Ce qu’on ne vous a jamais dit sur la grossesse…

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Vous connaissez les envies des femmes enceintes (fraises, chocolat…), les nausées matinales…

Mais voici quelques surprises dont vous n’avez peut être pas encore entendu parler et que vous allez peut-être découvrir pendant votre grossesse.

1. Manger comme un ogre

Ouais, ouais, vous avez entendu l’expression «manger pour deux», mais quand vous êtes enceinte de six semaines, votre bébé a la taille d’un grain de riz. . . et pourtant vous mourrez littéralement de faim. C’est simple, vous avez tout le temps faim !

Votre appétit devient soudainement féroce… Rien  à voir avec l’appétit de votre bébé et tout ce qui a trait à la quantité d’heures supplémentaires consacrées par votre corps à la croissance de ce petit bout d’être humain. Mais n’oubliez pas ceci : le volume de sang dans le corps d’une femme enceinte augmente de 30 à 50 pour cent pendant la grossesse. Le travail requis pour produire et faire tout ce sang vous affame.

2. Les rêves sexy

Généralement vous ne vous souvenez jamais de vos rêves quand vous vous réveillez le matin. Enceinte, il y a de fortes chances que vous vous retrouviez dans les affres de rêves sexy.

Selon les experts, c’est dû à un mélange enivrant d’une profusion d’hormone combiné un sommeil assez agité. Ne soyez pas surprise si vous vous retrouvez à rougir en vous brossant les dents le matin.

3. La taille des pieds

Enceinte, vous vous attendez certainement à avoir les pieds et les chevilles qui enflent. Rien de bien nouveau là…

Ce qui peut être choquant pour certaines femmes, c’est que leurs pieds peuvent prendre taille de chaussure  et la garder même après la naissance de bébé. Alors que la plupart des pieds des femmes reviendront à leur taille d’origine quelques semaines après l’accouchement, certaines d’entre nous vont garder leur taille supplémentaire. Vos pieds ne grandissent pas à proprement parler mais pour mieux absorber le poids supplémentaire de la grossesse. . . et puis ne parviennent pas tout à fait à se remettre en place. Considérez cela comme une chance pour sortir et acheter toute une nouvelle paire de chaussures.

4. Le retour de Dracula

Vous remarquez peut-être un peu de sang sur votre brosse à dents ? Ou la pomme dans laquelle vous venez de croquez ressemble à une scène de crime ? Pendant la grossesse, les gencives se fragilisent et sont plus sensibles. Bonjour les gingivites ! Ça fait partie des charmes de la grossesse.

5. Les jambes sans repos

Même si on est resté bien cool toute la journée, alternant entre sieste et bains, il se peut que vous ressentiez une gêne dans les jambes. Picotements, démangeaisons, tressaillements… C’est le syndrome des jambes sans repos et ça arrive en général au cours du second semestre. Une cure de magnésium peut vous aider à en venir à bout.

6. Sentir bébé bouger dans son ventre… après la naissance

Pas de panique !

Il n’est pas inhabituel pour une femme de continuer à ressentir ces petits coups de pied et ces petites poussées, même après la naissance de bébé.- Cela est dû à la mémoire musculaire. Ce phénomène peut durer quelques semaines. Dites-vous que si surmonter cette situation bizarre…  vous pouvez supporter bien des choses !

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Grossesse : 11 choses à éviter quand on est enceinte

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La grossesse n’est pas une maladie, on est d’accord. Mais elle impose quand même quelques précautions. Certaines tombent sous le sens : ce n’est pas le moment de jouer « le grand bleu » ou de s’inscrire dans un cours de boxe thaï.

Mais d’autres sont moins évidentes. Alors on fait le tour de choses à éviter pendant la grossesse. Une future maman informée en vaut deux !

1. Les radios

Les radiographies sont à éviter pendant la grossesse parce qu’elles peuvent être à l’origine de malformations du fœtus.

Enceinte, prévenez toujours votre dentiste ou votre médecin si votre ventre rond ne permet pas encore de deviner votre état.

