Grossesse : enceinte, misez sur les supers aliments !

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Enceinte, vous avez des besoins nutritionnels particuliers. Et ça tombe bien, parce qu’il y a des aliments qui répondent particulièrement bien à vos besoins. Les consommer régulièrement, sous différentes formes, c’est s’assurer d’une grossesse en pleine forme, sans  aucune forme de carences pour vous ou pour bébé.

En faisant vos courses, pensez à faire le plein de légumes, à consommer sous différentes formes (cuits, crus si vous êtes immunisée contre la toxoplasmose…), riches en fibres, en vitamines, en minéraux et pauvres en graisses. Optez pour les légumineuses excellentes pour la santé et tout particulièrement celle des femmes enceintes grâce à leur teneur en fer ou magnésium : lentilles, pois chiches, pois cassés, flageolets, haricots blancs… à associer aux légumes. Misez sur les oeufs pour les omega 3, les sardines, les fruits riches en anti-oxydants…

Nelly Lellu, diététicienne, vous aide à faire votre liste de courses ultra vitaminée : Enceinte, vos aliments alliés.

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