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Fitness en ligne : 12 excellentes raisons de choisir Walea Club !

 

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De plus en plus de sites proposent des cours vidéos de sport en ligne. Alors, Mesdames, pourquoi choisiriez-vous Walea  Club, plutôt qu’un autre pour pratiquer vos cours de gym en ligne ?

On relève le défi et on vous donne 12 ( très bonnes) raisons de devenir membres du Walea Club :

1/ Walea Club est le 1er et le seul club de fitness en ligne 100 % dédié aux femmes et rien qu’à elles, à chaque étape de leur vie ! ça peut paraître évidement, mais le corps d’une femme n’est pas celui d’un homme… leur physiologie, leurs besoins sont différents donc les activités physiques destinées aux femmes ne peuvent pas être les mêmes que celles destinées aux hommes. CQFD et c’est ce qu’on propose.

2/ Conséquences 1 : Walea Club ne travaille qu’avec des coachs sportifs ou des professionnels de la santé diplômés et expérimentés dans la remise en forme au féminin et la prise en charge de la santé des femmes.

3/ Conséquences 2 : Tous les exercices proposés par Walea Club respectent la physiologie féminine et l’ensemble des groupes musculaires, y compris le fameux périnée. Vous savez ce groupe musculaire situé dans le bassin qui permet aux organes s’y trouvant de bien fonctionner ? Ce fameux périnée, tellement sollicité pendant la grossesse et l’accouchement, qui peut favoriser les descentes d’organes et les fuites urinaires, s’il est fragilisé… Chez Walea Club, nous travaillons et préservons le périnée au même titre que vos autres groupes musculaires : abdos, fessiers, dos… pour préserver votre santé sur le long terme. Du coup, c’est l’effet deux en un : vous travaillez sur votre silhouette et entretenez votre périnée tout au long de votre vie !

4/ Conséquence 3 : Walea Club est le seul club de fitness en ligne qui se soucie de votre santé. Notre préoccupation principale est de préserver votre santé pour que vous ayez une meilleure qualité de vie, plus longtemps. Mal de dos, périnée fragilisé, grossesse, prise de poids excessive… nous vous apportons des outils pour vous aider à résoudre ces problèmes grâce à un sport santé et à une alimentation équilibrée. Walea Club s’engage aussi pour la santé des femmes en étant partenaire de La Marseillaise des Femmes, la course des femmes du sud qui courent contre le cancer du sein, en s’engageant pour Octobre Rose et en soutenant La Marche des bébés.

5/ Walea Club est le seul club de gym en ligne à proposer une solution sportive adaptée aux femmes enceintes et aux jeunes mamans. C’est une évidence : on ne fait pas du sport enceinte de la même façon que si on ne l’est pas. Walea Club propose des cours en ligne de yoga, Pilates, gym douce et massages spécialement étudiés pour les femmes enceintes. Walea Club aide les jeunes mamans à retrouver la forme après leur accouchement, à retrouver un ventre plat et à perdre du poids de façon progressive. Les abonnées peuvent commencer par nos cours en ligne de remise en forme post-natale, gym avec bébé, pour une reprise sportive en douceur, avant de commencer les cours vidéos en ligne d’abdos-fessiers et de cardio HIIT pour atteindre leurs objectifs : ventre plat et perte de poids !

6/ Walea club accompagne les femmes tout au long de leur vie : enceinte, jeune maman, femme active et bientôt femme senior… Perte de poids, ventre plat, relaxation, tonification, grossesse zen… quelque soit votre objectif, vous trouverez sur Walea Club les outils pour l’atteindre.

7/ Avec Walea club, vous êtes libre ! Non seulement, vous n’êtes pas obligée de vous engager

8/ Avec Walea Club, vous personnalisez vos cours : non seulement vous choisissez votre discipline préférée, en moduler la durée et le contenu pour vous créer un cours sur mesure ! C’est le sport en toute liberté : pratique, ludique, interactif !

9/ Nos cours vidéos en ligne sont tournés dans des environnements naturels et/ou zen pour vous apporter une bulle d’oxygène dans votre salon !

10/ Nous avons mis en place un parcours pédagogique  sportif pour vous permettre de bien exécuter nos exercices sportifs en ligne, en toute sécurité !