Seules les radios indispensables seront effectuées.

2. Les alliances

Ce n’est pas un mythe ! Beaucoup de femmes enceintes voient leurs mains gonfler.  C’est dû à la rétention d’eau. Résultat : impossible de retirer les bagues ! Ce serait dommage de devoir couper votre alliance parce qu’elle vous fait mal.

3. Le soleil

Pendant la grossesse, le soleil n’est pas votre ami. Ne vous exposez pas sinon vous risquez de voir apparaître le masque de grossesse. Ce sont des taches de pigmentation disgracieuses sur le visage qui ne disparaissent qu’avec l’âge. Pas très glam ! Autant l’éviter en restant à l’ombre ou en portant un grand chapeau !

4. Les sushis

Et la viande crue, les fromages non pasteurisés… Il va falloir adapter un peu votre alimentation pendant ces neuf mois pour éviter tout risque de listériose. Et oui… quelques sacrifices sont nécessaires.

5. Le ski

Et tous les sports qui comportent des risques de chutes (équitation), de coups (sports de combat, hand…) ou d’impacts forts. Par contre, dites oui à la marche, à la natation, au yoga, à la gym douce, au Pilates… et découvrez tous nos cours en ligne pour les futures et les jeunes mamans sur Walea Club. Pour rappel, il est absolument interdit de faire de la plongée pendant votre grossesse.

6. L’automédication

Un rhume, un mal de ventre, un mal de tête persistant… Habituellement, vous foncez dans votre pharmacie perso pour prendre un médicament pour vous soulager rapidement. Attention, enceinte, vous devez être vigilante et toujours demander conseil à un professionnel avant de prendre un médicament.

7. Le stress

Le stress a un impact négatif sur le déroulement de votre grossesse. Au-delà de la sensation de bien-être qui sera perturbée pendant la grossesse, le stress a aussi un impact sur la croissance dé bébé in utero. Donc déchargez-vous de toute mission ou situation qui pourrait générer un pic de stress. Et venez vous détendre en suivant un cours de yoga postnatal en ligne ou en apprenant à vous masser sur Walea Club.

8. L’alcool

…et la cigarette ! Le zéro alcool pendant la grossesse reste la règle ! Les conséquences sur la santé de bébé sont bien trop importantes pour prendre ce risque. C’est le moment de découvrir le virgin mojito ! Et si vous fumez, rapprochez-vous de votre médecin pour voir quel dispositif il peut vous conseiller pour arrêter ou diminuer la cigarette.

9. Les voyages lointains

Rien ne vous empêche de voyager enceinte. Mais soyez raisonnable : privilégiez les pays où la pris en charge sanitaire est bonne. On ne sait jamais… Mieux vaut éviter les pays où les conditions d’hygiène sont trop rudes. Et pensez à vérifier auprès de la compagnie aérienne que vous pouvez voyager à bord de leurs avions enceintes, notamment au cours de votre dernier trimestre.

10. Certains produits

C’est le moment de passer au naturel et de faire le ménage au vinaigre blanc et au savon voir. Beaucoup de produits ménagers sont composés de produits chimiques volatiles toxiques. Pas top pour votre santé et celle de bébé.

De même certaines huiles essentielles sont interdites pendant la grossesse et il vaut mieux éviter les produits de beauté qui ne sont pas adaptés à la grossesse. La marque OMUM créé de petites merveilles cosmétiques pour les futures mamans et je vous conseille la lecture du Guide Terre vivante des huiles essentielles du Dr Françoise Couic-Marinier avec la participation de d’Anthony Touboul  (Terre Vivante) pour savoir quelles huiles essentielles utiliser pendant la grossesse.

11. Le chat

Si vous n’êtes pas immunisé contre la toxoplasmose, il va falloir éviter au maximum le contact avec les chats. Si vous avez un matou à la maison, il est plus raisonnable de le confier à une autre personne. Parlez-en à votre médecin. Dans tous les cas, évitez de changer sa litière et si vous  ne pouvez pas faire autrement, utilisez des gants pour vous protéger.

