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Autisme : réunir les différences avec La Traversée Bleue

Le saviez-vous ? 8 enfants sur 10 atteints d’autisme ne sont pas scolarisés et pourtant 70% d’entre eux pourraient être scolarisés avec un bon accompagnement et un aménagement des tâches au sein même de la classe.

Ça vous met en colère ? Normal parce que c’est injuste ! D’autant plus que c’est là que se joue l’avenir de ces enfants.

L’autonomie future de ces enfants et le devenir en tant qu’adultes passe inévitablement par un diagnostic précoce et une prise en charge cognitivo-comportementale adaptée à chaque enfant.

C’est pour cette raison que le 16 avril prochain, 3 hommes et une femme vont traverser la manche à pédalo pour sensibiliser le grand public et le gouvernement à la cause de l’autisme.

Avril est le mois dédié à l’autisme. Remy, Vincent et Katie partiront d’Angleterre, un pays où 90% des enfants autistes sont scolarisés. Objectif, rejoindre à bord de pédalos, Wimereux en France où ils seront accueillis par le festival des arts confondus. Dans le même temps à Wimereux, des enfants autistes, leur famille et des professionnels établiront le plus grand relais de pédalos jamais établi.

Le but de cette action est de montrer que pour réaliser de grandes choses, il suffit d’y croire et de s’unir. Les limites des enfants et adultes autistes sont comme les frontières, elles ne demandent qu’à être franchies.

La traversée bleue c’est : 3 records, 1 Festival et un grand coup médiatique pour faire entendre la situation d’urgence de l’autisme en France.

Grâce au soutien financier de la Societe Malakoff Mederic et la Fondation Omer-Decugis / Groupe SIIM, les pédalos de haute mer ont été construits et achetés et rendent ce projet réel.

Et vous de votre côté que pouvez-vous faire ? Parlez de cette initiative autour de vous, faites circulez l’info. Changez votre regard sur les enfants autistes. La France doit rattraper son retard dans la scolarisation des enfants autistes. La situation actuelle est intolérable. Que vont devenir ces enfants ? Aidez-les à préparer leur avenir.

Pour tout savoir de la Traversée Bleue, cliquez sur ce lien : http://www.kisskissbankbank.com/la-traversee-bleue

 

 

Grossesse & recette diététique : le Gratin aux pommes croquantes

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Très facile – Convient aux femmes non immunisées contre la toxoplasmose -  Pour 4 personnes

La gourmandise n’est plus un pêcher (mignon) !!! Merci à notre diététicienne Nelly Lellu  !

 

Ingrédients

Poids ou quantité

Pommes 700 g
Fromage blanc 150 g
Crème fraiche 15 cl
Jus de citron 1 cuillère à soupe
Sucre en poudre 50 g
Farine 20 g + 25 g
Extrait de vanille ½ cuillère à café
Œuf 1
Beurre 50 g + un peu pour beurrer le plat
Flocons d’avoine 25 g
Sucre brun 50 g
Cannelle en poudre 1 cuillère à café

 

- Battre le fromage blanc avec la crème, 20 g de farine, le jus de citron, le sucre, l’œuf et la vanille pour obtenir un mélange mousseux et léger

- Eplucher et couper les pommes en tranchettes

- Ajouter les pommes à la préparation

- Mélanger et verser dans un plat à gratin préalablement beurré

 

Puis mélanger :

- 50 g de beurre ramolli

- les flocons d’avoine

- 25 g de farine

- le sucre brun

- la cannelle

Bien mélanger le tout et le verser sur la précédente préparation.

Cuire à 190°C pendant 35 à 40 minutes.

Les pommes seront tendres au cœur et croustillantes sur le dessus.

A servir tiède ou froid.

 

Une autre façon de déguster des pommes avec ce gratin qui mélange les textures. Très facile à réaliser, il surprend.