11/ Walea Club, c’est forme ET bien-être en ligne ! Notre objectif est de vous aider à atteindre un meilleur équilibre. Vous trouverez chez Walea club des cours en ligne de tonification, de zumba et de cardio HIIT très intense mais aussi de la gym douce, de la relaxation, du yoga, du Pilates…

12/ On ne vous l’a pas encore dit ? En plus, on est les moins cher ;-) et ce n’est pas fini : on vous rembourse le 1er mois avec l’offre Liberté !

Découvrez gratuitement nos cours sur notre chaine Youtube : Walea Club.

#bedifferent #bewalea

 

Grossesse – Recette diététique pour femme enceinte : Riz au lait à la cannelle

Spoon With Milk And Rice

Très facile – Convient aux femmes non immunisées contre la toxoplasmose – Pour 4 personnes

Ingrédients

Poids ou quantité

Lait 1 l
Riz blanc 100 g
Sucre 4 c. à soupe
Sucre vanillé 1 sachet
Cannelle 1 bâton
Zeste de citron, orange ou mandarine 1

 

  • Couper le zeste de citron ou d’orange en un long ruban
  • Faire bouillir le lait avec le sucre, le sucre vanillé, le zeste et la cannelle.
  • Ajouter le riz en pluie
  • Laisser cuire à feu très doux
  • Lorsque le lait diminue et touche le riz, couper le feu et laisser le riz refroidir. Il finira de cuire ainsi.
  • Retirer le zeste et le bâton de cannelle
  • Répartir dans 4 ramequins
  • Servir tiède ou froid.

 

Un dessert de bonne qualité nutritionnelle. Le riz vous apportera de l’énergie et le lait en fait un produit laitier de bonne qualité pour l’apport en calcium.

 

 

Une Betrousse Baby Kids à gagner avec du Walea Club dedans !

be trousse baby kids

Si je vous dis… bon plan forme…  vous pensez Walea Club ! Si je vous dis Be Trousse… vous pensez Cadeau ! Et vous avez gagné.

Walea Club, le 1er club de fitness 100 % dédié aux femmes actives, femmes enceintes et jeunes mamans, est partenaire de la toute nouvelle Betrousse Baby Kids qui est trop choupinou !

A l’intérieur, vous y trouverez tous les basiques pour faire la toilette de bébé + un Livre Photo + un abonnement de 3 mois au Club 9 du Walea club l’espace forme et bien-être en ligne des femmes enceintes ET un abonnement de 3 mois au Club 365, le club de fitness en ligne pour les jeunes mamans. Histoire de vivre une grossesse zen et de retrouver la forme après bébé ! Ben oui, il n’y en pas que pour bébé quand même… vous méritez bien qu’on prenne soin de vous !

Pour jouer, c’est simplissime. Rendez-vous sur la page Facebook de Betrousse :
Likez la page Betrousse
Partagez cette photo sur votre mur en mode public
Indiquez-nous en commentaire le nom exact de votre produit préféré de cette nouvelle trousse : http://bit.ly/BabyKids2

Allez zou… vous êtes encore là ? Dépêchez-vous de tenter votre chance. Le jeu se termine lundi 12h00.

Fitness en ligne : un abonnement de 3 mois à gagner pour les 3 ans de Plus de Mamans

walea-3-ans-plus-de-mamans

Le bon plan du jour est sur le magazine de PlusdeMamans qui fête ses trois ans ! Parce qu’on aime beaucoup son site, on a voulu souffler avec elle ses trois bougies et vous gâter par la même occasion !

Un abonnement de trois mois pour les trois ans de PlusdeMamans est à gagner ! Pour jouer, c’est très simple : une ou deux questions, quelques clics… et c’est fait. Vous voilà prête à vous faire du bien en découvrant le 1er club de fitness en ligne 100 % dédié aux femmes.

Que vous soyez enceinte, jeune maman, femme active, que votre objectif soit de vivre une grossesse zen, de vous remettre en forme, de perdre du poids, de vous relaxer, d’avoir un ventre plat et une silhouette harmonieuse… vous allez trouver une solution ludique, pratique et interactive avec Walea Club !

Chez Walea Club, nous pensons que les femmes méritent un espace forme et bien-être en ligne qui leur soit réservé pour mieux répondre à leurs besoins de femme. Les cours de sport en ligne du Walea Club s’adaptent à la physiologie des femmes : ils respectent leur corps, protège leur périnée, s’adaptent à leur maternité. Résultat, en suivant nos cours, c’est leur santé que les femmes que les femmes préservent.