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Walea souhaite une année féérique à toutes les Supermams !

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Walea Club vous souhaite une merveilleuse année 2018, belle, pétillantes, pleines de rires et de sourires, de surprises et de paillettes, de joie et de bonheurs petits et grands.

Et si cette année, vous devez prendre quelques bonnes résolutions, j’aimerais qu’elles ressemblent un peu à celles-ci :

1. Aimez-vous

2. Souriez à la vie

3. Faites-vous confiance

4. Prenez-soin de vous

5. Foncez

6. Riez et  pleurez : écoutez vos émotions

7. Rêvez

8. Réalisez vos rêves

9. Faites-vous plaisir

10. Soyez reconnaissante envers ceux qui vous aiment et pour ce que vous avez

11. Profitez de l’instant présent

12. Trouvez-vous enfin belle, parce que vous l’êtes tout simplement

Faites de chaque jour de cette année 2018 une journée unique et inoubliable

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Bientôt Noël : 5 cadeaux à faire à une personne qui aime le yoga

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Vous cherchez une idée cadeau pour une personne qui fait du yoga ou qui voudrait en faire ?

Voici 5 façons de faire plaisir à un yogiste le jour de Noël

Un tapis de yoga

Le yoga est une discipline qui ne nécessite pas grand-chose, si ce n’est un tapis ! Certes on peut s’en passer mais c’est tellement plus agréable de pratiquer avec un bon tapis de yoga.

Une tenue de yoga

Une tenue de yoga adéquate rend la pratique plus agréable : le tee-shirt qui remonte quand on fait le chien tête en bas, ce n’est pas le top pour se laisser aller et se concentrer !!! Et le legging est recommandé pour réaliser les postures sans être gêné. Mais une bonne brassière ou une paire de chaussettes pour la pratique du yoga sont aussi bien pratiques.

Un sac pour la tenue de yoga

On y met sa bouteille, son tapis, son legging et tout le petit bazar dont on a besoin… Pratique et joli !

Un livre sur le yoga

Vous en trouverez des dizaines dans n’importe quelle librairie mais je vous recommande plus particulièrement « Le yoga en s’amusant » de MickaËl Chissick, aux éditions Dangles, pour les 3 – 11 ans : une approche ludique pour s’exercer en famille.

Un abonnement au Walea Club

Si la personne à qui vous voulait offrir un cadeau est enceinte, ou est une maman, alors le meilleur des cadeaux que vous puissiez lui faire est un abonnement au Walea Club. Elle pourra ainsi suivre ses cours vidéos en ligne de yoga grossesse et de yoga postnatal, tranquillement de chez elle, à son  rythme 24/24, 7/7. Pas besoin de sortir ou de faire garder les enfants, c’est une bulle de bien-être qui entre dans son salon ! En plus vous pouvez prendre l’abonnement à la dernière minute : vous le recevez dans votre boite mail et n’avez plus qu’à l’imprimer et à le glisser dans une enveloppe avant de l’offrir. Vous pouvez aussi l’envoyer directement dans la boite mail de  l’heureuse destinataire. Pas mal quand on est en retard dans ses cadeaux ou qu’on est à l’autre bout du monde !

 

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Bientôt Noël : 3 cadeaux à faire à une maman et à son bébé

 

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Dans la série des beaux cadeaux qu’on a envie de glisser sous le sapin, il y a deux box qui me tiennent  à cœur et pas seulement parce qu’on peut y trouver des bons cadeaux Walea.

 

- La box Famili-Magic Maman dédiée aux super-mamans 

on y trouve 6 produits pour bébé et 6 pour mamans. Comme ça pas de jaloux ! Ce que j’ai aimé dans cette box à 244,90, c’est l’attache-tétine Donkey Monkey et la tasse Miracle 360° à petites gorgées de Munchkin, hyper pratique. On y trouve aussi une petite gourde réutilisable et un spray nasal toujours bien utile ! Les mamans pourront se chouchouter avec quelques produits de beauté et auront l’opportunité de découvrir le Walea Club pour leur cure de remise en forme post-natale.

