Grossesse : enfin un pictogramme sur les médicaments dangereux !

 

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Quand on est malade enceinte, il n’est pas toujours facile de se soigner. Et encore moins de faire de l’automédication !

Il faut être très prudente pour éviter de prendre un médicament incompatible avec sa grossesse ou dangereux pour bébé.

Heureusement, les médicaments déconseillés aux femmes enceintes seront désormais mieux signalés.

Selon un arrêté du 5 mai, un pictogramme rouge sur fond blanc de forme ronde ou triangulaire avec une femme enceinte devra figurer sur les boites de médicaments dangereux, déconseillés ou interdits pendant la grossesse.

On y verra enfin plus clair ! Ce logo d’1 cm de côté sera accompagné d’un texte décrivant les effets nocifs du médicament sur les femmes enceintes et leur bébé. On pourra y lire clairement : de « + Grossesse = Danger » ou de « + Grossesse = Interdit »

Cette mise en garde concerne les boites des médicaments « présentant un effet tératogène ou fœto-toxique mentionné dans le résumé des caractéristiques du produit » et à ce titre, « nécessitant que les patientes soient informées pour ne pas utiliser ces médicaments ou produits, avant ou pendant la grossesse ».

Il était quand même !

Les 9 bienfaits de la marche que toutes les femmes enceintes devraient connaître

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Vous voulez rester en forme pendant votre grossesse ? Vous souhaitez que votre bébé soit en bonne santé et ne pas prendre trop de poids enceinte ?
Dans ce cas-là, chaussez vos baskets et marchez ! Tout simplement.

Recommandée par les professionnels de la santé, la marche participe à une bonne hygiène de vie. Elle ne coûte rien et peut se pratiquer partout.
Mais surtout les bénéfices de la marche sur la santé d’une femme enceinte sont nombreux :
1. Renforce du système cardiovasculaire : vous le savez, pendant votre grossesse, le volume sanguin augmente jusqu’à 50 %. Une marche de 30 min va favoriser une meilleure circulation sanguine.

2. Améliore votre endurance : la marche est un exercice cardio doux qui va renforcer votre résistance et votre endurance.

3. Favorise un meilleur retour veineux. Un des petits problèmes que rencontrent les femmes enceintes est la sensation d’avoir les jambes lourdes, l’apparition des varices ou encore le risque de phlébites. Avec la marche, vous minimisez ces problèmes. L’impact sur la voute plantaire à chaque pas et l’activation des muscles des jambes permet au sang de mieux circuler.

4. Permet de mieux contrôler sa prise de poids. En marchant vous brûlez des calories et augmentez votre métabolisme de base.

5. Soulage les douleurs du dos. La marche vous incite à adopter une meilleure posture, ce qui soulagera les douleurs dans le dos. De plus, le fait de bouger mobiliser votre dos et limite l’apparition des douleurs lombaires.

6. Tonifie vos jambes, fessiers, abdos. La marche est un sport complet qui fait travailler toute la chaine musculaire, sans trop souffrir !

7. Berce bébé ! Vous bougez, bébé bouge. La marche est pour lui comme une petite berceuse…

8. Déstresse : lorsque vous marchez, comme lorsque vous pratiquez toute activité sportive, vous fabriquer des endorphines, les hormones du bonheur. Marcher vous met donc de bonne humeur !

9. Favorise un meilleur transit intestinal. La constipation fait partie des désagréments que les femmes enceintes doivent souvent supporter. Marcher régulièrement permet d’activer le transit.
Combien de temps faut-il marcher ?
Selon l’Institut national de la prévention et de l’éducation de la santé, il faudrait marcher 30 min par jour. Enceinte, vous pouvez garder ce rythme.
Evidemment si la fatigue est trop forte, écoutez votre corps, reposez-vous et remettez votre séance de marche à plus tard.

Vous pouvez marcher partout, et n’importe quand, sauf s’il fait très chaud. Chaque occasion est bonne : en allant faire les courses, en allant au travail, à votre pause, dans un parc, en campagne au bord de la mer, en ville…

Un des meilleurs moments pour marcher est tôt le matin ou en fin de journée pour vous vider la tête. Vous n’en dormirez que mieux !

Vous pouvez marcher seule, avec vos copines, votre amoureux, votre mère… peu importe !

