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Courir peu chaque jour est aussi bénéfique que faire un long jogging

parisienne 2

Le sport préserve votre capital santé. Une nouvelle étude, relayée par le journal 20 Minutes, montre que les coureurs vivent plus longtemps que les personnes inactives : trois d’espérance de vie en plus, ce n’est pas rien !

Ça, c’est la première bonne nouvelle. Mais il y a une deuxième bonne nouvelle ! L’étude menée par les chercheurs l’université de l’Iowa, publiée dans le Journal of the American College of Cardiology, montre qu’il n’est pas nécessaire d’être un super héros de la course pour bénéficier de ses avantages sur la santé.

Courir 5 à 10 mn par jour permet déjà de réduire considérablement les risques de maladies cardiovasculaires et de mortalité prématurée. Il n’y a pas de différences significatives entre les personnes qui courent 50 mn par semaine et celles qui courent 180 mn, ni entre celles qui courent vite et celles qui courent lentement.

Le moindre effort est donc récompensé :  moins 30% de risques  de mort prématurée, et  moins 45% de risques de décéder d’une maladie cardiovasculaire que les personnes inactives. «Même le groupe de ceux qui parcouraient chaque semaine le moins de distance (10 km ou moins), le moins souvent (une à deux fois) et le moins vite (moins de 10 km/h) présentent des risques de mortalité bien moins importants que ceux qui ne courent pas», souligne l’étude. «Des tendances similaires ont été observées pour les risques de mortalité par maladies cardiovasculaires».

L’étude réalisée sur  55.000 adultes suivis pendant 15 ans, d’une moyenne d’âge de 44 ans, montre aussi que courir 5 mn équivaut à 15 mn de marche.

On connaissait déjà les bienfaits du sport sur la santé. Mais ce qui est intéressant avec cette étude, c’est de pouvoir dire que même les personnes qui ont peu de temps disponible et celles qui n’aiment pas courir peuvent vraiment améliorer leur santé et se préserver de risque !

A vos baskets toutes !

Grossesse / recette diététique pour femmes enceintes : Rillettes de Sardines

Très facile, cette recette a été concoctée par Nelly Lellu, diététicienne, spécialisée dans la diététique de la femme enceinte et de la famille.

 

tuna and cheese spread

 

 

 

Ingrédients

Poids ou quantité

Sardines en boite 1 boite
Faisselle 1 cuillère à soupe
Ciboulette 4 brins
Cornichons 4 petits

 

-          Egoutter les sardines en mettant l’huile de coté.

-          Ecraser les sardines ou même les mixer avec les arêtes (elles contiennent du calcium)

-          Ajouter la faisselle

-          Laver très soigneusement la ciboulette, la sécher

-          Ciseler la ciboulette finement

-          Couper les cornichons en petits morceaux

-          Ajouter les cornichons et la ciboulette au mélange sardines-faisselle

-          Ajouter une petite cuillère d’huile de sardine

 

Les sardines contiennent du calcium dans leurs arêtes. Ce calcium contribue à la formation du squelette de votre bébé et à maintenir vos propres réserves.

 

La sardine contient des acides gras polyinsaturés, DHA, indispensable entre autres pour le développement cérébral et visuel du bébé.

 

Pour les mamans non immunisées contre la toxoplasmose, utiliser de la ciboulette sèche.

 

Jeu concours Walea : Un gel douche et un Serum Intense Noreame à gagner

Noreame walea club

 

On vous a parlé récemment de Noreame, une marque de dermo-cosmétique, petite nouvelle sur le marché, qui privilégie le naturel et quelques pincées de sciences pour prendre soin de notre peau et celle des enfants.

Co-fondé par Ouassila Attou, maman, scientifique, créatrice d’entreprise, qui s’est dévoilée au cours d’une interview, Noreame propose une gamme de produits dermo cosmétiques qui s’appuie sur la force de la nature pour nous embellir. Des crèmes et des lotions pour prendre soin de notre visage, des produits solaires pour petits et grands afin de protéger notre peau cet été et des gel douche, histoire de sentir trop bon !

Toute la chaine de fabrication est française et la sécurité des produits est une priorité absolue. C’est donc une belle découverte que nous avons faite en rencontrant cette petite entreprise Made in Provence. Et, à vrai dire, on est fier de pouvoir travailler avec elle.

