutes permis, ce guide, intitulé « Accouchement, mes droits, mes choix », s’ouvre sur ces lignes :  « Toute personne prend, avec le professionnel de santé et compte tenu des informations et des préconisations qu’il lui fournit, les décisions concernant sa santé. » (article L.1111-4 du code de la santé publique).

Parce que non, l’épisiotomie n’est pas une fatalité, l’accouchement allongée n’est pas la seule (ni la meilleure) position pour mettre au monde bébé (nos voisins européens l’ont bien compris) et l’expression abdominale ne sert à rien, si ce n’est à faire souffrir davantage la maman (selon la Haute Autorité de Santé).

Par contre, et ça c’est l’OMS qui le dit, un projet de naissance est une pratique qu’il convient d’encourager !

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