- La box Pom de Reinette

Gros coup de cœur pour cette box 100 % Made in France. Vous aurez le choix entre une box pour une maman ou une future maman, ou encore une box pour bébé.  Dans tous les cas, ce n’est que du bonheur ! Abonnement au Walea Club, huile bio pour les femmes enceintes ou allaitante, huile sèche la Surdouée de Omum, un collier de portage, une crème pour les mains, un ou deux smoothies… Franchement, c’est une des plus belles box sur le marche, faite Made in France et avec amour. Mais vous n’avez rien vu quand que vous n’avez pas jeté un œil sur les box personnalisables pour bébé. 100 % mignonerie et 100 % craquage. Tous les articles proposés sont réalisés sur mesure et on adore.

Bonus

Il ne s’agit pas d’une box mais d’un site et c’est mon 3e coup de cœur : Passissi. C’est le dernier bébé d’une maman qui a eu l’idée de voyager et qui a fait de belles découvertes au cours de ses escapades. Et elle s’est dit… Pourquoi ne pas en faire profiter les mamans ? Passissi est né et propose des articles de puériculture fun et innovants. Nous, on a craqué pour Le livre ardoise Little Mashers I Love. Mais il y a pleins de petites merveilles à prix abordables !

 

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Bientôt Noël : 3 livres à mettre sous le sapin

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Cette année, j’ai eu la chance de recevoir de très beaux livres. Et devinez quoi ?  Un de mes cadeaux préféré à Noël est de recevoir et d’offrir des livres. C’est donc un plaisir de les partager avec vous :

Tout d’abord Lagom d’Anna Brones : c’est un livre sur l’art de vivre suédois  basé sur la simplicité et la recherche d’un équilibre, ancré dans la nature. Exactement ce que je recherche !

L’auteur nous explique d’où vient ce concept profondément ancré dans l’âme suédoise et comment le mettre en œuvre chez soi : à la maison, au travail, dans sa cuisine. Un vrai plaisir de lecture qui donne envie d’aller plus loin dans le principe du vivre avec « juste ce qu’il faut ». C’est en plus un bel objet à poser dans sa bibliothèque.

Je trouve que le temps de la maternité est une bonne période pour se remettre en cause et emprunter d’autres chemin. Ce livre nous y aide.

Lagom de Anna Brones chez Dunod

Le second livre est une bible sur la bière. Il plaira à tous les amateurs et les amatrices de bière. C’est également un très très beau livre. Sa couverture en carton lui donne un aspect brut magnifique. La mise en forme est aérée et de belles photos viennent illustrer le texte. Evidemment, à le lire, vous saurez tout sur la bière, son histoire et ses différentes saveurs. Vous saurez quand la déguster et avec quoi. On (re) découvre une sélection de bières artisanales ainsi que des recettes à base de bière qui vous mettront en appétit.

Bière – Le guide ultime de Gilbert Denos – Dunod

Le troisième livre est un magnifique ouvrage très complet sur les huiles essentielles. J’en utilise de plus en plus et j’ai été ravie de recevoir ce guide de 400 pages écrit par le Dr Françoise Couic-Marinier. Elle y explique l’usage des huiles essentielles mais propose aussi de soigner les pathologies (plus de 200 !) avec les huiles essentielles. Bien sûr, les passages consacrés aux usages adaptés à la grossesse, à la période post-natale et aux enfants ont particulièrement attiré mon attention. J’ai beaucoup apprécié également les petites trousses d’urgence pour les vacances à la mer ou à la montagne.

Le Guide Terre vivante des huiles essentielles du Dr Françoise Couic-Marinier avec la participation de d’Anthony Touboul – Terre Vivante

Bientôt je vous parlerai de 2 box sur lesquelles je craque pour faire plaisir à maman et à bébé ;-)

 

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Après la grossesse : apprendre à se reposer

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Se reposer après la naissance de bébé est loin d’être une évidence ! Pourtant c’est indispensable. Julie, jeune maman d’une petite Suzanne âgée de 4 mois, et d’une grande fille prénommée Lina, nous explique pourquoi c’est si important. Elle nous donne ses petits trucs pour prendre quelques instants de repos volés mais bien mérités. Retrouvez-la sur son beau blog tout en douceur.