Car Ouassila Attou a bien voulu nous faire découvrir ces produits en proposant aux lectrices de Walea un jeu concours. En répondant à quelques questions (facile, on vous a laissé des indices…), vous aurez peut-être la chance de gagner :

Un gel douche Fraise bonbon Noreame (valeur : 5 €) pour commencer la journée tout en douceur : plaisirs régressifs en vue ! Les petits l’adopteront bien vite et la douche ne sera plus jamais une corvée…

Et pour maman Sérum Intense Eclat Noréame (valeur : 30,09 €) qui apporte illumination et corrige les imperfections. Qui sera la plus belle cet été ?

Pour jouer, vous devez participer à ce QUIZZ, trouver les bonnes réponses : un tirage au sort sera organisé parmi les bonnes réponses. Vous avez jusqu’au 22 août pour jouer ! Bonne chance !

https://www.facebook.com/pages/Walea/112880018772229?sk=app_201650716563026

Grossesse / Recette diététique pour femmes enceintes : Lasagnes légères au saumon

 

classic lasagna bolognese

Très facile   –          30 minutes de préparation et 30 minutes de cuisson

Cette recette convient aussi parfaitement aux jeunes mamans ! Cette recette a été préparée par notre partenaire diététique, Nelly Lellu.

 

 

Ingrédients

Poids ou quantité

Saumon 500 g
Epinards en branches surgelés 500 g
Pignons de pin 50 g
Mascarpone 150 g
Tomates confites 250 g
Tomates pelées en boite 600 g
Feuilles de lasagnes 8
Gruyère râpé 50 g
Bouillon de légumes 1 cube
Sel et poivre

 

-          Préchauffer le four à 180°C

-          Faire chauffer de l’eau dans une casserole avec le bouillon cube

-          Pocher le saumon pendant 10 minutes c’est à dire le plonger dans l’eau bouillante et le laisser cuire 10 minutes

-          Faire cuire les épinards surgelés dans une casserole

-          Mélanger les épinards au mascarpone

-          Faire griller les pignons de pin dans une poêle à sec : attention surveillez bien…

-          Couper les tomates pelées : Attention garder le jus.

-          Mettre la moitié des tomates dans le fond du plat à gratin avec la moitié du jus

-          Couvrir de feuilles de lasagnes

-          Emietter le saumon sur les feuilles de lasagne

-          Ajouter une nouvelle couche de lasagne

-          Les recouvrir des tomates confites

-          Ajouter le mélange d’épinards et de mascarpone

-          Parsemez des pignons de pin grillés

-          Recouvrir de feuilles de lasagne

-          Ajouter le reste de tomates pelées avec le jus

-          Parsemer de gruyère râpé

-          Enfourner 30 minutes

 

Le saumon vous apporte des matières grasses polyinsaturés indispensables au développement cérébral de votre enfant.

Les épinards contiennent des vitamines B9 qui contribuent au développement du système nerveux de votre bébé surtout en début de grossesse.

Enfin cette recette de lasagne plus légère vous permet de vous faire plaisir tout en surveillant l’évolution de votre poids.

Alimentation grossesse : ce que mange les femmes enceintes influence la santé de leurs petits-enfants

enceinte que manger

L’impact de l’alimentation de la femme enceinte sur sa propre santé et sur celle de son bébé ne fait plus de doutes. Mais une étude récente, publiée dans la revue Science et relayée par le Daily Mail, montre que la façon dont se nourrit une femme pendant sa grossesse a aussi des conséquences sur ses petits-enfants !

Selon le site Aufeminin.com, les petits-enfants des femmes enceintes qui se seraient sous-alimentées ou mal alimentées, pendant leur grossesse auraient plus de risques de diabète ou d’obésité. Comment les chercheurs en sont arrivés à cette conclusion ? En observant les souris ! Les scientifiques ont constaté que les souris mâles nés de mères sous-alimentées étaient de plus petite taille.

Mais le plus surprenant est que les bébés souris de la 3ème génération étaient aussi affectées et ce, même si leur mère avait été correctement nourrie. Ces souris sont nées plus petites et  auraient développé du diabète.

« Quand la nourriture est rare, les enfants peuvent naître ‘pré-programmés’ pour faire face à la sous-alimentation. En cas d’abondance soudaine de nourriture, le corps ne peut pas faire face et ils développent des maladies telles que le diabète », estime le Pr Anne Ferguson, membre du département génétique de l’université de Cambridge.

Selon cette étude, nos corps garderaient en mémoire les habitudes alimentaires des générations précédentes, dont les manques et les privations. Une mauvaise alimentation pendant la grossesse altère légèrement les gènes de bébé. Ces modifications se transmettent sur trois générations. Au-delà de trois générations, ces marqueurs disparaissent.

Ce phénomène pourrait aider à comprendre pourquoi le diabète de type 2 se développe de façon endémique de nos jours.