Grossesse : bébé peut-il ressentir le stress de sa mère ?

femmeenceinte_yoga

Cette semaine, mon attention a été attirée par un article publié par La Fondation April, qui présente une rubrique bien pratique Démêler le vrai du faux. Le thème ? Le foetus est-il stressé ? Et oui… si maman stresse, comment réagit bébé ? Est-il tout stressé aussi ?

D’après deux pédopsychiatres Luc Roegiers et Francoise Molenat, ce n’est pas le cas. Bébé est immunisé naturellement contre le stress. « Le fœtus serait partiellement protégé du stress transmis par la mère. Des chercheurs de l’université d’Edimbourg, en Ecosse, ont récemment découvert dans le placenta et le cerveau du fœtus, la présence d’une enzyme qui le préserverait en partie du cortisol de sa mère. »

Mais il ne faut pas quand même subir un stress trop grand, car dans ce cas, des répercussions sont à craindre pour bébé. « Lorsqu’une future mère est très fortement stressée, les glucocorticoïdes qu’elle secrète passent la barrière placentaire qui protège le fœtus d’une partie des toxiques et des pathogènes. Le cortisol circule alors dans le sang du fœtus, ce qui fragilise l’enfant et peut avoir un effet (réel mais limité) sur sa croissance et son comportement (hyperémotivité, troubles du sommeil, etc.). » expliquent les deux pédopsychiatres.

Alors si vous êtes enceinte et que vous sentez le stress monter, pensez à vous et à bébé. Offrez une bulle de bien-être en pratiquant un auto-massage à la maison. On vous explique comment !

Modelage du ventre pour femme enceinte :

 

Et le rituel bien-être du visage :

 

 

Vous vous sentez déjà mieux non ?

Libre comme l’air : la méditation, l’art de vivre pleinement l’instant présent

meditation

 

J’ai la chance de faire un métier fabuleux. Ce que j’aime particulièrement, c’est que j’ai l’opportunité de rencontrer des gens formidables dont les engagements, les activités, le travail, résonnement en moi, m’apprennent un millier de choses nouvelles ou encore m’ouvrent l’esprit. C’est une enrichissement perpétuel. C’est le cas de cette rencontre que j’ai faite avec Maël, créatrice de Libre comme L’AIR. Elle a à coeur de diffuser un peu de bien-être autour d’elle. A votre maintenant de la rencontrer :-)

Parlez nous de vous : votre parcours, vos passions… Comment en venir à la méditation ?

BacS, cour florent, école de commerce, pendant mes jeunes années j’ai également pratiqué le sport de haut niveau. Avec le théâtre et surtout l’arrêt du sport je tombe en proie à de profonds troubles du comportement alimentaire. Il y a 5 ans, dans ma recherche de réponses, je rencontre le bon médecin qui me suggère de pratiquer la méditation de pleine conscience. Grâce à ce nouvel outil et au partage avec mon médecin, mes troubles diminuent jusqu’à s’évanouir, et ma vie changea du tout au tout…

Quatre années plus tard et à la suite de plusieurs voyages en Asie et ailleurs, j’ai pu murir mon projet : Partager mon expérience et la technique de la méditation de pleine conscience au plus grand nombre.

« Alors que j’ai toujours voulu créer ma propre entreprise, lorsque j’ai découvert les bienfaits de la méditation, il m’est apparu comme une évidence que partager ces bienfaits avec le plus grand nombre était mon projets de vie. »

Parlez nous maintenant de la méditation : qu’est ce que c’est ? D’où ça vient ?

Il n’existe pas de définition, c’est une pratique vieille de millénaire qui est issue du monde religieux du Bouddhisme et qui s’est ramifiés par la suite en plusieurs type de pratiques détaillées ci dessous.

Celle que Libre comme l’air développe est la méditation de pleine conscience.

C’est l’art de vivre pleinement l’instant présent : l’ici et maintenant, d’être attentif à ce que l’on vit pour prendre de la distance avec nos pensées, nos émotions pour atteindre un alignement, une lucidité qui nous permettrais de vivre mieux.

Existe-t-il plusieurs types de méditations ? Quelles sont les différences ? 

