Archive pour la catégorie ‘Enceinte : 9 mois pour…’

La grossesse : que du bonheur… ou presque !

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La maternité et la grossesse sont des sources inépuisables d’inspiration.

Elle a en tout cas inspiré Céline Charlès. Cette jeune femme, vous la connaissez peut-être déjà. Elle est l’auteur du blog à succès Kopines. C’est un blog à BD comme elle l’écrit dans lequel elle parle de sa grossesse et de sa vie de maman. On s’y retrouve toutes !

Son univers girly, drôle et réaliste a séduit beaucoup beaucoup de lectrices (et sans doutes quelques lecteurs ;-)) Ses dessins font le tour du web.

Elle a fini par créer un album BD virtuel de 160 pages sur la grossesse. Son nom « Que du bonheur ! (ou presque…) ». Hilarant !

Ses dessins et ses traits d’humour sonnent parfaitement justes pour toutes les mamans. Normal car c’est sa 1ere grossesse qu’elle évoque aujourd’hui d’un trait léger. On n’a aimé et on vous le conseille :-)

Cette bloggeuse dessinatrice a aujourd’hui 2 enfants et elle n’a pas fini de nous faire rire !

Grossesse : être enceinte d’une fille rendrait plus malade.

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Le corps des femmes réagirait différemment selon qu’elles attendent une fille ou un garçon.

C’est ce qu’affirment les chercheurs de l’Université de l’Ohio aux Etats-Unis. Selon leurs études, les réponses immunitaires sont différentes si la future maman attend une fille ou un garçon.

Ils ont suivi 80 femmes pendant leur grossesse et examiné des marqueurs immunitaires les cytokines basés sur le sexe de leur fœtus. Ils ont aussi analysé un échantillon de cellules immunitaires exposées à des bactéries dans le laboratoire.

Les femmes enceintes qui attendent une fille produisent plus de plus de cytokines pro-inflammatoires lorsqu’elles étaient exposées à des bactéries, par rapport aux femmes enceintes attendant un garçon.

Ce phénomène pourrait expliquer que les symptômes de grossesse soient plus marqués quand on attend une fille : maux de tête, nausée, fringale, asthme… D’ailleurs il y a bien une croyance populaire qui dit que les nausées fréquentes pendant la grossesse sont un signe qu’on attend une fille non ?

Personnellement, je n’ai rien noté de tel. Je dirais simplement que chaque grossesse est différente. Et de mémoire, j’ai été moins malade en attendant ma fille que mon garçon. Et vous ?

 

Grossesse : comment ne pas prendre trop de poids enceinte ?

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Raphael Gruman est diététicien nutritionniste. Depuis 7 ans, il exerce en libéral entre Paris et la Normandie.

Sa spécialité, c’est la perte de poids, que ses patients connaissent un début d’obésité ou souhaitent tout simplement avoir une silhouette plus fine.

Dans tous les cas, Raphael Gruman propose un rééquilibrage alimentaire pour ses patients.

Proposer un suivi diététique aux femmes enceintes s’est naturellement imposé à lui lorsque ses amies enceintes sont venues le voir pour lui demander conseil.

Raphaël Gruman se forme pour mieux comprendre la prise de poids pendant la grossesse.

La prise en charge diététique ne peut être qu’individuelle et personnalisée : elle dépend notamment de l’appétit de chacune, de la présence de nausées ou pas… Mais dans tous les cas, un principe s’impose : aucune restriction alimentaire en termes de choix.

Pour lui, le secret réside dans une maîtrise de sa prise de poids les 3 premiers mois de la grossesse. Si la future maman parvient à limiter sa prise de poids au début de sa grossesse, elle aura plus de marge de manœuvre lors du dernier trimestre.

C’est pourquoi Raphaël Gruman propose souvent de fractionner les repas pour mieux les équilibrer. Il conseille également un apport en protéines à chaque repas, y compris au petit déjeuner : ça peut se traduire par un morceau de fromage, une tranche de jambon, un laitage accompagné d’un fruit, quelques oléagineux.

