Grossesse : Apprenez à vous relaxer :-)

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La grossesse, ce n’est pas que du bonheur, hélas ! Les derniers mois de la grossesse sont parfois bien lourds à porter.

Votre ventre vous pèse ? C’est normal mais ce n’est pas plus agréable pour autant. Pour vous aider à passer cette étape, pratiquer une activité sportive adaptée à votre grossesse est une excellente idée.

Marche, natation, vélo, gym, yoga, danse, pilates… Le choix des possibles est large même enceinte. Si vous n’avez pas de cours pour femmes enceintes à proximité de chez vous ou si vous n’avez pas le temps/l’envie d’y aller, vous savez que Walea Club est là pour vous proposer des dizaines de cours de yoga, gym, pilates et relaxation en ligne 7/7 et 24/24. Des cours réalisés par des professeurs diplômés et expérimentés, sans pub, des cours qui vous assurent sécurité et bien-être. What else ?

Eh bien, la méditation et la relaxation. En attendant de retrouver des cours de méditation sur Walea Club, je vous invite sans hésiter à faire un tour chez ma copine Libre comme l’air. C’est vous qui vous sentirez libre et légère comme l’air en suivant ces séances de méditation.

Vous pouvez aussi pratiquer en solo chez vous assez facilement. Voici comment :

D’abord choisissez la position qui vous convient le mieux : assise avec des coussins, couchée les jambes relevées, allongées sur le côté, sur le sol ou votre lit. Avec votre bidon, ce n’est pas toujours simple de trouver la bonne position !

Une fois que c’est fait, vous allez pouvoir mettre en pratique ces deux petits exercices :

Exercice 1

Sélectionnez un groupe de muscles dans votre corps. Visualisez-le. Au hasard, je dis périnée, mais à vous de voir. Vous pouvez d’ailleurs faire le tour de vos muscles, les uns après les autres. Inspirez, et contractez ce groupe musculaire. Conservez la tension. Expirez et relâchez la tension.

Exercice 2

Cette fois-ci, vous allez mobiliser tous vos muscles en même temps. Sur une inspiration, contractez-les tous ensemble. Restez ainsi quelques secondes puis relâchez en expirant lentement.

Vous allez ressentir une sensation de bien-être. Votre corps va se détendre et vous vous sentirez plus calme.

 

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Grossesse : quels formages pouvez-vous manger ?

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Pendant la grossesse, certains aliments vous sont soit fortement déconseillés, soit carrément interdit. Dont le fromage… Certes, c’est un gros sacrifice.

Mais rassurez-vous car le fromage, importante source de calcium, ne doit pas être complètement éliminé de votre menu. Il faut juste bien le choisir pour qu’il ne représente aucun danger pour votre santé et celle de bébé, afin d’éviter la listériose.

Evidemment, il faudra toujours le consommer sans abus ! Car enceinte ou pas… le fromage n’est pas un aliment diététique par excellence.

Les fromages à pâte dure :

Leur pâte ferme ne favorise pas le développement des vilaines bactéries du type listeria. Il faut toutefois éviter qu’il ne soit fabriqué avec du lait cru, comme l’emmental, car il est chauffé à moins de 40 °C.

Donc rien ne vous empêche de déguster du gouda, du cheddar, du gruyère, l’emmental, le parmesan… Miam !

Les fromages à pâtes molles ou fondue :

La féta, le mascarpone, certains fromages de chèvre vous sont autorisés. A condition qu’ils ne soient pas faits avec du lait cru ! Notre conseil est de bien lire l’étiquette et de vérifier qu’il s’agit bien de lait pasteurisé.

 

Actuellement, le meilleur réducteur de baignoire pour bébé

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Quand on attend un bébé, on met tout en œuvre pour l’accueillir dans les meilleures conditions. Et ça passe souvent par la case shopping. On a tendance à acheter tous les gadgets disponibles sur le marché… et à le regretter quelques mois plus tard. Car on se rend compte que ça ne sert finalement à rien si ce n’est à vider notre compte en banque !

Il y a quand même des exceptions et ce Babydam en fait partie. Le Babydam, c’est quoi ? C’est une sorte de cloison étanche qui s’adapte à votre baignoire et permet d’en réduire la capacité. Ce dispositif en fait une mini baignoire à la taille de bébé.

L’avantage, c’est qu’on atteint plus rapidement les 15 cm d’eau nécessaires pour le bain de bébé qui est heureux comme tout. Le risque de glissade est moindre, car il y a moins d’espace et là, c’est vous qui souriez.