Une cinquantaine de cours vidéos sport et bien-être sont déjà disponibles : cours de yoga en ligne pour femme enceinte, de Pilates grossesse, de gym douce prénatale, de massage pour les femmes enceintes mais aussi des cours en ligne de remise en forme postnatale pour se tonifier en douceur et retrouver un ventre plat, des cours en lignede cardio-fitness pour déclarer la guerre aux kilos en trop, des cours vidéos en ligne de tonification pour cibler les abdos, les fessiers et avoir une silhouette tonique, des cours de relaxation et de yoga pour être juste zen !

Alors tentez votre chance !

 

Yoga en ligne, étirements : comment éviter et soulager le mal de dos ?

mal de dos yoga

Ça coince, ça tire, ça pique… Les douleurs chroniques dans le dos sont le lot de 10 % des adultes : selon l’OMS, c’est une cause majeure d’incapacité. Et toute personne ayant souffert d’un lumbago le sait : il est parfois impossible de sortir de son lit lorsque la douleur au dos est vive. Alors, aller travailler est une douce utopie…

Une étude australienne publiée dans la revue Arthritis Care & Research,  a identifié plusieurs évènements qui favorisent les douleurs dans le dos. Selon le Figaro, 999 personnes ayant fréquenté les services d’urgence de Sydney pour une douleur de dos non chronique, entre octobre 2011 et novembre 2012, ont été sollicitées. Elles ont dû revenir sur les évènements qui ont jalonné les 96 heures qui ont précédé le mal de dos. Le résultat :

La fatigue, le stress ou la distraction sont des causes de mal de dos : lorsqu’un de ces symptômes est ressenti, les risques  de se faire mal au dos augmentent si on porte une charge lourde.

Faire des efforts le matin également, entre 7h et 11h, est préjudiciable à la santé de son dos. «Les disques invertébraux (placés entre chaque vertèbre, ils contribuent à amortir les chocs, ndlr) gonflent durant la nuit, ce qui les rend plus à risque de subir un stress lorsqu’ils sont sollicités», avance Manuela Ferreira auprès du Daily Mail, dans le Figaro.

Lever des objets lourds en dépit du bon sens, avoir une position de travail inadaptée conduisent inéluctablement à des maux de dos plus ou moins importants. Savoir se lever correctement est important : se tourner sur le côté, prendre appui sur son bras, mettre un pied à terre, se redresser puis poser le deuxième pied… un petit rituel qui évide de se blesser que vous retrouvez dans la relaxation matinale du Walea Club.

L’activité physique adaptée est la meilleure amie des personnes fragiles du dos. Solliciter son dos  doucement permet de le muscler et de le renforcer. A ce titre, le yoga et les étirements font des miracles.

Et n’oubliez pas que Walea Club vous propose un cours video en ligne de yoga du dos, idéal pour le renforcer ! Pour l’avoir testé à plusieurs reprises, je peux vous assurer que c’est presque miraculeux. Dès que je sens le mal de dos s’installer, je commence par une séance d’étirements « réveil matinal » pour terminer sur un cours de yoga en ligne spécial dos.

Le cours de yoga en ligne « remodeler son bassin » est aussi très efficace car il permet de tonifier la sangle abdominale en profondeur.  Le dos est alors mieux tenu et moins sollicité.

Quelques gestes et précautions simples… et les douleurs au dos s’estompent dans la plupart des cas !

 

Fitness en ligne pour femmes : les abonnements à prix très très réduits avec Walea Club et Bébé Boutik

junge mama macht gemeinsam mit ihrem baby fitness und yoga uebun

Cette semaine, Bébé Boutik et Walea Club vous propose une vente privée très très exceptionnelle : des abonnements au Walea Club à prix mini. Jusqu’à – 58 % sur les abonnements au club de fitness en ligne pour les femmes et à l’espace sport et bien-être en ligne dédié aux femmes enceintes !

C’est le moment de devenir VIP Walea ! Attend-on encore besoin de rappeler les bienfaits de la pratique du sport enceinte ou après sa grossesse ? L’objectif, chez Walea Club, c’est votre bien-être et votre santé. En devenant membre du Walea Club, vous accédez à l’ensemble des cours forme et bien-être en ligne 24/24 et 7/7 en illimité. Prendre soin de soin, faire du sport, n’a jamais été aussi facile ! En attendant bébé, avec bébé, à la sieste de bébé, à la pause déjeuner, le soir, le matin… vous allez reprendre votre corps en main, gagner confiance en vous et atteindre vos objectifs.