« Je prends la patiente dans sa globalité explique Raphaël Gruman, stress, activité physique, transit, sommeil… et je propose des conseils et des exercices. Je conseille aussi de la phytothérapie en complémentant alimentaire ».

Si les femmes enceintes prennent trop de poids, c’est bébé qui risque d’en pâtir. Son équilibre et son développement seront perturbés. De même si la maman développe un diabète gestationnel, bébé risque de naître beaucoup plus gros.

Et puis évidemment tous ces kilos seront  d’autant plus difficiles à perdre après l’accouchement.

Bref, éviter de prendre trop de poids enceinte, c’est la clef pour être en bonne santé pendant sa grossesse. Mais c’est aussi essentiel pour que bébé soit lui aussi en pleine forme.

Evidemment, moins on prend de kilos pendant la grossesse, et plus il est facile de retrouver rapidement la ligne.

Car si on entend souvent dire que l’allaitement aide à perdre du poids, ce n’est pas toujours le cas.

Du coup, un suivi diététique et la pratique d’une activité physique régulière et adaptée pendant la grossesse prennent tout leur sens.

Heureusement, selon notre spécialiste les femmes enceintes sont de plus en plus conscientes de la nécessite d’adopter une alimentation équilibrée pendant leur grossesse.

 

Grossesse : la réglisse aussi dangereuse que l’alcool ?

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Vin, sushi, tartares de viandes ou de poisson, foie gras… on sait que les femmes enceintes doivent renoncer à certains de leurs petits plaisirs pendant leur grossesse.

Mais ce qu’on ne savait pas c’est que la réglisse figure aussi sur cette black list de l’alimentation de la femme enceinte. C’est le nouvel aliment à éviter pendant 9 mois.

C’est que suggère une étude de l’université d’Helsinki (Finlande), publiée le 3 février par la revue American Journal of Epidemiology. Celle-ci  met en évidence les liens entre la consommation de réglisse pendant la grossesse et des problèmes comportementaux et intellectuels chez l’enfant.

En cause : la glycyrrhizine, une molécule présente dans la réglisse.

Selon cette étude menée sur 378 enfants âgés de 13 ans, les enfants dont les mamans avaient consommé de fortes doses de réglisse  (250 g par semaine), pendant leur grossesse, avaient de moins bons résultats sur des tests de mémoire. Leur QI serait aussi inférieur.

Les petites filles auraient en plus une puberté plus précoce et prononcée. Elles ont aussi un IMC plus important que la moyenne des filles de leur âge.

Les scientifiques recommandent donc aux femmes enceintes de limiter leur consommation de réglisse.

Dans le doute, mieux vaut s’abstenir et se faire un méga plateau d’aliments interdits ou déconseillés pendant la grossesse, au retour de la maternité (à condition de ne pas allaiter !).

Episiotomie : amie ou ennemie ?

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Près d’une femme sur deux (47 %) est concernée par l’épisiotomie lors de son accouchement. Ça vous parle j’imagine ? ça représente 30 % des accouchements.

L’épisiotomie est une incision du périnée qui s’effectue lors de la poussée pour aider le bébé à naître.

Si cet acte peut se justifier médicalement, la moindre des choses est de prévenir la patiente et surtout d’obtenir son accord.

Pourtant les témoignages de femmes ayant subi une épisiotomie sans avoir donné leur accord se multiplient. Elles sont de plus en plus nombreuses à refuser l’épisiotomie et à le faire savoir dans leur projet de naissance. Les femmes ont le droit de refuser cet acte. Et quand il est indispensable, elles ont le droit d’exiger qu’il soit pratiqué avec le plus grand soin. Et surtout elle ne doit pas être systématique.

La plupart des soignants informe et obtient l’assentiment de la maman. Mais parfois, c’est la panique, l’urgence ou tout simplement la négligence. Si  bébé est en souffrance et a du mal à sortir, si une déchirure importante est prévisible, elle est souvent la solution de secours des soignants. Parfois la seule quand il faut aller très vite.