L’eau du bain est retenue par la paroi et vous pouvez même vous installez dans l’autre partie de la baignoire pour surveiller, jouer avec bébé et faire sa toilette. Fini le mal de dos courbé en deux au-dessus de la baignoire !

Ecologique, économique, confortable, ce p’tit truc a tout pour plaire. En plus il tient peu de place, par rapport à une baignoire pour bébé et ça aussi c’est confortable !

Regardez :

Grossesse : Le remède de grand-mère contre les nausées

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S’il y a bien un truc dont on se passerait bien pendant la grossesse, ce sont les nausées !

Tous les matins, à peine un pied hors du lit, bim… les nausées. Direction les toilettes. Il y a de meilleures façons de commencer sa journée. Et parfois, elles s’invitent même tout au long de la journée.

C’est d’ailleurs le cas de la princesse Kate Middleton dont les grossesses semblent caractérisées par de fortes nausées. On murmure dans les milieux autorisés que la princesse a recours à un remède naturel pour lutter contre les nausées.

Il s’agit des biscuits à la lavande (pour sa 1re grossesse) et des biscuits au gingembre (pour sa 2e grossesse). Même si l’hyperemesis gravidarum n’est pas soigné par ces petites astuces, la lavande et surtout le gingembre sont réputés pour soulager les vomissements. Ils apportent un certain soulagement et ça, ça vaut de l’or quand on est enceinte ! Alors, pourquoi ne pas essayer ?

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Le Top des Prénoms 2018 : les gagnants sont…

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Classiques et indémodables, les grands gagnants de ce cru 2018 sont Louise et Gabriel. Ils arrivent en tête de ce top des prénoms 2018, selon les résultats de l’Officiel des Prénoms de Stéphanie Rapoport.

On a l’habitude de les voir dans le haut du classement des prénoms préférés des Français, mais c’est la 1ere fois qu’ils sont sur la 1ere marche à Paris et en région parisienne.

Les prénoms qui se terminent en « a » ont toujours la côté : Sarah, Emma même si Clara perd du terrain. En revanche on voit apparaître une nouvelle tendance, les prénoms qui se finissent en « ia » : Sophia, Olivia, Victoria et bientôt Mia !

Les prénoms traditionnels et bibliques font toujours de la résistance  : Adèle, Jeanne, Gabriel, Raphaël, Adam, Nathan sont toujours dans le coeur des parents. Un petit nouveau vient s’ajouter à la liste des prénoms préférés des parents : c’est Mohammed !

Pour résumer, voici les 10 prénoms les plus donnés pour les filles :

Louise, Emma, Jade, Chloé, Alice, Léa, Lina, Mila, Manon, Inès

Et les 10 prénoms les plus donnés pour les garçons :

Gabriel, Raphaël, Jules, Léo, Lucas, Adam, Louis, Liam, Ethan, Hugo

Et vous, vous avez choisi un prénom parmi ceux-là ?

 

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Grossesse : deux nouveaux pictos sur les boites de médicaments pour les femmes enceintes

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Les voilà, ils sont là !

Les nouveaux pictos sur les boites de médicaments pour alerter les femmes enceintes ou en essai bébé de la dangerosité de certains médicaments vont faire leur rentrée dans les pharmacies.

Deux pictos vont bientôt s’afficher sur 60 % des boites de médicaments (oui ça fait beaucoup !).  On trouvera prochainement sur les boites de médicaments un ventre rond barré pour signifier que le médicament en question est interdit aux femmes enceintes. Certains médicaments peuvent en effet provoquer des malformations chez le fœtus ou l’intoxiquer. Bon à savoir, l’ibuprofène en fera partie.

L’autre picto représentera un triangle rouge avec une femme enceinte. Il indique aux futures mamans ou aux femmes essayant d’avoir un bébé que le médicament représente un danger pour la grossesse mais qu’il peut être utilisé s’il n’y a pas d’autres alternatives (cancer…).

Dans tous les cas, enceinte, il faut éviter l’automédication et toujours prendre conseil auprès de son pharmacien, médecin ou de sa sage-femme, y compris pour l’usage des huiles essentielles et de l’aromathérapie.

