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La galère de tous les parents : endormir bébé !

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Tous les parents le savent et les futurs parents l’apprendront bientôt : élever un enfant est une grande aventure… épuisante !

Endormir un bébé peut vous conduire à toutes les supercheries, les techniques les plus diverses. L’imagination n’a pas de limite quand il s’agit de voler quelques instants de tranquillité et de repos au petit cœur de nos vies.

Et quand on a trouvé ce qui marche… c’est comme attendre un eden ! Et on use et abuse de ce subterfuge, jusqu’à l’intégrer comme un automatisme.

Ma fille ne s’endormait (quelques minutes) que dans mes bras. Je l’ai bercée pendant des heures et des heures. Et je me suis surprise plus d’une fois à me balancer d’un pied sur l’autre dans la queue à la boulangerie, au supermarché… comme un automate alors que je n’avais pas ma fille dans mes bras.

Exactement comme ce papa, endormi, qui continue à bercer son enfant alors que bébé est certainement dans les bras de maman.

 

 

Et vous, ça vous est déjà arrivé ce genre de chose ?

Tout ce que vous avez toujours voulu savoir sur le sexe pendant la grossesse :-)

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La grossesse était-elle vraiment la meilleure période pour devenir une déesse du sexe ?

Ah… Le sexe et la grossesse… on pourrait en parler des heures, écrire des livres entiers sur le débat. Ou pas !

Certaines vous diront que leurs neuf mois de grossesse ont été plus torrides qu’un été au Sahara, qu’elles ont redécouvert leur corps et se sont initiées à de nouveaux jeux coquins et sensuels.

D’autres au contraire que la température sous la couette était proche de celle du Pôle Nord un jour de blizzard.

Bref… si on ne peut faire de généralités en ce domaine, on peut quand même dire que tant qu’il y a de l’amour, il y a de l’espoir.

C’est finalement la leçon que retient une maman bloggeuse enceinte, Mel Watt, plus connue sous son pseudo : « The Modern Mumma ».

Cette Anglaise enceinte de son 4ème enfant s’était juré d’avoir une sexualité épanouie pendant sa grossesse.  Le 3 avril dernier, elle nous révèle SA vérité :

C’est drôle, réaliste, touchant et c’est surtout une belle déclaration d’amour.

Je vous laisse lire la traduction publiée par Sandra Lorenzo sur le Huffington Post, après la publication du poste de Mel Watt dans plusieurs médias anglais.

Je suis sûre que ça va vous parler !

A découvrir dans la version originale ici :

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Copyright : Mel Watt

« L’intimité quand on est enceinte – arrêtons de nous voiler la face sur le sexe pendant la grossesse.

Vous savez, certaines femmes s’épanouissent quand elles attendent un enfant. Elles aiment recevoir un peu d’amour de leur homme, et puis il y a les femmes comme moi.

Nous essayons. Je crois vraiment que nous essayons.

Je sais comment j’en suis arrivée là et je me suis promis à moi-même que pour cette grossesse, ce serait différent.

J’allais accueillir cette grossesse, j’avais dit.

J’allais m’épanouir, j’avais dit

J’allais aimer mon mari tellement plus, j’avais dit.

J’allais devenir la plus grande déesse du sexe pendant ma grossesse, j’avais dit.

Mais, me voilà.

Une baleine échouée.

Transpirante.

Portant une protection – et pas parce que j’étais « mouillée » de cette façon.

J’ai une plaque sur mon ventre parce que ma peau n’est pas assez élastique.

Mes seins sont des armes qui pourraient assommer n’importe qui.

Je suis essoufflée.

Mon dernier rasage ressemblait plutôt à un jeu de contorsion.

J’ai à l’intérieur de moi 10 doigts, 10 orteils et une panoplie de parties du corps qui veulent sortir.

Et il est toujours en train de me dire que je suis belle et sexy. Mais qu’est-ce qui ne va pas chez lui? J’ai touché le fond. Je suis dégoulinante, je pue, je ronchonne, je suis poilue et je reconnais que j’ai plus de sueur sous mes tétés qu’il en aura jamais entre ses boules pendant les plus chaudes journées estivales.

Et pourtant il a toujours envie de moi. Peut-être qu’il est du genre à aimer ce type de situations? Ou peut-être qu’il est simplement le compagnon incroyable, attentionné et terriblement menteur d’une épouse enceinte et émotionnellement instable. Dans tous les cas, je le garde ».

