Archive pour la catégorie ‘Enceinte : 9 mois pour…’

Votre routine Yoga : 14 positions à adopter pour vous étirer comme un chat !

 

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Mal de dos ? Crampes ? Courbatures ?

Ces 14 positions de yoga vont vous permettre d’étirer tout votre corps en douceur. Vous pouvez les faire autant de fois que vous le voulez, le matin, le soir, entre midi et 14h ou après une séance de sport. Comme vous voulez. Elles vous apporteront une sensation de bien-être immédiat. Et surtout, elles vous éviteront de subir un mal de dos qui s’installe durablement.

C’est une routine à adopter sans hésitation ! C’est testé et approuvé :-)

Un petit bémol toutefois… Si vous avez des pincements en bas du dos, évitez les position 10 ou ne forcez pas quand vous les faites.  Là aussi c’est mon expérience personnelle qui parle ;-)

Vous pouvez retrouver tous nos cours de yoga en ligne sur Walea Club. Et si vous êtes enceintes, suivez nos cours en ligne de yoga grossesse dans le club 9 du Walea Club.

Grossesse : gare au diabète gestationnel !

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Ce matin, j’ai reçu la newsletter de la CAF. Et un sujet m’a interpellé tout de suite : le diabète gestationnel ! Le sujet est très complet et bien traité, du coup je me suis dit que ça vous intéresserait certainement.

Surtout si vous êtes en enceintes ou que vous pensez faire un bébé bientôt !

Savez-vous que le diabète gestationnel touche près de 6 % des femmes enceintes ?

Il arrive, chez certaines femmes, l’insuline fabriquée par  le pancréas qui régule la glycémie soit un peu fainéante ! On constate alors une augmentation anormale du taux de sucre dans le sang liée aux changements hormonaux dus à la grossesse.

C’est le diabète gestationnel.

« Le diabète gestationnel ne prévient pas, il n’y a aucun symptôme, explique Françoise Dian, infirmière et éducatrice thérapeutique à l’Hôpital Lariboisière (Paris). En revanche, il existe des facteurs de risque comme le surpoids, les antécédents familiaux, une grossesse après 35 ans ou du diabète gestationnel lors d’une précédente grossesse. »

Si vous vous reconnaissez dans ce portrait, soyez vigilantes car le diabète pendant la grossesse n’est pas sans conséquences sur la santé de la maman et de bébé : risques d’hypertension pendant la grossesse et d’accouchement par césarienne, bébé plus gros. Et un bébé dont le poids est supérieur à quatre kilos peut, lui, souffrir d’hypoglycémie quelques heures après la naissance.

Heureusement, ce n’est pas parce que vous avez eu du diabète pendant votre grossesse que vous en aurez après.

« Quant au risque de développer du diabète après l’accouchement, il est minime. Il s’agit, en réalité, souvent de femmes qui présentaient du diabète avant la grossesse, sans le savoir », précise Françoise Dian.

Un des meilleurs moyens d’éviter le diabète gestationnel est de pratiquer une activité physique régulière pendant sa grossesse et de surveiller son alimentation. Et même si un diabète s’est développé alors que vous êtes enceintes, suivre un régime équilibré et faire du sport pendant la grossesse vous permettra de le réguler.
Il faut éviter les produits sucrés : boissons, confiseries, gâteaux, pâtisseries, bonbons, pâtes à tartiner, miels, confitures…  Au passage, votre balance vous dira merci ! Et ne mangez pas plus de trois fruits par jour.
Françoise Dian conseille « de fractionner les repas – c’est-à-dire de prendre trois repas par jour et trois en-cas deux heures après – pour éviter des pics importants de glycémie. Par ailleurs, l’activité physique est importante. Il ne s’agit pas de faire un marathon, mais par exemple marcher tous les jours, aller à la piscine ».

Nous vous conseillons de suivre les recettes diététiques pour les femmes enceintes (cliquez ici pour accéder gratuitement à notre livre de recettes pour femmes enceintes) préparées par notre diététicienne Nelly Lellu et de faire de la gym, du yoga ou du pilates pour les femmes enceintes avec les cours forme et bien-être en ligne du Walea Club.