 

 

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Octobre rose : des femmes touchées par le cancer du sein montent sur les planches

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L’association SKIN accompagne et soutient les personnes touchées par le cancer du sein grâce de l’art et à la performance sportive. SKIN souhaite aider les patient(e)s dans leur reconstruction et l’art est là pour les y aider. Prendre du plaisir, se projeter dans un projet, partager, se dépasser, parler… tout cela est réparateur.

Patients et artistes s’associent en binômes pour créer des œuvres d’art qui seront exposées dans des lieux prestigieux, puis exposées sous forme photographique dans les hôpitaux français, belges et québécois.

Dans cet esprit, 6 femmes accompagnées dans leur reconstruction après le cancer du sein par l’association SKIN, se produiront  dans une pièce intitulée « Elles se lâchent », sur la scène du Théâtre des Feux de la Rampe. Les binômes artistiques se produiront ce  lundi 9 octobre 2017, à 20h30.

Isabelle, Carole, Anne, Laetitia, Sandra  et K-rol interpréteront les sketchs imaginés et écrits sous la direction de comédiens professionnels qui monteront sur scène à leur côté : Romain Delbart, Sarah Pébereau,  Richard Hervé, Eléonore Bauer et Mélisse Magny.

À leur côté, des humoristes reconnus interviendront : Booder, Mathieu Madénian, Amelle Chahbi, Paul Séré, Noémie Caillault, Redouane Bougheraba, Wahid, Maxime, Marine Baousson et Lamine Lezghad.

L’humoriste et chroniqueuse radio, Sophia Aram, parrainera cette soirée qui promet d’être belle ! Tous les bénéfices de la soirée seront reversées à l’association SKIN.

Octobre Rose : Passissi et Walea Club s’associent Pour que VOUS protégiez vos seins !

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Octobre est le mois dédié à la sensibilisation au cancer du sein. De nombreuses initiatives sont prises chaque année.

Les bienfaits de l’activité physique, en prévention ou lors du traitement du cancer ont été démontrés par plusieurs études.

« la pratique d’un sport amoindrit les symptômes dépressifs, améliore l’image corporelle, permet d’avoir accès, dans la panoplie des traitements, à quelque chose de plaisant, cela peut aussi être rassurant pour les proches en renvoyant une image de normalité », souligne Sarah Dauchy, psycho-oncologue à l’Institut Gustave-Roussy de Villejuif (Val-de-Marne).

L’étude Holmes menée aux Etats-Unis en 2005 a par exemple montré que le décès par cancer du sein ou de récidive d’un cancer du sein est diminué de 20 à 50 % chez les femmes qui marchent 3 à 5 heures par semaine par rapport à celles qui marchent moins de 3 heures par semaine.

C’est donc prouvé, le sport diminue le risque de survenue de maladies graves telles que le cancer du sein.

« La pratique d’une activité modérée trois heures par semaine ou d’une activité intense de trois fois vingt minutes par semaine diminue de 30 % le risque de mortalité prématurée », explique le docteur Thierry Bouillet.

Et si vous en doutez encore, les bienfaits du sport sur la santé ne font plus aucun doute pour les professionnels de la santé. Selon cet article du Monde,  l’activité physique est associée à une diminution de 25 % à 30 % de survenue des cancers du sein (surtout après la ménopause), du cancer du côlon et de l’endomètre.

Qu’en est-il du sport pendant la grossesse ?

Les bénéfices, après accord du médecin, sont multiples : contrôle de la prise de poids, lutte contre la fatigue, meilleure hydratation, réduction de la survenue de problèmes circulatoires et veineux, diminution de la survenue du diabète gestationnel, génère un sentiment de bien-être, facilite l’accouchement etc.

Et après l’accouchement ?

Après avoir suivi sa rééducation périnéale, une jeune maman peut reprendre une activité sportive douce pour retrouver la forme, se tonifier et reprendre contact avec son corps et sa féminité.

Faire du sport pendant la grossesse et après la naissance de bébé est donc tout à fait possible à condition de pratiquer des exercices adaptés et d’être bien équipée.

Et pour éviter le mal de dos et les sensations désagréables, pendant la grossesse et l’allaitement, un soutien-gorge de qualité est indispensable.

Faire du sport, oui mais de façon FUN !

C’est en partant de ce constat que Walea Club et Passissi ont souhaité s’associer pour   proposer une offre complète aux femmes enceintes et jeunes mamans qui souhaitent conserver une activité physique lors de cette période si particulière.