Le Yoga

Nombre de gens découvrent la méditation à travers le yoga. Que ce soit en se concentrant sur la respiration, sur une partie du corps ou sur une posture, la méditation issue du yoga a le plus souvent un but de transformation (détente, relaxation ou soin) ou d’union (corps et esprit), contrairement aux méditations zen ou vipassana par exemple, qui n’ont pas pour but de modifier ce qui est.

Méditation sonore

La méditation sonore utilise le son d’un instrument ou celui d’un mantra (son, mot ou phrase) comme objet de méditation. Le son peut être un outil thérapeutique puissant qui permet de calmer l’esprit, d’apaiser les turbulences émotionnelles, de susciter un état de détente profonde ou d’entrer dans un état de conscience modifié.

Mindfulness (MBSR)

Le Mindfulness de Jon Kabat-Zinn, tel qu’il est présenté en occident, est une série d’exercices de méditation, relaxation et sophrologie qui ont pour but de gérer le stress, l’angoisse et la dépression. Il est présenté sous la forme de 8 séances espacées d’une semaine.

Méditation zen

La méditation zen consiste à s’asseoir en silence, sans but, face à un mur, et à concentrer son attention sur sa posture et sa respiration. Quand des pensées surgissent, on les laisse passer comme des nuages dans le ciel et on revient à sa posture et sa respiration.

Méditation tibétaine

La méditation tibétaine se divise en 3 parties : Chiné, la pacification du mental, Lhaktong, la méditation analytique qui permet d’étudier le fonctionnement de notre esprit, et Lodjong, comme base d’une transformation intérieure. La médiation tibétaine utilise les 6 vertus (générosité, éthique, patience, effort enthousiaste, concentration et sagesse) pour se « nettoyer ». Si les moines tibétains sont ouverts à transmettre la pratique de Chiné, les pratiques avancées sont plus complexes et font appel à des supports tels que des divinités.

Méditation Transcendantale (MT)

La méditation transcendantale est une technique de relaxation profonde et de développement de la conscience qui consiste à répéter un ou plusieurs mantras transmis par un maître. Ce mantra change en fonction de l’évolution du pratiquant.

Méditation Vipassana

Considéré comme la plus ancienne technique de méditation bouddhiste, la méditation Vipassana consiste à prendre chaque phénomène qui apparaît, physique ou mental, comme objet de méditation. Le but est de comprendre la réalité de ces phénomènes (Vipassana signifie « voir la réalité comme elle est »).

Méditation guidée

La méditation guidée consiste, comme son nom l’indique, à se laisser guider par une voix. Elle peut avoir un but de relaxation, thérapeutique, d’hypnose, de motivation, de détente, de nettoyage émotionnel, ou tout simplement de bien-être. On peut évidemment créer une méditation guidée à partir de tous les types cités ci-dessus.

seance-meditation

Quels sont les aspects positifs de la méditation ? N’est ce qu’une mode ?

Une pratique régulière de la méditation apporte un grand nombre de bienfaits :

Apaisement de notre mental donc du stress, un outil pour retrouver le sommeil, meilleur créativité, meilleure mémoire.

Manger mieux car en pleine conscience permet de retrouver sa sensation de satiété donc de manger moins et mieux. (Lutte contre l’obésité : aujourd’hui c’est prouvé)

Votre corps vous remercie car il a une meilleure réponse immunitaire.

Vous prenez la vie du bon coté

En gros c’est un nouvel art de vivre…

Pour ce qui est de la mode, le temps nous le dira.

En tout cas Libre comme l’air travaille au quotidien pour sensibiliser les esprits, pour que ça ne soit pas qu’un effet de mode.

Et puis c’est difficile de s’y mettre régulièrement mais une fois qu’on a gouté aux premiers effets, on ne peut plus s’en passer…

Comment devient on professeur de méditation ?

Pas de formation officielle existe aujourd’hui. Il faut avoir beaucoup pratiquer et aimer partager, guider.