Certains hôpitaux proposent également des consultations spécialisées : utilisation du lecteur de glycémie, consignes alimentaires… Parlez-en à votre gynécologue ou votre sage-femme !

Ces liens pourront aussi vous être utiles :

- « Ma grossesse avec un diabète gestationnel » sur le site de la fédération française des diabétiques

« Le diabète gestationnel » sur le site de la fédération française des diabétiques

Le dossier « Pour tout comprendre sur le diabète gestationnel » sur le site diabete.fr

- ou encore ce site Femmes diabétiques qui s’adresse davantage aux femmes diabétique avant, pendant et après la grossesse.

Grossesse : attention à la prise de poids !

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Vous vous dites certainement que s’il y a une période dans votre vie pendant laquelle vous pouvez grossir sans culpabiliser, c’est bien pendant votre grossesse.

C’est vrai. Mais veillez quand même à ne pas prendre trop de poids. Une prise de poids trop importante pendant la grossesse peut avoir des conséquences négatives sur le long terme pour la santé de la maman mais aussi de son bébé.

Ainsi les bébés des mamans qui ont pris trop de kilos enceintes ont plus de risques de devenir obèse ou en surpoids.

“Prendre trop ou pas assez de poids peut affecter à long terme les mécanismes qui contrôlent la régulation de l’équilibre énergétique et du métabolisme, tels que l’appétit et la dépense d’énergie“, ajoute Sneha Sridhar, auteur principal d’une étude américaine.

Une étude parue dans la revue médicale PLoS ONE conclut que 55 % des 1000 femmes  qui ont participé à l’enquête ont pris plus de poids que ce qui est recommandé.

Et les femmes qui étaient en surpoids ou obèses avant la grossesse risquent de prendre 3 fois plus de poids que les femmes qui avaient un IMC normal avant la grossesse.

« Les médecins doivent considérer l’IMC avant la grossesse, en particulier chez les mères les plus jeunes, comme un facteur prédicteur puissant de prise de poids excessive pendant la grossesse et d’obésité plus tard dans la vie », conclut Tammy Chang, professeur adjoint au Département de médecine familiale du Michigan et auteur de l’étude.

Pour les unes comme pour les autres, il est important de bien gérer sa prise de poids enceinte, surtout au début de sa grossesse.

En général, la prise de poids recommandé est de 11 à 15 kg quand on a un IMC normal avant sa grossesse. Et croyez-moi, on y arrive vite !

Pour vous aider à tenir vos objectifs, n’oubliez pas que nous sommes là pour vous aider avec nos cours de gym en ligne pour rester en forme pendant sa grossesse et notre carnet de recettes diététiques adaptées aux femmes enceintes.

Tout ce que vous avez toujours voulu savoir sur le sexe pendant la grossesse :-)

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La grossesse était-elle vraiment la meilleure période pour devenir une déesse du sexe ?

Ah… Le sexe et la grossesse… on pourrait en parler des heures, écrire des livres entiers sur le débat. Ou pas !

Certaines vous diront que leurs neuf mois de grossesse ont été plus torrides qu’un été au Sahara, qu’elles ont redécouvert leur corps et se sont initiées à de nouveaux jeux coquins et sensuels.

D’autres au contraire que la température sous la couette était proche de celle du Pôle Nord un jour de blizzard.

Bref… si on ne peut faire de généralités en ce domaine, on peut quand même dire que tant qu’il y a de l’amour, il y a de l’espoir.

C’est finalement la leçon que retient une maman bloggeuse enceinte, Mel Watt, plus connue sous son pseudo : « The Modern Mumma ».

Cette Anglaise enceinte de son 4ème enfant s’était juré d’avoir une sexualité épanouie pendant sa grossesse.  Le 3 avril dernier, elle nous révèle SA vérité :

C’est drôle, réaliste, touchant et c’est surtout une belle déclaration d’amour.

Je vous laisse lire la traduction publiée par Sandra Lorenzo sur le Huffington Post, après la publication du poste de Mel Watt dans plusieurs médias anglais.

Je suis sûre que ça va vous parler !

A découvrir dans la version originale ici :

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Copyright : Mel Watt

« L’intimité quand on est enceinte – arrêtons de nous voiler la face sur le sexe pendant la grossesse.