L’amour est peut-être aveugle et tant mieux ! Finalement, c’est juste une belle histoire d’amour :-)

 

 

Gym avec bébé : le pont d’Avignon

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Pas toujours facile de faire de la gym (ou tout autre sport) quand on a un bébé ! Et pourtant dès qu’il sait marcher à quatre pattes, bébé adore bouger et jouer. Et si vous en profitiez pour faire quelques exercices avec lui ?

On vous propose de faire le pont avec lui. C’est un exercice idéal pour tonifier les fessiers et les abdos. En appui sur vos bras ou vos avant-bras, selon votre niveau, pliez les jambes, les fesses sont au sol. En poussant dans les fesses (et non dans le dos) soulevez les fesses du sol. Puis reposez-les au sol plusieurs fois d’affilée.

Serrez bien les fesses et le ventre sans cet exercice. Ne montez pas les fessiers trop haut pour ne pas vous faire mal au dos.

Votre bébé pourra passer en rampant ou à 4 pattes sous le petit pont que vous avez créé.

Bon courage !

Retrouvez les exercices de remise en forme postnatale et de gym avec bébé sur Walea Club.

Grossesse au bureau : 7 astuces simples pour soulager les douleurs

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Passer ses journées assise devant un ordinateur, ce n’est bon pour personne. Mais c’est encore pire quand on est enceinte. A partir du 5ème mois de grossesse, la poitrine s’alourdit, le ventre pèse davantage, la circulation sanguine se fait moins bien et le dos souffre.

Et plus la grossesse avance et plus les désagréments liés à une position statique augmenteront.

Heureusement, il y a quelques astuces simples à adopter pour soulager ces douleurs de grossesse.

1. Investissez dans un marche-pieds

Il permet de remonter légèrement les genoux au-dessus des hanches. La courbe du dos s’arrondit et le dos est mieux positionné pour s’appuyer sur une chaise. Le ventre ne le tire pas vers l’avant et la cambrure est soulagée. Dans tous les cas, évitez de croisez les jambes.

2. Choisissez une galette

Si le marche-pieds ne vous convient pas, préférez une galette. C’est un petit coussin plat légèrement incliné sur lequel on s’assied. Il permet aussi de soulager la cambrure du dos.

3. Le quatre pattes

On en convient, il est délicat de se mettre à 4 pattes au bureau pour faire l’exercice du dos rond et du dos creusé comme un chat qui s’étire. Alors on s’adapte. Posez vos avant-bras sur le bureau. Reculez  Si votre chaise pivote, faites de légères rotations pour détendre le bassin. A pratiquer sans modération !

4. Le ballon

Vous pouvez aussi demander à votre boss si vous pouvez travailler assise sur un swiss ball. Vous pourrez alors effectuer de tout petits mouvements du bassin, ce qui va vous apporter un soulagement immédiat et évitera les maux de dos importants sur le moyen terme. Votre position sera aussi meilleure.

5. La balle

Prenez une balle de tennis. Placez-vous dos à un mur. Coincez la balle au niveau des reins. Avancez vos pieds pour que le contact de votre dos avec la balle soit fort. Effectuez de petits mouvements avec le bassin pour masser les reins. Un pur bonheur !

6. Le dos rond

Assise droite sur votre chaise, posez les mains de chaque côté des fesses. Puis poussez sur les mains pour mettre la poitrine en avant pour creuser votre dos entre les omoplates, sans cambrer le bas du dos. Relâchez et arrondissez le dos en tendant les bras et en joignant les mains. Vous pouvez aussi joindre les mains dans le dos en gardant les bras tendus. C’est excellent pour détendre les épaules et le haut du dos.

7. Levez-vous le plus souvent possible

Un des moyens le plus simple pour soulager les douleurs dorsales est de bouger régulièrement. Dès que vous en avez l’occasion, levez-vous et faites quelques pas. Voyez avec votre responsable si vous pouvez alterner entre une position assise et une position debout. Il existe des postes de travail pour ordinateurs qui permettent de travailler debout. C’est un bon investissement car alterner les positions assises et debout devant l’ordinateur est recommandé même quand on n’est pas enceinte !

 

 

 

 

 

 

5 Astuces pour avoir un ventre plat naturellement après sa grossesse

Yoga am Berg

Après la grossesse avoir un ventre plat, ça fait rêver beaucoup de monde. Surtout à l’approche des beaux jours !