 

 

 

Interview de Ouassila Attou, fondatrice de Noreame, la référence beauté au naturel : « Mes premiers testeurs sont mes enfants, ma famille et mes amis ! »

Noreame

On vous présentait hier notre nouvelle marque chouchou : Noréame. Une nouvelle venue sur la place des dermo-cosmétique 100 % française, Made in Provence, et toute douce avec notre peau et celles de nos bambins. Aujourd’hui, on vous propose de faire la connaissance de Ouassila Attou, la créatrice de cette gamme de soins qui réussit une alliance parfaite entre nature et sciences. Parce que c’est toujours bien de savoir qui se cache derrière une marque et un concept et que vous allez faire la connaissance avec une super woman, son parcours et ses aspirations : maman émérite, business women et ultra diplômée !

 

Pouvez-vous vous présenter ?

Je suis une maman de 3 enfants (de 4 à 11 ans). A la naissance de mon deuxième enfant je travaillais en tant qu’ingénieur de recherche dans le laboratoire de chimie pharmaceutique à la faculté de pharmacie de La Timone. Et tout de suite (comme toutes les mamans qui travaillent) la gestion de ma vie professionnelle en tant que docteur chercheur en chimie pharmaceutique et ma vie de maman est devenue compliquée, voire très compliquée ! D’autant plus que je ne peux pas trop compter sur mon mari pédiatre allergologue qui était souvent de garde de nuit, en séminaires ou en formations!!!

Ma vie de maman et ma responsabilité envers mes enfants a finalement emporté le duel docteur/maman. Après tout, je n’ai pas fait des enfants pour les faire garder pas les autres !

C’est là où j’ai commencé à chercher une autre alternative à ma carrière de chercheur, et je me suis intéressée tout naturellement (comme chaque femme qui se respecte) à la cosmétique !

J’ai fait tout d’abord un DU en cosmétique pour découvrir ce monde. Ça m’a beaucoup plu surtout la partie recherche et développement qui ressemble un peu à ma recherche pharmaceutique (mais en plus light). A partir de là, l’idée de créer mes propre produits cosmétique est née !

Mais avant, il fallait  créer une entreprise, et scientifique que je suis, je n’avais aucune idée de démarches à entreprendre faire ni par quoi commencer. Pour mettre toutes les chances de mon côté, je me suis inscrite à un Master qui s’appelle « création d’entreprise ». Je ne peux pas rêver mieux. C’est lors de ce master que j’ai découvert un autre monde pour moi, à savoir l’entreprise !

Et Cosma Provence fut née !

Pourquoi avoir créé cette gamme de cosmétiques ?

Une fois l’entreprise créée, j’ai commencé à réfléchir sur le type de produits que je voulais faire. Le naturel c’est imposé naturellement. J’ai commencé d’abord avec les gels douche et les shampoings qui sont des formules simples et naturelles avec des taux qui varient entre 87% à 94 % d’ingrédients naturels par formule. Mes premiers testeurs sont mes enfants, ma famille et mes amis !  Ces formules ont beaucoup plu dès leur lancement car ils sont très doux et à des prix raisonnables.

 

Qu’est-ce qui les différencie des autres produits commercialisés ?

Après les produits moussants, nous avons attaqué les soins du visage et du corps. La grande différence de nos produits c’est qu’ils sont formulés en famille. Après des discussions « féroces » (des scènes de ménages scientifiques) et des combats d’idées sans limite (avec des publications et des recherches biblio à l’appui !!!!!) entre mon mari et moi sur tel ou tel ingrédient,  les formules naissent l’une après l’autre pour le bien-être des consommateurs

 

Que signifie Noréame ?

Au départ, nous souhaitions appeler notre marque COREAME (le corps et l’âme) ce que nous ressentions vraiment pour cette société. Mais ce nom été déjà déposé par une autre marque cosmétique, et comme notre graphiste avait déjà commencé la charte graphique il nous a demandé de ne changer que la première lettre. Et là c’est mon fils aîné de 6 ans à l’époque qui nous a proposé le N pour remplacer le C et NOREAME est née de la bouche de mon fils ! Et cela devient Noréame = lumière et âme.

 

Pourquoi produire en France ?

Nous n’avons jamais imaginé de créer ou produire ailleurs qu’en France, c’est tellement évident et simple. Nous avons tout à porter de mains. Nous travaillons avec pas moins de 10 entreprises locales, les laboratoires, les fabricants de flacons, de bouchons, d’étiquettes, de carton, les transporteurs….  Noréame est 100% française de la conception au produit fini.