Pour la maman, c’est une autre histoire. L’épisiotomie est souvent perçue une atteinte à son intégrité physique, une coupure, un coup de ciseaux qui fait mal, symboliquement et physiquement. Elle est souvent considérée comme un échec.

La douleur morale et physique peut être lourde à porter. De nombreuses questions sur la cicatrisation, la reprise des rapports sexuels, les soins, une douleur qui perdure restent sa réponse.

Des associations et des groupes d’aide peuvent vous apporter soutien et informations :

Episio.info

L’Afar

Selon l’OMS :

« La pratique restrictive de l’épisiotomie, en cas d’accouchement par voie basse non compliqué, est associée à un risque moindre de traumatisme périnéal postérieur et à une obligation moins fréquente de suture du périnée par rapport à l’épisiotomie systématique.

L’épisiotomie systématique ou la pratique non codifiée de l’épisiotomie sont malheureusement très fréquentes aussi bien dans les milieux défavorisés que dans certains pays développés. Ces derniers pourraient contribuer à la persistance de cette pratique également dans les pays défavorisés, malgré les preuves écrasantes contre sa pratique systématique. »

Bien-être : Lutter contre le blues hivernal grâce à la sophrologie.

 

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On ne peut plus le nier, après un agréable été indien, l’hiver est rude… Heureusement, Laurène Clavier, sophrologue et coach sportif, nous donne quelques conseils pour retrouver l’énergie en nous.

Manque de lumière dû au changement d’heure, grisaille, humidité, chute des températures peuvent parfois avoir raison de notre dynamisme et de notre bonne humeur. A cette période, il n’est pas rare de ressentir un manque d’enthousiasme, de motivation mais aussi de la fatigue… Ne vous inquiétez pas, tout ça est normal et ça se gère !

Avec un soupçon de bonne volonté et grâce à des exercices de respiration, de détente musculaire et de visualisation, la sophrologie peut vous aider à retrouver tonus et vitalité.

 

Relancer l’énergie corporelle à l’aide de la relaxation dynamique

  • Installez-vous confortablement en position debout : les pieds parallèles, écartés à la largeur du bassin, les genoux souples, les bras le long du corps ;
  • Fermez les yeux ;
  • Prenez conscience de l’ancrage de vos pieds au sol et respirez tranquillement ;

 

  • Inspirez profondément par le nez et soulevez les bras pour les étirer vers le ciel, comme si vous vouliez toucher le plafond ;

 

  •  Bloquez votre respiration, entrelacez vos doigts, paumes vers le haut, étirez-vous au maximum et évoquez mentalement le mot « ENERGIE » ou l’affirmation « JE SUIS PLEINE D’ENEREGIE » ;

 

  • Expirez doucement par la bouche, comme si vous souffliez au travers d’une paille, relâchez vos bras.

 

Réalisez cet  exercice chaque jour, le matin au réveil, trois fois d’affilés en respectant un temps de pause entre chaque répétitions pour savourer les messages positifs.

Vous apprécierez une réelle sensation de régénération, d’allongement de l’axe vertébral et l’évocation du mot « ENERGIE » décuple votre force intérieure.

 

Se remémorer un souvenir lumineux

  • Installez-vous confortablement en position assise, fermez les yeux et faites la liste des différents points d’appui de votre corps, de la tête aux pieds ;
  • Ecoutez pendant quelques instants votre respiration calme, fluide et profonde ;
  • Laissez venir à votre esprit un souvenir symbolisant pour vous la lumière, l’énergie… un souvenir de vacances par exemple ;
  • Visualisez une image précise :
    • Imprégnez-vous des couleurs et de la luminosité de cette image ;
    • Respirez à plein poumons les odeurs que vous rappellent cette image ;
    • Captez tous les détails de cette image qui vous donnent du pep’s, de l’énergie ;
    • Profitez quelques instants de toutes les sensations agréables qui vous arrivent.

 

Répétez la visualisation au moins trois fois par semaine, dans un endroit calme et sans sollicitations.