Quelque soit votre motivation – bien-être, détente, perte de poids, tonification, ventre plat… – vous trouverez sur Walea Club une solution sportive en ligne qui répondra à vos besoins, tout en respectant votre physiologie féminine. Yoga pour femmes enceintes, gym prénatale, Pilates spécial grossesse, cours de massage ou relaxation, tonification, abdos-fessiers, zymba, cardio-fitness, yoga… A vous de choisir le cours dont vous avez besoin, de le personnaliser selon vos evies et d’en moduler la durée selon votre disponibilité !

Pour découvrir une nouvelle façon de faire du sport, en toute liberté et sans contraintes, rendez-vous sur Bébé Boutik pour profiter de notre vente privée, jusqu’au 25/02 au soir !

 

Des problèmes pour dormir ? Méditez !

 

carte de voeux 2013 2

Stress, surmenage…  Des difficultés à dormir ? Oubliez les médicaments pour tenter la méditation en pleine conscience ! Il s’agit d’un état de relaxation totale qui permet de vivre le moment présent sans pensée négative ou jugement. Si un peu d’entrainement permet d’arriver à pratiquer la méditation mindfulness, elle est accessible à tous.

Une étude américaine vient de mettre en lumière les bienfaits de la méditation sur le sommeil. Pour arriver à cette conclusion, les chercheurs américains ont proposé à un groupe de sujets de pratiquer la méditation en pleine conscience tandis qu’un deuxième groupe de participants ont assisté à une intervention pédagogique sur l’hygiène du sommeil. Les participants des deux groupes ont ensuite répond à un questionnaire pour évaluer leurs troubles du sommeil. Selon ce test, plus le score obtenu est faible et meilleure est la qualité du sommeil.

Il en ressort que les personnes qui avaient pratiqué la méditation en pleine conscience ont acquis un meilleur sommeil pendant cette expérience. Ils ont obtenu un score de 7,4 à leur test, au lieu de 10,2 avant qu’ils ne participent à l’étude. Le deuxième groupe a obtenu une moyenne de 9,1 au lieu des 10,2 qu’ils avaient obtenu avant l’expérience. Les progrès sont donc nettement moins importants.

Ceux qui ont pratiqué la méditation ont été moins sujets à la dépression, ont connu une diminution de la fatigue et obtenu une meilleure qualité de vie. Bref, la méditation ? Que du bonheur ! Sans médicament et pas cher!

Grossesse – recette diététique pour femme enceinte : Soupe de pois chiches aux épinards

Chickpea Soup

Pour 4 personnes – Très facile – Convient aux femmes non immunisées contre la toxoplasmose

                      Ingrédients

Poids ou quantité

Pois chiches 1 boîte de 400 g
Epinards surgelés 100 g
Oignon 1
Pommes de terre 3
Ail 2 gousses
Tahin (pâte de sésame) 2 c. à soupe
Curry en poudre 1 c. à café

 

  • Eplucher les pommes de terre : les couper en morceaux
  • Couper l’oignon en petits morceaux
  • Hacher l’ail
  • Rincer les pois chiches
  • Dans une casserole, faire revenir l’oignon et l’ail dans un peu d’huile d’olive.
  • Ajouter dans la casserole les pommes de terre, les pois chiches, le curry
  • Ajouter 1 l d’eau
  • Laisser cuire 20 minutes à feu moyen
  • Ajouter les épinards et faire cuire 5 minutes de plus
  • Mixer ou pas
  • Juste avant de servir ajouter les cuillères de tahin et bien mélanger

 

Voici une soupe digne d’un repas complet.

 

Pensez aux légumineuses, ici les pois chiches qui sont très riches en nutriments : protéines et glucides mais aussi magnésium, calcium et vitamine B9. Ces éléments sont essentiels pour la construction de votre bébé. Ils contribuent à la formation des os mais aussi à la propagation de l’influx nerveux.

 

Le tahin ou pâte de sésame est riche en calcium, magnésium et sélénium. Le sélenium entre dans la composition de certains enzymes, il permet également de lutter contre le stress oxydatif et de moduler les réponses inflammatoires et immunitaires.

 

Fitness en ligne : gym pour femme enceinte et remise en forme à prix cassés avec Bébé Boutik !

walea

C’est un beau cadeau que nous vous proposons pour prendre ce mois de février du bon pied et attendre le printemps, zen, tout en peaufinant sa forme et sa ligne.

