Perdre du poids avec la gym en ligne : découvrez les cours de sport en ligne detox kilos killer !

motivation

Si comme moi, vous avez le sentiment que vos pantalons ont rétréci après les vacances de Noël, il est temps d’agir ! Ne laissons pas ces nouvelles rondeurs post fêtes s’installer.

Nous on veut le plaisir des délices gastronomiques : bulles de champ’, foie gras, galettes des rois… mais sans les kilos qui vont avec. Et pour ça, on a une solution : on se bouge ! Une alimentation équilibrée, zéro grignotage et une pratique sportive régulière : c’est l’équation gagnante pour mincir et retrouver un ventre plat.

Pensez-y. L’été n’est pas si loin que ça… On veut pouvoir se glisser dans notre petite robe noire préférée et arborer notre bikini avec fierté.

Alors, Samantha, notre coach spécialisée dans la remise en forme au féminin, nous a concocté un programme detox, spécial kilos killer ! Il se décline en 3 niveaux : débutante, aguerrie, sportive pour s’adapter à toutes. Sur une semaine, voilà ce qui vous attend :

Niveau 1 : 2 ou 3 jours d’entrainement :

Tonification générale ou spécifique (alterner)

Cours Cardio  circuit HIIT ou Zumba

Cours de Yoga au choix ou swiss ball (alterner Yoga et tonif pour option 2 jours)

Niveau 2 : 3 ou 4 jours d’entrainement

Tonification générale

Cardio circuit HIIT ou Zumba

Cours de Yoga au choix  ou Tonification bien-être avec le swiss ball

Cardio circuit HIIT ou Zumba

Niveau 3 : 4 ou 5 jours d’entrainement

Tonification générale

Cardio circuit HIIT ou Zumba

Cours de Yoga au choix ou Tonification douce avec le swiss ball

Cardio circuit HIIT ou Zumba

Tonification spécifique

N’hésitez pas ) commencer par un programme de niveau 1 et quand vous vous sentez prête, au bout de 3 ou 4 semaines, passer sur le niveau 2 puis 3.

Concrètement, sur Walea Club, votre programme d’entrainement à noter dans votre agenda c’est :

Jour 1 : Cours de gym en ligne TONIFICATION GENERALE 30 mn

Sélectionner les vignettes : Cours vidéo en ligne de TONIFICATION GLOBALE (au moins 30mn de cours)

Echauffement : Cours vidéo de gym ECHAUFFEMENT général

Cours 1 de gym vidéo en ligne de MUSCULATION avec poids (au choix parmi les propositions)

Cours 2 de gym vidéo en ligne de MUSCULATION avec poids (au choix parmi les propositions)

Retour au calme : Cours vidéo de gym spécial RELAXATION générale

 

Jour 2 : Cours de Fitness en ligne CARDIO 30mn

Séance de sport en ligne de ZUMBA

Sélectionner les vignettes pour faire au moins 30mn de cours de sport en ligne

 

Jour 3 : Cours de YOGA en ligne OU cours de gym en ligne avec le SWISS BALL 30mn (alterner)

Sélectionner les vignettes : Cours vidéo en ligne de  YOGA « tonifier le corps » pour 30mn de cours de yoga en ligne

OU

Sélectionner les vignettes : Cours vidéo en ligne de TONIFICATION GENERALE

Echauffement : Cours vidéo ECHAUFFEMENT avec le swiss ball

Cours 1 de gym bien-être en ligne avec le swiss ball

Cours 2 de gym bien-être en ligne avec le swiss ball

Retour au calme : cours de gym douce en ligne avec swiss ball

 

Jour 4 : Cours de Fitness en ligne CARDIO 30mn

Séance de gym en ligne CIRCUIT CARDIO TONIC HIIT

Sélectionner les vignettes pour faire au moins 30mn de cours

 

Jours 5 : Cours de sport en ligne TONIFICATION SPECIFIQUE 30mn de cours

Sélection les vignettes : Cours vidéo en ligne TONIFICATION CIBLEE  (pour au moins 30mn de cours)

Echauffement : Cours vidéo en ligne de Musculation dos-bras-poitrine

Cours 1 de gym en ligne spécial gainage bikini

Cours 2 de sport en ligne spécial Musculation avec poids

Retour au calme : cours de gym en ligne relax bikini

Selon vos capacités, vous faites 2,3, 4 ou 5 séances de sport en ligne quand vous le souhaitez, au moment qui vous convient le mieux. A vous de sélections les cours de gym en ligne qui vous conviennent le mieux : le choix est vaste.

Le programme est à consommer sans modération, en janvier, puis tous les mois de l’année pour un résultat optimal. Si vous lâchez vos objectifs pendant une semaine, ce n’est pas grave. Ne baissez pas les bras, et recommencez la semaine prochaine.  C’est le moment de s’y mettre : Walea Club, votre club de fitness en ligne, fait des promos sur ses abonnements. La forme, à tout petit prix et sans prise de tête, c’est pour vous !

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