Vous savez, certaines femmes s’épanouissent quand elles attendent un enfant. Elles aiment recevoir un peu d’amour de leur homme, et puis il y a les femmes comme moi.

Nous essayons. Je crois vraiment que nous essayons.

Je sais comment j’en suis arrivée là et je me suis promis à moi-même que pour cette grossesse, ce serait différent.

J’allais accueillir cette grossesse, j’avais dit.

J’allais m’épanouir, j’avais dit

J’allais aimer mon mari tellement plus, j’avais dit.

J’allais devenir la plus grande déesse du sexe pendant ma grossesse, j’avais dit.

Mais, me voilà.

Une baleine échouée.

Transpirante.

Portant une protection – et pas parce que j’étais « mouillée » de cette façon.

J’ai une plaque sur mon ventre parce que ma peau n’est pas assez élastique.

Mes seins sont des armes qui pourraient assommer n’importe qui.

Je suis essoufflée.

Mon dernier rasage ressemblait plutôt à un jeu de contorsion.

J’ai à l’intérieur de moi 10 doigts, 10 orteils et une panoplie de parties du corps qui veulent sortir.

Et il est toujours en train de me dire que je suis belle et sexy. Mais qu’est-ce qui ne va pas chez lui? J’ai touché le fond. Je suis dégoulinante, je pue, je ronchonne, je suis poilue et je reconnais que j’ai plus de sueur sous mes tétés qu’il en aura jamais entre ses boules pendant les plus chaudes journées estivales.

Et pourtant il a toujours envie de moi. Peut-être qu’il est du genre à aimer ce type de situations? Ou peut-être qu’il est simplement le compagnon incroyable, attentionné et terriblement menteur d’une épouse enceinte et émotionnellement instable. Dans tous les cas, je le garde ».

L’amour est peut-être aveugle et tant mieux ! Finalement, c’est juste une belle histoire d’amour :-)

 

 

Grossesse : prévenir le diabète gestationnel avec des probiotiques.

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Le diabète gestationnel concerne entre 2 à 6 % des Françaises et 10 % des femmes aux États-Unis. Il ne s’agit pas problème bénin pour une femme enceinte puisqu’il entraine des risques pour la mère et de bébé notamment concernant le poids et la croissance excessifs. Bien souvent il implique une naissance par césarienne.

Cette maladie se caractérise par un excès de sucre dans le sang dû à une intolérance aux glucides, c’est-à-dire un trouble de la régulation du glucose (glycémie).

Mais une nouvelle étude pourrait permettre de limiter le développement du diabète gestationnel. Selon une étude néozélandais publiée dans le British Journal of Nutrition, la prise de probiotiques pendant la grossesse diminuerait le risque de voir se développer un diabète gestationnel chez 2/3 des femmes,

Les chercheurs de l’université d’Otago et de Wellington en Nouvelle-Zélande ont étudié les effets d’un probiotique utilisé pour faire des produits laitiers fermentés comme le yaourt sur la grossesse : le lactobacillus rhamnosus HN001.

Résultat : 6,5 % des femmes qui ont pris le placebo ont développé un diabète gestationnel, alors que seules 2,1 % des femmes enceintes qui ont pris le probiotique. Ça fait quand même 68 % de femmes en moins.

« Nous avons constaté que les effets protecteurs étaient plus importants chez les femmes enceintes les plus âgées et chez celles qui ont déjà fait du diabète gestationnel », explique le Dr Crane.

De plus le probiotique influencerait le taux de glucose des femmes enceintes, en l’abaissant de manière significative.

C’est plutôt une bonne nouvelle pour toutes les futures mamans à risques, et les autres, même si des études doivent être encore menées.

On trouve ces probiotiques dans les yaourts, le lait fermenté, le kéfir, les olives, la choucroute…

Et n’oubliez pas que le meilleur moyen de prévenir le diabète gestationnel est de pratiquer une activité physique pendant la grossesse.

Grossesse au bureau : 7 astuces simples pour soulager les douleurs

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Passer ses journées assise devant un ordinateur, ce n’est bon pour personne. Mais c’est encore pire quand on est enceinte. A partir du 5ème mois de grossesse, la poitrine s’alourdit, le ventre pèse davantage, la circulation sanguine se fait moins bien et le dos souffre.