Mais désolée… ça ne va pas se faire du jour au lendemain. Après une grossesse et un accouchement, il ne sert à rien de martyriser à nouveau votre corps pour retrouver la ligne et un ventre plat. Vous devez accepter de prendre le temps nécessaire pour perdre les kilos de grossesse et vous tonifier.

En plus, toutes les femmes réagiront différemment. Certaines perdront facilement leurs kilos, d’autres plus difficilement. Bienvenue au club !

Mais pour vous aider à passer cette étape délicate, voici quelques conseils pour avoir un ventre plat

1. Les fibres

Il faut miser sur les fibres insolubles. Ce sont elles qui favorisent le transit intestinal et protègent de la constipation. Les légumineuses (lentilles, haricots rouges…), les graines complètes (pain complet, pâtes à la farine de blé complet, riz complet, les fruits et les légumes, les céréales, le son de blé doivent être invités à tous les repas.

En plus, elles favorisent une sensation de satiété : pas mal pour éviter de grignoter entre les repas !

2. Mangez du gras

Oui c’est paradoxal. Mais là on parle du bon gras ! On parle des acides gras monoinsaturés  les fameux Oméga-9. On les trouve  notamment dans l’huile d’olive, l’huile de cola, l’avocat, les amandes, les noix de macadamia et la plupart des autres noix.

3. Buvez des boissons drainantes

Combinées à une alimentation équilibrée, elles peuvent être intéressantes. Il faut en boire plusieurs fois par jour pour qu’elles agissent sur votre foie, vos reins et éliminent les toxines qui s’y trouvent. Le thé vert est particulièrement recommandé. Mais afin de ne pas fatiguer vos reins, faites une pause par semaine en réduisant votre consommation de boissons drainantes.

4. Faites du sport !

Et pas que des abdos ! Faire des abdos, c’est bien pour tonifier le ventre mais ça ne fait pas fondre la graisse abdominale. Pour cela, rien de mieux que des activités cardio comme la marche rapide, la course, ou encore les cours de cardio HIIT proposés chez Walea Club.

5. Privilégiez les aliments dont l’indice glycémique est bas

La glycémie correspond au taux de sucre dans le sang. Selon l’index glycémique, les aliments sont classés en fonction de la glycémie (donc du taux de sucre dans le sang) qu’ils apportent à notre organisme. Il vaut mieux privilégier ceux qui ont un indice glycémique faible : céréales complètes, légumes et fruits…

Grossesse et insomnies : quelques astuces pour mieux dormir.

 

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Comment survivre aux insomnies de grossesse ?

Grossesse et insomnie vont souvent de pair, au grand désespoir des futures mamans ! Existent-ils des solutions pour mieux dormir enceinte ?

Beaucoup de futures mamans s’en plaignent : enceinte, elles dorment très mal. Les réveils nocturnes se multiplient, l’endormissement est plus difficile. Résultat : le manque de sommeil se fait sentir. Les cernes se creusent mais surtout un sentiment de somnolence permanent accompagne les femmes enceintes pendant leur journée.

Les causes en sont multiples. Au premier trimestre, les envies d’aller aux toilettes contraignent les femmes enceintes à se lever la nuit. Les nausées qui surviennent le soir également viennent perturber les nuits. Et bien sûr, plus la grossesse avance et plus l’inconfort rend les nuits réparatrices de plus en plus improbables.

Quelle position trouver pour bien dormir, sans avoir ce sentiment d’oppression ? Comment soulager ce mal de dos ? Comment éviter cette sensation de jambes lourdes ? Sans oublier les crampes, les ronflements, les douleurs articulaires ou encore les reflux gastro-œsophagien.

Si vous êtes dans cette situation et qu’une fatigue lancinante vous accompagne tout au long de la journée, le premier des réflexes est de prendre du repos, surtout si vous travaillez. Votre médecin pourra vous prescrire quelques jours d’arrêt maladie pour que vous rechargiez les batteries.

Saviez qu’une étude canadienne avait démontré que les femmes enceintes avaient plus d’accidents de voitures ? C’est une raison supplémentaire pour faire de la sieste votre meilleure amie pour récupérer de vos nuits agitées.

Quelques astuces vous permettront peut-être de récupérer un sommeil de qualité.