Vous parlez de sécurité d’utilisation.. Pourquoi ?

Notre défi était d’aboutir à des produits cosmétiques performants associant la science et la nature en synergie : une science basée sur les preuves (Based Evidence of Médecine)

Nous n’avions jamais eu de retour négatif sur les produits car ces produits sont conçus comme on conçoit un médicament ! C’est-à-dire : ne garder que l’essentiel et aller droit au but avec une tolérance des produits prouvée et validée.

 

Quel est votre produit préféré ? Pourquoi ?

Plus les années avancent plus on devient performant et exigent dans la conception des produits. J’aime tous mes produits, mais j’ai une fierté toute particulière pour un produit et une gamme :

- Le produit c’est la crème éclaircissante car il y a beaucoup de recherche et d’innovation. Par exemple : l’actif éclaircissant est obtenu par biosynthèse et on connait exactement le processus d’évolution d’éclaircissement de la peau

-La gamme c’est les solaires, « c’est la meilleur formule actuellement sur le marché » c’est les pharmaciens qui témoignent ! Nous avons réussi à obtenir des produits solaires très efficaces avec un minimum d’ingrédients. Nous n’avons gardé que les actifs nécessaires pour un solaire et éliminé tout ce qui ne sert à rien (comme les parfums ou l’alcool par exemple).

******

Et ‘n’oubliez pas que Walea et Noreame vous proposent de découvrir et tester un des produits de la gamme solaire : parfait pour les vacances ! Plus d’infos ici !

Recherche Maman Testeuse pour le produit Crème solaire enfant SPF 50+ de Noréame

Noreame solaire

La marque Noérame est une marque de dermo-cosmétique, comme on les aime chez Walea : née au cœur de la Provence, créée par une femme, maman de 3 enfants, mais pas que puisqu’elle est aussi est Docteur en chimie organique pharmaceutique et spécialisée en cosmétologie de la faculté de Pharmacie de Marseille et encore diplômée en gestion d’entreprise de l’université de la Méditerranée. Un sacré parcours !

L’entreprise Cosma Provence a été fondée en collaboration avec son mari, docteur en Médecine spécialisé en Allergologie et en toxicologie appliquée à la cosmétique. Autant dire que ces deux-là savent de quoi ils parlent ! D’ailleurs, quand ils commencent à discuter formules entre eux pour élaborer un produit, ça ne rigole pas : de vraies joutes scientifiques avec en ligne de mire le meilleur produit pour le bien-être de leurs consommateurs !

Les produits Noréame sont des dermo-cosmétiques : on y trouve des soins du visage, du corps, des gels douches et des shampoings. Leur particularité, c’est de marier à la perfection sciences et nature : les produits comprennent 87% à 98 % d’ingrédients naturels par formule, avec une très forte exigence de sécurité. Les créateurs de Cosma Provence imaginent leurs produits comme ils concevraient des médicaments.

Nous ce qu’on aime c’est qu’ils sont SANS : sans octocrylène, sans alcool, sans parabènes, sans nanoparticules, sans phénoxyethanol, sans parfum, sans hydroxyde d’aluminium et sans traces blanches. Sans compter qu’ils sont totalement fabriqués en France de A à Z

Demain, on vous invite à découvrir l’interview de Ouassila Attou, la co-fondatrice de cette belle aventure cosmétique naturelle.

Mais en attendant, on vous propose de tester un de leur produit : une Crème solaire enfant SPF 50+ Noreame, Idéal pour l’été non ? Et parfait pour protéger la peau fragile des enfants des agressions du soleil, y compris les peaux intolérantes. Selon les pharmaciens, c’est actuellement le meilleur produit solaire sur le marché. Ses concepteurs ont eu à cœur de ne garder que l’essentiel : un minimum d’ingrédients pour une efficacité optimale.

Elle assure

- Elle assure Une très haute protection  contre les UV- B et UV-A

- Elle est haute résistance à l’eau

- Elle protège les cellules contre les radicaux libres

- Elle est spécialement formulée pour minimiser tout risque de réaction allergique au soleil

- Elle hydrate* et apaise la peau de votre enfant ( *Hydratation des couches superficielles de la peau)

 Alors si vous êtes une maman et que vous souhaitez découvrir ce produit et partager vos impressions envoyez-nous un mail à contact @ walea-club.com avec comme objet TEST.   Dites-nous ce qui vous motive dans ce test : nous ferons notre choix parmi les réponses. Vous recevrez un produit à découvrir et devrez répondre à quelques questions.