Et plus la grossesse avance et plus les désagréments liés à une position statique augmenteront.

Heureusement, il y a quelques astuces simples à adopter pour soulager ces douleurs de grossesse.

1. Investissez dans un marche-pieds

Il permet de remonter légèrement les genoux au-dessus des hanches. La courbe du dos s’arrondit et le dos est mieux positionné pour s’appuyer sur une chaise. Le ventre ne le tire pas vers l’avant et la cambrure est soulagée. Dans tous les cas, évitez de croisez les jambes.

2. Choisissez une galette

Si le marche-pieds ne vous convient pas, préférez une galette. C’est un petit coussin plat légèrement incliné sur lequel on s’assied. Il permet aussi de soulager la cambrure du dos.

3. Le quatre pattes

On en convient, il est délicat de se mettre à 4 pattes au bureau pour faire l’exercice du dos rond et du dos creusé comme un chat qui s’étire. Alors on s’adapte. Posez vos avant-bras sur le bureau. Reculez  Si votre chaise pivote, faites de légères rotations pour détendre le bassin. A pratiquer sans modération !

4. Le ballon

Vous pouvez aussi demander à votre boss si vous pouvez travailler assise sur un swiss ball. Vous pourrez alors effectuer de tout petits mouvements du bassin, ce qui va vous apporter un soulagement immédiat et évitera les maux de dos importants sur le moyen terme. Votre position sera aussi meilleure.

5. La balle

Prenez une balle de tennis. Placez-vous dos à un mur. Coincez la balle au niveau des reins. Avancez vos pieds pour que le contact de votre dos avec la balle soit fort. Effectuez de petits mouvements avec le bassin pour masser les reins. Un pur bonheur !

6. Le dos rond

Assise droite sur votre chaise, posez les mains de chaque côté des fesses. Puis poussez sur les mains pour mettre la poitrine en avant pour creuser votre dos entre les omoplates, sans cambrer le bas du dos. Relâchez et arrondissez le dos en tendant les bras et en joignant les mains. Vous pouvez aussi joindre les mains dans le dos en gardant les bras tendus. C’est excellent pour détendre les épaules et le haut du dos.

7. Levez-vous le plus souvent possible

Un des moyens le plus simple pour soulager les douleurs dorsales est de bouger régulièrement. Dès que vous en avez l’occasion, levez-vous et faites quelques pas. Voyez avec votre responsable si vous pouvez alterner entre une position assise et une position debout. Il existe des postes de travail pour ordinateurs qui permettent de travailler debout. C’est un bon investissement car alterner les positions assises et debout devant l’ordinateur est recommandé même quand on n’est pas enceinte !

 

 

 

 

 

 

Grossesse et insomnies : quelques astuces pour mieux dormir.

 

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Comment survivre aux insomnies de grossesse ?

Grossesse et insomnie vont souvent de pair, au grand désespoir des futures mamans ! Existent-ils des solutions pour mieux dormir enceinte ?

Beaucoup de futures mamans s’en plaignent : enceinte, elles dorment très mal. Les réveils nocturnes se multiplient, l’endormissement est plus difficile. Résultat : le manque de sommeil se fait sentir. Les cernes se creusent mais surtout un sentiment de somnolence permanent accompagne les femmes enceintes pendant leur journée.

Les causes en sont multiples. Au premier trimestre, les envies d’aller aux toilettes contraignent les femmes enceintes à se lever la nuit. Les nausées qui surviennent le soir également viennent perturber les nuits. Et bien sûr, plus la grossesse avance et plus l’inconfort rend les nuits réparatrices de plus en plus improbables.

Quelle position trouver pour bien dormir, sans avoir ce sentiment d’oppression ? Comment soulager ce mal de dos ? Comment éviter cette sensation de jambes lourdes ? Sans oublier les crampes, les ronflements, les douleurs articulaires ou encore les reflux gastro-œsophagien.

Si vous êtes dans cette situation et qu’une fatigue lancinante vous accompagne tout au long de la journée, le premier des réflexes est de prendre du repos, surtout si vous travaillez. Votre médecin pourra vous prescrire quelques jours d’arrêt maladie pour que vous rechargiez les batteries.