En quelques séances, vous vous sentirez de meilleure humeur, prête à affronter les mois à venir avec le sourire et l’énergie !

Grossesse : quelle attitude adopter pendant les pics de pollution ? 3 conseils d’un spécialiste.

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Source de l’image : Ma grossesse à Paris

 

Non seulement il fait super froid mais nous vivons aussi un épisode de pollution « exceptionnel par son ampleur géographique », selon l’Institut national de l’environnement industriel et des risques. Une bonne partie de l’Europe est concernée.

Industrie, trafic routier, agriculture et températures glaciales, c’est le cocktail explosif pour notre santé.  Vous prendrez bien quelques particules fines particules bien polluantes ?

Les femmes enceintes sont particulièrement fragiles pendant cette période-là. Et elles doivent adapter leur comportement lorsque ces pics de pollutions surgissent.

France Info a demandé au professeur Bruno Housset, chef du service de pneumologie au Centre hospitalier intercommunal de Créteil (Val-de-Marne) et vice-président de la Fondation du souffle quelle est la bonne attitude à adopter.

1. Aérez vos intérieurs

Vous le savez sans doute, les intérieurs sont aussi pollués que l’extérieur, voire plus. Même en cas de pollution, il convient d’aérer vos pièces 10 min par jour, tôt le matin ou tard le soir.

2. Faites du sport à l’intérieur

Le sport en extérieur n’est pas recommandé en cas de pic de pollution. « Avec l’activité physique, il y a une augmentation de la ventilation, donc une augmentation des polluants qui vont être en contact avec l’organisme. Cela favorise les inflammations ou un passage dans le sang », explique le professeur. Heureusement, il y a Walea : vous pouvez donc continuer votre cours préféré de sport, spécial grossesse, à domicile, tranquillement installée chez vous.

3. Evitez les activités intenses

A l’intérieur, comme à l’extérieur, évitez les activités physiques intenses, qui demandent des efforts soutenus. C’est vrai que vous soyez enceinte ou pas d’ailleurs. Préférez un cours doux comme du Pilates pour femmes enceintes, du yoga prénatal ou de la gym grossesse douce.

Hélas, il ne sert à rien de porter un masque (sauf pour vous protéger du virus de la gripp) si vous sortez. C’est inefficace. Par contre vous pouvez vous offrir quelques plantes dépolluantes qui assainiront votre intérieur.

 

Enceinte, pouvez-vous faire du sport ?

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Vous êtes enceinte et vous demandez si vous pouvez faire du sport ? Vous doutez ? Vous hésitez ?

Je vous comprends. La grossesse est une parenthèse particulière dans la vie d’une femme.

Pourtant, et bien, vous ne devriez pas renoncer à pratiquer une activité physique enceinte.

Selon une étude récemment publiée sur le site de l’American College of Obstetricians and Gynecologists, « l’activité physique pendant la grossesse comporte des risques minimes et peut être bénéfique pour la plupart des femmes, bien que certaines modifications des routines d’exercices sont nécessaires en raison des changements anatomiques et physiologiques, et des exigences du fœtus ».

Selon cette étude, « les femmes avec des grossesses simples devraient être encouragées à se livrer à des exercices d’aérobic et de résistance, avant, pendant et après la grossesse ».

Bien entendu, il est important de consulter son médecin pour s’assurer qu’il n’y a aucun risque pour vous ou votre bébé à pratiquer du sport pendant votre grossesse.

Vous avez l’autorisation de votre médecin ? Avec Walea Club, vous êtes sûre de trouver des cours adaptés à vos besoins de future maman. Yoga, Pilates, Gym, Relaxation… On vous accompagne pendant 9 neuf mois pour que une grossesse en pleine forme, grâce à nos cours vidéos, à faire à la maison.

21 janvier : 9 raisons de vous faire des câlins !

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Le 21 janvier, c’est la journée des câlins !

Et nous les câlins, on adore :-) Il n’y a pas de limites aux câlins.