 

 

Grossesse / Recette diététique pour femme enceinte : Gratin d’aubergines au quinoa

Très facile – Convient aux femmes non immunisées contre la toxoplasmose et à toutes les mamans qui souhaitent manger équilibré

Cette recette a été imagine par Nelly Lellu, notre diététicienne famille, partenaire du Walea Club.

Aubergine and tomato gratin closeup

 

Ingrédients

Poids ou quantité

Quinoa 2 verres
Lamelles d’aubergines grillées surgelées 400 g
Mozzarella 100 g
Boite de tomates pelées 1 grosse boite
Herbes aromatiques (Origan, thym, laurier…)
Ail 1 gousse
Sel-Poivre

 

-          Préchauffer le four à 210 °C

-          Faire griller le quinoa à feu doux pendant 5 minutes dans une poêle anti-adhésive

-          En même temps faire bouillir 4 verres d’eau puis verser l’eau sur le quinoa grillé

-          Rajouter éventuellement un peu d’eau en attendant la cuisson

-          Etaler le quinoa au fond d’un plat à gratin

-          Recouvrir des lamelles d’aubergines

-          Préparer dans un saladier la sauce tomate

  • Couper les tomates pelées en cubes
  • Ajouter les herbes aromatiques, l’ail pressé sel – poivre
  • Ajouter un morceau de sucre

-          Etaler la sauce tomate sur les aubergines

-          Recouvrir de mozzarella tranchée

-          Cuire au four pendant 30 minutes

Le quinoa contient beaucoup de fer. Le fer participe à la production de globules rouges. Lors de la grossesse, votre volume sanguin augmente, votre organisme produit également le sang de votre bébé et du placenta. Il est primordial d’assurer un apport suffisant en fer.

La mozzarella est un fromage moins riche en matière grasse que d’autres fromages plus dur et plus sec et qui contient une bonne quantité de calcium utile à la fabrication du squelette de votre bébé.

Alerte soldes chez Walea Club : les abonnements à petits prix, c’est ici !

soldes

La forme à petits prix, c’est aussi chez Walea Club !

Votre espace forme et bien-être en ligne profite des soldes pour vous faire un beau cadeau : jusqu’à – 50 % sur les abonnements au club de gym en ligne des femmes, des femmes enceintes et des mamans.

Alors si vous avez envie de passer l’été en forme, de vous sentir bien, de trouver un équilibre dans votre routine et de faire du sport sans avoir à courir partout, bienvenue chez Walea Club ! Vous y trouverez des dizaines de cours vidéos en ligne pour satisfaire toutes vos envies sportives : de la gym et du yoga pour les femmes enceintes, du Pilates prénatal, des cours de tonification et de relaxation, de la zumba, de la gym douce, de la remise en forme postnatale, de la gym avec bébé, du yoga etc…

Faire du sport n’a jamais été aussi simple : pas de déplacements, vous vous connectez quand vous voulez, autant de fois que vous voulez pour commencer votre séance de gym, tranquillement à la maison. Tous les cours sont donnés par des professionnels diplômés et expérimentés. La petite touche Walea ?

L’ensemble des activités proposées s’adapte au corps des femmes, qu’elles soient enceintes, jeunes mamans ou femmes actives. Faites-vous un cadeau en vous abonnant à tarif réduit !

Be Walea : 30 minutes de sport par jour !

Abdos Fessiers_Femme

30 mn de sport par jour, c’est ce qui est recommandé pour garder la forme et la santé. Attention, on ne parle pas forcément de 30 mn de jogging, de zumba, de rameur ou toute autre activité physique très intense.

Non juste 30 mn, à se bouger, à faire fonctionner son corps, et à brûler quelques calories ! Histoire d’être en forme, de se sentir bien pendant tout l’été, d’avoir confiance en soi et faire le plein d’énergie.

Comme on sait que ce n’est pas toujours facile à faire, Walea vous donne un coup de pouce. En rejoignant l’évènement 30 minutes de sport par jour, vous allez découvrir au quotidien des exercices simples à réaliser des conseils malins, des astuces diététiques pour vous aider à relever votre défi pendant un mois. Et surtout vous allez rejoindre un groupe de filles super motivées pour vous encourager !

A vous d’adapter les exercices proposés selon vos envies : Walea propose, vous disposez. 30 mn de sport par jour, ça peut aussi être de la natation, de la marche rapide du vélo… Bref ce que vous aimez ! Le sport doit rester du plaisir. Alors prête ? On commence par un clic, on prend son courage à deux mains puis on chausse ses baskets ! #bewalea #30mndesportparjour

 

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