En partenariat avec Bébéboutik, le site de ventes privées pour bébés, femmes enceintes et mamans, Walea Club casse les prix de ses abonnements pour que vous restiez en forme pendant votre grossesse et après. Vous rêvez d’être zen pendant votre grossesse ? Vous ne voulez pas prendre trop de kilos pendant neuf mois ?  Vous souhaitez retrouver votre ligne après votre accouchement ? Avoir un ventre plat et perdre un peu de poids ?

Rejoignez Walea Club le seul club de gym en ligne 100 % dédié aux femmes et bénéficiez de réductions allant jusqu’à – 58 % sur les abonnements de 6 mois et 1 an !

A ce prix-là, vous accédez sans conditions à l’ensemble de cours vidéos en ligne, 24h/24 et 7/7 en illimité. C’est le sport en ligne, quand vous voulez, où vous voulez, comme vous voulez ! Vous décidez des activités physiques que vous voulez pratiquer, vous personnalisez votre programme, vous modulez la durée de vos cours de gym en ligne en fonction de votre disponibilité et… c’est parti !

Tous les cours sont adaptés à vos besoins, à vos envies et à votre physiologie. Notre objectif ? Votre bien-être et votre santé ? Tous nos cours préservent votre périnée, tonifient votre corps de façon harmonieuse et respectueuse.

Yoga pour femmes enceintes, gym prénatale, Pilates spécial grossesse, cours de massage ou relaxation, tonification, abdos-fessiers, zymba, cardio-fitness, yoga… Quel cours allez choisir ? Que vous soyez enceinte, jeune maman ou femme active, vous allez trouver votre bonheur sur Walea Club ! C’est vous qui décidez en toute liberté et sans contrainte. Gardez la forme avec Walea, c’est aussi simple que ça !

Accouchement : moins de césariennes grâce aux ballons en forme de cacahuètes

Enceinte, vous connaissez ce ballon :

Yoga prénatal respiration

C’est votre allié sport pendant votre grossesse. Avec Walea Club, vous vous en servez pour suivre vos cours en ligne de yoga prénatal, votre gym douce grossesse et même vos cours de Pilates pour femme enceinte.

Mais connaissez-vous ce ballon en forme de cacahuète ?

peanut_ball

 

Celui-ci, c’est l’ami de votre accouchement ! Sa drôle de forme est parfaitement adapté aux accouchements, même sous péridurale. Installée sur ce ballon, la future maman peut continuer à mobiliser son bassin, ce qui active la dilatation du col et facilite la progression de bébé.

Selon une étude réalisée par le Banner Good Samaritan Medical Center de Phoenix en Arizona, aux Etats-Unis, et publiée par la revue spécialisée Journal of perinatal education, réalisée sur 200 femmes enceintes en train d’accoucher sous péridurale, l’utilisation de ce ballon permet de réduire de 40 mn la durée totale de l’accouchement ! Je sais certaines en rêvent et ce rêve elles peuvent le toucher du doigt…

Les 107 femmes qui ont utilisé ce peanut ball ont gagné 30 minutes sur la première phase de travail (celle qui va des premières contractions jusqu’à la dilatation du col) et 11 minutes sur la deuxième phase de travail (la naissance de bébé). Un peu plus de 40 mn en tout pour un investissement minimes puisque ces ballons coutent environ 25 €.

Mais le plus intéressant reste que les femmes enceintes l’ayant adopté pendant cette étude sont moins sujettes aux césariennes. Logique, le travail se faisant plus rapidement, la solution de la césarienne s’impose plus rarement. Très bonne nouvelle quand on sait que les césariennes ont tendance à se multiplier et qu’elles peuvent être à l’origine de complications : hémorragies, risque d’infections, désagréments pour la maman…

Et quand on sait qu’une césarienne pour une naissance veut souvent dire (mais pas toujours !) une césarienne pour une seconde naissance, mieux vaut éviter la première ! Et ce ballon, mais aussi une préparation à la naissance adaptée, qui vous permettra de combiner une préparation classique à des cours de yoga pour femmes enceintes, de gym prénatale grossesse, de Pilates prénatal ou de sophrologie, vous aideront à accoucher plus rapidement, en évitant les interventions chirurgicales plus lourdes.

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www.walea-club.com

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