Pendant tout le mois d’octobre, pour toute souscription d’un abonnement au Walea Club, 20% de réduction sur les soutiens-gorges pour femme enceinte et allaitante Lemon Zest et Lotus Yoga sont offerts chez Passissi.

Pour l’achat d’un soutien-gorge Lemon zest ou Lotus Yoga chez Passissi, trois mois d’abonnement au Walea-Club sont offerts.

Ainsi les femmes peuvent prendre soin d’elles grâce à une offre pensée spécialement pour elles.

Qui est Passissi ?

Pensé par une maman, Passissi est une boutique de puériculture en ligne qui propose des produits fun, innovants, souvent inédits en France et choisis avec soin. Allier grands noms de la puériculture et marques nouvelles font la force du catalogue de Passissi et le différencie des autres offres proposées sur le web.

Pratiquant la course à pieds, la marche sportive, la gym suédoise et le yoga, il était notamment important pour sa créatrice de proposer aux femmes des produits permettant aux femmes de continuer à pratiquer une activité physique pendant la période qui entoure l’arrivée de leur enfant.

Contact

Lauriane Déchelette

contact@passissi.fr

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Qui est Walea Club ?

Walea Club est le premier club de gym en ligne pensé pour les femmes enceintes et les mamans.

Cette plateforme web les accompagne au quotidien pour vivre une grossesse épanouie et retrouver la forme après la grossesse.

Walea Club  propose des cours vidéo de yoga prénatal et postnatal, de Pilates pour femmes enceintes, de gym douce pour future maman, des cours de remise en forme postnataux, de cardio-training, de tonification et musculation, de relaxation, de méditation, de gym avec bébé… Il y en a pour tous les goûts !

La santé des femmes est la raison d’être du Walea Club : en rendant le sport plus facilement accessible pendant et après leur grossesse, grâce à des cours de gym et de yoga en ligne disponibles 7/7 et 24/24, Walea Club aide les femmes à prendre leur santé en main, à faire du sport un geste quotidien pour qu’elle prenne soin d’elles et qu’elles préservent leur santé.

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Contact

Céline Bukiatmé

contact@walea-club.com

 

Grossesse : Un guide juridique pour accompagner les femmes enceintes. Une belle idée !

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« Aucun acte médical ni aucun traitement ne peut être pratiqué sans le consentement libre et éclairé ».

Depuis la loi Kouchner de 2002, le patient est devenu officiellement un acteur de sa santé. La patiente aussi, y compris la femme enceinte.

Ainsi, pendant tout le parcours de sa grossesse, une femme enceinte doit être informée et donner son accord pour les actes médicaux et chirurgicaux qu’elle subit.

Vous en doutez parfois ? Normal, le droit met parfois du temps à imprégner les pratiques médicales.

Heureusement, la Fondation des femmes  pris une belle initiative pour faire avancer le droit des femmes (enceintes) et rappeler à chacun (médecins et patientes) leurs droits.

Pour tout savoir avant, pendant et après sa grossesse, la Fondation des femmes met à disposition un guide juridique destiné aux futurs parents.

IVG, IMG, épisiotomie, césarienne, position pour accoucher, fausse couche, projet de naissance… ce guide informe et invite à prendre la parole, pour rester actrice de sa grossesse et de son accouchement.

Les femmes enceintes ont le droit d’avoir le choix et de consulter leur dossier médical.

Pour qu’il n’y ait pas de doutes permis, ce guide, intitulé « Accouchement, mes droits, mes choix », s’ouvre sur ces lignes :  « Toute personne prend, avec le professionnel de santé et compte tenu des informations et des préconisations qu’il lui fournit, les décisions concernant sa santé. » (article L.1111-4 du code de la santé publique).

Parce que non, l’épisiotomie n’est pas une fatalité, l’accouchement allongée n’est pas la seule (ni la meilleure) position pour mettre au monde bébé (nos voisins européens l’ont bien compris) et l’expression abdominale ne sert à rien, si ce n’est à faire souffrir davantage la maman (selon la Haute Autorité de Santé).

Par contre, et ça c’est l’OMS qui le dit, un projet de naissance est une pratique qu’il convient d’encourager !

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Préservatif féminin : qu’en pensez-vous ?

A l’occasion de la journée du préservatif féminin le 16 septembre 2017, le Planning Familial et le laboratoire Terpan sont partis à la rencontre de 516 femmes à travers toute la France.  Connaissent-elles le préservatif féminin ? L’ont-elles utilisé ? Et comment améliorer sa promotion ?

