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5 Excellentes Raisons de Soutenir Walea !

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La démocratisation du sport pour toutes est en marche !   alea Club permet à chaque femme, enceinte, jeune maman et/ou active, de faire un geste positif pour sa santé et son bien-être, chaque jour.

Walea Club propose des cours forme et bien-être en ligne disponibles 24/24, 7/7 pour que chacune d’entre nous trouve son équilibre, à son rythme.

Participez au développement de Walea en finançant notre collecte : c’est le crowdfunding.

Pourquoi nous soutenir ?

1/Pour participer à un super projet : le sport pour toutes !

2/ Pour choisir vous-même les prochains cours mis en ligne.

3/ Pour bénéficier d’abonnements à prix réduits.

4/ Pour recevoir des cadeaux beauté et bien-être.

5/ Pour contribuer à l’éducation des filles : Walea reverse 10 % de la collecte à Toutes à L’école.

5 €, 10 € ou plus… chaque contribution compte !

Vous ne pouvez pas participer ? Partagez l’info.

 Cliquez pour soutenir Walea !

 

Toi + Toi + Toi = Walea !

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34 contributeurs ont déjà soutenu Walea dans sa campagne de crowdfunding. Il ne manque plus que toi pour que Walea atteigne ses objectifs. 5000 € pour proposer de nouveaux contenus pour que chaque femme puisse pratiquer chez elle son activité sport ou bien-être préférée.

5 €, 10 €… toutes les contributions nous rendent plus fortes pour poursuivre notre développement. La démocratisation du sport est en route !

Participez à notre campagne de crowdfunding !

#bewalea #sportpourtoutes

Grossesse / recette diététique pour femme enceinte : Cocotte de lentilles au boulgour et chèvre

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Nelly Lellu, notre diététicienne, nous propose une nouvelle série de recettes adaptées à votre grossesse, diététiques et savoureuses. On commence par un plat végétarien, très équilibré, plein de saveurs, de protéines, de fibres. ça sent bon le printemps !

Convient aux femmes non immunisées contre la toxoplasmose – Pour 4 couverts

Ingrédients Poids ou quantité

- Lentilles du corail 200 g
- Boulgour 200 g
- Chèvre 1 crottin sec
- Oignon 1
- Ail 1 gousse
- Carotte 1
- Coriandre fraiche hachée 2 cuillères à soupe
- Graines de sésame 2 cuillères à soupe
- Huile de noix 2 cuillères à soupe

1. Préparer les ingrédients
- Eplucher l’oignon, la carotte et la gousse d’ail
- Hacher la carotte et l’oignon
- Ecraser la gousse d’ail
- Enlever le croûte du fromage et le râper
2. Commencer la cuisson
- Mettre les lentilles dans une casserole
- Ajouter 50 cl d’eau,
- Saler et poivrer
- Porter à ébullition et laisser cuire à petits frémissements 20 minutes
- Toute l’eau doit être absorbée : attention, surveiller que les lentilles ne commencent pas à attacher au fond de la casserole
3. Parallèlement, préparer le boulgour
- Porter à ébullition 60 cl d’eau salée
- Ajouter le boulgour
- Laisser cuire doucement à couvert 5 minutes
- Laisser gonfler environ 10 minutes jusqu’à absorption de l’eau
4. Mise en place
- Mettre dans un plat les lentilles, le boulgour, le chèvre, la coriandre, les graines de sésame et l’huile de noix.
- Mélanger et tester l’assaisonner : rectifier si nécessaire

Voici un plat complet végétarien. Les lentilles sont des légumineuses apportant protéines, magnésium, fer… Les féculents sont représentés par le boulgour, forme différente de blé. Vous pouvez le remplacer par du quinoa, source de fer. Le fromage de chèvre apporte une note savoureuse et aussi du calcium. Mais ce mélange de féculents, légumineuses et fromage permet un apport complémentaire d’acides aminés pour obtenir un cocktail complet.
A noter : la touche d’huile de noix apportée après la cuisson car source d’oméga 3, cette huile ne supporte pas la cuisson.