-          Le soir, mieux vaut manger léger et éviter de boire trop d’eau ou de tisanes pour éviter de solliciter votre vessie.

-          Investir dans un coussin de maternité peut être judicieux : grâce à sa forme allongée, vous trouverez une position plus confortable dans votre lit, ce qui aura peut-être comme conséquence secondaire mais non négligeable de soulager votre dos.

-          Veillez à ce qu’il ne fasse pas trop chaud dans votre chambre.

-          N’hésitez pas à surélever légèrement votre lit pour avoir un meilleur retour veineux.

-          Un massage des jambes avec une crème adaptée et sans huiles essentielles avant de vous coucher vous procurera un sentiment de bien-être.

-          Consulter un acupuncture, s’initier à la sophrologie sont des démarches qui peuvent améliorer votre sommeil.

-          Il est temps aussi de faire du sport qui sera votre meilleur allié pendant votre grossesse. C’est le moment de découvrir par exemple des cours de yoga en ligne pour femmes enceintes qui vous aideront à vous détendre et à soulager certaines tensions. Marcher, nager, faire de la gym douce adaptée à votre grossesse vous permettra de vous défouler, de vous fatiguer mais aussi de diminuer vos sensations d’inconfort.

Certains affirment également que le sommeil des femmes enceintes est perturbé en guise de répétitions avant la naissance de bébé et les réveils nocturnes qu’il imposera à ses parents. Quoiqu’il en soit, gardez à l’esprit qu’il vous faut récupérer de cette fatigue pour avoir une grossesse sereine : vive les siestes !

 

Recherche Femme Enceinte de + 40 ans pour un documentaire sur les grossesses exceptionnelles

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Des journalistes au sein de la société audiovisuelle « Spica Presse » réalisent des documentaires et des reportages pour des émissions telles que « Envoyé Spécial », « Zone Interdite »…

Une des journalistes a contacté Walea pour qu’on la mette en contact avec des femmes enceintes, pour les rencontrer et suivre les futures mamans. Je transmets ici son message. N’hésitez pas à la contacter si la démarche vous intéresse.

« Dans le cadre d’une nouvelle émission familiale pour le groupe TF1 (chaîne NT1), un documentaire de 90 minutes sur les grossesses exceptionnelles et à risques est prévu.

Ce film a pour ambition de suivre chaque femme dans les étapes clés de la grossesse, jusqu’à son accouchement et de comprendre dans quel état d’esprit les futures mamans vivent cette grossesse. Le but est également d’expliquer quel est le parcours de ces femmes pour être enceintes ou pour se sentir mères.

(…)

Pour ce sujet, je suis toujours à la recherche d’une future maman de plus de 40 ans, l’idée étant de casser les préjugés.
(…)

Nous serons bien évidemment respectueux des limites fixées par les mamans et le personnel médical. Je tiens à vous faire part du plus grand respect que j’aurai pour les personnes qui auront la gentillesse de nous accepter à leurs côtés et de se laisser filmer.

Concernant les aspects pratiques, je me déplace seule avec un cadreur. Les tournages peuvent se faire sur une durée non consécutive d’environ 5 jours. Je n’ai pas de contraintes géographiques.

Le documentaire sera diffusé au mois de septembre 2017. Je suis en mesure de filmer jusqu’au mois de juillet 2017. Cette émission ne veut en aucun cas faire du sensationnel. Nous aborderons des thématiques intéressant les parents : portrait de sage- femmes, comment trouver la meilleure garde d’enfants… »

Voici les coordonnées de Laura ADOLPHE pour celles qui veulent partager leur expérience.

laura@spicaprod.fr
06 20 98 23 21

3 conseils pour maigrir quand on allaite sans mettre en danger sa santé ou celle de bébé

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Ces kilos de grossesse, on les a portées pendant 9 mois. Maintenant que bébé est né, beaucoup de jeunes mamans n’ont plus qu’une envie : s’en débarrasser.

Pourtant il va falloir être patiente.  Car pour perdre du poids sans se mettre en danger, il n’y a qu’une solution. Rien ne vaut un rééquilibrage alimentaire. Et c’est encore plus vrai quand on allaite !

Evitez absolument les régimes hypocaloriques qui vous épuisent, vous frustrent et généralement se concluent par un échec.