Il existe une UV en médecine pour les médecins et programme MBSR

Concrètement, comment on fait pour méditer ? Vous avez des conseils ?

Voici mes conseils, très simples :

Se trouver un endroit et moment rituel où s’asseoir en silence tous les jours au début quelques minutes puis plus.

Les premiers temps se munir d’un guide audio (sur son Iphone c’est le plus simple)

Commencer avec l’esprit ouvert, sans jugement ni attentes particulières

Pour plus d’info je me tiens à votre disposition ;-)

Parlez-nous de votre petite entreprise… Que proposez vous ? Pourquoi créer ?

Libre comme l’air est un concept basé sur la technique de méditation qui propose des programmes variés pour les particuliers et les entreprises dans le but de rendre les participants autonomes dans leur pratique et surtout plus heureux.

Exemple : Zazen individuels pour s’initier avec un guide rien que pour vous et un programme personnalisé, Journée Bulle d’air pour s’évader en méditations, pilates, massages etc… et des programmes en entreprise (prochain le 7 février 2016).

Bientôt un programme audio de 10 méditations disponible en vente sur le site…

Allergies alimentaires des enfants : un geste pour les soutenir, un geste pour les rendre heureux :-)

Allergies_enfant_allia

 

L’allergie n’est pas contagieuse. Les bonnes idées si !  C’est pour cette raison que je vous invite aujourd’hui à découvrir une campagne de crowdfunding (collecte de fond participative) lancée par Sandy Rudewiez pour faire avancer la cause des enfants allergiques. Sandy Rudewiez, la créatrice de la société Allia Formation (société Rhône-alpine qui forme tous types de publics aux allergies alimentaires), a lancé en janvier 2016 une campagne de crowdfunding sur le site My Annona. Il reste 53 jours aux internautes pour se mobiliser !

Les allergies alimentaires touchent 3,4 % de la population en France, soit tout de même plus de 2 millions de personnes. Premières victimes, les enfants, qui sont trois plus touchés que les adultes.

En un clic, vous pourrez contribuer de 5 euros à , soyons fous, disons… 1 millions d’euros, pour permettre à Sandy de former quatre écoles aux allergies alimentaires. Ils apprendront à reconnaître une allergie alimentaire, identifier les symptômes et à maîtriser l’urgence allergique.

Ah bon, on ne sait pas déjà le faire dans les écoles de nos enfants ? Et non, pas partout ! Alors mobilisons-nous et partageons au maximum cette belle initiative !

L’objectif de la campagne est aussi de pouvoir créer des personnages en impression 3D représentant les 14 allergènes les plus répandus.

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Ils seront réalisés par une start-up française, l’entreprise A3D L’Atelier Numérique et offriront un outil d’échange et de lien entre enfants et parents sur les allergies. I

l y aura Dominique l’Antihistaminique, Hamid le Corticoïde, Hector le bronchodilatateur qui viendront jouer avec Aline l’Adrénaline. S’ils le souhaitent, les enfants pourront aussi les peindre, ce serait une manière pour eux d’apprivoiser leurs allergies, et de les accepter. Et puis, parler d’adrénaline en utilisant Aline, c’est quand même plus fun que de sortir l’injection !

L’idée vous plait ? Pour soutenir la campagne : https://www.myannona.com/fr/allergique-a-la-cacahuete-mais-pas-au-bonheur

ALLERGIQUE A LA CACAHUETE MAIS PAS AU BONHEUR, ET VOUS ?

Recette Diététique pour Femme Enceinte : Omelette aux poivrons

recette-dietetique-grossesse-omelette-poivrons

Vous voulez faire manger des légumes à votre petite famille mais vous ne savez pas comment ? On a une astuce ! Les omelettes permettent une opération camouflage qui trompe même les plus anti-légumes de la famille. Les belles couleurs de cette recette vont mettre de la bonne humeur sur lvotre table. En plus elle convient parfaitement bien au régime des femmes non immunisées contre la toxoplasmose. Cette recette prévue pour 4 à 6 personnes est très facile à réaliser et économique. Que demander de plus ! On dit merci qui ? Merci Nelly Lellu, notre diététicienne préférée !