Mais il faut adopter une tenue confortable, prendre une bouteille d’eau et penser à boire régulièrement, avoir une bonne paire de baskets et un soutien-gorge qui assure un bon maintien de votre poitrine.

Prenez toujours votre portable avec vous. Vous pourrez écouter la musique qui vous plait mais aussi appeler de l’aide si nécessaire.

Ne forcez pas ! Soyez attentive à vos sensations. Si vous êtes fatiguée, essoufflée, si vous éprouvez la moindre gêne ou douleur, si vous ressentez des vertiges, des contractions, si vous avez des saignements, arrêtez-vous. Reposez-vous et appelez de l’aide.

Mieux vaut que votre médecin vous donne son autorisation pour pratiquer cette activité physique douce pendant la grossesse. Mais si votre grossesse se déroule bien, vous l’aurez sans soucis.

Et dans ce cas, on peut aussi se retrouver sur Walea Club, pour un cours en ligne de yoga, de Pilates, de gym ou de la relaxation pour les femmes enceintes !

Fun : ne cherchez plus, le minot le swag du monde est juste là !

 

Généralement quand tes enfants vont faire du trampoline, ils hurlent, bougent dans tous les sens, se défoulent comme des p’tits diables. Enfin, chez moi, c’est comme ça que ça se passe. Mais avec cet enfant-là, ce n’est pas vraiment le cas.

Ce petit bonhomme habillée avec sa chemise et son pull, joue de manière très très sérieuse. La grande classe et le meilleur swag que nous n’avons jamais vu !

Et il fait le buzz sur le web :

 

 

Nouvelle tendance : Fille ou garçon ? Dites-le avec une manucure !

Quant on est enceinte, la 1ere question qu’on nous pose, en général, c’est : « la naissance, c’est pour quand » ?

Et la 2e est presque toujours : « c’est une fille ou un garçon » ?

Certaines femmes enceintes ont trouvé la solution pour apporter la bonne réponse sans ouvrir la bouche. Elles utilisent le Nail Art pour indiquer quelle est le sexe de bébé.

Petits pieds roses ou bleu, ballons, coeur ou autres symboles indiquent aux curieux si bébé est une petite fille ou un petit garçon. A moins qu’elles ne préfèrent brouiller les pistes !

Les futures mamans partagent les photos de leurs ongles manucurés avec un hashtag « #GenderRevealNails »

 

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Vous aimez ? Et vous quel est votre truc pour annoncer la naissance de bébé ?

Combien de temps faut-il méditer pour en ressentir les bénéfices ?

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D’après les recherches successives menées, la méditation est un excellent moyen d’améliorer sa capacité de concentration.

Les études montrent en effet que la pratique de la méditation permet de diminuer un sentiment d’anxiété. Les pensées parasites répétitives diminuent chez les personnes qui pratiquent régulièrement la méditation.

« La pratique de la méditation semble aider les personnes angoissées à détourner leur attention de leurs propres soucis s’ouvrir vers le monde extérieur du moment présent », explique le chercheur Mengran Xu, actuellement en doctorat à Waterloo.

Ce résultat est important car les pensées parasites occupent chaque jour près de la moitié du flux de nos pensées.

Selon Mengran Xu,  «il serait intéressant de voir quels seraient les impacts si la méditation consciente était pratiquée plus largement par des populations anxieuses.»

Il semble que pratiquer 10 min de concentration par jour soit suffisant pour améliorer sa fonction cognitive pendant une journée entière.

Ça vaut le coup de l’inscrire dans sa routine bien-être non ? Et hop, un outil de plus dans notre boite à outils anti-stress et anxiété !

Et la bonne nouvelle, c’est que vous allez bientôt pouvoir retrouver sur Walea Club les séances de méditation de Maël, la fondatrice de Libre comme l’Air. On vous en dit plus très bientôt ;-)

En n’attendant n’oubliez pas nos cours de yoga en ligne : pour ils sont parfaits pour vous déconnecter quelques instants et faire le vide.

La meilleure façon d’endormir bébé…

Endormir son bébé est toujours un challenge ! On les adore ces petits bouts d’amour mais quand on peut se poser quelques minutes, ça fait un bien fou !