On peut en faire avec son amoureux bien sûr. Mais on peut aussi faire un câlin à sa meilleure amie (ou son meilleur ami), à son voisin pourquoi pas. On peut faire un gros câlin à son bébé ou à sa grande fille et même à son ado (si on arrive à l’attraper). On peut même faire un hug à un inconnu ou un câlin à son chien.

Et il n’y a aucune raison de s’en priver, car les câlins, c’est bon pour la santé. Vous en doutez ?

Voici les 9 bienfaits des câlins sur votre santé :

1. Les câlins stimulent la production d’ocytocine.

L’ocytocine, vous connaissez ? C’est la fameuse hormone de l’amour. Celle qui vous aide à vous sentir bien et qui vous aide à créer des liens.

Les jeunes mamans sont dopées à l’ocytocine à la naissance de leur bébé. Et le peau à peau la favorise. Mais le peau à peau, finalement, ce n’est pas le plus beau des câlins ?

2. Les câlins stimulent le système immunitaire

Avec des câlins, aucun virus ne peut rien contre vous ! L’ocytocine vous gonfle à bloc et entraîne le bal des hormones avec elle. Résultat : vous êtes invincible. Finalement, le câlin, c’est peut-être la meilleure prévention contre la grippe !

3. Les câlins luttent contre la douleur

Ce n’est pas pour rien qu’on câline son petitout qui vient de tomber ! Le câlin va produire de l’ocytocine qui nous rend moins sensible à la douleur.

C’est pour la même raison, que les femmes enceintes sont gavés d’ocytocine lors de leur accouchement ;-)

4. Evidemment, les câlins entretiennent l’amour

Et on ne parle pas du gros câlin, sous la couette… Mais bien de ces petits contacts au quotidien, ces gestes tendres, comme le fait de se retrouver dans les bras de son tendre et cher.

5. Un câlin peut entraîner… un câlin

Mais évidemment rien ne vous empêche de prolonger ce moment tendre par un moment plus chaud et coquin ! Un simple contact affectueux va favoriser la création de la dopamine. Donc le désir sexuel… résultat vous êtes moins stressé et en plus vous faites du sport.

6. Le câlin créé des liens

On l’a vu, avec le peau à peau mais aussi l’allaitement. L’ocytocine rapproche les êtres. Alors faites-vous des câlins !!!!

7. Le câlin rend positif

Grâce à l’ocytocine bien sûr ! Elle donne confiance en soir. Donc si vous allez dans une soirée où vous ne reconnaissez personne, faites un câlin au premier venu !

8.  Les câlins réduisent le stress

Avec l’ocytocine, on se sent bien, on est détendu et donc zéro stress !

9. Les câlins limitent les maladies cardio-vasculaires

Et comme on est moins stressé, et bien le cœur est moins sollicité. Il ne se débat pas contre le stress et il est moins fatigué.

La face sombre du congé maternité en BD !

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Le côté sombre du congé maternité… vous connaissez ?

Sans doute ! Ses angoisses, ses doutes, sa solitude parfois et… ses nuits sans sommeil, ses réveils nocturnes.

Le congé maternité, c’est tout sauf le Club Med. Et les personnes qui n’ont pas eu d’enfants ont parfois tendance à confondre les deux.

Des vacances, le congé mat, vraiment ???? Avec une belle touche d’humour (et pas mal de réflexion aussi), Emma, illustratrice croque le congé maternité.

Devenue maman il y a 5 ans, ingénieure informatique, elle rappelle ce qu’est la vraie vie des jeunes parents. Tout en nous faisant rire, elle nous rappelle ce qu’est la vérité toute crue :-) Et on adore !

Mais, au-delà du trait d’humour, elle souligne à juste titre aussi que ça ne se passe pas comme ça partout. Dans certains pays (genre la Suède…), le congé maternité est mieux accompagné et offre aux parents des solutions pour vivre l’arrivée de bébé avec plus de sérénité.

Découvrez tous ses dessins sur son blog : ça vaut le coup ! Vous allez rire et peut-être même verser une p’tite larme…

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