Le sexe après la grossesse : ce qu’il faut savoir

relations sexuelles

La maternité est un grand saut dans l’inconnu : la grossesse, l’accouchement, le fait de devenir mère… autant de questions, de doutes pour chacune d’entre nous. Une autre grande inconnue… c’est la sexualité après la grossesse.

La 1ere chose à savoir… est qu’il n’y a aucune règle ! Si ce n’est ne pas CULPABILISER.

Pour les unes, c’est une révélation et pour les autres un désert. Il faut dire qu’entre la fatigue, les saignements, les douleurs, les bouleversements hormonaux, un nouveau corps à apprivoiser, éventuellement l’épisiotomie ou la césarienne, on n’a pas toujours la tête ni le corps à la bagatelle !

La sécheresse vaginale peut entraver la reprise de relations sexuelles épanouies. Dans ce cas-là, il ne faut pas hésiter à avoir recours à des gels lubrifiants qui peuvent devenir vos meilleurs amis dans ces moments-là ;-)

Un sondage récent auprès de jeunes parents britanniques montre que la reprise des câlins se fait en moyenne au bout de 58 jours. Un peu plus, un peu moins… encore une fois il n’y a de règle. Chacune adopte son propre rythme !

Si le désir est aux abonnés absents, parlez-en franchement avec votre homme (je sais plus facile à dire qu’à faire). Et misez tout sur la tendresse, les caresses, les massages… pour renouer avec votre sexualité en douceur.

N’oubliez pas que la rééducation périnéale peut aussi vous aider à retrouver de délicieuses sensations !

Crowdfunding : 5 €, 10 €, 15 €… Walea Club a besoin de VOUS !

Walea-crowdfunding

Walea Club, le 1er club de gym en ligne pour TOUTES les femmes, a lancé sa 1ere campagne de crowdfunding.

Objectif récolter 5000 € ! Avec cette somme, nous allons pouvoir vous proposer de nouveaux cours vidéos en ligne. D’ailleurs, le savez-vous ? C’est vous qui choisirez les nouvelles activités qui seront disponibles sur le site.

Nous avons presque atteint les 30 %. C’est génial : un grand merci à chacun d’entre vous ! Mais il y a encore du chemin à parcourir. Et pour atteindre notre but, nous avons besoin de chacun d’entre vous.

Contribuez vous aussi au succès du Walea Club en finançant notre campagne de crowdfunding. Un peu ou beaucoup… chaque geste compte !

Vous ne pouvez pas verser une contribution financière ? Pas de problème ! Parlez de Walea autour de vous. Partagez notre campagne sur vos réseaux sociaux. Ça ne coûte rien mais ça compte beaucoup pour nous.

Alors un seul mot d’ordre : ON COMPTE SUR VOUS !

Découvrez notre campagne de crowdfunding sur Walea et Participez-y !

Scoop ! La bloggeuse Cranemou, nouvelle coach sportive chez Walea ?

La célèbrissiiiiime bloggeuse Cranemou est-elle devenue la nouvelle coach sportive de Walea ? Vous y croyez ?

La réponse… tout de suite dans cette vidéo (complètement déjantée…).

 

 

Vous voyez, le sport avec Walea c’est QUE fun ! Merci à Natacha Cranemou de s’être prêtée au jeu et d’être devenue notre testeuse super VIP !

Retrouvez son article ici et soutenez la campagne de crowdfunding de Walea par là.

A 9 mois de grossesse, elle continue l’Accro Yoga ! Regardez…

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Voilà une activité magnifique : l’Accro Yoga. Bon ok, vous ne trouverez jamais ce cours de yoga en ligne sur Walea. Mais ça ne nous empêche pas d’apprécier l’activité. Surtout quand c’est une future maman qui la pratique.

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Lizzy Tomber et Josh Young, son compagnon, sont tous les deux professeurs de yoga acrobatique. Comme son nom l’indique, il s’agit de faire du yoga et d’adopter des positions très impressionnantes. D’ailleurs, les deux fans de ce sport nous régalent souvent en postant leurs exploits sur Instagram.