Les premières semaines et les premiers mois après la naissance d’un bébé c’est un peu la course. Il se passe tellement de choses : un bébé ça demande beaucoup d’attention jour et nuit !

Il n’y a pas de réelle pause si ce n’est quand il dort ou quand quelqu’un prend le relai. Entre le bébé, la maison, les autres enfants (s’il y en a), le conjoint qui a repris le travail et le chat, on a tendance à s’oublier. La fatigue s’accumule très vite et l’irritabilité se fait de plus en plus ressentir !
Pourtant, afin de ne plus avoir l’impression de se noyer et de subir ses journées, il existe une technique toute simple mais parfois difficile à mettre en application : se reposer !

Pourquoi se reposer ?

Et bien oui, pourquoi se reposer alors qu’on a un millier de choses en tête et qu’on est un peu maniaque sur les bords ?
Se reposer peut être perçu (pour soi même) comme une perte de temps : bébé dort enfin donc c’est le moment de s’activer. Ranger la maison, se laver les cheveux ou lancer une lessive par exemple, semblent être des priorités.

C’est une logique normale car après tout il est très désagréable de se sentir sale ou de vivre dans une maison en désordre en plus d’être fatiguée. Et pourtant le corps et l’esprit ont besoin de repos pour supporter ce rythme très différent de celui d’avant et les heures de sommeil en déficit chaque nuit.
Le sommeil (ou au moins le repos) ne peut vous être que favorable. Moins stressée, moins irritable on devient plus alerte dans la journée.

Comment réussir à lâcher prise ?

Même si on ressent la nécessité de se reposer, il peut-être difficile de franchir le cap : filer sous la couette ! Alors on lâche les écrans, le balai, on laisse traîner la vaisselle et le linge sale puis on enfile une tenue confortable (et on met le réveil en route pour ne pas oublier les grands à l’école !). Ensuite on fait quelques exercices de respiration et des étirements pour se détendre et se créer une bulle agréable. Les yeux fermés, confortablement allongée, une musique douce pour accentuer la détente, on se laisse aller, vide de toute pensée parasite.

Ce sera peut-être difficile les premières fois, la détente ne sera pas complète, mais petit à petit il pourra y avoir une amélioration. Et surtout, même sans se reposer chaque jour, le corps et l’esprit deviendront plus légers et sereins.

Par ailleurs, les cours vidéo de relaxation, de yoga (et bientôt méditation!) sur Walea Club peuvent vous aider à prendre un peu de  temps pour vous et à lâcher prise.

Se reposer c’est aussi se coucher plus tôt le soir quand c’est possible.

Facile à dire mais pas facile à faire ! Allez, on essaie, juste de temps en temps ? C’est déjà ça de pris !

 

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Grossesse : quel menu au réveillon ?

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Les fêtes de fin d’année, c’est le plaisir de se retrouver en famille mais aussi celui de déguster des plats fins et rares.

Sauf que pendant la grossesse, ces petits plaisirs sont plus rares. Foie gras, saumon, huîtres… Que pouvez-vous manger sans mettre en danger votre santé et celle de bébé ?

L’alcool :

Chaque année, 800 enfants naissent avec des malformations dues à la consommation d’alcool de leur mère enceinte. C’est déjà  beaucoup…  Mais ce qu’on sait moins, c’est que 8000 bébés naissent avec des troubles liés à la consommation d’alcool : prématurité, retard de croissance, retard cognitif…

Même si les avis divergent, le plus simple est de complètement éviter l’alcool pendant votre grossesse.

Le poisson

Là aussi, il faudra faire l’impasse sur le poisson cru et les crustacés et coquillage non cuits. Pas de sushis, pas de tartare de saumon, pas d’huitres, pas de coquillage… Par contre, vous pouvez manger tous ces produits cuits : huîtres au champagne (eh oui, il n’y aura plus d’alcool après la cuisson…), saumon ou noix de Saint Jacques cuits, crevettes que vous aurez cuites vous-même. Il faut simplement s’assurer de la fraîcheur absolue des produits quand vous les achetez.