Saviez qu’une étude canadienne avait démontré que les femmes enceintes avaient plus d’accidents de voitures ? C’est une raison supplémentaire pour faire de la sieste votre meilleure amie pour récupérer de vos nuits agitées.

Quelques astuces vous permettront peut-être de récupérer un sommeil de qualité.

-          Le soir, mieux vaut manger léger et éviter de boire trop d’eau ou de tisanes pour éviter de solliciter votre vessie.

-          Investir dans un coussin de maternité peut être judicieux : grâce à sa forme allongée, vous trouverez une position plus confortable dans votre lit, ce qui aura peut-être comme conséquence secondaire mais non négligeable de soulager votre dos.

-          Veillez à ce qu’il ne fasse pas trop chaud dans votre chambre.

-          N’hésitez pas à surélever légèrement votre lit pour avoir un meilleur retour veineux.

-          Un massage des jambes avec une crème adaptée et sans huiles essentielles avant de vous coucher vous procurera un sentiment de bien-être.

-          Consulter un acupuncture, s’initier à la sophrologie sont des démarches qui peuvent améliorer votre sommeil.

-          Il est temps aussi de faire du sport qui sera votre meilleur allié pendant votre grossesse. C’est le moment de découvrir par exemple des cours de yoga en ligne pour femmes enceintes qui vous aideront à vous détendre et à soulager certaines tensions. Marcher, nager, faire de la gym douce adaptée à votre grossesse vous permettra de vous défouler, de vous fatiguer mais aussi de diminuer vos sensations d’inconfort.

Certains affirment également que le sommeil des femmes enceintes est perturbé en guise de répétitions avant la naissance de bébé et les réveils nocturnes qu’il imposera à ses parents. Quoiqu’il en soit, gardez à l’esprit qu’il vous faut récupérer de cette fatigue pour avoir une grossesse sereine : vive les siestes !

 

Recherche Femme Enceinte de + 40 ans pour un documentaire sur les grossesses exceptionnelles

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Des journalistes au sein de la société audiovisuelle « Spica Presse » réalisent des documentaires et des reportages pour des émissions telles que « Envoyé Spécial », « Zone Interdite »…

Une des journalistes a contacté Walea pour qu’on la mette en contact avec des femmes enceintes, pour les rencontrer et suivre les futures mamans. Je transmets ici son message. N’hésitez pas à la contacter si la démarche vous intéresse.

« Dans le cadre d’une nouvelle émission familiale pour le groupe TF1 (chaîne NT1), un documentaire de 90 minutes sur les grossesses exceptionnelles et à risques est prévu.

Ce film a pour ambition de suivre chaque femme dans les étapes clés de la grossesse, jusqu’à son accouchement et de comprendre dans quel état d’esprit les futures mamans vivent cette grossesse. Le but est également d’expliquer quel est le parcours de ces femmes pour être enceintes ou pour se sentir mères.

(…)

Pour ce sujet, je suis toujours à la recherche d’une future maman de plus de 40 ans, l’idée étant de casser les préjugés.
(…)

Nous serons bien évidemment respectueux des limites fixées par les mamans et le personnel médical. Je tiens à vous faire part du plus grand respect que j’aurai pour les personnes qui auront la gentillesse de nous accepter à leurs côtés et de se laisser filmer.

Concernant les aspects pratiques, je me déplace seule avec un cadreur. Les tournages peuvent se faire sur une durée non consécutive d’environ 5 jours. Je n’ai pas de contraintes géographiques.

Le documentaire sera diffusé au mois de septembre 2017. Je suis en mesure de filmer jusqu’au mois de juillet 2017. Cette émission ne veut en aucun cas faire du sensationnel. Nous aborderons des thématiques intéressant les parents : portrait de sage- femmes, comment trouver la meilleure garde d’enfants… »

Voici les coordonnées de Laura ADOLPHE pour celles qui veulent partager leur expérience.

laura@spicaprod.fr
06 20 98 23 21

Grossesse : que peut apporter l’ostéopathie aux femmes enceintes ?