Ce papa semble avoir trouvé la solution pour apaiser son bébé. C’est en lui chantant le son OM si important dans la méditation et le yoga que son bébé se calme rapidement. Les puissantes vibrations le calment visiblement.

 

Regardez :

 

Je ne suis pas étonnée. Quand ma fille est née, elle pleurait dès qu’elle n’était pas dans mes bras. Même si son père la prenait. La seule chose qui la calmait était le son grave proche du OM qu’il faisait <3

Vous pouvez vous entraîner à faire ce son pendant votre grossesse aussi. In utero, bébé sentira ces vibrations. Elles lui feront du bien et il s’en souviendra après sa naissance.

Pour cela, retrouvez nos cours de yoga en ligne pour femmes enceintes sur Walea Club : www.walea-club.com.

A très vite ! OM Power !

La galère de tous les parents : endormir bébé !

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Tous les parents le savent et les futurs parents l’apprendront bientôt : élever un enfant est une grande aventure… épuisante !

Endormir un bébé peut vous conduire à toutes les supercheries, les techniques les plus diverses. L’imagination n’a pas de limite quand il s’agit de voler quelques instants de tranquillité et de repos au petit cœur de nos vies.

Et quand on a trouvé ce qui marche… c’est comme attendre un eden ! Et on use et abuse de ce subterfuge, jusqu’à l’intégrer comme un automatisme.

Ma fille ne s’endormait (quelques minutes) que dans mes bras. Je l’ai bercée pendant des heures et des heures. Et je me suis surprise plus d’une fois à me balancer d’un pied sur l’autre dans la queue à la boulangerie, au supermarché… comme un automate alors que je n’avais pas ma fille dans mes bras.

Exactement comme ce papa, endormi, qui continue à bercer son enfant alors que bébé est certainement dans les bras de maman.

 

 

Et vous, ça vous est déjà arrivé ce genre de chose ?

Votre routine Yoga : 14 positions à adopter pour vous étirer comme un chat !

 

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Mal de dos ? Crampes ? Courbatures ?

Ces 14 positions de yoga vont vous permettre d’étirer tout votre corps en douceur. Vous pouvez les faire autant de fois que vous le voulez, le matin, le soir, entre midi et 14h ou après une séance de sport. Comme vous voulez. Elles vous apporteront une sensation de bien-être immédiat. Et surtout, elles vous éviteront de subir un mal de dos qui s’installe durablement.

C’est une routine à adopter sans hésitation ! C’est testé et approuvé :-)

Un petit bémol toutefois… Si vous avez des pincements en bas du dos, évitez les position 10 ou ne forcez pas quand vous les faites.  Là aussi c’est mon expérience personnelle qui parle ;-)

Vous pouvez retrouver tous nos cours de yoga en ligne sur Walea Club. Et si vous êtes enceintes, suivez nos cours en ligne de yoga grossesse dans le club 9 du Walea Club.

Grossesse : gare au diabète gestationnel !

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Ce matin, j’ai reçu la newsletter de la CAF. Et un sujet m’a interpellé tout de suite : le diabète gestationnel ! Le sujet est très complet et bien traité, du coup je me suis dit que ça vous intéresserait certainement.

Surtout si vous êtes en enceintes ou que vous pensez faire un bébé bientôt !

Savez-vous que le diabète gestationnel touche près de 6 % des femmes enceintes ?

Il arrive, chez certaines femmes, l’insuline fabriquée par  le pancréas qui régule la glycémie soit un peu fainéante ! On constate alors une augmentation anormale du taux de sucre dans le sang liée aux changements hormonaux dus à la grossesse.

C’est le diabète gestationnel.

« Le diabète gestationnel ne prévient pas, il n’y a aucun symptôme, explique Françoise Dian, infirmière et éducatrice thérapeutique à l’Hôpital Lariboisière (Paris). En revanche, il existe des facteurs de risque comme le surpoids, les antécédents familiaux, une grossesse après 35 ans ou du diabète gestationnel lors d’une précédente grossesse. »

Si vous vous reconnaissez dans ce portrait, soyez vigilantes car le diabète pendant la grossesse n’est pas sans conséquences sur la santé de la maman et de bébé : risques d’hypertension pendant la grossesse et d’accouchement par césarienne, bébé plus gros. Et un bébé dont le poids est supérieur à quatre kilos peut, lui, souffrir d’hypoglycémie quelques heures après la naissance.