Eugénie Auvinet, diététicienne-nutritionniste, vous donne quelques conseils dans Femmes Actuelles

« C’est quelque chose qu’il ne faut surtout pas faire. En effet, durant la période de l’allaitement, le corps a besoin de beaucoup d’énergie pour fonctionner correctement et produire le lait destiné au bébé. Du coup, si on réduit l’apport calorique, on risque d’aggraver la fatigue et de développer certaines carences. C’est dangereux pour l’enfant… et pour nous. »

« Plutôt qu’un régime (inutile et dangereux) je conseille un rééquilibrage alimentaire. Faites des repas équilibrés, avec une portion de légumes, une portion de féculents et une portion de viande, d’œufs ou de poisson. On y ajoute 1 produit laitier, 1 fruit et 1 bonne graisse : avocat ou huile d’olive, par exemple. Diversifiez votre alimentation au maximum, en faisant attention aux sucres rapides (qui sont à éviter au maximum) et aux lipides (qui sont à limiter). Optez pour des cuissons sans gras : la vapeur, par exemple. »

« Ne vous inquiétez pas si votre appétit augmente alors que vous êtes en période d’allaitement : c’est parfaitement normal, le corps a besoin de davantage de calories, ajoute la spécialiste. Je conseille de fragmenter la prise alimentaire : 3 repas principaux + 1 collation ou 6 petits repas dans la journée ou 3 repas principaux + 2 collations… Écoutez votre corps et, surtout, votre faim ! »

Si vous avez un p’tit creux, préférez les fruits frais, les amandes, les noisettes, les noix et buvez beaucoup d’eau.

Et dès que vous avez effectué votre rééducation périnéale, reprenez le sport. Ne visez pas trop haut pour commencer. Pratiquez des activités douces pour vous remettre en forme et vous tonifier, comme la marche rapide, la gym poussette ou encore les cours  postnataux de gym, de cardio et de yoga en ligne proposés par Walea Club.

Enceinte, faites du sport comme Beyoncé !

 

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Enceinte peut-on faire du sport ? Même s’il convient de toujours prendre l’avis de son médecin pendant sa grossesse : la réponse est OUI. Indiscutablement, oui on peut pratiquer une activité physique pendant sa grossesse, sauf cas particulier. A vrai dire c’est même recommandé, à condition de choisir des activités adaptées et de modérer l’intensité de sa pratique en fonction de l’évolution de sa grossesse.

C’est l’avis de Carole Maître, gynécologue, spécialisée dans sur le sujet de la maternité et du sport, et qui travaille aussi à l’INSEP : « C’est même conseillé ! Après, évidemment, il faut adapter la pratique sportive et l’intensité en fonction des trimestres (…) Bien sûr, il faut bannir les sports à impact au sol, les sports de combat, les sports collectifs ou encore l’équitation (dû au nombre élevé de risques de chutes). (…) Faire du sport correctement n’augmente pas le risque de fausse couche. Il n’y a pas de risque non plus qu’un bébé naisse prématuré. »

C’est d’ailleurs ce que fait Beyoncé, enceinte de jumeaux, selon USWeekly. Elle continue à pratiquer une activité sportive quotidiennement, pendant 45 min.  Pour elle, c’est le soulcycle. Et pour vous ? Quelle activité physique pratiquez-vous pendant votre grossesse ?

La grossesse : que du bonheur… ou presque !

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La maternité et la grossesse sont des sources inépuisables d’inspiration.

Elle a en tout cas inspiré Céline Charlès. Cette jeune femme, vous la connaissez peut-être déjà. Elle est l’auteur du blog à succès Kopines. C’est un blog à BD comme elle l’écrit dans lequel elle parle de sa grossesse et de sa vie de maman. On s’y retrouve toutes !

Son univers girly, drôle et réaliste a séduit beaucoup beaucoup de lectrices (et sans doutes quelques lecteurs ;-)) Ses dessins font le tour du web.

Elle a fini par créer un album BD virtuel de 160 pages sur la grossesse. Son nom « Que du bonheur ! (ou presque…) ». Hilarant !

Ses dessins et ses traits d’humour sonnent parfaitement justes pour toutes les mamans. Normal car c’est sa 1ere grossesse qu’elle évoque aujourd’hui d’un trait léger. On n’a aimé et on vous le conseille :-)

Cette bloggeuse dessinatrice a aujourd’hui 2 enfants et elle n’a pas fini de nous faire rire !

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