Les 6 commandements du régime alimentaire de l’été

Est-ce que vous connaissez LE régime de l’été ? C’est celui que vous devez suivre absolument pour garder une taille de guêpe et la forme avec en option le sourire (ou les retrouver), celui qui vous ne fera pas trop souffrir, ni ne vous frustrera et qui repose tout simplement sur mon de vie équilibrée

Ton alimentation en lipides, tu réduiras:  notamment en « mauvaises graisses » (adieu les frites !).

Le sucre, tu éviteras : les bonbons, les boissons trop sucrées, les glaces, la charcuterie et tous les sucres cachés dans les plats déjà préparés.

Les fruits et les fibres, tu chériras :  on fonce sur les fruits et les légumes riches en eau et en fibre, sur les légumineuses (soja, lentilles, haricots secs, pois chiche…) et les protéines (œufs, volailles, viandes maigres, poissons…).

Le sel, tu oublieras : on évite les plats trop salés et de resaler ses aliments en règle générale. En effet, le sel favorise la rétention d’eau et donc les jambes gonflées.

De l’eau, tu boiras. C’est un grand classique, mais on ne le répètera jamais assez : pour éliminer les toxines, il faut beaucoup boire ! On zappe les sodas, les jus de fruits et toutes les boissons sucrées et on se rue sur le thé, les tisanes et l’eau, tout simplement. Buvez régulièrement en dehors des repas ou bien avant de manger (cela vous aidera à moins manger).

De l’activité physique, tu pratiqueras ! Marche, natation, yoga, musculation, tonification, gym, zumba, vélo… quelque soit vos affinités sportives, il faut bouger ! Et si vous n’avez pas le temps ou ne vivez pas dans un environnement propice à pratiquer une activité physique en extérieur, n’oubliez pas qu’il existe un super site de coaching vidéo en ligne pour les femmes enceintes et les mamans : Walea Club !

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