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Le mal de dos serait le mal du siècle…

On entend souvent parler du mal de dos lié à des conditions de travail inadaptées : sédentarité, position debout prolongée, postes inadaptés…

Mais ce n’est qu’une des manifestations des TMS, les troubles musculo-squelettiques.

Celles-ci résultent également de contraintes psycho-sociales (relations hiérarchiques, les relations avec les collègues, la cadence…) ou le travail sous contrainte (rythme, horaires, éclairage, température, bruit …). Les TMS ont aussi des causes biomécaniques (répétition ou inadéquation des gestes, manutention,…).

Saviez-vous que les TMS coûtent chaque année près de 1 milliard d’euros aux entreprises ? On est loin du petit bobo anecdotique ! Pourtant leur prise en considération est relativement récente.

Malgré la prise en compte de la pénibilité du travail, malgré l’attention portée au nombre d’heures travaillées, au rythme effréné, malgré une amélioration globale des conditions de travail, les TMS font de la résistance !

Michel Sala est l’ancien président de l’Association Française d’Ostéopathie (AFO).

A l’occasion du Congrès des Ostéopathes qui a eu lieu à Paris en novembre dernier, il nous apporte un éclairage particulier sur les TMS et les incidences particulières qu’ils ont sur les femmes, notamment pendant la grossesse.

Comment peut-on définir les TMS ?

La douleur est une expérience sensorielle et émotionnelle. Elle est subjective. Mais la description des TMS répond à une atteinte tissulaire.

Les TMS correspondent à des douleurs aiguës sur une période supérieure à 3 mois.

Si les TMS sont chroniques, il faut associer plusieurs techniques pour arriver à réduire les troubles.

Il faut distinguer les TMS traités en cabinet des TMS professionnels qui sont dus aux conditions de travail dans l’entreprise. Il faudra donc les éradiquer à la source en effectuant un audit en entreprise pour voir réellement le poste de travail et travailler sur l’ergonomie du poste et les conditions psycho-sociales.

Les femmes sont-elles plus sensibles aux TMS ?

Les troubles musculo-squelettiques (TMS) peuvent avoir une résonance particulière chez les femmes. Mais il n’est pas sûr qu’on en tienne compte dans le monde du travail !

Les femmes suivent un rythme de 4 septénaires :

  • Les règles
  • la naissance du follicule
  • l’éclosion du follicule
  • la maturité du follicule (préparation à la grossesse).

On ne tient pas compte de ces 4 temps dans le travail alors que cela peut entraîner des fragilités physiques.

Par exemple, on peut citer le cas des infirmières qui doivent supporter des charges énormes pour mobiliser les patients ; et puis il y a les horaires décalés, de jour ou de nuit.

Les femmes enceintes sont-elles plus sujettes aux TMS ?

Pour les femmes enceintes, il faudrait encore plus de précautions. Dès le 5ème mois de grossesse, le foetus entend tout ce qui se passe et est sensible aussi bien aux contraintes qu’aux sentiments d’affections ou de violences.

Il ressent les positions dans le ventre : allongée, verticale, tête en bas.

A partir de trois mois de grossesse, on devrait cocooner les femmes enceintes en délestant leur poste de travail.

Tout dépend du travail bien sûr… Mais lorsque la maman subit des travaux bruyants et contraignants, le bébé en garde les marques par la suite.

A minima, il faut adapter les postes et la charge de travail lors d’une grossesse.

Mais la grossesse ne fragilise pas plus les femmes. Car elles bénéficient d’une imprégnation hormonale très forte, ce qui leur confère une plus grande laxité des tissus et des articulations. Même si elles peuvent subir une rétention d’eau au déroulé de la grossesse.

Les courbes augmentent aussi : lombaire, dorsale, cervicale. Cette évolution leur permet de supporter plus de choses. Les positions délicates deviennent plus confortables.

Pour autant, il faut qu’elles respectent leur rythme et qu’elles ne le dépassent pas.

Quels sont vos conseils pour bien vivre cette période ?

Les femmes enceintes doivent dormir sur le côté gauche pour empêcher les contractions utérines. La circulation est améliorée donc le placenta est mieux alimenté et le bébé aussi. A respecter et appliquer au moins la nuit.