Heureusement, ce n’est pas parce que vous avez eu du diabète pendant votre grossesse que vous en aurez après.

« Quant au risque de développer du diabète après l’accouchement, il est minime. Il s’agit, en réalité, souvent de femmes qui présentaient du diabète avant la grossesse, sans le savoir », précise Françoise Dian.

Un des meilleurs moyens d’éviter le diabète gestationnel est de pratiquer une activité physique régulière pendant sa grossesse et de surveiller son alimentation. Et même si un diabète s’est développé alors que vous êtes enceintes, suivre un régime équilibré et faire du sport pendant la grossesse vous permettra de le réguler.
Il faut éviter les produits sucrés : boissons, confiseries, gâteaux, pâtisseries, bonbons, pâtes à tartiner, miels, confitures…  Au passage, votre balance vous dira merci ! Et ne mangez pas plus de trois fruits par jour.
Françoise Dian conseille « de fractionner les repas – c’est-à-dire de prendre trois repas par jour et trois en-cas deux heures après – pour éviter des pics importants de glycémie. Par ailleurs, l’activité physique est importante. Il ne s’agit pas de faire un marathon, mais par exemple marcher tous les jours, aller à la piscine ».

Nous vous conseillons de suivre les recettes diététiques pour les femmes enceintes (cliquez ici pour accéder gratuitement à notre livre de recettes pour femmes enceintes) préparées par notre diététicienne Nelly Lellu et de faire de la gym, du yoga ou du pilates pour les femmes enceintes avec les cours forme et bien-être en ligne du Walea Club.

Certains hôpitaux proposent également des consultations spécialisées : utilisation du lecteur de glycémie, consignes alimentaires… Parlez-en à votre gynécologue ou votre sage-femme !

Ces liens pourront aussi vous être utiles :

- « Ma grossesse avec un diabète gestationnel » sur le site de la fédération française des diabétiques

« Le diabète gestationnel » sur le site de la fédération française des diabétiques

Le dossier « Pour tout comprendre sur le diabète gestationnel » sur le site diabete.fr

- ou encore ce site Femmes diabétiques qui s’adresse davantage aux femmes diabétique avant, pendant et après la grossesse.

Grossesse : attention à la prise de poids !

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Vous vous dites certainement que s’il y a une période dans votre vie pendant laquelle vous pouvez grossir sans culpabiliser, c’est bien pendant votre grossesse.

C’est vrai. Mais veillez quand même à ne pas prendre trop de poids. Une prise de poids trop importante pendant la grossesse peut avoir des conséquences négatives sur le long terme pour la santé de la maman mais aussi de son bébé.

Ainsi les bébés des mamans qui ont pris trop de kilos enceintes ont plus de risques de devenir obèse ou en surpoids.

“Prendre trop ou pas assez de poids peut affecter à long terme les mécanismes qui contrôlent la régulation de l’équilibre énergétique et du métabolisme, tels que l’appétit et la dépense d’énergie“, ajoute Sneha Sridhar, auteur principal d’une étude américaine.

Une étude parue dans la revue médicale PLoS ONE conclut que 55 % des 1000 femmes  qui ont participé à l’enquête ont pris plus de poids que ce qui est recommandé.

Et les femmes qui étaient en surpoids ou obèses avant la grossesse risquent de prendre 3 fois plus de poids que les femmes qui avaient un IMC normal avant la grossesse.

« Les médecins doivent considérer l’IMC avant la grossesse, en particulier chez les mères les plus jeunes, comme un facteur prédicteur puissant de prise de poids excessive pendant la grossesse et d’obésité plus tard dans la vie », conclut Tammy Chang, professeur adjoint au Département de médecine familiale du Michigan et auteur de l’étude.

Pour les unes comme pour les autres, il est important de bien gérer sa prise de poids enceinte, surtout au début de sa grossesse.

En général, la prise de poids recommandé est de 11 à 15 kg quand on a un IMC normal avant sa grossesse. Et croyez-moi, on y arrive vite !

Pour vous aider à tenir vos objectifs, n’oubliez pas que nous sommes là pour vous aider avec nos cours de gym en ligne pour rester en forme pendant sa grossesse et notre carnet de recettes diététiques adaptées aux femmes enceintes.

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