La viande :  gibier, le foie gras ?

Pour ce dernier, si c’est votre pécher mignon, choisissez-le en conserve. Il sera peut-être un peu moins fin, mais il aura l’avantage d’avoir été stérilisé. Quant aux viandes, elles doivent être parfaitement cuites : pas de viandes rosées, ni crues évidemment. Mais pourquoi pas une viande de gibier mijotée en daube ?

Le fromage

La règle, c’est : pas de lait cru. Choisissez du fromage dont le lait est pasteurisé. Lisez cet article pour en savoir plus sur les fromages à choisir pendant la grossesse

Le dessert

Pas de problème particulier pour les desserts ! Vérifiez la fraîcheur des desserts et évitez ceux avec des œufs crus dedans (comme la mousse au chocolat par exemple).

Si vous achetez une glace ou un dessert glacé, assurez-vous qu’il n’y ait pas de givre sur l’emballage : ça signifierait que la chaîne du froid n’a pas été totalement respectée.

Retrouvez ici nos idées pour savoir comment composer un menu équilibré pour les fêtes quand on est enceinte. Et vous pouvez aussi vous inspirer de ce menu pour préparer le vôtre.

Découvrez aussi :

- Recette diététique pour femme enceinte : Saumon farci aux lardons et aux champignons

- Recette diététique pour femme enceinte : Cailles farcies aux champignons et lardons

 

Voilà, bon appétit et joyeuses fêtes de fin d’année !

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Un sapin de Noël SANS danger pour bébé

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Un sapin de Noël avec un bébé, ça peut vite devenir galère…

Forcément, si votre petit bout se déplace tout seul, il va essayer d’attraper toutes les décorations du sapin pour les mettre à la bouche. C’est inévitable ! Bonjour l’angoisse.

Autre risque, qu’il mange les épines tombées par terre ou qu’il s’accroche aux branches du beau sapin de Noël et qu’il le prenne sur la tête… Là aussi, gros coup de stress !

Pour autant, pas question de se priver de la déco de Noël !

Alors pour que le sapin ne représente pas un danger pour votre petitout, soit vous installez votre sapin en hauteur, soit vous ne décorez que la moitié supérieur de votre sapin…

Ou alors, vous choisissez ce sapin de Noël en stickers :  il a l’avantage d’être complètement sans danger pour les bébés ! C’est aussi une solution économique et parfaites pour les petits espaces ;-)

Sans compter que c’est super joli !

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Grossesse : le stress a un impact sur le développement de bébé

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Ce n’est pas toujours simple, mais enceinte, mieux vaut éviter le stress.

Le stress pendant la grossesse peut avoir un impact sur le développement de bébé in utero mais aussi après sa naissance.

Une étude réalisée par des chercheurs des universités du Nouveau Mexique, de celle de Göttingen et du Centre allemand des primates met en avant ce point : le stress a bien un effet sur la croissance du bébé.

Quand le stress survient en fin de grossesse, il a un effet négatif sur la croissance de bébé. Elle sera plus lente parce que toute l’énergie de la maman n’est pas consacrée à son bébé mais aussi à la gestion du stress.

EN début de grossesse, le stress peut avoir l’effet inverse. Sentant sa mère stressée, le bébé va adopter une stratégie différente et va grandir plus vite. Mais il grandira aussi plus vite pendant sa petite enfance.

Mais il faut se rassurer car quand la source de stress disparait, bébé reprend une croissance inhumaine.

On ne peut que vous inciter à vous reposer et à éviter toute source de stress liée au travail, aux transports ou à la gestion de la famille (ou les 3 !). Dans la mesure du possible, déléguez et levez le pied.

Vous pouvez essayer nos cours en ligne de yoga et relaxation sur Walea Club : ils vous donneront un p’tit coup de pouce pour vous détendre ;-)

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