Mais dans l’idéal, elles devraient pouvoir s’allonger fréquemment dans la journée. Se reposer sur le côté gauche est bénéfique pour la femme enceinte et pour le bébé.

On se demande d’ailleurs pourquoi les comités d’entreprises ne se mobilisent pas pour que les femmes enceintes bénéficient d’une salle de repos….

Si l’utérus pèse trop sur le bassin, la future maman peut mettre ses mains en berceau sous le ventre pour remonter légèrement l’utérus.

La surcharge en eau sur la fin de grossesse peut provoquer une bosse de bison : un épaississement des tissus. La progestérone retient l’eau. Cet œdème  peut générer des troubles neuro-végétatifs à type de fourmillements ou se traduire par le syndrome du canal carpien.

La diététique est aussi hyper importante. Il faut boire beaucoup d’eau, éviter le sel surtout en fin de grossesse pour que les tissus restent souples et l’accouchement soit facilité.

Même si tout rentre dans l’ordre après la grossesse, on peut consulter un ostéopathe dans les suites de couches pour la maman et l’entrée dans la vie du nourrisson.

Sinon évidemment, il vaut mieux pratiquer l’accouchement dans la position dite à l’anglaise (London Méthod). On peut également pratiquer les positions recommandées par le Dr Bernadette de Gasquet.

Dans quels autres cas peut-on consulter un ostéopathe pendant sa grossesse ?

Il y a aussi des maux anciens qui peuvent réapparaître. La consultation en ostéopathie peut aider tout au long des neuf mois, et notamment en fin de grossesse.

Toutes les douleurs lombaires, en bas du rachis et celles situées autour du sacrum, peuvent être traitées en ostéopathie. Il y a un lien entre l’innervation de cette zone (sacrum) et celle de l’utérus.

Même s’il n’y a pas de mise en danger du bébé, la femme enceinte ne doit pas supporter ces douleurs. Il faut réclamer ces séances car on peut facilement abolir ces contraintes.

Après l’accouchement, que peut apporter l’ostéopathie à la jeune maman ?

Après l’accouchement, il faut vérifier le bassin de la femme. Des douleurs peuvent persister dans le bas du dos.

Une consultation en ostéopathie peut également permettre de vérifier différemment le périnée et éviter les troubles urinaires.

 

Bien vivre sa grossesse : peut-on faire de la gym enceinte ?

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Bien souvent les futures mamans se demandent si elles peuvent faire de la gym ou pratiquer une activité sportive pendant la grossesse.

La réponse ne fait aucun doute : L’avis et l’autorisation de son médecin restent nécessaires mais, oui les femmes enceintes peuvent pratiquer une activité physique, dans l’immense majorité des cas.

Il suffit de choisir une activité adaptée à son trimestre de grossesse.

C’est ce que proposent Pascaline et Jacques Choque, éducateur sportif et professeur de yoga-relaxation, avec leur livre  « Gym douce femme enceinte ».

Différents exercices de gym douce adaptés aux femmes enceintes y sont présentés avec des photos et des indications précises. Les auteurs donnent également de nombreux conseils pour accompagner les changements du  corps pendant la grossesse et se préparer au jour J, si redouté et tant attendu : l’accouchement !

Ce sont des exercices tout doux à pratiquer quotidiennement pour appréhender sereinement sa grossesse, préserver son corps, adopter les bonnes postures, améliorer la circulation sanguine, se détendre…  Ces mouvements aident ainsi à se tonifier et s’assouplir mais aussi à mieux supporter tous les bobos liés à la grossesse.

Et c’est bien là l’avantage de faire du sport enceinte : avoir une grossesse sereine et en bonne santé !

A découvrir : « Gym douce femme enceinte », Pascaline Choque, Jacques Choque, éditions Ellebore, 140 pages.

Vous pouvez aussi suivre tous nos cours vidéos en ligne destinés aux femmes enceintes disponible 24/24 et 7/7 sur Walea Club, le 1er site de cours vidéos Forme et Bien-être pour les femmes enceintes et les mamans.

Vous pourrez y pratiquer du yoga prénatal, du Pilates pour les femmes enceintes, de la gym douce grossesse, apprendre des techniques de massage pour futures mamans et bientôt suivre des cours de méditation !

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