 

Ingrédients

Poids ou quantité

Œufs 6
Lait 30 cl
Poivron vert 1
Poivron rouge 1
Oignon frais 2
Fines herbes hachées 1 cuillère à soupe
Huile d’olive 1 cuillère à soupe

 

  • Emincer les oignons
  • Laver les poivrons, puis les couper en deux, les épépiner et les couper en cubes
  • Dans une poêle, faire chauffer l’huile puis ajouter les poivrons et les oignons.
  • Laisser revenir 5 minutes en remuant de temps en temps
  • Battre les œufs avec le lait
  • Saler et poivrer
  • Verser dans la poêle et laisser cuire 20 minutes à feu doux.
  • Ajouter les fines herbes en fin de cuisson.

 

Mangez coloré pour manger équilibré, voici une excellente maxime !

Les poivrons contiennent plus de vitamine C que les oranges à poids égal.

Ce plat constitue un repas équilibré si vous l’accompagnez d’une salade-vinaigrette et d’un peu de pain.

Petite astuce :

Achetez des œufs oméga 3 (type bleu blanc cœur) ce qui vous permettra, en plus de vous apporter les acides gras dont les cellules de votre bébé ont besoin.

 

 

 

Méditation : offrez-vous une bulle d’air !

meditation

Dans la série « je me fais du bien », si on s’offrait une bulle d’oxygène dans un quotidien parfois ingrat ?

La méditation est l’activité idéale pour se détendre et se faire du bien. C’est une pause 100 % bien-être. A vous d’en juger : elle vous aide à mieux gérer votre stress, à avoir une image de soi, physique et mentale, plus positive, à mieux communiquer et se concentrer, à mieux gérer son alimentation. Elle vous permet aussi d’améliorer la qualité de votre sommeil.

Les études scientifiques se multiplient pour mettre en avant ses nombreux avantages.

Pourtant, la médiation vous semble une activité compliquée, hors de votre portée, inaccessible pour vous peut-être ? Sachez qu’il n’en est rien : chacun peut s’y mettre très facilement après en avoir compris le principe.

C’est ce que vous propose Maël et sa Bulle D’air ! Elle vous invite à découvrir en groupe la méditation. C’est l’occasion parfaite pour s’initier à cette activité qui vous apportera tellement au quotidien mais aussi sur le long terme.

Maël vous propose une journée entière dédiée à votre équilibre, pour reprendre votre souffle et vous ressourcer. Ça fait envie non ?

Sur une journée entière, vous découvrirez la méditation assise, la méditation guidée (en marchant par exemple). Vous pourrez partager vos ressenti et vos expériences et vous terminerez cette journée hors du temps par un cours de Pilates ou de Yoga.

La prochaine Bulle d’Air aura lieu le 7 février, près de Aix-en-Provence. Des places sont à gagner sur sa page Facebook : ça vaut le coup d’essayer de se faire du bien non ?

En attendant de la rejoindre, ou si vous n’êtes pas dans la région, découvrez sa séance audio-guidée J

 

Alerte rouge !!!! Dernier jour pour gagner une poussette Natalys avec Walea !

Natalys_Walea

Last Day ! C’est aujourd’hui, à minuit que prendra fin notre jeu concours : c’est votre dernière chance pour tenter de gagner cette poussette. Ce serait vraiment dommage de ne pas la tenter !

Rdv sur notre page Facebook pour jouer : et si c’était votre jour de chance ? :-)

5 choses à faire pour vivre (encore) plus heureux !

bienpeau
Et si on commençait une positive thérapie ? Objectif : améliorer notre vie quotidienne !  Par des petites actions simples, au quotidien. La vie passe trop vite pour ne pas la vivre pleinement. Profitons de chaque instant pour découvrir le bonheur et nous améliore. Vous me suivez ?