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Complètement accro,  Lizzy, enceinte de  9 mois, n’a pas renoncé pour autant à sa passion. Elle se met en scène avec son lover et son bidon rond. Le résultat est époustouflant. Evidemment, nous vous déconseillons de reproduire ces figures à la maison.Sinon vous aimez ? Et la cerise sur le gâteau (ou sur le bidon!)

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Et pour faire du yoga enceinte sans avoir à bouger de chez vous, découvrez nos cours en ligne de yoga pour femme enceinte : pour pratiquer le yoga, en toute sécurité, sans contrainte, quand vous le voulez chez vous, tout au long de votre grossesse. Profitez des belles opportunités qui vous sont proposées avec ces abonnements à prix réduits dans le cadre de notre campagne de crowdfunding.

Yoga, Pilates, Sophro, Méditation, Cardio, Abdos… Votez pour votre activité préférée !

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Walea a lancé sa 1ere campagne de crowdfunding. Notre objectif est de réunir les fonds nécessaires aux tournages de nouvelles activités pour les mettre en ligne d’ici l’été !

N’oubliez pas une chose : c’est à vous de choisir les cours qui seront disponibles sur Walea Club ! Comme ça, on est sûr de vous faire réellement plaisir.

Vous avez le choix entre Pilates, Yoga, Yoga pour enfants, Tai Chi, Qi Qong, Gym douce, Exercices pour soulager le dos, Cardio, Méditation, Sophrologie… et même chant prénatal ! Comme vous le voyez il y en a pour tous les goûts. Pour se détendre, pour se relaxer, pour se défouler, pour se faire les abdos, pour prendre soin de soin, pour perdre du poids… Alors quelle femme êtes-vous ?

Pour l’instant, la méditation, la sophrologie, le tai chi et le yoga pour enfant arrivent en tête ! Ce qui est une très  belle surprise pour nous. Mais rien n’est joué. N’hésitez pas à voter (même si vous ne contribuez pas à la collecte) pour nous dire ce que vous aimeriez pratiquer comme activité forme et bien-être en ligne avec Walea ! Merci !

Pour voter c’est par là -> A vous de choisir votre prochain cours de gym ou bien-être en ligne disponible sur Walea (c’est en bas de la page!)

 

Quand la blogeuse Natacha Cranemou décide de se remettre au sport avec Walea !

On a osé lancer un défi à la blogeuse Natacha Cranemou : suivre les cours de gym Walea pendant toute notre campagne de crowdfunding !Ben oui, comment fait-elle pour faire 30 minutes de sport par jour. La réponse en images… Voici le premier épisode ;) C’est drôle (évident) et on attend la suite !!!

 
Pour nous aider à développer Walea et diffuser plus de disciplines sportives, financez ou partagez notre campagne : https://www.myannona.com/fr/walea-club

Detox du printemps : les meilleurs aliments !

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Le printemps est là ! Et avec lui une folle envie de sentir bien dans sa peau et son corps. Ça passe forcément par un peu de sport mais aussi par une bonne alimentation.

Au changement de saison, il est intéressant d’aider son corps à éliminer les toxines accumulées pendant l’hiver. Sans faire une detox drastique et encore moins un régime, vous pouvez choisir quelques aliments qui vous aideront à vous sentir légère et à faire le plein de tonus.

C’est ce dont on a envie non ? Alors voici une liste non exhaustive d’aliments à privilégier dans vos menus :

- radis, le radis noir

- ail et l’oignon

- carotte

- avocat

- betterave

- ananas

- fruits rouges (cerises, baies, mures, groseilles, faises…)

- haricots verts

- asperges

- persil

- concombre

- huiles (alternez les différentes huiles)

- graines de chia, de lin

- huile et lait de coco

- gingembre

- citron

Pour s’en souvenir, c’est facile : jouez avec les couleurs et essayez de mettre dans votre assiette un peu de chaque couleur : du rouge, du blanc, du vert… Faites-en de belles salades, accompagné d’une viande blanche ou d’un poisson et faites une belle salade de fruits pour finir ! Et n’oubliez pas de délicieux smoothies et privilégiez les cuissons vapeur.

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