Dans un communiqué de presse, ils transmettent leurs conclusions.

1er constat : 9 femmes sur 10 connaissent aujourd’hui l’existence du préservatif féminin mais seulement 14,3% l’ont testé à ce jour

Préservatif féminin : promouvoir l’égalité dans l’intimité

85,7% des femmes ayant répondu au sondage ne l’ont pas testé. Pas testé peut-être… mais 9 femmes sur 10 connaissent l’existence du préservatif féminin.

 

« Nous sommes heureux de ce résultat. Cela démontre que nos campagnes de promotions ont donné de la notoriété au préservatif féminin. Ce n’est certes pas suffisant mais c’est un premier pas, une première avancée. Nous devons maintenant poursuivre nos efforts pour qu’elles l’utilisent d’où notre volonté de nous identifier avec le Planning Familial », indique le Laboratoire Terpan.

 

« En effet, il est urgent que les femmes maîtrisent leur contraception et se protègent du VIH et des autres IST. Ce sondage nous permet de ressortir d’ailleurs que 70% d’entre elles souhaitent que l’on associe systématiquement préservatif masculin (ou préservatif externe) et féminin (ou préservatif interne). Donner le choix du préservatif externe ou interne est un véritable enjeu dans l’égalité femme-homme. Par ailleurs, le préservatif interne est également adapté aux rapports homosexuels, ce qu’ignorent 20% des personnes ayant participé au sondage», rappelle le Planning Familial.

 

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Préservatif féminin : un manque d’information persistant

Alors, comment démocratiser son usage ? En diversifiant les canaux de distribution comme le souhaitent d’ailleurs 71% des sondées. « Le préservatif féminin est pour le moment distribué uniquement au sein de certaines pharmacies et laboratoires, magasins spécialisés, associations dont le Planning Familial, et différents centres médicaux », souligne le laboratoire Terpan.

« En effet, il serait intéressant que la distribution se généralise pour que les femmes et les hommes puissent avoir une liberté dans le choix de leur moyen de prévention et de contraception », indique le Planning Familial.

 

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Bien qu’elles connaissent le préservatif féminin, 2/3 des personnes interrogées pointent le manque d’informations à son sujet : « C’est pourtant l’une des méthodes les plus efficaces de contraception et de protection des IST à ce jour, comme le rappelle le laboratoire Terpan. Le préservatif féminin, en nitrile ultrarésistant, assure une protection efficace en recouvrant les organes génitaux externes. Il convient aux personnes allergiques au latex car il n’en contient pas. De plus, il favorise la stimulation sexuelle grâce à l’anneau extérieur qui touche le clitoris et au nitrile qui transmet la chaleur naturelle du corps pour une sensation plus agréable. Il épouse la paroi vaginale et ne comprime pas le pénis, contrairement aux préservatifs masculins. »

 

Le préservatif féminin peut être placé 8 heures avant le rapport, avantage ou inconvénient ? Seulement 10% des personnes interrogées considèrent cela comme « gênant » ou « tue-l’amour ». 75% des sondées considèrent qu’il s’agit d’un « avantage » et 30% d’un élément « rassurant ».

 

 

L’éducation à la sexualité : un rôle de premier plan

Pour la majorité des sondées (80%), l’école doit avoir un rôle central dans la promotion du préservatif féminin, tout comme les pouvoirs publics (65%).

Un résultat qui fait écho au choix des éditions Magnard de représenter le clitoris pour la 1ère fois dans un manuel scolaire cette année. « Si l’on parle si peu du clitoris, c’est parce que les manuels scolaires et les séances d’éducation à la sexualité laissent une trop grande place à l’appareil génital masculin, au détriment du féminin », rappelle le laboratoire Terpan.

De même, certains chiffres attirent l’œil : 15% des personnes interrogées pensent qu’il s’agit soit d’un moyen de prévention soit d’un moyen decontraception. Parmi elles, plus de la moitié ont moins de 25 ans (43 sur 70). Un chiffre encore trop élevé alors que l’on constate une recrudescence des IST chez les jeunes français.

 

Pour le Planning Familial, « L’éducation à la sexualité joue un rôle essentiel dans la connaissance de son corps et est une occasion de promotion de l’usage du préservatif féminin. Elle permet d’être informé.e, de connaitre son corps, de faire ses choix… C’est le seul moyen de protection à l’initiative des femmes! »

 

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