Arrêtez de vous énerver pour des choses sans importance

On passe notre temps à râler : forcément ça joue sur notre moral et notre santé. Et finalement, cette chose (le verre renversé, l’andouille qui vous est passé devant à la caisse, la chambre tellement en désordre de votre tereur préférée…) qui vous a tant énervé, valait-elle vraiment le coup ? Etait-elle suffisamment importante pour vous mettre dans un état pareil ? Souvent quand on y repense, on réalise que c’est beaucoup de bruit pour rien. Notre conseil ? Laissez tomber les petits tracas de la vie.

Pardonnez plus facilement

La vie est courte, vraiment trop courte.  La rancune est comme un poison dans votre esprit.Elle vous paralyse. Et honnêtement, nul n’est parfait, ni moi, ni vous, ni les autres. Est-ce que cette considération-là ne mérite pas d’accorder son pardon plus facilement ?

Tournez la page et avancez

Vous ne parvenez pas à pardonner, ni à oublier ? ça peut arriver, bien sûr. Mais dans ce cas-là, acceptez la situation et continuez à avancer. Ne ressassez pas sans cesse cette situation négative qui vous ronge. Ça s’appelle la résilience. Cette attiude va vous sauver et vous rendre votre énergie positive. De ces cicatrices, faites-en une force.

Arrêtez de vous comparer aux autres

L’herbe parait toujours plus verte ailleurs, c’est sûr. Mais si tout cela n’était qu’une illusion ? Si ce n’était qu’une facette de la vie que les autres veulent bien laisser voir ? Votre mantra : appréciez-vous tel que vous êtes. Une fois par jour, posez-vous face à un miroir et faites-vous une déclaration d’amour. Dites-vous « je t’aime » ! Vous verrez, au début c’est bizarre et puis on se rend compte que ça marche !

Arrêtez de vouloir plaire aux autres

Vous êtes parfait comme vous êtes … et unique. Ça ne plait pas à votre entourage ? Que ces personnes passent leur chemin. Respectez votre intuition et vos inspirations. Vous en serez plus heureux.

 

 

 

Recette Grossesse : Quiche au potimarron

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Aujourd’hui, RDV diététique avec Nelly Lellu aujourd’hui qui nous propose une recette très facile qui convient aux femmes enceintes non immunisées contre la toxoplasmose pour 4 à 6 personnes

Ingrédients

Poids ou quantité

Pâte brisée 1
Potimarron ou courge 500 g
Oignon 100 g
Moutarde 2 cuillères à soupe
Lait ½ écrémé 200 g
Crème fraiche 2 cuillères à soupe
Gruyère râpé 80 g
Œufs 3
Huile d’olive 1 cuillère à soupe

 

  • Etaler la pâte brisée dans un plat à tarte, piquez-la avec une fourchette
  • Si vous avez le temps, la faire cuire à vide pendant 10 minutes à 180°C
  • Découper et éplucher le potimarron. Pour cela
    • lavez le potimarron,
    • coupez-le en deux
    • Puis coupez les moitiés en quartiers (comme une pomme)
    • Epluchez alors avec un économe
    • Coupez-le en bâtonnets
    • Emincer l’oignon
    • Faire suer (cuire sans colorer) l’oignon dans l’huile
    • Ajouter les bâtonnets de potimarron
    • Ajouter 10 cl d’eau et couvrir la poêle : laisser mijoter 20 minutes
    • Recouvrir la pâte à tarte de moutarde
    • Ajouter le potimarron
    • Dans un bol, battre les œufs, ajouter la crème et le lait : bien mélanger
    • Saler et poivrer
    • Ajouter ce mélange sur le potimarron
    • Ajouter le gruyère râpé.
    • Placer au four à 180°C pendant 30 minutes

La quiche est un bon moyen de manger aussi des légumes. Pensez-y quelle que soit la saison. Cette quiche est savoureuse et colorée. Une façon originale de manger des courges : potiron, potimarron, butternut…

 

 

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